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回覆 1# loveless20
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! l/ j5 m( p3 o" d既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!" v1 ]" {) e: ]& x! L; R3 C( [
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
) g" N: O0 f1 }7 P2 `' G8 ~$ e7 V( E有下面這些情況在看狀況放就可以了3 W" @6 J3 F4 E9 n( M1 `
4 S3 b, j2 P. o9 I: @8 X希望對妳很有幫助 m* F# i9 j) j S
9 H' T+ ]: C$ ^提供下列湯方可作參考：
* s; k* O6 y' r& J1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
9 g9 h, c: L% \: v/ ?2 h3 ?●材料：米酒1杯（約50c.c.）
) R8 @0 s/ A) j8 J w$ S: k●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。' F! A: Y3 g8 x6 H9 o; u3 \
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
1 q( G/ S7 d3 Q3 f6 Y4 y4 g●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。1 |" @) {. @* z; @+ d/ Q
5 _, H# |3 `( w2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
( W; a& f- l# Y; F2 d) ?" L8 b●材料：醋（約3c.c.即可）6 U, m% q% |5 A/ w5 G" `
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
. m% @2 y' X) ?$ u●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，' t) t% r% @8 N$ e$ |1 m
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，) ~9 [5 I$ B) z$ e7 O
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。0 z# j' Y s5 s5 `6 x+ k& H2 ~- T
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴
$ ^7 A. _; U8 G- i( K( p●材料：粗鹽或浴鹽適量
1 r9 Z! n0 A; E( M3 _5 x●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
7 H) F% i0 C* l- n& q% f, I. h●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
' J, Q/ P! ]8 M! W) A1 C8 b9 r0 [●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。/ U2 ^0 h7 K/ |$ r R3 M# U1 P
6 |& N; h) ^' G n6 [0 I$ s, A4 可安心安神的玫瑰足浴
# i3 u( ^2 `$ k7 w●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）: s! s3 R* x$ @8 m9 h9 G
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。
& F: E' x; Y% R5 P4 ]% |' @! g(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
/ E% A" I r7 M. q7 ](3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
1 ~% h: M+ x" ?8 r0 f5 b●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
3 K' y9 n2 O% Q: H●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。. R7 f- _' {! ^, n- j
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴
+ S7 u. b; W. j●材料：當歸、川芎各約3錢
- _' k; l: y' N. [●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。. a- Y; n" t" {$ M Q' ~
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
' q6 ]) o: a t! B0 X- `(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。7 |2 W0 C6 p Z! O4 d' E: W
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
2 V: p' E+ y* |/ b; [' A●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。/ ~. }; X2 Z. E% A
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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7 d1 [* O) ?) T. B6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴# e3 F' ]9 `$ c: ~+ ?
●材料：薄荷葉適量
! X) y4 b8 x, A$ t& F+ g8 \) }. Q●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
& f" B$ {; s. ?5 m5 I( Z(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
# b% z- b# k8 M% J# n●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。! `8 I2 P; J: k* G- f
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴7 j# K" H# `2 V- `
●材料：金銀花、連翹各2錢: m* a! B$ a* ?
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。% k7 i# { S) ?/ s
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
- Y) R: h3 P' x2 l3 v●功能：改善嚴重的痤瘡問題。9 L# {2 _! U2 {3 i; W3 t
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。4 D B" G% [- B# i) o
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
B- L: }9 u( d& u% t |4 Z●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
3 f( P/ a, b+ B2 t! `●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。6 ]& }4 a) g6 f9 K& l/ O
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。* E: H6 s' J) l& z/ K( G! \
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。0 z6 k, |+ K2 w' W% L
●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:18
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只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
