我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...0 [# T: Y( y0 |; ?  H
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的8 @1 L) ]: k$ }5 X
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@$ \" m" Y8 ]3 x5 p' ~
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 9 o1 n8 Z- T/ r+ X& A
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..) |" [3 P6 [# D$ P3 Y( g: i% }/ {( w% Z8 L
....也可以當我發的是白癡文..." {  Y: e8 [" W+ W

7 h+ s4 m5 Y& P5 F' e...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
$ N2 O0 s; e9 J8 R. i* r0 m  z....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  . ~2 o$ E& h) P7 h: p! c

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, e" h7 K; T0 G8 e' A0 ]+ f要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！: J$ r3 c  o$ R: e
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!- E/ a! C$ Q3 n% `8 w8 _
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
1 D! J$ C7 {9 t保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
8 }" Q3 w( U/ O  }+ c4 n1 r" g洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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. `: e# x& n* K. s) U4 P(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。); o6 V) H. V1 H2 d. P
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，1 U- a; r3 F3 Z7 B1 s9 ~6 M
睡前請別再打開電視機或電腦了，$ L# R0 H0 k9 [7 H
喝一杯溫開水或牛奶，- {+ w* m0 J. r3 I) l/ M" x
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話9 ]7 H+ ~6 X0 {# r8 n1 s8 P
可以考慮這招
/ f8 c2 V6 k) p3 S% D% J* J呼吸深吸深吐,越慢越好
) p% i% Y+ n- B思想放空盡量不要想有的沒的
8 i9 |% C( a) o( H2 E全身能放鬆就放鬆
* u' g3 B0 V" n4 U7 gㄧ開始注意力都在呼吸上
8 L5 l2 S9 a* a' y2 S: A# F7 Y0 e後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
5 m( M+ ~4 s# l! U9 Q9 K然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是" t0 c( q, J! g0 q! s: W# R

  b0 {* a; T3 {( x" ?: d最健康  又能幫助睡眠的一種方法
. Y, \$ i7 m& N0 j6 W; J  G
0 @- N+ Z( o4 |( Y8 Y- p真的不行的話   還是要看看醫生
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5 ]. F' ]$ g2 e) l, Q% x讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 3 v! C( e! E* E0 d
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

" {& N4 B' ]. |6 z! ^$ c
+ c: S3 L% w2 a" g  z" N& K3 U回復 1# cc-ccc ; n# ?; f0 K8 q" l) ?
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失眠算是文明病- x- w" m) V1 T5 p; w

  u  n: l. Q: s, y% u4 g7 ?累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！, z. H5 r% e/ T% g+ R* H

# h. h) D( h# W+ |生活忙碌！找一個心靈出口吧！
3 i: N* G8 V# M
6 N+ A% H# o8 R信仰！宗教！種種皆可！
  V2 k* D, o) }: c2 }* ?不是旁門左道的都好！3 _6 }  g1 ], {+ Z5 W. _
$ \1 O$ ~- J/ ]# J5 K) |

0 f9 w7 m+ ], u楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
  x9 {% ?/ I9 N8 V8 A1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 * f6 E( e" E1 C1 S# x
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動& k3 C! _) s6 K% {- ^9 B! g

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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
4 l' R. d- b3 L  B3 c& W據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！5 m4 d  T. g8 T0 a# `
大佛頂首 楞嚴咒* J0 x; H2 ]7 g' O  M; f

# P7 s$ ~( ?' b# V1 g+ z* s當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！8 ^- G7 h( Q& c
( O) D8 p% P$ P1 P8 F$ [6 f
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
( \  K5 H, b$ b, n; u' Z傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
- q' h% d) S1 {! a! x7 e. k% W' Y; z/ y6 O" E; ~% f1 s9 t
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚