運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
5 Z$ F9 ^' G. q# F- Y) I. H2 N" w1 S# L1 ]1 H3 X
也有很多很多醫療文  關於某方面- q  u8 X0 T3 ~  y  C

  D! g+ I6 A2 N, h但是大多都是轉貼
  p! {- \' f, Z9 A
! X/ Z/ |4 K0 Y9 _2 y5 U, R( K所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得$ r2 n3 m7 g# H+ b

0 {0 c2 N7 l5 p8 T說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
* v4 b; t, l( s7 U$ g$ d8 w2 j
! Y! d0 }1 d: ]7 P% B/ a往往 一趟流程下來 頂多2~3次0 ]* Y2 ]- f& V& Q1 S

2 O8 m* a! W( Z+ W+ I+ f0 h" ]..... 嗯...好像還沒講到重點.....- G$ }- [* _+ h, h

6 q, ^& @1 N" B5 C& U& N 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法8 J3 l( K) y  i
3 a! l+ r/ \' w/ @
其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練! ~. L. d  A1 j2 Y5 g
; C6 n: Q7 H! E/ E7 V, R/ Y
原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服8 j3 I; v3 a& a( C- p

) Y8 }! O+ `) o' j但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%- x' a! R  J/ B# c$ T( n

# m( Q) D! N! d但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
  @8 A# `" r1 G5 I! _* G7 a$ O# o1 j5 U* X; w: q
這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享; O$ G& i. X$ Y

" B% ^- }0 i- }9 U' S嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 1 Z) t  D% {) F9 N; o% R
原來如此
9 K0 T) q' q8 K* X( T4 s, P增加衝力的爆發力阿
+ k3 ]% J+ R: o3 o, J) n5 A+ h這就是趴趴趴的秘密* k) F1 ?0 w  Q% H) A
我也有在健身
4 A: G9 P  ^3 g不過這個方法6 Y# L! {6 o3 g. b6 e* W, ^+ ?
必須要有一定的基礎才行阿
' }( T$ o: |3 v畢竟初學者還是以大肌肉群為優先$ P1 h1 _! R8 k) |/ y+ S, l6 G
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
1 q+ m+ r. y! N4 R" o' I; @$ G# B$ u) Z/ O
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔