請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已7 v! J! w3 A' h
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
# a/ ]5 m4 r$ m) N8 I當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
, i! X1 u; ?- W5 Z! }當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點% z( Y4 P) U3 t1 z! _4 _# Q
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點: R. i; N3 X$ e9 W) z

8 c4 b+ Y2 f; H/ F因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
0 S2 D$ ?8 H2 p誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
6 ]/ K5 p' q) j# p$ L( z' T所以三餐進食的量也開始慢慢越大,' g- `0 q% z" W9 g' W
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
) R. A. ?$ B, L+ w3 T! R! J* z接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
& B. y6 q8 [3 L可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
1 C; u% `3 Q: N4 G我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 3 d, W8 r# D2 q9 K
3 }6 ]( X/ F, W
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
& {( |% D, V) B5 k; g
+ n# j+ E# |* z3 H& i/ k/ L# e5 V
9 P1 k; _# @/ x  \: r' {附上有點害羞的小小成果,不要取笑我 3 Q! E) E, S& Q6 d' B

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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28 ; d$ J3 ]" A& {- n7 ]* F

  e, `# h$ N  |4 \9 U& k6 t6 }" m) z/ \( P( Q3 X2 E
好~謝謝前輩^^4 [3 D  E! v1 ~  q7 {
看來我是沒有少量多做的關係,
3 x4 b# y( L. `# ?效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22
8 a: |1 d! I! e- Z3 ^2 N" {9 Q- q, G3 [0 K8 @, d/ Q2 t
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
. O! E% }0 U( v# N  J3 y: g  s
7 V( f. U) T7 Z( t# O3 Q7 q7 W堅持以恆 就對了  ! V8 W+ @/ W" G
9 F# _! N3 z' n( c! T; C
一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22 ; F  c9 f. i7 O' v9 w7 d

! o7 k& o8 N1 M$ G- C8 J, B, r
    & x1 N5 A6 p5 r. r! a  n4 _
看你是要練什麼
  ^  m& u; S6 A4 y* Y線條可以 次數多 重量小" M2 e9 p  B% L. I
力量就請 次數少 重量大
# J5 F5 p3 }# z" ^: e# p- _7 m請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久' ^) B3 [5 D4 v! c5 ^
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另外要注意的是請攝取足夠的營養6 m* N0 K' i+ {9 S  E+ D
以及有足夠休息時間