體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

6 D* e$ y/ y- t) b
$ j0 ~/ M2 m% m3 z) o& K3 I  j9 f) Y. J( \4 g. K* g
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且" c( \3 r4 j- P9 Y* `1 z
( s6 ?5 _$ V2 L2 Z; B

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2015-2-4 10:02

) M8 w+ \1 ^) h% G, O

6 |! C) A# f( @- e要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 5 X6 P9 `# S0 F8 e# e" e

! C" j8 @% J8 A6 O( E/ x3 U9 ?加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 ' S$ K1 d" u+ x/ @9 m" c
$ z. G( w( [$ w+ B
減肥路程不求快~
2 o* q' N* u( t8 E& A
( {8 i4 ^/ o% j4 b6 L$ i: o1 `一般我們都還有上班的疲勞
+ q' I$ Q8 M2 y/ |! w7 {
8 E1 q. v5 o$ q% V: J  u! {運動的初期~
- r( {5 }6 K: D% ~$ R% K( a) I& ]; p' \, F6 ?
體重都會溜滑梯~
. @' X+ a% x( T9 L( A- F5 G
3 a% D! o4 L! _看運動的強度~
, l- ^- \- B5 C& c
, h/ ?4 a% `! E: i1 {3 C有的時候會不減反增~
0 W. z' D8 _) a; U
, X2 H7 C: D; `& v- z請不用擔心~5 ^+ Z" q4 v9 C% @
. O: z# _- x- y) W
因為脂肪還沒消耗掉~
/ }# z& _& _9 ?; l; E( D5 |6 Y) u% j% S/ L  i
但是肌肉節食了& S# ~0 }: V0 M/ H/ @
. G  ~  n" [. s, l3 L; \
不用擔心因此瘦不下去
% q: U6 C0 K$ T+ y* d5 O8 ~
% D$ o* `/ Z# J' V盡量強度不要太強
6 j2 z! L, e( W. n4 l0 Q
+ W* r& d' m0 h; u' v以舒服的方式持久的去運動~
: G/ x6 `8 ]! M* v) U4 Z
- ?) ?# n+ e: R' K半年你要到7X絕對不是問題~& \, s1 R! q" O8 O4 t. x* B
7 j% `( z( C6 Z; A3 P
切記不要不吃來瘦身# E9 Z/ a  i/ p6 J# `/ D& A' F* j
+ r2 B; G. K; _) D# L
應該要以健康的食物為主
) n7 P+ e6 ~9 Z6 K" J2 q9 g2 j( v) |
時間點也很重要~
9 |/ b4 x/ e) [5 U: ]0 @6 r! i) o8 A2 x7 K. l: M
最好是不要熬夜~
$ C% A, e! m0 T, i% J1 a' a5 n
0 Q* [4 Q# M. H8 X: d6 ~2 u. e5 Y; k來提高基礎代謝率
8 p# i: g0 f2 Z6 D/ P# @" H6 P/ X3 y) w7 a- N9 @" H
能做些重訓是最好的~# V& C. d+ [9 r0 T

! g4 e; {% K$ V- H因為會增加基礎代謝率' E9 b! n  W5 h8 O$ R
* q% t  k0 @+ M9 v+ }
一旦基礎代謝提高~
& [" c& H1 _8 m; c7 M  U9 ^$ M- C" D9 e8 f# f4 M
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝2 G0 Q4 C* S2 W
1 ]9 T3 ]% B2 M6 R8 P8 G0 S
這樣在瘦很快
$ Y) u% e% K9 v; v0 i; c2 I6 }7 |# R
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
! V& g, Z. |" Y9 b/ g1 k
' i+ D9 y! n- u. R7 D# l還有就是褲子要一直買
& S3 R/ [( \9 p" j. Y6 T+ d) |+ R8 h
不過有做重訓的話, O$ a! }9 n: e; A4 r

. R! r+ a  I% J9 I, h3 C可降低會有肥胖紋的出現~
6 P- d" }3 |/ x1 J0 z1 {1 O
' H4 W) p! j6 D8 X9 R/ b有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
& Z0 N4 {& D8 G8 P- O) p厲害厲害! Q0 _0 S5 _# j% Z: H1 @5 x7 l
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
3 e! C8 j" F# C$ L
5 H3 K* r% D7 Z6 m, d4 n
8 ^$ ~) l' e5 x  o, O0 i加油加油
- ?8 g( d0 z6 u3 ^0 ^5 P/ h( R1 C0 k% L/ w, h
運動有益身體健康& P0 \. v% _! Q# g- j# D& w
3 d  ]& F+ [' {7 q8 G7 w( ~! ~+ ^
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷( F; z* S# z3 ^* `2 Z! J
% v- ?, R' n, a
^^

ss#32

回復 1# franta~28 ( U) v) C7 N3 ]
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
( q5 I$ \: I( u( Q8 J
% i8 X- w( }3 R9 _不過減肥還是要持之以恒  F3 _2 u! @. p! W, K

, t. q# T1 F# l- N+ O% k1 R只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標+ r& Z# s# x! A4 F0 P- ~
. y4 t- W. _, O, b
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
& q4 {8 O% S2 y0 `4 j# d8 R! F
8 j8 B# S5 R) c* F願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
; b8 ^  [4 }2 `* A1 I9 H
  S6 S5 H& ^9 E! w7 H7 C1 _, J) g- M0 O/ r6 c6 L) B
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
  O7 c- @) J) r$ q/ w0 W5 [   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 2 h6 d! a6 ?9 S( ?3 i5 D

7 k  m% J8 a6 J- ~+ C& _( ?% x7 u0 d- l' w% y. Y4 D! R% f
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
. |' Q' y9 i" ^
! f0 G( E; w" r2 s要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
: g9 R. y8 k. {7 U3 Q9 |3 n: a9 ~4 O1 v3 ^
回復 3# 洨之
8 R$ g) E" z% a任何運動減掉的都不會皮鬆
2 D" r" {9 D7 N5 z) U: O4 h4 X/ A還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 7 j+ Z- h7 K+ N) q: e# ]

! x- p  ]: b8 u9 g$ f5 {* p+ r; F! s  P' V# Z" J
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
1 f2 p) Z6 Z8 a5 I& T7 h如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形0 C: B* v+ E, b8 }% o; \4 L3 _5 \
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善# B3 _' y6 ^5 S! D# v% k. I5 d
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
+ ?9 ^' M4 x/ r/ Q) X5 n
2 \" }8 M' D" V0 X: D總之最重要的是要健康的減肥!!    $ B1 U% S0 `$ k; @
持續的運動!!