有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
5 [9 r- i( ?& B" Y) ^( R) c0 L想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
6 W) J0 G2 w) g褲子都快穿不下了@@

Xion

3 _6 m' J9 h6 h, K. }/ A  c
- S* Q5 J6 h1 C8 Z7 I  b
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!+ B2 B% ]5 z7 t

% M' D2 m0 ?2 P+ G) j5 `/ ]0 x光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew - }8 Y: N- a- `( c# l
6 k# T4 a0 d4 q5 b5 B% d, M: ?
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
1 E2 V8 Q# @: a3 O

LoveRach

回覆 3# shield
: h: @+ v1 S7 \; W+ [. H
+ b' g5 K) M, n; N這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
1 H( C' v+ s! J3 G4 E
1 p4 P% U- `% X不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～6 g4 o! T; x* I* M# K  u# T

9 a- C( v  H7 z+ E小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield / l' n  u/ d' U/ Z& ^! ^7 G& o
這影片好!3 Z. g& v) j. ^. F) t6 r1 u  R2 M
上禮拜看到就跟著做了,7 r- d' V% _" Y& @+ ]5 \2 t2 c, U
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
+ m8 O1 y/ A6 B; Z早餐吃兩個橘子3 L4 e1 l+ V; @% Z9 e, T* r
中餐正常吃+兩個橘子
0 i. g) X8 x5 c3 g  o+ P0 ~0 o% _晚上不吃! N( [/ q3 x! G  L1 E
然後就是常運動7 g4 v% ]9 N6 x0 ]" g  Q
瘦很快 也不會營養不良9 V$ g5 V6 _6 r; x
我自己就是這樣瘦下來的: w8 d# V# M) E4 I7 y9 C& W
: i' z! J( V/ J

: b: h1 W8 p! v4 P8 x2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
$ o. X, D$ i/ C$ F! ~0 O# Z6 _9 n% f% q, L0 c4 o7 s* d
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
$ d3 L  ?! }* s- o* L% A大大加油

shield

回覆 5# notoplimit 9 H' Q' A, ~: k

) d; ~# S9 E- u' w* g* V凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew   l4 i5 q, M+ ?, {% D

9 ?- `5 _9 ~& T6 h) L) {! w
* Q% |- i5 ^0 `$ I: t    多運動少吃....這話誰都會說XD
1 ~" _# H; Z6 ]* _' C: P- L不過還是盡量少攝取澱粉類$ ^, x6 k: \1 \
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動( H. r' w3 i" Q5 u+ x1 s
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組% W2 Y# H. ~0 Z) ^& O: o( D
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
/ d0 p6 P. H; e9 |平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
! P2 I& x( L: l! S# `上班的時候就是自己做重訓
5 i9 v; E8 x3 Y# i5 G& w吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
8 N, `, i( R+ a' w  j. i0 Y但也沒啥成果..........