運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面( v8 e1 P/ Q1 P, f# V. N
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但是大多都是轉貼  }  A' h+ Z  }& k# M' _% M
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得+ M" p: t7 A) Z, m  b
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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0 P3 G5 l( l; D. I) s; h' p7 f往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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( H9 d. q1 c3 w..... 嗯...好像還沒講到重點.....& H' @8 m3 e) p0 g: g5 R

( A/ |) r* F- E, t 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法9 H4 j! u: Q0 N) ?7 d7 P4 O3 ]! Q7 ?

3 k8 O" ~7 W5 m; q其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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+ [6 R5 s! O% `! f: v但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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' j' e# m( g; m0 s: E3 c嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
* e, A5 a4 Q1 O# i$ F  J原來如此1 @' v9 z+ B% u' [4 C
增加衝力的爆發力阿. G1 u/ u6 X8 n& `  f" f
這就是趴趴趴的秘密
7 K+ h. S9 B4 C  S/ g" \我也有在健身
4 Z' Q" n: U* v不過這個方法
$ s: {  I5 ^; s9 B- J& T必須要有一定的基礎才行阿: Q+ F+ D9 o, M5 i
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
2 n* a! ~  x! q# l  h; u8 E這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong 5 b' q3 f/ f; ^( ?/ \6 }

1 z' i# {; V0 x1 Q: k# b' R臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔