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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?9 S( n4 V$ x) T6 J7 K
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
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  i1 P9 T* p; S$ ~7 ?# q( H* o好康分享
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8 b. Z5 z& ?" E1 a+ F我最近愛上跑步$ F0 z9 H9 k, ?

0 y. ?; @* S0 \0 O0 r. ^) }從1公里到現在可以跑8公里
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5 Q/ _! g/ A& M* q# k: @" p& `真得很爽沒騙你!!!!1 W+ z: A3 E! R5 j3 I2 d, f4 D2 \5 |4 A
穿著緊身褲 跑起來特別舒服# Z/ t* e7 {; E0 a# o8 U
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) V! c) m4 ~0 Z% D# Y$ v4 U  g能緊實肌肉快速排汗& V# E; f% R8 ?
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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水4 b: u# \0 C, e. q+ S* x+ L
真的快樂似神仙; A1 u  `1 |+ n4 D: S: e
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下面這個影面是我用APP美拍 所拍的5 |8 m6 A0 p, S" n
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( ~2 d" r3 F8 P" U4 k/ n& S因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦6 P- t! z+ g8 ~- a6 ?

4 d+ V& k# C' q9 Z$ T; Z: A: I! T/ {; m8 Y: X+ d" W! [
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 $ ~8 `, t' t9 [1 `) }, P

; n/ ?2 h0 F) c/ L1 m7 j. t( }4 |0 G
   
- O) |% }- p2 y/ P. q今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
$ h5 e% b3 T2 S! P一整個快把胃裡的東西吐出來) z6 [3 {; \3 S0 v& S
然後身體缺氧 腦袋超暈) t  d; K* }0 g  s. h9 K

( i* V; {" ]; |2 H還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
- y$ H. Z; p1 V% ^) p
# V$ |  E% l8 [+ ?( E* r5 ^" x3 ^6 Z0 ^7 x3 `+ c. x  P# Z$ c
因為你換氣不正確) {* w/ k/ K: H/ X/ n
你換氣要保持一吸一呼
; Z; `8 ]# q, ]2 o5 L( |- A左右為1
' T! _, _2 i# j9 P" K; E吸左腳右腳
7 Q1 a- @  C! T1 l呼左腳右腳$ S; m9 t$ e' j: o, m, k- `" M
還有~不是連續吸兩次呼兩次6 i7 E8 s" I+ t$ u3 V2 R
是一次& k" r% A6 \$ [8 K
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 ; t3 ^+ @( f2 F& z
跑步真的是會跑上癮/ N& J4 [7 G+ H2 Y2 u
以前一天都跑10公里- L1 ?# r, I! M/ O5 V& z
後來越跑膝蓋就越不舒服3 d9 p" C! E' f( M4 |
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
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: I0 r' Y0 R& F' A- }( n7 G    3 L) `4 o5 M# f- r! c
我不是在跑步9 H& ~) v" ]6 J: t7 H
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
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5 A3 v$ y8 @: @先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
. j6 J; F4 j& [8 n% j, _% s衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺! b$ U; H, U2 _, `$ d3 W' T
4 Z2 [" O* r! {  f
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率( L( D9 h. |$ o% X
如果呼吸要跟上我的左右腳* O- G* O0 J; F$ N( _' S1 }
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
% q. F2 ?' s3 i5 W1 z! E, V: Q
  d) v% r, t$ i$ b4 T
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!% s* g+ q& ^- u) c! U- [
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 7 X& i" O: [$ u& i) o# j

8 Z  L, m  E4 k/ l: y: p4 g' I+ F5 D7 A) I' e
這招我試過,不過我受不了哈哈( c% I. a% ~+ @5 \; p7 V/ u
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 % o, e2 M/ b" ^& D; I

- ?; |1 |( l6 ^0 Y0 h8 p' o* x: l% @$ F7 U2 {
訊練式的跑步其實都有穿外套
: g6 Y8 O" _0 R4 @) R' G加速新陳代謝與汗
4 D  T. U; i( z: h" n以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級$ ~& l: j0 [( A8 a0 C
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
: x7 z# d0 \2 P& q. O狂逼汗出來
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