體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

; V9 c3 `+ P4 j+ }- ~

7 G) Z& _$ ]; o2 b7 V, X
* }/ s1 c) ~2 z- Y1 o/ p不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
) g! \6 _+ q5 j0 y  ^9 l0 k, Q, @( ^: f! \$ K& M3 O6 H

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2015-2-4 10:02

& v5 V' W. L( R5 i; B) @  U3 C9 Z

7 l3 Q. f' G' }, ]0 O$ S: X- k要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
2 m" C& G$ [  `6 f2 W
+ m0 C* V- L3 |' C% h加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
! T* E( v( Y: x8 M, ~
" }* ]1 Z# ^# J8 P' f減肥路程不求快~8 }( t( e0 N6 Q$ |6 q3 R
0 N4 c8 v, m  h6 N, d
一般我們都還有上班的疲勞% K+ ^4 O2 i! `9 v4 R9 q. v
3 b& K6 i, n/ a
運動的初期~
# |8 T7 J% T2 g! \3 q5 c) F+ s" A$ |( W# [" @/ r
體重都會溜滑梯~
. n  n* P- c' R( q1 h9 `3 o* s
. P8 d* J; H5 R& d" D看運動的強度~* j; F' M8 n9 s. Q6 s5 d/ T8 j+ X
/ Y+ J4 R. O1 T4 o
有的時候會不減反增~
5 N" j9 \8 D0 d- M/ H: Y9 B# l/ x- L5 G& |( C0 }) f' O
請不用擔心~
0 `+ P( b: f0 ^8 ?9 n1 x7 X3 l, O( G7 B1 I/ a2 O
因為脂肪還沒消耗掉~
3 B  w7 j: C; H% O/ T( S' U. H
' w% r  g$ r5 d9 ?5 U但是肌肉節食了% T) e# X2 E4 I6 N- D7 f$ w

, L# w6 _' S7 ?不用擔心因此瘦不下去4 B) n5 [7 R5 s" E

5 Y, a# G* N2 F盡量強度不要太強
, D6 g! T8 ~1 }0 }# X$ d0 P( c5 Z0 m2 T! [9 i
以舒服的方式持久的去運動~# u; p! |3 ]7 H: b. ]

, T' [' {; c9 O# s% _% q半年你要到7X絕對不是問題~. Y6 ^: J" ^) m/ B
5 _( I- Q" w+ ], U$ r
切記不要不吃來瘦身# R$ p- M: h+ Y6 @
& }) v% a/ U% ~* |& n1 m# m8 l
應該要以健康的食物為主
3 a' a) q6 b% f' V) m0 E( \4 Q& K' n
時間點也很重要~+ x' Q7 v- q/ }+ Y/ ?7 @
5 Z5 @/ O& S; l9 k2 u$ j
最好是不要熬夜~7 n; i$ U' R, c

  Q$ M; |, F; r! w來提高基礎代謝率
, ~; o2 \- L/ o. z2 M( i8 j3 j4 B, g% c( c2 j3 W6 p, `7 ]
能做些重訓是最好的~
9 n+ r, f( `: N5 [5 e! h+ j* o1 @& I) H1 o% o! O$ p
因為會增加基礎代謝率
* f9 T  z/ b- n/ }( z+ X& j
6 z) B8 L) z; `3 R5 `, L) n! d  O一旦基礎代謝提高~0 e* S# C1 {" M  P7 t

" I9 B% K. V( ?3 f5 Z) `( y等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
9 G  B8 W0 C, [; o; o+ g
- K: ~8 m. ?& Q: r- J這樣在瘦很快& A% Q. G2 ^7 N* N! F

! w7 n! K+ E; H& T7 h唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
7 `  p( o" V& O1 I/ T# |8 M+ x
% G; Q  i( `. t; C0 r+ ^還有就是褲子要一直買, Y' h& d5 {6 H! l
8 t( J0 S) \7 e. o5 T
不過有做重訓的話  }# b5 D% w& m& l9 V1 C
5 p$ e2 s0 _; x  R/ j8 W( h
可降低會有肥胖紋的出現~
2 V3 t+ O# ^4 s
+ Q0 |0 f  D! [. [( V6 ^& T# a. d7 Y6 C" T9 w有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 4 L1 c( l2 g0 b' |5 Y- Q8 j
厲害厲害6 k! {9 N( d3 g
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 # r) j- E) W( q* q

: k8 H6 y3 u& t5 O2 x. q- W$ [8 J8 u
加油加油
1 }5 j& b7 D* j6 D' v/ Y/ x. _# }* u) p8 N
運動有益身體健康
# D" w$ c! X# ?1 D6 u2 E" h0 t: U$ _+ B
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
! s) P( _1 m2 h9 [( E1 X- b" X- L# q2 ?  ?/ o
^^

ss#32

回復 1# franta~28
! Z! a' o: J; }( d首先還是恭喜您(這真的不簡單)
" A" t0 d9 t( ^9 m/ X  u- w, I) J( d
不過減肥還是要持之以恒5 ]* {: ?9 {8 S
( @( b3 B8 ?( {3 n+ b% o+ f* M; c
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
2 S9 E$ k8 ^' n6 l2 y' J
0 h5 Q2 }0 N" h不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
. ]6 c2 _8 O+ D4 d4 [  w! N; N+ Z' F. R; |( c! t+ I
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 2 h% c. w/ s7 {1 K4 m
! S* ]9 q" e# ~8 A

8 j; a4 Q) }# F/ `2 i4 K( Q   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
' b% m( U0 Q# l+ {0 f" q2 [   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
) }! y4 d, Z8 ~7 Z( F/ S: {8 G- A( M. Q6 n
$ J& o! O4 i2 b3 C, s. K
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,* t# P/ B6 L+ D/ I" Y

! `7 S. n' f9 T# F1 V9 G1 P: g要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 $ F  `- X0 _/ Z/ @1 x- x
4 E/ C' Y* Y) P) ?' R4 a
回復 3# 洨之 5 E8 @4 p8 ?/ b9 o6 ]
任何運動減掉的都不會皮鬆
3 a# X5 j: }: A. l& `% f& S還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 4 @$ F* B) D0 h3 r! K
; }8 T$ [" X5 h( w6 Q
* y8 D. I$ [0 a8 V/ v4 ~
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)6 y/ D+ C/ X7 I( \& I
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
- ]4 q. ^. H* y; V盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
9 _+ Q. y* g' W6 I也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強$ U3 a, O# S. ~; X

! `9 I" x6 y9 z# ^總之最重要的是要健康的減肥!!   
0 K& l: ]4 ]9 d持續的運動!!