運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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+ i( R; v6 }. J! c0 J6 ?也有很多很多醫療文  關於某方面% W- J' B" U7 f1 w* e* E3 b! K5 ]' m! |
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但是大多都是轉貼$ d+ y5 D0 s/ N, T. R( x7 K4 A+ G
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得: B# g+ l. i: B) |% e- F9 F

4 w) w7 \+ T* @# ?3 E$ f說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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" {4 k# s# r& K  b) I) C往往 一趟流程下來 頂多2~3次. S# I% W' d: _( d5 u% _9 }
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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1 p! s' _7 w9 ?. S% B9 s 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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1 u0 x$ k+ K# s: J4 i其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練( }2 e! f; ]) @( N, f/ b9 q

8 `1 u7 r( Y: K* f' v原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%" x& B, Q( L  N% E0 U4 ^+ [4 L/ Y$ J
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧8 g& L! h1 w! e# u( B3 i
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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0 i2 d, `4 B: h5 O! f' x, D嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27   @  h# }( z, `( y" K
原來如此
" G/ h: W' \' B2 m- P增加衝力的爆發力阿- b$ X% I/ |0 B: o8 P* }+ P
這就是趴趴趴的秘密/ U; \8 {1 o4 [/ Q0 I/ m* q7 O6 A
我也有在健身
7 A' y1 C% a5 J2 Y. u% u不過這個方法( ?- {2 U5 {! m' ?* t9 H+ p7 }
必須要有一定的基礎才行阿
  D. \% K  |9 L) i2 y, S& U畢竟初學者還是以大肌肉群為優先! F- N1 x2 W0 t) G
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong ; r* }3 S: Y+ l  ^8 k: r

( R4 I8 u! [6 A; o* i9 o7 I. {臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔