我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
: @2 Z4 Z9 M% T1 e1 a" f& R; K...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
- H2 @; i$ G6 n0 U" z+ e..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@# x0 l3 {; B4 Z0 }$ E, u! Q
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
; I4 H( _7 W2 V0 w6 `; h        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
1 H  A$ S$ a3 `1 r) s/ k# ?! c....也可以當我發的是白癡文...% o) ]; _* Q! r% @( Q

  P! ?  K2 z: S8 [# E...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
7 u1 b, O9 K1 e....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
0 V3 X% F% _4 k" `0 r1 e6 w跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
4 q2 K: G( j$ _' I" i0 y' b* h' _之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
3 h. i+ g0 k$ r  g保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
7 S4 ]% s0 H% j% j洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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# r1 R- a/ t: U* N$ @3 f下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，6 ?* H7 w8 h# k3 l& v7 U, ~
睡前請別再打開電視機或電腦了，
& W% ]1 x/ B! m9 g* O: c喝一杯溫開水或牛奶，$ ~0 S- m: a& K' S
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
; i) [4 h* d8 F" g6 s) R可以考慮這招
  `: L5 g- k# p- B呼吸深吸深吐,越慢越好
  m5 Y* K+ w4 N% N: s6 {, y" i思想放空盡量不要想有的沒的
- X3 S" w) ~1 N0 e) v+ ^" D4 s# u全身能放鬆就放鬆! g. i& x9 t7 K& o
ㄧ開始注意力都在呼吸上  u; U, W2 G. @8 t% }
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐% t+ u- i& J1 v* {- m' r
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是: F6 H" r( z8 K! J, ^

' {1 `% y' K& ?最健康  又能幫助睡眠的一種方法0 F8 u! A- t/ t* s+ u% h) Y. g
8 x5 G7 C2 y3 e, O9 ]
真的不行的話   還是要看看醫生3 z+ w; h5 e; S4 c

: c, Q' m( _7 n! O. [$ [; p讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 0 w" W. s" G' W, c$ ?; |7 o# y% i' }
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc
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! x' k% S" S3 d8 c+ \* B失眠算是文明病) n& Z) w9 Z( I9 c$ X9 w, V6 B8 o
  r/ R& ^+ L* M) \- {3 j& I
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
. Q' M$ j6 S# h
2 W" f! `8 ^9 B8 o生活忙碌！找一個心靈出口吧！5 y& k+ H' d" D& O/ V8 N: \

# `$ M: u' H4 M+ s) t信仰！宗教！種種皆可！
. M! Z9 Y" E$ n% U" C不是旁門左道的都好！& S! J' y6 G* h. g" [

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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 4 J: _* I* W2 o- r2 U$ u
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
. e# C  n1 S; P7 \7 d3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動$ T- X! B, X6 O4 N& e
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
5 }* K' }2 O/ b5 Q# `據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！! E( j  R: M- ^1 F" q1 n& ^& Y
大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
9 q9 S: {, e+ d2 ^; W& z% r6 l0 n7 f  Z! M: z- S' A7 o' F( f0 \& s' A
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！3 v- G$ R1 [! U% \% q, M& `
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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9 \( j/ o* g2 F1 n. T- v以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚