體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

1 K0 ^, K% J* |

  f5 k5 ^) {7 [! j% T9 n2 u0 T: L* w! ]9 U
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且8 E' z5 f  [1 V
& h5 K1 a7 E) u9 k

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2015-2-4 10:02

! [' G% X6 O9 f/ S8 W6 C' _

0 H9 V) @8 g0 Q* ~- V要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
2 O( n2 ?) }2 t& @3 W0 P$ o. d$ Q* A6 T6 ?# ?
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
! R7 X2 I% S" E" J  @4 F$ ]! d8 i" D7 H- A% h* {6 c
減肥路程不求快~
! U, H+ c5 ^( Y/ x% j; b
& }/ K' I9 R! g一般我們都還有上班的疲勞' ^: N% V4 Y: M& F! a9 ?
" |3 J& n& D# S: K
運動的初期~
0 S2 W8 R, H- v# j) S9 O7 S( Z% ~" _
體重都會溜滑梯~' N9 {9 H/ M& ~
$ D& o- K6 p4 e! [- D; W* n
看運動的強度~! @- P7 y7 [( X& c1 y: }, G( ~4 J: c
6 C2 i0 B* }3 s4 \3 d: V, W
有的時候會不減反增~
+ ~; R  R( j! p0 U/ M
% v% b, d$ X5 x+ ]- Z7 R請不用擔心~" K4 o3 }6 k) `; J
# r% x% W( |* v) ^2 f
因為脂肪還沒消耗掉~
- l% T% o+ W! s9 ~) n4 T2 @
; t) |" p- a& {8 ?- v' @& F" u但是肌肉節食了
. j  {1 Q3 q/ _1 ^9 O0 O2 |
/ R$ t5 r  ]( O9 t不用擔心因此瘦不下去
2 [6 L6 k; p9 F3 V" _+ S  Z
3 C5 n. k0 a8 Y1 ]1 n8 _盡量強度不要太強6 q; ^# r7 J# o; p& E

+ \+ |3 R! `+ f' H8 g+ A& ^% w# p以舒服的方式持久的去運動~& C& `" {+ V/ O

% U; h5 `7 e9 r0 X半年你要到7X絕對不是問題~; y+ i# J& p$ ~0 P, e0 F
5 J" G* i- A- z5 r
切記不要不吃來瘦身
/ p! w: o6 Q. s$ R' ~5 e/ }
, L9 d7 O2 N% J1 f0 W應該要以健康的食物為主
4 [" H6 R/ A1 {' ^4 a
7 y9 h1 t& q9 ?: r- y+ g& r時間點也很重要~# `( _$ w( K6 {  u) Y

; Z. }0 ]9 F2 ]  v9 o; E7 c. N* g1 v最好是不要熬夜~% L9 `/ g$ h5 ?1 b( l1 k

6 b! f$ j, N. O7 l來提高基礎代謝率
/ Y( p. K& p# e4 |7 l- a* n/ O4 J& Z
能做些重訓是最好的~$ k- e* }& q9 I2 g+ l
+ R6 ?0 K3 P0 ?' s7 }  @
因為會增加基礎代謝率
' L6 ?- g2 G" G
! k& M( B  T/ |: n% z一旦基礎代謝提高~" _: {$ p' ~% y; _8 k$ s# {. d6 U

$ K% N! Y1 L# ?1 X2 u1 P( g等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝, Y* e& M% a. G& }$ x/ \+ [  w
! K0 a# o! z2 `$ N6 A% a5 a  U
這樣在瘦很快; p' t* L8 c4 S0 t

5 S7 V2 `, z8 y; `! ?; o唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
8 F3 ]6 t) q: B. b, i6 g& y5 r
7 z8 a- M% t2 O) [還有就是褲子要一直買
* R4 c( O7 Z# z$ |; T5 a0 c! H1 N2 w  C1 y2 r" ~
不過有做重訓的話
! E: f) D  S2 F  K) S/ o1 I: c6 q- e9 l6 p3 m; n, K
可降低會有肥胖紋的出現~! P1 r3 _1 s% C8 a0 R" Y! A; @7 E
4 T; n2 x5 y! |1 A$ `4 Q
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 $ G8 J6 z9 u; f2 B' |
厲害厲害1 m- ^5 \# j2 u5 k9 O5 o% U* d
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
4 h3 P, F. T3 g' i( p+ G, v" R2 M" t$ u$ z9 g

! D4 G. ], J$ z加油加油3 l! d% R- {. Y* r

) C" e% N. G3 U' y運動有益身體健康, |  o  C; H) N
+ f2 ^2 X) O$ K" O; o' L
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
2 o3 ^! G0 T5 ]: ~6 k
+ h4 H6 F9 x# ]- s; e& P5 i& ^% @^^

ss#32

回復 1# franta~28 ( h$ G( ]/ j2 C2 k! a, A
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
# F2 U5 x5 h, d
" l; X: x. z: h# |' z  C! s不過減肥還是要持之以恒
6 C) [' T8 i& g
, b2 C2 _* V$ H! Z" p( w% E& m$ U只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
5 M) `/ s, l2 g; y
9 A/ B: R8 J5 r. r不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！7 V; N+ M# R- A

6 C- X9 [$ }3 ?- ^+ |, j願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
& L9 D- A9 O5 U1 o/ W1 p( N- _0 e( e! e* Q' \& H3 S! ?7 g

1 n+ g! \7 d* E$ z- m   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
* Z5 _3 v: g& A/ Y   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 . R, l" t; i& _  M9 _, `' D

9 O8 s! `+ E5 u0 F9 ~
5 @7 C5 K& j1 O加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,- K4 K; n; e( Q0 [) f9 F

/ c2 Q. A& E9 _8 i" |要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 ; `/ ?& \0 j: u

, \+ j- y2 @4 h4 h* l; |, u回復 3# 洨之
; g, k9 w7 C0 d3 g/ Y; i: K/ n任何運動減掉的都不會皮鬆
, _- _( i6 x" x9 E. g+ Z  U! Y還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 ; P4 `% d; d: \1 j
. N$ [; r! N7 \+ ~+ ]

6 {0 u1 F# R: O7 a; j2 I, Y正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)4 X$ G* Y( ]  B6 v* x! H
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
% M1 Q- J$ K6 j& C& a7 {! O+ G盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善! [0 ^" ]/ \4 H  o( O
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
7 O- k" h. U) }+ H
! m' {6 Q3 v+ F3 G) |8 r3 \總之最重要的是要健康的減肥!!    & M3 q) s% s& l# D
持續的運動!!