辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12' @% R+ Y9 y7 P* }4 \1 v, j+ z6 S
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!& `# W/ U4 \3 W) `$ {
第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效% v) k/ Q: T1 ~8 t% _4 \
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第30天的成果揭曉% S2 C9 ]1 {: r4 O- |
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3 U- r" ^; F, M9 P$ I2 \1 x( t  d所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!- G% F% s/ \; _5 |% S
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
/ B; c  G. l6 s" ?- E6 @5 I7 t/ \) R) M1 f, h; N; a9 d

6 b6 C. i# S0 O% P. B其實戒掉有糖飲料  就差很多了7 |2 o" p" o: z" b

1 t9 ]) [* R8 H, ]* j# k大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀3 Y% G* b; \) ^" _$ X5 B+ ]( n

' t0 @% H5 f# x% d+ O2 D: l7 O肚子 均勻了不少!  . l/ f- i% I1 i- a
7 L# \- R0 q0 M6 C5 }
good!
% K, q; N  A8 o3 C/ L: D; o# D. l4 M/ {0 F' y: h
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j) E$ O. Z3 j1 }8 G  f
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
( f# ?6 O2 `* p4 b* t" K所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 0 Q9 C. B# W, I4 j% c
+ |! V. Q! A$ }1 ?2 q* `( d+ _

% z+ o. n/ }2 T$ W$ ^我被黑黑的乳頭吸引了拉
) \% A) w( H3 h* \0 N. Q$ L5 i哈哈哈哈" _- \0 o9 b; |# i8 Y0 i6 z
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 5 Y7 Z& y* p6 S. n: ~- d4 w9 g/ \  ^; L
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
& y" p: k! O% B& t
& D7 z# E$ k8 I5 H. P% o不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
: ~% ^. E# B' L; P' D希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
4 J' w- O3 w* T, o' M- q多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 # j% H- d4 ?/ q: ?* W

; f8 y% ^  O5 o
% N7 |: w) \9 d$ l用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...$ m8 z) ?1 Y9 j

- ?( n# H# ^5 V$ V1 v& B包你吃到吐= =4 q: M: S8 @. M* ]5 d) v4 e

7 g# b+ F4 H2 [/ |2 r. F3 N# |! y有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
+ [0 Z1 Q" I0 r# ^' j3 c; }7 w5 d( H# w# l
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =6 B$ \. @2 S  v

2 M1 r' o3 ]; ?2 p哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 ) Z' q0 f3 h; P- c& v' W/ U6 S
3 z( d3 u4 a5 N; Q, |" f' P2 B6 Q& s
減肥真的是一大難事
0 x, n4 u9 d8 ~9 D& O- t- v. d# r" G. l7 i+ `
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
0 z; W" W/ L) O我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點