運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面
* w; a' B0 v2 y6 w4 t2 Z
) C* F9 U8 ~$ M但是大多都是轉貼5 I0 K2 ?: ]( G4 T4 e4 R3 c  Y% O

; s- q: h- r" X& N+ f6 j所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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% Q% n5 V5 }2 U  V& E說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)5 X* X7 \& Q- I( [" W) B

. G4 w- _- w* Y$ Q  g8 @往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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- K! O  m1 _2 m+ L  \: Z: f' z8 J..... 嗯...好像還沒講到重點.....* J$ j( p! w/ Z8 c. b

* d" k! m* c1 V- Z1 k& H0 S 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法/ i5 z; t& \% g$ _* J

' T& F" E" Y7 }) S7 H其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練: }0 C7 l5 T& I! m
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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" C. g5 Z2 J( ]2 c1 o. v但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%5 r/ y1 B  c! W/ S& a1 \% ^
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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3 R: V, d; E8 Z這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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  N' d6 o4 F; K' x9 V" L4 T* n嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 . ~/ ~& R) X* B
原來如此
# O" Q4 i% l: t# D# G5 Q增加衝力的爆發力阿# B5 i* W1 y( N8 r
這就是趴趴趴的秘密! U) y3 r- N# g9 t% z' p" w
我也有在健身0 b, b8 O' l/ |+ q6 ~3 \
不過這個方法
5 Q, [# s" u8 e0 ]3 {6 ?. x  r必須要有一定的基礎才行阿
# e' e. |% s* _: K  o0 ^( G( A畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
3 D6 l% Q9 G" `5 s( L這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong 0 k0 E1 ?' ?! G9 r4 W
5 J! J6 g- m0 X
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔