體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

3 X# y4 k" N) g& B
& Y$ l; P- r, f) }- n
+ J! \$ e0 a1 [' R7 }, b' x# Y
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且/ v& ?8 ?) L8 C  J
6 u8 E# Q4 i' D/ z  t' r# {

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2015-2-4 10:02

  n& U& b9 h. a) J" s. @* L, Y9 ]5 p

3 U" s9 ~6 D+ y9 J要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 . j6 ^3 |+ e) X9 c
/ M. D- |3 k6 x: o; z
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28   e7 T( K9 S; X$ k% |

8 ~1 G5 I- k, A$ j. u, q: Q減肥路程不求快~
, t- A# ^! _, A
' \+ [2 ?& d  v4 k% [6 X7 @一般我們都還有上班的疲勞2 D9 A1 V$ j; t4 l# w' f
$ ~; H3 W- w# M2 b9 l5 F: F
運動的初期~8 y, l  V% \' Y6 w% @
2 m, }/ |' F/ P% v
體重都會溜滑梯~8 @, C$ S8 G; M" g* t

: S- g+ I& _4 R  a看運動的強度~
5 o4 ]7 I9 t  s3 J* u: f- r6 v* I6 A/ F2 }" `, [+ U
有的時候會不減反增~  o8 z8 e) I* l4 F; D# Z+ [  I  v
1 s) e8 [! _4 H+ F8 z- x. u" P
請不用擔心~
/ m( P5 Q( S) c4 F& R" }7 y- V7 b2 q; s3 U! J
因為脂肪還沒消耗掉~
0 J7 S& _' ]4 o' V! K9 l5 p/ r" e' V
但是肌肉節食了
! T/ F% V; f: x5 N# I7 f3 I5 n8 ~; N4 A  N9 M  F
不用擔心因此瘦不下去6 G7 k& l8 _6 U* r; t, H

9 L: b1 n) u6 e/ @7 O0 _0 u# {盡量強度不要太強) b" k' w' ?. G' x
8 Q' U. ~$ z0 m/ l, Q- j; a
以舒服的方式持久的去運動~& u1 ~+ Q" K9 H# z4 j

1 E- N$ [6 S2 @- B. t9 ~6 {半年你要到7X絕對不是問題~& V' L9 `# d4 ?0 J9 M
3 z9 r/ V' C7 p; v9 Z# W
切記不要不吃來瘦身
+ j6 k0 R* r$ V8 Z5 @1 q7 c8 o6 d: }1 }; A2 M4 X
應該要以健康的食物為主
/ z2 O& ?8 A8 T7 }, P6 ]4 \4 y! T; F  G* ^
時間點也很重要~
  A) r# B$ B/ s( ~2 n2 h) [$ o% n7 C, Z1 }' i
最好是不要熬夜~- ^: u5 n1 v8 M2 w1 i
2 y/ Q, H2 Y+ W& }6 }% R) v7 a5 p9 M
來提高基礎代謝率
, \9 K1 O+ z  r  V5 ]  d
- W  J0 \$ [7 d0 p" N6 T  g( ?能做些重訓是最好的~
+ X) A( s7 U; a+ ]3 E. E& X5 s; j; Q5 t: A- S
因為會增加基礎代謝率
7 N, [3 Q3 s. S  K6 J9 e% f, [) }/ w; b) C8 m
一旦基礎代謝提高~
8 e- J  e0 [$ u5 x
  L2 g; _/ R: ]6 W0 A等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝: D! U7 J% I' s2 ^

; `5 R/ Q; B; Y3 E/ {8 J這樣在瘦很快
5 j7 d4 {" A/ a* Q4 z1 E0 \0 F  o, f$ U, m: Z" c+ Y
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
  r7 ^! d! b, G( ~/ s- T
! @. c2 {- v* U& q, N' C, z還有就是褲子要一直買7 L9 n  q0 o# n) C4 P/ ~+ x

) T& |( ]% y8 M1 v4 Y2 x2 y- z. @/ H不過有做重訓的話
: v7 X6 O4 R0 B, I) @0 p$ ?5 ~
) @/ d) Q2 g+ p8 [, p1 V可降低會有肥胖紋的出現~
/ H! n+ l9 M" [7 m6 _; n  m0 v$ {& e. C& U9 V
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 ( A7 h% D, L7 r
厲害厲害6 b1 M" ?1 ?6 S/ ]5 G
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 / ]. S( c$ s) |& y/ g9 d, K. K

  s. m1 j0 ?1 n: x$ @& w, [0 f& C5 B2 a, m! ]
加油加油0 n+ n8 e$ |# i
. ^' x  T9 b# b. s9 ~! G
運動有益身體健康/ U% x3 ~# m6 D. t4 q8 @$ s& a6 ^
' p  b; b" }: K8 e
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷- R2 `) {" w! V% |1 O7 ^( s$ P
) U1 U- q% r6 ?3 U( D* @
^^

ss#32

回復 1# franta~28
6 i4 f+ c; S% d* U首先還是恭喜您(這真的不簡單)
% ~+ ^0 S+ Q3 `. V. f+ n+ U$ Y( g- r
; _- k* ]9 e/ v不過減肥還是要持之以恒- O2 j( A+ C. g" m$ O. N: M

$ x# {& ?1 g6 R( D8 m; H0 p; E9 G只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
( i6 T# t0 F  |2 j. i; V" ]6 z% D* J. S* e! Y. {) [% i8 Y
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！! E$ q) E% |7 O, `

# y9 s$ v- N/ f' k1 E5 e) i: Z願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
1 A8 D. w0 R8 E. b! ?! P2 Y0 i- f

  t. e* ]9 I7 [: W  Q/ j2 i   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
( m) y1 N6 E8 q2 W9 a, O3 C+ E0 x   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
; V1 F/ G2 F' c% a
) D. s" `5 v+ |; R; i
# K$ I. b, }0 w  L7 v加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,1 k6 Y  R3 a5 w: F

, m7 p% b  K) n5 Y要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
" @3 T/ ]/ E1 |% ]9 K% x6 f1 g- E, f0 E
回復 3# 洨之 2 A* D" M* G0 {/ J; ~: E, R
任何運動減掉的都不會皮鬆
$ z; b6 K3 d% ^6 }) ^還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
5 @( m7 @7 \2 g% K4 X7 C
. r, R0 ^' c/ ?- Y; [; R' U- O9 u& v5 \2 v  Z0 V6 `& h
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
! n% d: R) F% j3 C/ k4 c4 R如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形' N% i% R  M, D$ L
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
/ A* g: N% z# ~也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強( G) u: P" g8 ~! z1 }4 C# Y' y( q- i

$ u$ P$ Q$ d6 \4 P8 a" }總之最重要的是要健康的減肥!!   
( v8 g$ U3 Z( `$ O) ?持續的運動!!