我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生.... a( w6 H2 }% y% ]$ w$ U
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
, P1 o+ d5 n1 n+ ]3 m2 G! r..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@7 x5 m# _/ q  H6 L1 e9 N
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 0 a5 [# j' Q( c/ Z
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
' F- @2 J0 y3 h) j  W7 ?# \....也可以當我發的是白癡文...
& K1 y" ^2 _1 n$ o# B! M8 b9 B/ ?+ A# {+ H% @8 q
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  . W2 m+ E: U0 ]- Q$ u  B. i( h
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  6 I4 Q/ u, A9 N8 F! D5 A* _

# r  S8 q0 \- k, n/ F# G; e6 C# J' D
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！: e9 W* y9 p3 E5 _
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
9 s& `' o, T- a( d/ w! Y之前我也是差不多..每天兩點一線的生活.... ?7 i7 y' Z8 A4 `: G+ H; |' R% F
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
" Z9 `( p. ^6 M9 e洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，7 g! ~  q/ y& R7 V; h4 ^; J
/ K  O' ~! F+ O* l0 y  n* Z
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
% q" ]4 L$ b) d2 P" Y, E/ ^3 }# R( C$ {( G
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
2 d3 K# ^3 s$ u; ~* U& j睡前請別再打開電視機或電腦了，
" i2 E7 p7 Z9 _, J/ t) R" |  E7 g: S/ o喝一杯溫開水或牛奶，
6 t$ j( [$ u) z# A3 j$ h就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話; {+ E6 M1 P; ~
可以考慮這招" S! G1 B7 b1 e( o/ P) S, T3 k& e
呼吸深吸深吐,越慢越好* q+ Y( \5 ^- C
思想放空盡量不要想有的沒的3 }% |4 l+ j5 s1 Z. y! N' Z( ^6 J
全身能放鬆就放鬆, b6 ^8 i3 ?7 @3 U1 S& I- R
ㄧ開始注意力都在呼吸上1 ]# W; \+ |) u7 [% L
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐+ e+ V; c+ x3 `1 b8 y: t* Y" V% |
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
/ w$ S, n: U" F! X2 w/ \
# }0 B3 b( p& h8 \7 x最健康  又能幫助睡眠的一種方法
8 m5 M0 `3 z5 ?$ K9 \5 W' N: n3 I
真的不行的話   還是要看看醫生6 r3 T6 `' v# a2 A$ L. C3 X) ]

0 E7 u: }- t/ h讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 9 t+ F* J6 E5 U5 A& {8 ]1 q
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

' _9 E* B9 ~) z# H5 @4 g% a8 E% t8 |

9 b* _0 A  a9 [/ f回復 1# cc-ccc
1 g& J, i# E; D! C- g: ^+ I4 [; B+ E$ _' [0 E/ d- c+ d% B
失眠算是文明病# O; N" A8 m! J& Z4 _
3 W) q1 B- [- G9 W5 W$ Z  t
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！9 g% u' r8 S- c

0 {8 ]6 t4 z& W- \1 ^% n1 T生活忙碌！找一個心靈出口吧！
: ]6 W5 T, T5 j6 k0 K
7 Q% g- h* o: y% u) Z1 l9 C. ~  |信仰！宗教！種種皆可！# f  c5 q( F) w6 J- `
不是旁門左道的都好！
+ s+ f8 ^+ ~# T7 c6 w( S! M4 {" M
! ~8 Q" N7 X- A$ b, D
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
% u( o7 d% z. ?: O7 ]  h1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ' D. b6 P) n1 g2 N! U* |
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動$ A! I1 M5 `/ |

, ], o$ ]* f$ ?; k7 U4 K; t6 Y3 j' ?) _  K2 [
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
7 q, t' Q8 f/ V據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！- R3 D$ i& O; z/ b
大佛頂首 楞嚴咒7 _( L3 }, ^1 z* F' y6 u& a, L" V% J

6 d9 U( O, d* f) p' C* Y  i當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
# z) K2 w9 h* B( i3 ~0 Q
/ S, d$ m7 o& x7 `9 I此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
0 i5 Y  D; a2 _/ |) E' k: R傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
! U4 W- ~# B, `2 o5 j/ l
% R8 y8 l( U3 n# |以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚