運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面! |3 c& R) u. H5 j) ]

  M9 v6 A7 b/ C但是大多都是轉貼
# y" _7 {% t6 [, s1 Y$ E; G8 A* M
2 z* N& y* J6 ]" ]  S所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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2 f7 F" ]/ ~& J$ i0 _+ g5 T說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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  Q6 K! a& Q$ d7 ~: ~' R往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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$ f9 l4 h9 R$ h; p..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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% _7 J: Y& K# d& w1 ^6 M8 q 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法; c% Y) V! K/ Y# \$ A
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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+ S* k  Y" U1 w0 F* O0 N原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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" O, j8 D1 z, a8 U0 Z$ j這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享: T3 d+ R" c& z: [" u8 w

1 x/ `. L. `2 m0 d嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 1 W5 f+ k6 K  Y8 e" N
原來如此
/ C2 A7 t5 f; T2 z; S) e2 z- h* l  X增加衝力的爆發力阿
- `  x6 P7 p- d  G) o* M" E, D這就是趴趴趴的秘密
; C6 Y+ _8 _6 x0 C我也有在健身( y8 N5 H: z, a& T
不過這個方法
2 S) b+ ^5 Q3 I( ~/ P6 Y0 m& h9 x必須要有一定的基礎才行阿
# e+ q7 g2 ?  t( d( E畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
7 ^* V  ~. f6 x3 k. P: K6 b2 Z這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong . x1 S3 ~( X' y
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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔