我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...5 k- T- U0 ~* u; u6 z
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
" v9 @- y/ u  t6 I0 M' @* ?- e..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
, i* }+ ~# y- d& i~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
- k! h- t4 s" h; Z        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..4 z4 R" ~- N& t( j/ W9 P
....也可以當我發的是白癡文...# [3 n  x! p3 k

6 h+ W+ h2 ~" C3 e...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
# `. d" a+ ^3 T* G9 t3 p....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  7 B: d. s- u' L3 X' C

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" s* w& Q4 s5 I3 H% H3 G0 h, Y要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
3 ]- v( A# G4 [% h6 C! g2 L跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!# N0 F, Y1 G. W5 v$ y* ]' |4 Z
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...+ t9 s$ P" ]) l9 q# X
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
0 X+ i* P) }, l' [" d) a洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
/ n) U, c  N- ^$ H# R8 }  {6 {4 @9 g2 v# T5 ?
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)' {$ n- b3 U. R, d0 p8 e" f
$ r4 F! h6 c$ A& R8 i* Z
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
9 p& `6 a8 A2 I1 n# N睡前請別再打開電視機或電腦了，
1 q( k. x5 c  M喝一杯溫開水或牛奶，3 l5 ?/ L7 M/ B" i
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話) k& p7 m# Z5 C$ q
可以考慮這招
! Q" E7 @$ A- Q0 r6 g& ^0 i7 z( d呼吸深吸深吐,越慢越好
( s! n& r" [0 E8 R思想放空盡量不要想有的沒的) u3 a" d# x6 @: i& _* ]
全身能放鬆就放鬆+ }1 d* g1 Z% p+ t) Q
ㄧ開始注意力都在呼吸上4 U/ [* o: E: S$ y2 {
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐& o" v3 Y/ Y* }$ O* L9 G
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是. h# ?' B, R, l: S4 u. a

7 S  D# p$ |' S) f$ m+ W5 q最健康  又能幫助睡眠的一種方法: J5 x8 J9 i& k7 }- f- ^) ?

1 V+ S" _3 a; J- d真的不行的話   還是要看看醫生( y  K! ]7 P2 J5 g" U* o# W1 P

' F0 e. \3 B5 i! o  Z讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
1 i' u$ P) |) S8 z5 Q7 }2 {% E 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

' z" u8 q* l0 J5 ?( B' O
0 ~) ?) L0 h: ?! |  y回復 1# cc-ccc 8 K8 z/ ~( P; ^, S& s' u+ U- Q
) I( ?+ J$ \. i9 X2 {
失眠算是文明病; V' f- u0 K1 }4 K/ x2 s2 b9 H

( i4 i! u) g( X6 c累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
+ Z3 T, W) r6 [' g
% T' a8 ]8 z1 ]# w7 T6 z生活忙碌！找一個心靈出口吧！9 s+ |& I& ~" k+ w9 A# I' n9 L- V

% E: D# y: e5 U8 S$ [信仰！宗教！種種皆可！
# [1 ~. T; Z0 o. J8 _) |不是旁門左道的都好！  J% ^2 c/ ]/ K2 i3 U

7 l$ g1 T  n+ k, B; o! S, K$ V+ _, {9 J, L
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: ; t* c$ k- @5 ]" n! x1 r
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
3 A  o- k  j; k$ J3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
+ }; H6 o. Z* c' c$ B. A7 l$ `$ _% a  E+ E) d# M6 \
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！4 j/ c6 A4 `1 b4 f) K) ]2 I# f
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！" x5 x- H/ L# u+ V) g
大佛頂首 楞嚴咒
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/ D; S/ O. B& ~+ `* h' y當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！1 }7 J2 s1 C) `' _$ J
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！* O, V$ T% [6 e
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！- P1 u" @1 I$ F/ |
  r  h, @/ {- E6 V  p* Q
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚