運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章$ P* T/ x6 U3 T

( Q# H# Q$ d& n1 }/ T# V! }也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼2 B6 G0 X( j& ^

7 l; a+ c2 H5 A& T5 F0 s% C所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得* _- ]8 P7 K" k; j9 E* x/ F
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)& z1 U* H5 d! C' _

& t' I2 i9 N2 z8 j往往 一趟流程下來 頂多2~3次; L! Y: }- _' H

/ e3 F; {0 J( y1 y..... 嗯...好像還沒講到重點....." p7 b# @; M# i! v# |* {* h

( r0 G) N! g& H: ^# L3 C 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服9 P0 G4 I1 Z& V1 I
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%4 t6 L3 @) M4 J. u" Z
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧* j- ?1 P* e1 y0 N1 z' F

1 O: h1 D, ]6 w9 A5 [4 p6 O這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享9 L8 {. B  L' M: O9 `. @/ m

: w/ T( d5 v! m: H" n7 b2 C嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 ; j/ h* M2 n% D1 M8 K1 s
原來如此& J6 C8 q" T. i0 O8 N
增加衝力的爆發力阿) p4 B. k  N( g! V$ g2 L: {$ E
這就是趴趴趴的秘密
8 Y/ a" G4 Z2 R2 w9 j: u& d+ l我也有在健身
) x+ G! s1 V( U: Q+ u' D不過這個方法" H8 Z) ^- P8 O7 j
必須要有一定的基礎才行阿, E8 Y+ f1 j' b
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先5 u9 Z# ^6 a9 ]4 p7 C  u7 X
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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" q' {+ ~' d+ j$ i" A5 G臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔