免費試婚 性愛安全網站: www.SexLoveSafe.com砲砲論壇 官方網址: www.SexLoveSafe.net炮炮論壇 官方網址: www.SexLoveFree.net
返回列表 發表新的主題

心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
+ {; H, T0 }( t( C! p' D有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?8 n) j8 c: g; b7 x: X: L% `1 N5 d

+ O- s$ P# U) h1 \好康分享
8 s: r0 W! c! N& L( V
/ q5 Z2 N  f9 G8 B6 L1 G; T
# @, q) Q% {2 o9 n7 O我最近愛上跑步
7 Y' z+ q  ~: T$ O  W# i1 Q
* l5 u: J# E+ T; ^# g& ~從1公里到現在可以跑8公里# W2 d/ ?. j, [* x2 `8 M
7 w/ b1 l1 s" O% r2 M( T0 B
真得很爽沒騙你!!!!% J+ Y7 G& K3 L8 o1 c5 h1 I/ J" A- G
穿著緊身褲 跑起來特別舒服. F/ ^; E( L1 q, @
: J; E3 n+ D1 T- q' [" ?; o7 j
( }. V: I# ]$ V$ A
能緊實肌肉快速排汗1 D' ~& ]: V$ v! [# ]8 f9 B: e

1 G$ i  h3 ^: C' g; ~

( h" P$ K$ c8 y" ?跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水% m8 j6 [" K7 `6 Z* Y% q0 ]5 @3 X. s
真的快樂似神仙7 q+ b- y# z# \0 |

+ i( j$ \; l' k
" B' \6 o5 o/ m) l  V& i
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
" L* P! y  U$ {; E2 A2 _
, [- B0 o- ?3 P9 p: J! u1 W
( X! F; n8 c( r7 O% t- }
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦4 {6 y( m1 @( V5 @4 l9 X  D
* t3 o% Q8 T6 }( U8 O  @. N
# K. i1 d) ^* P6 L* [0 F' {
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
回覆 1# shouyi-22
0 A7 s' Q4 v+ T6 \" C- ^2 }( P( v$ [5 T/ s) x8 X; F4 q

7 n; h- L) d  |$ v    , k) ^: k# j* o/ u3 Q! W7 z
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上0 r& e) L' L0 f, a* u
一整個快把胃裡的東西吐出來& i" T2 f7 m' f
然後身體缺氧 腦袋超暈
2 K9 D# e3 u$ ?7 E2 V" X
" Y7 K3 K& @# s* S, c  |- o# D還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 ; G' D% [  m8 k  a) E% D: C

) k. F0 |: I: |/ O5 W
, K5 W3 a. E. w- d' e4 x因為你換氣不正確
* }' r% I& J9 f- Q你換氣要保持一吸一呼* T, d  N4 L! W8 k$ N9 W% s0 Q
左右為1
, i+ t! O& G# w! R) Z3 }吸左腳右腳9 l5 Y# W1 k  G6 H* W
呼左腳右腳  |- c5 h( t0 p' N
還有~不是連續吸兩次呼兩次5 P0 V0 t$ |9 w2 E9 l) R% ^! J
是一次7 k# t: J" Z  A1 x! |9 f1 y
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 , P- L( D/ q% [+ p8 d' t; a
跑步真的是會跑上癮+ K1 J; _  g4 ^! C  A
以前一天都跑10公里5 [: Q6 q5 |) g: R
後來越跑膝蓋就越不舒服
* y0 f1 R5 N. b% i6 M就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
3 o7 a. R4 f$ D! Z4 i6 `8 h, i; ^* e! m/ f" K) P" L1 |0 O) i
2 x( J+ f) k: P! V
    1 e! A& P: j; w: T% y0 t, P" M
我不是在跑步
' L& |1 B( o% K' D+ {: o% f- b  o我做的是高強度的衝刺鍛鍊, W) t' [4 e& P' \* N: c* ~

3 q, F* v; q3 k先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
+ P$ b+ k% g! C' H, l) U衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
1 B6 g4 I- G" V( w: o5 Y. p5 k! ~2 C) |: N7 M
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
/ X. H0 }  E" C: T: _  [* i% p如果呼吸要跟上我的左右腳0 w+ _. ?& E; u" i6 r) ]
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
: o  x5 n( l# w8 Q4 Z) z9 m- n8 z, L
7 k5 J8 b- _. L6 W* S. I9 a! E
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!2 G4 i4 J# u9 N. w0 S( c
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
/ G% E0 {9 s( O' ^0 w9 e# N7 d. J# H" G" ~
- e! r/ b0 N, h
這招我試過,不過我受不了哈哈$ e* T% U  o; P; |
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
7 O% y7 A* M* e0 Y1 v5 X# u- @& }6 f6 c( z. ?4 a

, x! x+ s0 C' F+ |1 r1 ` 訊練式的跑步其實都有穿外套
, X2 A, ?% n# C" |/ B' G+ F加速新陳代謝與汗. }" Q# a- w* p+ A
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級$ _1 z# @) U! g! e' ]' W2 n
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣  }, T. T( ]: g" ~% T2 k) y
狂逼汗出來
返回列表 回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境

 

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們註冊1天交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數:
↑   ↑   ↑   ↑