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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
3 |6 t% f7 l5 X" F有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?; k; W& O4 B0 I% J& t  ?# t
# R5 Q; U7 k* h+ _4 {! R$ z
好康分享
) ~( ^1 ^3 g/ d
+ R+ S- _  r/ w+ z2 t$ g+ [9 U6 j: e; d' ?8 b
我最近愛上跑步/ i, |  g# [8 g

4 c  p* G7 \* r2 f# d5 c) e( _9 F從1公里到現在可以跑8公里
4 i: `+ Q) S1 e9 [
7 B6 w5 A( ~1 c8 z) H- h7 Y真得很爽沒騙你!!!!
8 X: t( L& w) t: K$ \' V穿著緊身褲 跑起來特別舒服& j4 x3 A' N# Z/ ]& {

& r$ H0 y  H3 P7 @8 q
) ^" _; o, O# `  A0 J, c* ]
能緊實肌肉快速排汗
4 _7 h$ N" e) l; u. j
+ w3 p- D9 r9 V

( r. I! n# D' L跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
1 n) s0 q7 ^/ o' p+ k; z( O真的快樂似神仙
# }, Y; \2 y) j- k9 d+ s
4 K8 O& ~; |! P# k# I! i6 p% d) p

4 Z4 n' [8 n1 R1 e$ L$ ~% O& E# Q2 Y下面這個影面是我用APP美拍 所拍的  \* M" ^+ o8 e$ c4 `: {9 T' P

1 f3 I* v9 P9 s# A
# F8 U. Z. ^+ G0 X
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
; M2 G# c- u0 D6 a2 ^+ t  b7 a: c/ v: j3 w1 C/ [
# n5 p( \+ \. ^1 N1 m" c; k
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 * \* K3 J/ r3 o  g) {
6 q  q; f- Y: V) j! d0 R& K

% \2 M7 z" z: d- D2 L    5 r- ^  j# H! e9 B$ A0 L, x8 h$ T& N- n
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
- `1 Q1 |( f# O# P/ ~; s2 t一整個快把胃裡的東西吐出來, @& y( }0 d3 R+ ^2 p; E
然後身體缺氧 腦袋超暈
6 c" @+ R- @4 ~" A9 V2 Z, H4 s  I& Y: |
) _5 i8 c7 |5 J6 G; `* e還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
, ~+ O5 C6 N8 B+ M  G# P& j6 l
& d- W7 y/ l+ z/ H6 `, J) c6 s6 d6 r1 \* z$ D( W
因為你換氣不正確/ g$ f! J* e& g1 S- \% z9 b" C& i
你換氣要保持一吸一呼
' `% l: Q- O7 L) g. G/ T左右為1+ M% I& ]& Q3 C6 `  y, }
吸左腳右腳8 m4 U4 Z% W# s6 A
呼左腳右腳
( K8 k- K4 ]) b7 ], g4 e/ y還有~不是連續吸兩次呼兩次& i6 N9 o/ h5 p5 u
是一次
; l% x. W7 i! o這樣就不會有想吐的感覺
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# shouyi-22
1 q) _; d0 X5 V. S+ ^% _9 a( K; }跑步真的是會跑上癮
. u% c9 t8 V/ F' }( @以前一天都跑10公里
* \  ~& J9 M8 F後來越跑膝蓋就越不舒服- b; a' [% l/ r+ K3 x- C# X
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22 ' O' E# v5 s( e! s. q
, [! A" i, V. G8 @
1 h* V( p- C. X5 I- _/ B
    6 U1 T, u! {, b' F0 l* F! m
我不是在跑步, r3 r. p$ Y/ C. l* ^
我做的是高強度的衝刺鍛鍊- H3 [2 Y3 [0 T- _2 i6 I- K% |
# c4 V8 Z6 v5 ?5 O& h
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
* m7 i2 a" G# L衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺8 E: J* L7 ?" q: {# v$ a
! E8 E2 u7 G! z( i
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率& L# ?# q/ I# |4 R6 j
如果呼吸要跟上我的左右腳& N( z9 L& l/ o( C
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
2 L  w( U4 P! Y' u+ m
9 z( g9 y# l# p& D3 `, ?) Z+ F) k8 b. G2 G' N) g, O& T. L  O
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
  a3 H& N1 V' c, R    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 ' k5 l- U! Y) K% _3 N6 |1 }
' H! U4 J9 B( v- r

) s; O2 @8 j7 k7 S4 |2 o這招我試過,不過我受不了哈哈8 z+ i$ d  |: J/ U9 J1 o
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 ; C: F) {5 n6 b) q

" a. C4 }: j0 u; e) u
; T  P! M0 \4 F/ y$ _1 q. m4 F% [ 訊練式的跑步其實都有穿外套
. F- k4 X' L7 J加速新陳代謝與汗
9 S, R0 \- U+ i# u以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
' h) O1 B4 f$ V( Z教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
2 D4 ?# Z/ {4 X/ o( z狂逼汗出來
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前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

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