辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
2 x3 ^6 v; `( E$ }- JPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!, F; i0 B* o1 q
第一天進健身房量測的身體素質0 C0 ?# c6 j1 ?& k

! y3 @% w; M1 Y' ?- U- {: Z大約15天的成效. t' B* z. J9 C
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第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
+ o* _6 A; j8 k5 H) N* R1 nP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
1 P; I0 g/ }/ g& ?1 |% C! J5 ~# e5 Q. e  c& Y% p" ~' h" T; W: g
' O; }/ j; a. Y
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀# @* z* S6 c" J4 W! P

% \* q  x0 H. d0 H) p3 l$ {肚子 均勻了不少!  2 x  P( a! W- }+ P  b
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good!
7 }9 Y5 U! r1 g( D: v
; ?7 D4 c6 Z4 S如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
' N: r' X9 [8 Y9 C0 F* m感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
; o# v, w5 R( d6 n所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
" F6 C: M7 r1 \# d
) z0 g- m' Q6 ^: t% E4 @' p
& }# i( e- ^6 }' K" r( b我被黑黑的乳頭吸引了拉3 q+ E/ l2 r# Q: t* Q
哈哈哈哈# w2 L3 V+ R4 s2 F; [/ S
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
2 M$ f* e: U- d8 ]! v天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
& ?1 P; p- C3 c& y+ j( {7 \2 @/ F1 Q$ `  S3 ?" |
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…( N" ]1 W1 c7 l+ i7 l
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
& R" ^- J! t9 I) F3 F多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 6 K& E! ^, Q" `

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用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...+ s# m4 N5 P! H; i; B* T) X  k

( E5 V5 b( t' D! c9 \& g8 V7 ^包你吃到吐= =
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1 ?4 N* m; H+ o2 W9 |有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉( y  k; `0 {' {1 G# W0 |. A
) p4 Z7 J5 B3 |, t) ?
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =/ v& m4 m) t2 d. K% P5 S' A2 y' Q
, `) ?  i  ^0 q/ o$ a- J8 P, k4 v
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
2 F% r% i+ F8 t" K; W9 U& J7 }+ k* U/ \& D! e' v3 N* h" O
減肥真的是一大難事+ w7 j; T9 e4 M- {) a+ `( \0 ^
0 u+ j' ]4 h. f' l* I
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
$ h2 ?3 S  y4 [4 n) M我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點