體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

# ?; ^# m4 I" K. q* ?9 b & Z$ d- t8 X2 @. i$ `$ M

) s' K6 k+ L1 [3 H不過那個最低紀錄是早上體重最低而且' F/ X8 x5 W9 x$ z, L+ f" |

! _. T2 Z1 U' F( f

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2015-2-4 10:02

2 N4 s9 ^% D0 M, h0 Y5 P# L
) [( |0 c5 y7 T. {* w. r要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 $ U7 {, U" w3 s! u
- {9 X) H2 X; X( Q" L
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
5 \7 h+ H/ A" N' a1 B* f- x: b* S7 O$ W# |
減肥路程不求快~/ u  r9 y7 B& `& }
; Z* M' m! z% w, c/ Q  Z
一般我們都還有上班的疲勞
  r+ g& k* g- o! b) Z* l) N7 V' q# U: r! ]1 y! \
運動的初期~
: M% X  u9 N9 `3 S* r
4 r& j% q7 ^; l5 l# m" Z體重都會溜滑梯~
5 o* H4 t$ A  M+ R1 R; f5 w6 n# W* p3 Y2 e
看運動的強度~
5 n" d  ], R* l4 W
; w3 g1 f0 h9 c/ \7 H: u有的時候會不減反增~4 {. n! Q1 j$ P$ J+ J; U- X% Q
$ _+ e) b) _* p( j% V; n
請不用擔心~
& w" c* A) J( ?: b) H9 P, ]/ x6 T
- y5 Y3 x0 {  [3 v6 D0 U因為脂肪還沒消耗掉~, u& m3 s" ^/ _4 ?

( a5 t$ ~  ~- [: g  U& Z  S但是肌肉節食了& U+ t1 r+ f) W/ Y

! P" |. |7 @$ L* x0 H不用擔心因此瘦不下去2 M" W5 }' k" C" Y7 o* J7 x

4 P- f. F( M& }# R3 P盡量強度不要太強
6 h* P* [  z$ R0 X/ Q) ^0 T* h! }
以舒服的方式持久的去運動~
) N' [: F: T) ]& Y% w0 P! u6 J9 x
) u3 T+ |/ _; P( C1 X7 z7 O半年你要到7X絕對不是問題~
9 M4 P7 y/ y! D3 T6 G
0 C9 L( i) J, y! E9 {! Y' V' c切記不要不吃來瘦身
' G$ L* C6 L+ P/ K4 W
  ^& X0 L! B. j- G3 I: N. D應該要以健康的食物為主, U" L9 l* g+ P

+ G" |! q' I) P* w時間點也很重要~
1 F' K2 ]+ }6 g+ B5 ^9 n* Y5 T2 ~
最好是不要熬夜~. s% Y! B5 j0 l) [
2 Q: a& V5 ^9 A
來提高基礎代謝率
) r5 b7 O1 B: X6 D  T/ M' C. b/ @" T' k- X5 b9 n
能做些重訓是最好的~
( z: c. h7 s& E! P
% S! h( a$ E0 D: z" O- z因為會增加基礎代謝率) v! }+ ]( S* e2 ~  ]
8 F( a: _7 m* K7 j, k9 `
一旦基礎代謝提高~0 G1 V/ j6 N/ n1 j; y) ]8 T: ?) Z
% ]) F2 x7 K/ l( S3 Z5 T
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
+ e" s4 v% J0 ?' O3 i4 P0 B  ~! o# ?/ D
這樣在瘦很快3 G4 ]9 d6 M# e( R  s" L/ {+ F

; |' I1 e$ V2 H5 ~/ R唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的0 y6 b# T7 r2 I- u9 y  x

  ]: e$ U+ F5 y8 U" W還有就是褲子要一直買' n  g6 s9 \+ R& K8 `' Y! X
" s' k7 ?. ^' q4 \& [3 J0 P
不過有做重訓的話
, k$ ^0 R) ~& e2 Y: C1 l. _% \  [$ O( j+ r( a8 p  G, M/ {, s
可降低會有肥胖紋的出現~( x; q' E# J. n2 _# n
* G( I; c9 H+ _4 Y' {/ X. J
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
8 D3 r5 F5 j1 O' \& a厲害厲害
0 n1 u) d# ]! |7 k' }照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
1 C, C: |+ U$ m9 J8 {/ U, O9 _& @6 k- k2 P$ h1 ?

3 y- ]2 _; H$ Q5 e2 u8 i加油加油
* H2 ~  ^* }7 D7 w! q  ?% k1 d9 k4 Y4 T, }/ R, |4 E7 }
運動有益身體健康
6 e% c0 j# H* ]% R
0 {, z( F# ?, t9 _如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷* p; _/ `- @* l& Y2 U& a5 l

2 V( F$ w6 ?5 a; q^^

ss#32

回復 1# franta~28
5 l9 R( o0 M# Y3 j% h% M首先還是恭喜您(這真的不簡單)
2 ?1 R" j* u/ f" ~( N6 W7 M( y
4 Y5 t: M# e- K0 a# s; T不過減肥還是要持之以恒
* k4 `/ s3 ]* J; K: b; L: E5 B* A6 B+ w6 ]
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標& o- C: L& K9 |, }4 D4 {

* J0 t& |+ P$ ?& f, @/ m不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！& i. g, n8 K- h, i. \

, T1 w" r* B/ M0 @$ P3 \/ F願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
- Y( t! P3 Q+ w* @3 I* {7 |3 n8 k$ V; o0 n
+ b& L! A3 H; x. j$ a) b7 [
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑5 g3 m4 j2 M* E. d8 \2 f4 ]
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
6 y$ J9 j: Q& p8 n- h1 M/ \
! W- g0 T# ~% f9 Q, H! `
9 u6 @0 ^1 K% q, o# X加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,/ a2 I/ a- q) A# l- }. m" L. |

4 B( I+ n% L; G/ g! q/ J要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 1 X$ H: K! p, o9 ~- V0 F
( V) S3 w6 m- G7 V$ L1 D! c
回復 3# 洨之
# w7 w+ p  k3 z* u2 e( g任何運動減掉的都不會皮鬆: \+ J, _# q$ s8 j* c, v) W7 u
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
1 l. T# z* h5 ^& Z8 A
3 n' @. M$ ^$ [. Q5 {! G/ Z" K) H7 Y- f, B1 M* r  `" o
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了), O* B. k9 ~  u# b5 r! _- U
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
' K) F7 ~8 w" C6 D6 Z# w盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
0 w7 W7 }$ T) u7 X, n0 v& o也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
' D# s$ J+ g6 S( g4 _* D0 R
' x' n; y+ D5 |/ D( H總之最重要的是要健康的減肥!!   
/ _  t3 b; C$ k5 I- m& s: Z持續的運動!!