辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
) N- \" G) c* s1 u( Y9 {& SPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!9 A: a- t3 a: |5 ~+ a4 V. t- z
第一天進健身房量測的身體素質
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  K' Y) s  Z3 \4 x1 H  F' q大約15天的成效
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第30天的成果揭曉
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" s0 _0 u5 O' E8 j所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
7 w9 H; y0 T! _3 u8 ?0 Y# KP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
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9 B( {* ~: k3 U+ A/ D+ t) b3 F7 N3 B, N& ]3 |1 e5 R" |
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
- s, b. l, E  I0 R) L
$ q- c& K, c  f- ^$ g大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀! `! {4 {4 o# f/ s' `+ y

9 t. _4 g' q' K5 d# j肚子 均勻了不少!  1 |4 D. D  ~( k. j7 R

, @- c) {) i1 P1 Q1 F+ [good!' ]  b$ ?3 b/ t) R! l3 O# ~  @

+ c  W2 ]+ t4 X- c. V& o/ r& A( j" x如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j6 w$ j: m- ]: d- L; w. f# `* T
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...7 k, ]4 C0 d" D% k
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28   y* Q* m$ p1 R+ ?( X2 d3 P

7 T* l* c1 K* T; K  r- g% C2 [8 K, ^  q* P. |
我被黑黑的乳頭吸引了拉
. D* t7 A+ i, @哈哈哈哈
' O( [  {5 e# H+ a+ ]9 E讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
. o% J7 Y7 `9 l天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 4 k& {$ `! P: e8 w. L% k" {  v
! J; b+ \) L" Y$ a' l
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…5 m8 P1 M1 n2 ~/ N
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
/ M  S* O/ y$ n0 P  J多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 6 a/ s( f: q0 o$ |
( V4 J9 Z' q/ B( b" ^3 X

! z$ i0 a/ \2 r$ F/ S* _8 N+ b4 @用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...- e7 w# ?! L: Q! J0 C
2 P" i& T3 ]* t# E  P* \  `5 ?. {
包你吃到吐= =* s1 J  u2 O; Q0 M# W6 y

' u- i7 |; H$ ~% x2 J有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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! z" v6 V5 M7 c9 [  r# X8 Z吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =4 Z& m* }) T0 N4 @' k% Q/ o

; F# O, A% a) S& [# r+ j: I6 v哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
% O9 a! H/ A+ U: N* h0 O" }
4 p/ O& u9 U% |! A& T1 h: f減肥真的是一大難事
  L" W/ G5 M, s' F2 ~: O) W
: j9 H& O: _& y0 m最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ( K5 R$ O, ?, \
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點