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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
3 |6 t% f7 l5 X" F
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
; k; W& O4 B0 I% J& t ?# t
# R5 Q; U7 k* h+ _4 {! R$ z
好康分享
) ~( ^1 ^3 g/ d
+ R+ S- _ r/ w+ z2 t
$ g+ [9 U6 j: e; d' ?8 b
我最近愛上跑步
/ i, | g# [8 g
4 c p* G7 \* r2 f# d5 c) e( _9 F
從1公里到現在可以跑8公里
4 i: `+ Q) S1 e9 [
7 B6 w5 A( ~1 c8 z) H- h7 Y
真得很爽沒騙你!!!!
8 X: t( L& w) t: K$ \' V
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
& j4 x3 A' N# Z/ ]& {
& r$ H0 y H3 P7 @8 q
) ^" _; o, O# ` A0 J, c* ]
能緊實肌肉快速排汗
4 _7 h$ N" e) l; u. j
+ w3 p- D9 r9 V
( r. I! n# D' L
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
1 n) s0 q7 ^/ o' p+ k; z( O
真的快樂似神仙
# }, Y; \2 y) j- k9 d+ s
4 K8 O& ~; |! P# k# I! i6 p% d) p
4 Z4 n' [8 n1 R1 e$ L$ ~% O& E# Q2 Y
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
\* M" ^+ o8 e$ c4 `: {9 T' P
1 f3 I* v9 P9 s# A
# F8 U. Z. ^+ G0 X
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
; M2 G# c- u0 D6 a
2 ^+ t b7 a: c/ v: j3 w1 C/ [
# n5 p( \+ \. ^1 N1 m" c; k
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
* \* K3 J/ r3 o g) {
6 q q; f- Y: V) j! d0 R& K
% \2 M7 z" z: d- D2 L
5 r- ^ j# H! e9 B$ A0 L, x8 h$ T& N- n
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
- `1 Q1 |( f# O# P/ ~; s2 t
一整個快把胃裡的東西吐出來
, @& y( }0 d3 R+ ^2 p; E
然後身體缺氧 腦袋超暈
6 c" @+ R- @4 ~" A9 V2 Z, H4 s I& Y: |
) _5 i8 c7 |5 J6 G; `* e
還以為要掛了
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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2#
Cyijku-22
, ~+ O5 C6 N8 B+ M G# P& j6 l
& d- W7 y/ l+ z/ H6 `, J) c6 s
6 d6 r1 \* z$ D( W
因為你換氣不正確
/ g$ f! J* e& g1 S- \% z9 b" C& i
你換氣要保持一吸一呼
' `% l: Q- O7 L) g. G/ T
左右為1
+ M% I& ]& Q3 C6 ` y, }
吸左腳右腳
8 m4 U4 Z% W# s6 A
呼左腳右腳
( K8 k- K4 ]) b7 ], g4 e/ y
還有~不是連續吸兩次呼兩次
& i6 N9 o/ h5 p5 u
是一次
; l% x. W7 i! o
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
1 q) _; d0 X5 V. S+ ^% _9 a( K; }
跑步真的是會跑上癮
. u% c9 t8 V/ F' }( @
以前一天都跑10公里
* \ ~& J9 M8 F
後來越跑膝蓋就越不舒服
- b; a' [% l/ r+ K3 x- C# X
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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3#
shouyi-22
' O' E# v5 s( e! s. q
, [! A" i, V. G8 @
1 h* V( p- C. X5 I- _/ B
6 U1 T, u! {, b' F0 l* F! m
我不是在跑步
, r3 r. p$ Y/ C. l* ^
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
- H3 [2 Y3 [0 T- _2 i6 I- K% |
# c4 V8 Z6 v5 ?5 O& h
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
* m7 i2 a" G# L
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
8 E: J* L7 ?" q: {# v$ a
! E8 E2 u7 G! z( i
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
& L# ?# q/ I# |4 R6 j
如果呼吸要跟上我的左右腳
& N( z9 L& l/ o( C
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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1#
shouyi-22
2 L w( U4 P! Y' u+ m
9 z( g9 y# l# p& D3 `, ?) Z+ F) k8 b
. G2 G' N) g, O& T. L O
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
a3 H& N1 V' c, R
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
' k5 l- U! Y) K% _3 N6 |1 }
' H! U4 J9 B( v- r
) s; O2 @8 j7 k7 S4 |2 o
這招我試過,不過我受不了哈哈
8 z+ i$ d |: J/ U9 J1 o
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
; C: F) {5 n6 b) q
" a. C4 }: j0 u; e) u
; T P! M0 \4 F/ y$ _1 q. m4 F% [
訊練式的跑步其實都有穿外套
. F- k4 X' L7 J
加速新陳代謝與汗
9 S, R0 \- U+ i# u
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
' h) O1 B4 f$ V( Z
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
2 D4 ?# Z/ {4 X/ o( z
狂逼汗出來
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