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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
/ B' P+ ]% a' I" @" O4 j$ g有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
, h4 V6 L% _2 j8 Q5 _& c! X2 p8 k
, n) O% o4 {# G( t( W/ K好康分享
; j% n; q+ r3 R( M2 c0 w
7 ~; B' |+ W' C& k( o' U5 O8 W0 v( `: t0 ]
我最近愛上跑步
/ k5 Z: u- t) h" A' b8 A0 S# p" Z
從1公里到現在可以跑8公里
! }9 k+ ^6 }9 w
& I/ y; [7 I1 v" D* F真得很爽沒騙你!!!!
6 o  g+ g7 k6 v穿著緊身褲 跑起來特別舒服; k3 F9 T& z. e7 N. Y

& O% v% I0 S! C& _
" s- }" N# g6 e1 z0 A3 i能緊實肌肉快速排汗# o1 \& C" P$ _

; D. ^9 k" Y: a8 B  ~/ a  R. e
8 y# i. v. d. }$ |* P% r: z: d9 h跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水3 R3 S' b/ q8 T8 B! ], T
真的快樂似神仙
9 E% |, |0 y* k/ ]0 G- k& ~6 A, l1 O0 n2 W

: G6 N+ K8 B& W" T* u1 V& P下面這個影面是我用APP美拍 所拍的# n/ q) W" z' F& R  M5 W
( ~. D9 _0 h8 A$ z  t. }, ]
9 L1 I: `1 d8 }) K
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦7 H  Z+ w# o8 h0 }7 |" j

# U- L. @0 m3 v; L/ l$ a6 Y" J
1 L+ L- g9 M9 P. {1 f( V[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
" I/ U7 z0 ?. Z# P8 \% G) Q3 A( S( l7 n5 I: F* q

6 U* S. q) Q( i; f  g2 _   
2 b; L1 _$ S0 T! w今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上& W; W* k, ^& Y7 C5 |
一整個快把胃裡的東西吐出來
% m) T$ w8 c, o. u: O/ r; `然後身體缺氧 腦袋超暈
: @; M, p, G5 u  ]
& S7 V/ l7 C" a還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 5 Z' a$ n$ R% O- E5 I

$ {8 P, n" P3 p
% L, O$ d% i  Y4 c, d% g因為你換氣不正確) Z0 Q$ ]9 X) F
你換氣要保持一吸一呼
4 }! n0 k& b/ n: P# X2 n左右為13 k: ~/ m3 o# @( R* q7 H* i) w9 ]' [
吸左腳右腳/ ]# J$ D) f- L
呼左腳右腳
) p( h/ L# [' X: ]4 r4 m3 o/ a還有~不是連續吸兩次呼兩次
) n' R  t) e$ N; I+ W2 b* [) R是一次
! M/ F7 M1 K# n  t. L. P這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 " b9 F5 I5 [9 L8 y4 p
跑步真的是會跑上癮
2 t: ~5 C# Z* J- J$ g以前一天都跑10公里. ]4 {$ `  v& F# L6 G4 e
後來越跑膝蓋就越不舒服: a) [% e, a, T, G5 b1 d( R
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
! n" T7 B* `/ @2 {
" X4 Y: i8 b. W0 j9 A$ \- u# o; C4 E# Y$ a9 h# C2 p9 n
   
, z- x  @( Q1 S5 d我不是在跑步
3 }% z9 P' [/ R我做的是高強度的衝刺鍛鍊; u0 }! z% ~6 X( x& G: U+ k
5 w! G) d7 y3 {
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺! |6 F) j2 E( J* ?
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
3 ]9 `) k$ K9 x% D' t8 E( c
% z$ y: b* A( @! o( L( t這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率+ o8 E: x0 `0 |/ v
如果呼吸要跟上我的左右腳: U# Z; e' Y  R, {' A
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
8 J* o9 Z5 p/ g0 f3 `: W/ k
8 {' o& [7 F7 F! m" R
6 j% N, z7 X, m    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!6 h) v" E7 ?' C; z) l
    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
5 W  S$ r  g7 y) `1 b3 M1 h- r+ Y/ d

5 `1 J, T7 L6 E9 ]- }4 D1 C這招我試過，不過我受不了哈哈  s: _0 g) f  R# o: q  k! p, B1 i# @
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
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回復 9# kiss:33 7 I- W" T, K" s4 J! c/ S

0 K! Y! {/ G0 c2 n, A1 k3 L/ y5 c& T+ R! x0 J) t6 X! v, @' M
訊練式的跑步其實都有穿外套
/ M0 M% i; N; c, q5 i加速新陳代謝與汗
2 \% ]. I3 t3 [( E以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
9 `* R. q' ]( U: d) K, T教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
0 S; W/ z  N$ y; \5 b1 O1 {* J1 q狂逼汗出來

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