辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
5 Z# x3 L& A2 GPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
/ d8 X+ C. x9 n( a第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉: l0 r: D9 e& k5 h( d! D  _
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!0 Q5 {; x8 r1 H7 m/ w
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 9 K6 L& i* ]9 m( W4 |

, v/ m" D5 U! g6 G) w& B( \7 n4 O5 d
其實戒掉有糖飲料  就差很多了( f" r) l- ]: G7 ?; Z

' C# q, C: R4 t4 G! O% S$ E大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀4 J% C+ P& V+ n4 Y

: h( Y2 n; g! g- p, a  O( N" e肚子 均勻了不少!  
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- q' d/ M- I* P, Sgood!
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8 r  A0 X+ @2 T2 z3 J如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
# l# f3 W% t" R5 \* Y' p感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
2 ], o4 a  I% O' L: Z所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
! L1 W% S) ]5 W. a1 w+ C" D  P" o8 I% [/ I8 D9 E

! [* J+ ^& D5 ~# _5 G( O我被黑黑的乳頭吸引了拉
3 F. `% P% L# P8 V* w哈哈哈哈- A' _0 R5 v8 |# z; t, x
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 , i0 e  m7 w' D! e0 A  [$ G; [! E) _
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
1 K8 ]$ [8 a" C; b5 O5 _
4 V( L; w* x, v1 z) }' F7 T不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
- W3 }; P# Q9 e( m- m希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 ! }- C( G9 F6 q! i' H
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28   r. u) `3 e+ X" M1 _1 b
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( T) U( [0 Q% o
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
) y  N# j# T/ D: T7 q. l: V3 z
+ ^. R% z2 N. |; {0 y) T9 f包你吃到吐= =
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) L9 ~+ e! X9 k) _3 g& ^$ f有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
$ m7 |) o+ h* j; V; Z- h% i: {5 e5 B6 h
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
* u8 A% k. g, U# f9 F
0 x1 o8 J; _+ ~# U1 k哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
3 F! j& W( t1 o$ x+ \
9 `3 n- U' o3 F& A) i; L0 \減肥真的是一大難事6 K* Z! u7 i' k# d/ S; y# X

' c$ `- B4 X4 b1 o6 r* _9 Z3 z最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 , C9 E  X6 T$ V7 ~& Q& s* x* V1 u
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點