體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

  B* S2 k& M8 U2 D; C/ i6 X- N

( M3 ~6 v1 V/ W) U7 ?- ~, k
1 Z; i% I" N6 G不過那個最低紀錄是早上體重最低而且3 B, a( ]; h" |' y- |
7 U5 X# n) b3 U0 \9 d* B2 U

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2015-2-4 10:02

+ F, n* k- X4 ~1 d

. W" M9 N5 K- }0 p4 l要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 9 e0 Y8 M- q4 a2 a  Z; Q7 l
  V/ j. q. s3 w. n7 ?" L# ?5 a
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 * u; d* u7 ?! T( p

( l% E/ L, k  Z7 O- Z1 k6 @! {+ |減肥路程不求快~
. K* V( y. K) ~; S, i
, `2 n; L  R4 a, a9 d一般我們都還有上班的疲勞
, M3 y5 a$ F6 X/ M2 `( o7 p$ e, c+ v
運動的初期~
9 Q3 O9 H  R. ?' Z  `# T) a; O' h
& Z( U4 ]  P; F; U5 D" s體重都會溜滑梯~
! r. U8 b+ B: A4 \3 t" J  M8 b+ Z5 a' W% ]4 M7 H" w- I' U
看運動的強度~
6 m$ |* [/ j9 a, K/ h0 q
( R1 y9 Z  U! e; K有的時候會不減反增~1 o: r8 G. x) @! Z1 |  i7 w

, k! U/ l4 D- ~, y請不用擔心~. l7 a* B* w) Q2 O! q% y: J
0 X9 b: G5 F2 G8 ^; v/ i
因為脂肪還沒消耗掉~2 ?2 ?/ R! N, Y3 k& [  Y
, f9 Y8 x& b* z7 \- S
但是肌肉節食了) n6 r' e1 q" S; v$ o

6 {% V& R& a0 F) p# b$ y9 y不用擔心因此瘦不下去
8 |& t# Q* g( m, C2 o1 q$ {0 |# S- E& X9 c- D
盡量強度不要太強8 R3 ~+ x/ E& k  D- V
$ Q% }4 k+ @; }9 @7 P
以舒服的方式持久的去運動~. W8 L( I; V/ a8 e$ n% Y2 T* `
8 R/ ?9 v, y. ?/ m$ K
半年你要到7X絕對不是問題~
) \- U0 t' b6 A2 a- [; z. g* N# V5 H+ f$ j  E4 _0 a
切記不要不吃來瘦身, P  e! O; A) g1 G; y

7 l6 g- A4 p0 Q! [. m8 |, t" S! e應該要以健康的食物為主
+ }8 k- o! {; e/ ?/ Z, ^, R4 O. ]3 L% r9 ?7 c" j9 B
時間點也很重要~
. W& g( {9 I4 W+ e! F' i: p$ Q! n, F$ r( q8 i
最好是不要熬夜~
/ @4 p; s0 @( S' o/ o* E. g! m
0 u( x2 o1 k! Q1 g# v3 ]來提高基礎代謝率! i& Q! ^0 p' O4 x. b, B6 X

: j1 o% k. A( I; T能做些重訓是最好的~4 @+ K6 U; z5 G) k! ^: O

% r- ~% ~3 q) i因為會增加基礎代謝率6 o( g# a" @0 }- M; M% j- t
+ `. J, X3 ?& G$ s9 `
一旦基礎代謝提高~
; Z) A' ^0 X1 t& C# P1 }2 e0 a4 a- N  f7 s/ O) O- O
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝  {# ^$ l4 y7 f. e# w9 F& J

% u( s2 r0 A: M8 W這樣在瘦很快
  S* b+ t, z( K# u
- ~4 |, Y0 Z+ |# A) I唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的8 n" L% z! W# f' V2 ~

% y4 o8 A3 K$ ?4 I) a3 l; N還有就是褲子要一直買" C9 ?* E' P2 T$ B
/ }! {+ D) k. R* \, N+ u( |
不過有做重訓的話
$ S! J3 @$ c! H4 B, r$ E
& i( _! k/ C6 p' ?6 [1 P1 s$ _可降低會有肥胖紋的出現~
7 Y& G1 x$ \$ z) J7 P6 a: {! ~' a- ^1 E6 I, c# H$ w9 w2 c. r% `* N: A
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
' W0 o1 ]; S! Y& V4 ?+ F8 B' M厲害厲害+ n% p8 _0 t  N2 J) o
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 - Z9 P2 x- U- o) n" W, n0 f7 D+ E7 m2 d; S

% U: s) Y5 A' t
/ s" G- z* l/ |$ i加油加油
6 e  b" s5 S' y1 Q7 V) F" J* y- q' D/ w
運動有益身體健康
( z9 A0 L' Q+ ^' E! a9 O! E% d! f* A- ]  Q1 F
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
  |; T/ w5 I3 s1 u$ [6 n
9 y4 L5 i7 p1 Z^^

ss#32

回復 1# franta~28
7 c. g. A5 t: G6 J( Y首先還是恭喜您(這真的不簡單)5 [1 V! e1 O; D4 B7 m4 G

6 ?8 G# o0 Y# q, a不過減肥還是要持之以恒
9 X4 H- k9 L# v" X7 m% y& Y- }* ?8 d1 G( H
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標3 h2 X$ m6 j9 T7 Q- p# r
$ O2 U- g3 \! @* J
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！' \! H1 J# `' o. L  T2 b+ ~$ _* j5 Z

3 L' K7 A/ E( U願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 - M, Q  G1 g7 ]7 H* e5 k9 B
# v1 z+ g8 o. U6 k

& {. A0 `4 n% `* g5 G, {- [# b# B) E/ A   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
2 }( A+ l3 e( b   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 / `# j6 @; y3 h- K2 I  G
7 q$ s5 c/ q* {. D

& J: Q9 c1 ?, G加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
  E7 i1 q0 z) W3 w' R. i& d/ \+ h3 l4 }
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 1 O, c; h# j! M  a/ T0 Y, X6 G2 F
: [; M9 }3 j9 c4 Y  N
回復 3# 洨之
) X! v, V0 z' [; Q! q+ b6 A/ `任何運動減掉的都不會皮鬆7 R, K( T4 p' ^* S
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 3 x* I$ x! h/ v5 o' c7 u! g
$ X$ y/ u! H$ x* Z! M' X

5 s$ e0 i9 a# U& F( m- ^正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
9 l9 Q5 e5 e% ^. u如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形2 e9 M6 v$ M8 N* ]0 G' I5 c
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
) ^+ B, [9 A' S) K! I  c4 x也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
, S  x  `- J8 w$ F. d$ S: L: H+ b' B) t1 S( C5 o6 {" B
總之最重要的是要健康的減肥!!    8 O2 I- f/ `3 n' c8 Z: x( \& S
持續的運動!!