請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已( J' T% H" ^  i1 \& N* \
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,1 x7 W/ H. L2 z' ]2 ^$ N4 [
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
6 Z% P+ n7 y" Y! k, C( {( `當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
. E3 R1 K: P. v; f當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點* Y+ d+ a$ w: R- M' V

- @% C. l8 |1 e) B, p. e* s, h因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 9 i; j) ]. g# q( T% u+ K
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?6 N" y: [3 h; V- ]5 F; \
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,: p  ?' y- U+ l  \! T
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
( R1 V0 K8 A' U6 x1 L. v接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,. ^4 I3 c: q3 ?3 _7 A
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
. N, y( D/ F0 a* l! Z* ~3 ]# k! @' R我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
9 s+ n( m+ ~# ^8 V$ p8 r/ ?
) n, R8 b& J  O* p! @! W" ?; s想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
  T1 q: L$ I' Z" `
! T1 t4 r) _6 l& a* H# n( u. G( ~5 t
! A& J9 c7 ?9 l: q附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28 8 \0 U! [/ ~  V) Q, B1 D
! [5 T, t* u* [( i6 O  }- M
" r, s2 F! g* K& E' x0 N3 M% p
好~謝謝前輩^^7 p; y2 Q% q: V4 _
看來我是沒有少量多做的關係,
& g+ Z: J. P. N; s效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22
  }) a: l6 D6 \: D% p$ p; Y6 ?1 p% U7 I; v9 z: Q8 d, a
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=1982346 ^3 a+ N( R0 f3 m5 N8 P6 a( o

# ?5 F; t2 a8 o" Q" Z7 c堅持以恆 就對了  3 S" m6 h- k  @( h5 Z# k5 Q. P
) u. x  O* k' H; z( z' v( N% @6 ~
一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
- @$ y7 M; w. _0 O: M4 }8 w4 g3 O8 p* O0 ]1 r$ P
9 E2 s5 r4 H! w3 h& f1 B8 n7 t
   
2 b( {; N* ^+ `0 G看你是要練什麼! c7 Q1 T. }9 ]8 C, H4 H
線條可以 次數多 重量小# G/ l- Q& S$ _
力量就請 次數少 重量大
$ S9 E' C$ s; R/ o% S2 M2 B請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
( D; {, D9 Y3 n* f. {1 f; r; }: j6 r. \* M4 N* a- w% `7 Z
另外要注意的是請攝取足夠的營養
2 Z8 t+ D5 H# ]7 y8 g以及有足夠休息時間