|
 
- 文章
- 44
- 威望
- 328 威望
- 金幣
- -4 金幣
- 性別
- 女
- 來自
- 新竹
|
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
- |: m o6 x m6 Q& C 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
6 Y0 J' C* b0 r) }7 x$ w7 B9 ^. C 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
( g$ x' x& q8 ?0 k7 Z! [. } 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
0 P) j J3 z$ s* B0 X0 B 都要盡量避免以下四個壞習慣。
( w( X$ j. H! `( {2 i0 T : T" C2 b3 f! ?3 ?
s& T2 \9 _6 Q
壞習慣一：飲水機從不洗。
9 o- `0 ~+ x; f1 ]+ b" }% T
1 M: ^# u: d4 @! U5 Z/ @ 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
- w3 y& u% G4 t8 S! D" h 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，+ t) G8 S) p( ^, r8 i- @
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，+ E3 I" x, {) n
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
- v1 \6 p( z7 z6 p1 W$ V7 d
( o- Q: O* Q% z- s 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,3 j1 q3 O9 M7 i" Y$ ^
如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機- O0 \* r! ]; y
因為使用頻繁，更得勤加清洗。
" b3 y1 [+ p$ k' S1 T3 q# b) y8 g# t; z4 |' D# [" U6 E( {
壞習慣二：自來水一燒開就喝。
; t- u. e B/ v2 @
2 R) i0 ?- U" ?- i, P 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水2 I% W8 ^/ z! X9 Y
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。9 g1 k9 I# Y" F- W, [1 ]- G" n
3 s: f s0 @' q3 G8 t( n( C" ^6 {
建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時4 s; T# o5 o% I3 q, m H9 P
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
5 d6 |6 U* e* k! j 是真正的“開水”。5 j' h0 y* ?! G* N, Y1 ~
0 c! b+ Y& S# Q' W* Y
壞習慣三：愛喝瓶裝水。5 J5 J; E' f1 a* w9 ]* q( a( h
( }5 j3 y5 g2 D* E! ]" m
攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
. ?5 I( `. ~& |3 Z; M# f6 E 尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。6 k0 ? T& D0 j9 K
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
0 S- H1 l! ^$ u- y- k( }' V0 p, j 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個* @9 Z4 k6 _0 g1 C: w ~ z
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。. I% K" ~( G9 r9 O
3 W" x7 q. ?! {. T
壞習慣四：喝千滾水。* D- c) S C" p& G9 z- d5 {! C; k
' J. |2 s" S, c8 Z
“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
6 D* ^8 a2 w+ R9 B/ V 這種千滾水最好別喝。# q8 J3 @. }4 c2 [+ p& ~
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。! U! r# a0 m+ R' u) G9 j
6 f, P2 y* ^$ W8 F
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
0 Z3 c) i- e. f9 i1 E/ m9 b 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
$ j% _" G% s1 y# Z6 V 一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。0 z b3 _7 z+ g$ S
; f$ R& ?6 L# l: J2 r; U 壞習慣五：不渴不喝水。
U! Y5 D- P' J/ d% V . J; s" A7 b E5 P- a
國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
0 Y# ?% `* }( z+ B 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
) u8 x3 g8 I( _9 X# | 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，3 n t( a; h; O. H; H0 ^
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
, `2 C8 t3 J8 |+ K 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，5 a/ i. ?* x# U1 b
有機會就喝。( k* ~. h, l2 P% _8 f2 J
: y# B# i5 x" i; z' v. q- |
壞習慣六：每天喝不夠6杯水。 t# N( \& w9 d4 [5 A( V3 E& x
" t) j1 n4 }) n9 m- F$ l; S4 ?
上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。" o& X6 V5 H i9 Q' C
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
3 u7 Z2 T# s7 f) P' p/ z3 q 最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。3 a% `% f, B) r* U
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水1 h* X7 J O, q9 F
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要! `3 l9 v+ o) v8 b2 A5 M7 n( |8 n
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
3 x; n v% | S3 E5 a/ R 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
3 O x. g: r4 {% M' M3 S4 _ 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。4 F d; ]/ r7 [1 \: G9 Y5 I' j
, S2 E$ l2 ?3 o
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
* R, |9 O; `9 y2 D0 x 9 B3 U$ W9 |5 L1 _$ s' w
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
1 n' ^, t3 c' |' i+ k* i4 i1 v% ` 無異於花錢買身病。
+ @+ c# W1 r" [: {9 g) b8 ~+ J “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
`# }& B4 \! Z/ e+ Q/ l, ~7 F! |" s 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
$ A% q, Y- F& K# p Y5 w 能夠促進腸道蠕動﹔
- Z; ~1 O3 {; v 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
/ C& J5 q3 e) j3 j 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，: Q/ U2 Q6 u3 S @8 h9 V
堅持喝有延年益壽的功效。
7 |/ s' C" b! S) L% u4 x1 y1 j8 V* d3 Z" o4 ?9 R1 o+ ?0 j
壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。& r5 C0 D" @1 h3 l$ D% {6 p8 Y
8 L" d/ ?4 J2 S, V7 m, a1 W9 \
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。1 \, f% @5 [7 k1 R
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
1 U+ o' S9 x3 W 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
4 T+ L5 Z4 v; M! P4 h1 ]" D0 @ 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體) T. ?6 H; e S% n
血液黏稠度﹔4 e9 I: K0 x, J, C
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。4 y) x7 |# N# @1 u0 z2 F* U
' P7 P3 g$ W2 }8 ]! W 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
2 u4 N9 l" e$ K, G) X% p" r! S7 Q
: J! Z) v6 r& G5 Z3 S 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
G' d% V y# I" S; S 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分$ X+ G: M v$ s& C4 a
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多# K4 z. x5 a/ l' @
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
3 j* ?3 v4 L* v' W! d1 j
7 m( L, y/ e0 T# n" u% Y; F 壞習慣十：睡前不喝水。' M* N& z# V) E! N
2 `/ q! R7 d/ ^+ N 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，: X+ Z, G2 `8 Y8 k: l; Z7 A
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，, s/ B+ z6 v v; d4 K( B
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
! V2 g C+ j" k, V4 Y, Y& g. S1 h' }
' x5 C4 k* z. L9 n+ I7 j2 ^/ `8 D- V/ Y
『再這邊祝福大家一夜好眠』
) M5 A( E. v+ R0 N9 }! b! v1 D% p
|
-
6
評分人數
-
|
發表於 2011-11-11 01:41
| 
