我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...5 g5 y) @3 A8 Q' N6 J- |4 \
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
# R. a( P4 y& q" P! |4 Z..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
; S, _! h# W: W% t% A; s7 |~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... - s  h, o" p, s* D% k5 p; _
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..% e! D  Z4 l3 M1 ]
....也可以當我發的是白癡文.../ M9 ^+ v( j; X  L

$ Z4 X3 A+ l3 F) {...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  : d' c' o7 F% ^; R$ }
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  ( W4 R, k% p7 r% c0 l$ ]# ]+ ~

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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！( Q) h# ]: I! o4 Q+ ], C
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!0 Z0 m! b3 q0 ?" @$ n( K" ^
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活..." d3 _1 o$ w5 D
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，, u& g" I- w$ _8 e* q/ ?
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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1 z: E6 v9 s1 K1 h/ g下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
' B# B/ l3 P. v/ ^- X$ L4 f睡前請別再打開電視機或電腦了，' O) @2 O+ O' E/ t# {* J
喝一杯溫開水或牛奶，
7 ~( j) A3 a1 F/ M; j就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話6 s0 l# _3 V$ [
可以考慮這招8 {5 W0 G0 l# f& o1 v# _
呼吸深吸深吐,越慢越好: v& m) o5 s$ A3 C+ T) Q  l
思想放空盡量不要想有的沒的
8 _8 F: p& b6 M- {# I: j+ V全身能放鬆就放鬆- q( C1 J! U% @( k# I# P) G5 s
ㄧ開始注意力都在呼吸上
1 k. d' Z" T3 B, h" w# d+ I, s+ g5 e後面你會漸漸不再去注意深吸深吐. m* ~7 |, M& L- T- z
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
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最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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真的不行的話   還是要看看醫生
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. N3 @- ]3 U* h讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 $ ?4 ^, e9 }+ r5 U- y9 r* o
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc & J% r+ A- W9 z8 ]# P4 i
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失眠算是文明病
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* v2 G0 i) q$ C. j2 Y9 U累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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信仰！宗教！種種皆可！; D6 a% t* _6 m$ Q0 U
不是旁門左道的都好！
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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: " H8 K* y  A1 T6 c! @/ g, I$ [5 |
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
0 Q5 ?, U7 N1 }) C& L3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動( e& f% t0 n6 L: }$ ]  ^

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$ q7 }$ o. c5 c7 u聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
: C& T& N- w9 }% d7 ?0 g據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！! P' Y( w$ b, v: C: ]1 R% i
大佛頂首 楞嚴咒
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$ i, `+ o4 J4 L6 P$ S/ d當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！8 ?3 x+ P  u' B( F

. G9 R6 a" e4 S4 A# z- s此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
/ K3 X5 r( V1 e3 A3 [6 r2 I  K傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚