辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12" |/ O+ \; g3 i! t9 }0 E) \
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!! W, \$ q4 }. c! l+ F' k
第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
1 O+ z! h( m3 s3 f5 mP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
  r- M7 ~( U; @- b% J4 ]& G
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( k8 B% W, q) S4 V' i- X7 z其實戒掉有糖飲料  就差很多了
  R, Z; L/ p: ?, ^  X+ K6 d9 F. K/ O9 ]/ b$ Y. j
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀" J: `7 U4 O. [1 ]( f7 A

: `7 I) x% S+ N8 F肚子 均勻了不少!  & n8 H" B& t2 Y9 ~1 P
4 I$ m4 u1 c! \0 v, |
good!
$ X/ f4 H9 d: o1 T7 ?$ ], K# U. T
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j0 T! a, N+ ^# A5 P1 Z- M- {. w
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...$ Q& j" m/ F, I) H1 d
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
" q9 |% _5 U$ e( d! K& S# {' [' r
0 d0 @9 g5 |3 \% D% P+ D* n# E8 E
我被黑黑的乳頭吸引了拉/ D8 M3 E- n: s
哈哈哈哈- j# a) Z4 k8 ^  T/ m6 \
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 + Z/ _& d8 o2 s" ~4 Z' `, t
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 * Z) D6 }" [8 \' s

7 Y+ d7 ~+ v  s! [7 x不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…. H- Q2 c: i* e5 N' i) _: v) p  w* t
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
. ]) P" m# m7 M4 o" q& T多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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- _' s  v2 O# P' @6 B+ G包你吃到吐= =
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉( j$ K( o# q. H2 g# F
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =0 `/ ]3 A4 ]8 M( b' a. l7 j  A. b
% K' B/ f% a; D8 B1 z3 G% V
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 ! b# n' X6 \/ P6 I. {! S" F

; z3 T/ D9 \( C% D3 R減肥真的是一大難事
% b! J, {/ K- {- V) W% P. ^: R! n9 i! d" x
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
4 [8 ]7 F2 [( z( h3 a/ w2 `# x. N3 x& v3 ~我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點