辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12# Z; `& g7 b. G* l1 G$ Y' r
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!8 D2 c- e  z, k0 Z
第一天進健身房量測的身體素質. Y: d1 t- u( `8 Q; F# ]
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大約15天的成效' E  x- _4 ^6 ^  L/ G' ~* q4 k; J
, @5 H) W! p$ L9 _! ~
第30天的成果揭曉& I5 ?" a, U7 T* Y1 O

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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
7 k$ f) T! @& c1 g/ k1 K2 Y" m. DP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 + J+ a8 P6 ~6 @# w8 p0 a4 w* T# D

1 \2 x$ j( G7 A" A  j, i6 D% F% {4 `: U! ^. H- G
其實戒掉有糖飲料  就差很多了, U; D  @/ X7 N! O; R0 D

3 d- r; N, ?; w. W( u9 ^" }; b: J大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀3 N9 ^& s  b, J+ b. H8 q6 m

/ R+ d$ g+ [0 }9 p& O. Z6 c肚子 均勻了不少!  
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good!4 S7 s* Z4 w( v$ w& B
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
9 `3 ^0 o5 e! [# w: `' P( ?感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
1 A" T0 r  z/ _! F* _2 c  |所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
8 |/ }5 o3 U8 K) T3 s' F) M0 E" L1 ~" `7 U6 R9 D, R6 P. X. U
) g$ i  e. L/ e
我被黑黑的乳頭吸引了拉
( ^4 [9 K9 H" g3 J, f9 `哈哈哈哈8 P& x& i0 N" i; _+ ?% j
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
& X- l' A/ H, P3 M天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 ) w/ A5 T8 i( H$ h
  }) @) S$ Q/ p! _% A. I5 ?
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
7 O: L4 f7 F8 s1 l希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 , J* u- q$ q! M' M9 y1 D6 \- O: r
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 7 \* y' Y6 j! r* E# ^2 W- h

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4 V) ]4 C5 ~5 W6 K2 D! g用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...+ M( B: ^5 M& M9 h7 k

; l9 Y* k" s/ z' r+ q" v$ Y' K包你吃到吐= =
% w7 E7 I, a! B
# T$ B3 r( T4 M- D8 O有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉  C7 r7 P( d: s7 {# k7 A/ c
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =8 f- E4 V2 t( z8 u- m

, Q* I- }# T. ?& i" C哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 ! K: l) W* U1 _3 |. f/ P8 B2 ?4 j

9 {- A! n7 {" W0 q減肥真的是一大難事
' Z8 d9 t& v. `% b" e, Z
: v2 U6 D) Q: s$ N& P最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 - n. C# i* W9 ?- U/ e6 w
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點