有人練過健身的嗎??

bobnew

如題+ U4 |/ ]- c) `
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
! `2 d5 ~) m9 _# B褲子都快穿不下了@@

Xion

# T1 h8 @! S: l% ?2 b! y3 e
- v/ ?% L- \2 w6 A2 e9 M' d
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!9 Y( K  b; V; h5 P9 J3 [; @4 J, {
7 h% q& @, x( W: v/ d1 j
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
! W/ H/ p! C2 s9 ]' x( D( `1 i4 D4 _5 v* n" S1 Z3 U8 t
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^. U8 L& a9 |3 ?- ?  R! r& m1 e

LoveRach

回覆 3# shield
  |3 f. P3 P; G6 i$ o
9 r  k# c3 g, S! H這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
4 D2 S3 S( {" F- d* z# y' h: w2 G: L
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
" J) ]4 _0 \$ K6 k
7 M: g$ x( |; D; i小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield
) s7 s. N- T4 }) `; e1 Z% }這影片好!8 r' Y+ U" K  s) j7 g( [) z  x
上禮拜看到就跟著做了,* h5 H0 K$ @$ S' `. \/ Y) f1 k
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議; \$ Y% M! y2 v7 s8 S
早餐吃兩個橘子
# h- `- X! @; b. K中餐正常吃+兩個橘子% d+ H4 h% \- n6 H5 L4 i3 i# h
晚上不吃
! j( _# D  F: F6 O( `# G* S) e$ \然後就是常運動
" l* k: }( f5 [瘦很快 也不會營養不良
/ W/ f. V5 o. t' K' `7 z# M8 J% ?我自己就是這樣瘦下來的
  N$ R% H2 Z( s# [& i4 G- {3 U: }1 N) ~) o, U2 _: z1 k+ Q, f
$ W; e8 n/ o) a& g4 L& E" F
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
6 v6 J7 I5 S/ @
. |$ v7 N, N3 ]" ]1 @+ q1 C+ V切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
8 {% Z: j; M7 J5 F9 i6 f大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
0 ^: `5 a7 [1 w- D3 M* N9 m8 Y$ F
- g( E* s' y7 q- @' i凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew % b+ a( @& C5 I, H# ~- ?; S
0 q2 x0 l7 ^, M" D9 A9 _

9 Z0 Z0 S/ P8 r; D  ^0 n6 M    多運動少吃....這話誰都會說XD" q' t0 Y; V! V% u
不過還是盡量少攝取澱粉類
# g2 {" j" @1 v, K最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動2 C+ b+ e( i! D. u4 X
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
, L1 M6 a: R* ]; Z* @http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
7 |- N. V0 {% ?平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
; J5 d. z1 W. A0 u2 T" V上班的時候就是自己做重訓0 t  t5 ?6 D# k. E9 i) _
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)& g" f( O  w5 d$ K  w# A
但也沒啥成果..........