公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
在現代這個社會當中不管男女) |) J1 T6 C* h- P* [/ F
都會覺得肩膀/腰歲痠痛 % W3 g& \9 o2 O* t/ x
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
7 q" T" N+ `9 d痠痛怎麼來?& n9 N4 T: _, Z" C
大部分得人都是下列原因造成6 c* p i/ R# B& f
1:生活作息不正常4 \+ M4 a2 h! F6 v2 S6 R! B/ S
2:飲食不正成
" d5 ?* v! `$ n4 ~: x7 v) T. V3:座/睡姿不正常
. H4 d+ H5 ~+ e, f+ x! I3 _; F那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
, n4 b; v- i! r) {3 y5 V- m1 y1 Y4 H! Z( [3 G0 j
好了~回到主題1 l) t+ t9 d7 v" H% b! t
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
5 w/ s7 o7 _% L# j1 p( C注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦& N" l7 [5 h6 L2 j, M$ N. `: Y
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) ! m2 ~8 ?+ C3 _! X- h3 {
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 , s8 _% k5 D% }: Q& M! V+ x* R
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
; `4 N/ b- K: E) @% g3 Z- f剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
4 q( `4 O8 ~' D* o: i$ |6 q2 Y5 V# B- M
切入正題了..........# [6 r( |! W$ ]$ B! H+ h
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
' c+ g5 g4 Q! m位子請看圖
# ]/ {4 |! ]; |8 v
9 W, w9 I7 ~, \; n. g手法粗糙~請多見諒~我很懶~; C* c8 C: @7 Q; _! x
框框處就是我常按的肩頸~. o% I, e5 d; e/ H7 n
再來是背部脊椎8 Z7 U/ I9 X3 B- n t
脊椎的兩側$ {' i# O" U. g( c1 V
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
5 _ G) z& g; P4 j: w; B0 p
: u& T4 p$ ?1 c
再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
( e& @' o7 ~8 d B5 \3 Z臀部的部位有淋巴
5 ]# m8 G5 [% f9 N4 X) _7 G, n所以呢力道要控制好
( q; @( q- j" _虎口抵住臀部下圓~順著弧度
6 D1 P+ ~) Y! z! X帶點陰力往內推
1 x I% g3 Y5 q/ c s左右兩側有著淋巴3 A% C( D; q. M) U, W& Z
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
+ U& V+ \1 n) n3 C大腿呢也有淋巴
; J9 _+ L0 k7 F& f# P0 [大腿外側跟內側都有
- t( F/ g/ c& S! O( [力道稍微注意一下就好~
& ?6 X* O$ w# S7 b. L$ v以上簡單的說明~不懂就問~
8 G" ?1 U- q2 B4 ?/ F- U) X在不懂~我真的要拍教學影片了
|
發表於 2014-4-10 19:01
| 
