我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...4 y7 R9 w' ^' w$ m, S0 r  _/ C) m
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的' v7 p% m7 }; z6 F+ V- o. R$ |! Z
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@/ @) D, p7 y4 I5 U9 ~) j0 c
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
' a4 G9 U& a0 c9 v3 M; K  e        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
! J8 }5 X2 q* @8 g# B0 G# Z+ R....也可以當我發的是白癡文...( `9 m. c$ l; V1 ^1 _
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
% {9 _4 b( Q7 G" K....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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! s4 b( q4 O9 a4 x& p8 [) S+ Y要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！# M! j& q8 ^7 J- d+ s( b
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
% r8 Q: D: o# s之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
& J* s& ^1 W" s- J保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，' P. u7 N8 T9 l: I- |  K
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，; O" _: r/ s, p+ \" D
: P: P) G0 g8 z) e
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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5 ?" n# u+ j& I( L) A! e下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，, A, {4 C8 U: B" r& [  Q5 {9 O1 u
睡前請別再打開電視機或電腦了，
- ~- r3 Q* _: |- {1 K喝一杯溫開水或牛奶，
4 J5 e5 ~2 p; z  H% t就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話% b4 q7 f. m0 p
可以考慮這招
6 o8 R/ h. N; U. H, I; S5 R, [6 Z8 N呼吸深吸深吐,越慢越好# u0 ?* `+ M3 g/ u$ N% }$ [
思想放空盡量不要想有的沒的
/ n4 J# i5 B$ f' \' M/ [8 P全身能放鬆就放鬆
3 W6 {+ o7 f. c# _8 C% q2 i' yㄧ開始注意力都在呼吸上' ~6 B% A9 L$ {: B: S
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐0 y/ F4 [( E. i5 W$ F
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是2 I6 u1 G8 C( ~. |
8 T* W3 i7 O8 S4 i
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
  ?6 s1 W7 W# l& y6 m! b2 r9 y* m& r- C" }
真的不行的話   還是要看看醫生. j3 j- P; @: k" K4 s  \
, K, f' |3 |2 e9 Y; x
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 7 z, w" m0 R3 C( P/ l: ?
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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6 i. D% Q. w! |- @1 n6 p% b5 @4 u4 i回復 1# cc-ccc
4 L! d8 W( B8 P- f' v
1 D) ]5 F! a+ M+ Y$ a: s失眠算是文明病" Y! ~) D3 ]" \( y% c) w
) R0 r8 ~7 e2 a) {
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
9 T( ~5 x! T) y: d9 Q2 y5 C% D4 L
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
9 a7 t* d- `( ^, [# a
9 O6 [7 m% ?/ s: m6 r信仰！宗教！種種皆可！. g' T1 n  V3 |# s0 U0 x" ~6 v
不是旁門左道的都好！8 v1 o# v$ P" {4 k) C

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: q+ H! ~: ^  H' V) q  A! T! ?) y* [楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
  y7 k" ^8 u7 x$ R6 Z, S; \/ R1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
' ~! [+ ~. W) q( `. A, t: v; B3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！$ H4 u+ |6 i, S* E  T
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
  C6 L' n5 B- ^1 W& q& l大佛頂首 楞嚴咒
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6 O  l' l# \! {) y- n" [% W( d當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！9 i1 O! k% [+ m, |2 A! u4 l
0 q+ h6 k, }. U6 d) \: T3 R! r5 d
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
1 |! r" ~: v, T: a" F9 u) S" L' n傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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* `8 h( L) k4 o$ b* Z: x& t' C! U7 |以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚