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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
0 e- ^& J6 W0 w! M" K. Y$ i 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，9 C v8 a* D! [* R3 D, o
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
# P0 ^# ~. I$ n3 t, { 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
( e# t6 u" R6 y 都要盡量避免以下四個壞習慣。
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壞習慣一：飲水機從不洗。4 n, a/ @6 Y- ~0 e. A* d
& m3 w6 ?, z" d3 H' T$ X y! b 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
. ~: ~. r. N" D' [. v& q; C1 ~, f 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
R6 I0 B1 r9 L- D 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，+ N5 W9 S. z! b: \ L, i) Z
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。$ o# } K5 ?$ A
0 O! f' P: } ? 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,; Q/ h, r6 f( w
如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機8 q$ u2 p' l5 p: t2 x. E$ @: U
因為使用頻繁，更得勤加清洗。- N' ~* b( B. x. c0 R7 e
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。) g; P; m, f: } M* c4 C$ s3 R' T
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
* d1 M& o# Z# V$ v5 S5 ?! K9 i H 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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( p) Q0 N$ Z( B. o& S8 _8 d 建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時' s/ l- W; B `2 o9 x
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才6 T- p5 G. A: m) s1 P$ w
是真正的“開水”。% {+ E k( D4 X3 O& o
5 N7 e$ C& B3 T5 e( ~ 壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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9 }& t1 G0 S C# n1 _# ` 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，& h/ j9 q. I) S. w5 ^+ A4 b
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。 x$ v# L& }8 k: g* a$ M
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
2 M7 i! Z8 x! I( V% j% Q 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個+ D6 E; Q3 j: e1 b- K9 G3 u, V
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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7 B$ x# b% q' |- D 壞習慣四：喝千滾水。
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0 |3 z- x. f$ m; r “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。% Z/ Z8 n3 f. @+ ?
這種千滾水最好別喝。
& f3 @3 I8 U$ }" w) g3 G% H' W 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。" \! T u& w; v* D3 Z& w9 q3 y; J
2 ]9 i$ c* h N& j9 D* {6 E% O& x 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
6 b* `! W4 b* O3 i 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
; I7 I+ V$ |' m0 F 一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。$ T$ u) X3 p! ~: Z
# m8 S( L8 W9 y- j 壞習慣五：不渴不喝水。
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7 y4 u' |, V) t6 M! Z" m+ I/ y! f 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候， `5 a/ v1 z. b9 T1 _: E
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，! V4 h7 Q$ I" F
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，9 A7 T: U' Y I+ `/ g* g- P
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。. R- M! z) H! J( v% s$ f' |9 j
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，: q4 t3 C4 Z5 {5 \
有機會就喝。
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; D2 E# m- N9 P; |4 j8 v5 s 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。/ o; [7 I2 \: P }5 C) { O
0 G# _# D$ T+ V9 j 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。6 o& H' I, s( G7 ~
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天" j! d: G6 `4 Z; j7 R, C- h
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。$ z- Y2 l6 j3 n, S: ~6 T+ W1 g
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
- I4 B6 R+ R8 L O B' P" w 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要, O# ~/ g& I# z F9 x
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
: E( U' b' i0 _/ k( @4 F 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
% p; u2 p" n+ _; [- C7 X$ M& O: B 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。8 ~4 b* F& f Q1 Q
7 J' }: l/ O1 b% {0 o" ? 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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8 t( M0 }8 X' p3 b “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，' C! h' H* z3 E8 a" H, s9 Z
無異於花錢買身病。& y. _& }; N+ |
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
! C V; V' N6 T 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
* T0 l! M+ Z/ o0 M 能夠促進腸道蠕動﹔6 D* _# x8 x* l/ F( ]; u, q
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
+ H5 R0 ]5 ` e7 R: b' Z/ \, B 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
* k/ j& B; B$ s z3 M% o 堅持喝有延年益壽的功效。
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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r! e- a) E- P, K0 U& h) I. p 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
7 i5 [# {2 g& b9 p 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
5 H& u* E7 d) a( J4 Z 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
- Q) u+ R0 i0 p! v5 s* V/ ? 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體' k& G3 ]8 W* x
血液黏稠度﹔
- D/ G/ X4 m" Y 第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。' P" i8 ^$ e) o% c: J/ a
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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6 T8 s* v. b: ^; n, n5 E) p" X 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做4 D% h$ Y! B) j8 }) b, T1 T
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分8 j8 N N: O# L+ w% d! S* M
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
& U6 [! E/ i. ~! T( r 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。5 v1 L* C6 A* V: }
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壞習慣十：睡前不喝水。
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4 e7 O! t: e# d+ q0 ]3 D 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，# H9 r9 y) J$ E0 |! j
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，& Q3 p. x% [; m1 u3 g
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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