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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
+ {; H, T0 }( t( C! p' D
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
8 n) j8 c: g; b7 x: X: L% `1 N5 d
+ O- s$ P# U) h1 \
好康分享
8 s: r0 W! c! N& L( V
/ q5 Z2 N f9 G8 B6 L1 G; T
# @, q) Q% {2 o9 n7 O
我最近愛上跑步
7 Y' z+ q ~: T$ O W# i1 Q
* l5 u: J# E+ T; ^# g& ~
從1公里到現在可以跑8公里
# W2 d/ ?. j, [* x2 `8 M
7 w/ b1 l1 s" O% r2 M( T0 B
真得很爽沒騙你!!!!
% J+ Y7 G& K3 L8 o1 c5 h1 I/ J" A- G
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
. F/ ^; E( L1 q, @
: J; E3 n+ D1 T- q' [" ?; o7 j
( }. V: I# ]$ V$ A
能緊實肌肉快速排汗
1 D' ~& ]: V$ v! [# ]8 f9 B: e
1 G$ i h3 ^: C' g; ~
( h" P$ K$ c8 y" ?
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
% m8 j6 [" K7 `6 Z* Y% q0 ]5 @3 X. s
真的快樂似神仙
7 q+ b- y# z# \0 |
+ i( j$ \; l' k
" B' \6 o5 o/ m) l V& i
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
" L* P! y U$ {; E2 A2 _
, [- B0 o- ?3 P9 p: J! u1 W
( X! F; n8 c( r7 O% t- }
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
4 {6 y( m1 @( V5 @4 l9 X D
* t3 o% Q8 T6 }( U8 O @. N
# K. i1 d) ^* P6 L* [0 F' {
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
0 A7 s' Q4 v+ T6 \" C- ^2 }( P
( v$ [5 T/ s) x8 X; F4 q
7 n; h- L) d |$ v
, k) ^: k# j* o/ u3 Q! W7 z
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
0 r& e) L' L0 f, a* u
一整個快把胃裡的東西吐出來
& i" T2 f7 m' f
然後身體缺氧 腦袋超暈
2 K9 D# e3 u$ ?7 E2 V" X
" Y7 K3 K& @# s* S, c |- o# D
還以為要掛了
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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2#
Cyijku-22
; G' D% [ m8 k a) E% D: C
) k. F0 |: I: |/ O5 W
, K5 W3 a. E. w- d' e4 x
因為你換氣不正確
* }' r% I& J9 f- Q
你換氣要保持一吸一呼
* T, d N4 L! W8 k$ N9 W% s0 Q
左右為1
, i+ t! O& G# w! R) Z3 }
吸左腳右腳
9 l5 Y# W1 k G6 H* W
呼左腳右腳
|- c5 h( t0 p' N
還有~不是連續吸兩次呼兩次
5 P0 V0 t$ |9 w2 E9 l) R% ^! J
是一次
7 k# t: J" Z A1 x! |9 f1 y
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
, P- L( D/ q% [+ p8 d' t; a
跑步真的是會跑上癮
+ K1 J; _ g4 ^! C A
以前一天都跑10公里
5 [: Q6 q5 |) g: R
後來越跑膝蓋就越不舒服
* y0 f1 R5 N. b% i6 M
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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3#
shouyi-22
3 o7 a. R4 f$ D! Z4 i6 `8 h
, i; ^* e! m/ f" K) P" L1 |0 O) i
2 x( J+ f) k: P! V
1 e! A& P: j; w: T% y0 t, P" M
我不是在跑步
' L& |1 B( o% K' D+ {: o% f- b o
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
, W) t' [4 e& P' \* N: c* ~
3 q, F* v; q3 k
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
+ P$ b+ k% g! C' H, l) U
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
1 B6 g4 I- G" V( w: o5 Y. p
5 k! ~2 C) |: N7 M
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
/ X. H0 } E" C: T: _ [* i% p
如果呼吸要跟上我的左右腳
0 w+ _. ?& E; u" i6 r) ]
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
: o x5 n( l# w8 Q
4 Z) z9 m- n8 z, L
7 k5 J8 b- _. L6 W* S. I9 a! E
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
2 G4 i4 J# u9 N. w0 S( c
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
/ G% E0 {9 s( O' ^
0 w9 e# N7 d. J# H" G" ~
- e! r/ b0 N, h
這招我試過,不過我受不了哈哈
$ e* T% U o; P; |
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
7 O% y7 A* M* e0 Y1 v5 X
# u- @& }6 f6 c( z. ?4 a
, x! x+ s0 C' F+ |1 r1 `
訊練式的跑步其實都有穿外套
, X2 A, ?% n# C" |/ B' G+ F
加速新陳代謝與汗
. }" Q# a- w* p+ A
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
$ _1 z# @) U! g! e' ]' W2 n
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
}, T. T( ]: g" ~% T2 k) y
狂逼汗出來
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