辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12( ^, T7 z; r8 _; g, p
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
5 t3 p, H! C& P& C第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效2 h. s' ?- r! N  |. c: z

/ s, u) l& R2 T( W% e第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
( Q$ v- j- t) @P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 $ }) V1 ~! G! Y9 T

( V! f9 ^: T7 X7 M% }' j4 H/ n6 L
其實戒掉有糖飲料  就差很多了9 i5 _$ e/ k, l/ S0 z: d
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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4 u: V; }5 m; e  J% i$ t; ?4 r( T肚子 均勻了不少!  2 R* Z! p+ t# c, b0 p# {
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good!
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
  ^4 O7 w& B( w; \) O感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
1 G& S& y0 Y) E' g$ W* }. M所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 ! P  E9 Y. g/ Q& T4 W, |& C

/ g1 o$ m! l3 Z1 Y5 Y& P0 e. P
0 U' I0 ^  v  P$ l我被黑黑的乳頭吸引了拉
+ V' V% |2 Y/ ~/ O哈哈哈哈
7 J( x$ `3 Q7 l( S7 K: m) p讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22   a1 L% W# D  s/ J4 @
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
' X- M. J9 s, m6 A8 s' S% P. [, z0 ?. a& q6 h; l& K
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
* e# ]6 u( G' V1 s' ^/ f, S希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 & c4 F2 f3 O5 g6 q+ z
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 7 w. W! W% f0 G+ ?4 M9 V' p" ?; \
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4 V# W' q7 X* o! o- L+ }用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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5 ]# |0 u) O. {包你吃到吐= =
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7 x) c4 f! ~2 H" A有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉. |6 l2 g# v- f; E

3 x* G) r4 E1 U吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =  O9 `' z" C, B0 W

1 Q) C# e4 |* \; E( `0 E, Z哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 / A: ]6 R+ @! |7 i) u
2 t* J. H* f2 b1 e
減肥真的是一大難事
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最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 9 N. |; v" R9 Q% s
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點