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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
! @& S) m* f* h% U2 B有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
1 M3 j( v; w0 ?# J* j  {
1 r5 p! \; k" K- c好康分享* ?) d  q6 \" d% |1 `( M3 K

$ R) s4 B; [7 C6 ]* I+ H$ L
2 I6 I6 {' J; d& C; p我最近愛上跑步
4 b& [! g% B& g1 F# o* V
0 F+ `5 ]/ c. J0 B從1公里到現在可以跑8公里
, m; e% }- C" g! r6 B; `& L7 n3 v2 v  G. @$ e3 ?
真得很爽沒騙你!!!!
0 g8 r) o6 A+ m& k穿著緊身褲 跑起來特別舒服2 D# a8 K7 L4 h# j& C5 T  `7 D

* K9 y1 _: m- B' T' g

( w; [: J( Q( F2 J# K+ ~% m能緊實肌肉快速排汗
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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水) r0 W- Q; g! c% Q7 N! \# J
真的快樂似神仙# g8 {' y5 G* T

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5 j" c: V" L: {9 f% k下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
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" {( r3 L+ M$ s3 W0 q) g: v因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
5 f3 j/ H0 H- h: T* Z1 ~" q0 i7 I: i! g/ z. Z$ i* M

: x* @- E  N1 n; K1 ?( v! c[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
# A% ?5 D# J, H/ s, t8 e0 Z0 D( a9 V7 Y# M& L/ q) ^3 r5 O

# z7 v2 ~4 l0 D- a8 f. o  o    " [& O8 u( m6 O8 C
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上  n$ K& r+ Q& @  ]/ v
一整個快把胃裡的東西吐出來
5 p( z4 a' t2 c  O( Z然後身體缺氧 腦袋超暈) B/ l) C. m9 Q" s; \6 }
+ g9 f4 d+ n* q  W
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
, ]; P, S2 p/ B/ w! |' c; q, G; P' R7 h5 g+ p7 I" \5 R  g

6 @6 }3 k. g  K因為你換氣不正確/ v5 \9 Q8 O3 C& Z6 T( W. X5 |
你換氣要保持一吸一呼
$ w. Q0 q' E1 z7 @: ?4 e左右為18 Z4 J+ F) ^0 D" A" I$ c9 V, o/ h4 s
吸左腳右腳0 q! P) v; j& ]7 O7 S# @+ b
呼左腳右腳: ~% j5 g- E4 v" p
還有~不是連續吸兩次呼兩次  W, L. R* o6 A2 Z
是一次
' Z; E; A) c! P3 n+ ~% \這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 % A0 }2 I6 B/ @$ f" K/ d
跑步真的是會跑上癮9 b$ C5 Y" G+ \# w+ |
以前一天都跑10公里
2 J. K& O  }' ?6 j0 m" o, g6 E9 ~後來越跑膝蓋就越不舒服8 i, z8 x, e1 n+ R
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
3 M9 Z- X# I: m; J/ [6 B2 Y
# d% |4 i) E4 |$ \. }$ \. X) ]* E
: n# Z7 H* z; M; j: o   
" m: @) v8 s4 b我不是在跑步: z6 h" Q6 S* B" X2 e; D1 ]. F
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
& q* A5 N3 w: W7 N! c% ]' u% B1 X1 S. |$ R
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺. L% J$ X. _" Z& U2 T9 j
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
" L+ I" }, N& B$ \9 e& d5 N* u' t# F% }8 _
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率. t$ O' m6 O; q
如果呼吸要跟上我的左右腳
$ l% z) M7 A' l) g' e( J我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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回復 1# shouyi-22
( V3 A5 J) W0 @, ~% `" ]8 b0 I- V3 ~0 P8 L3 r

8 C+ M) I% {7 \% E2 `5 E: G    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
1 u/ l5 z) l% W$ T% G    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
6 I( o5 f# A7 v/ u5 N* p( b$ A. R8 u! ]

: q  T: j8 m2 r/ T- u7 x  [這招我試過,不過我受不了哈哈
8 ]" k0 {$ c% Q6 t我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
. _- W8 m6 L8 P6 n. j0 Y
# R4 n( v! Q5 z8 [- D+ b
2 n. o6 D0 o, f) B; B2 i$ N 訊練式的跑步其實都有穿外套+ c+ G2 v8 }( s5 D; F# N: m
加速新陳代謝與汗( G/ I7 P+ W. ]; @8 X3 n
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級  M) A/ T. w+ S# H0 ?' b$ `
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
! J2 q0 c! s' c" f- q狂逼汗出來
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