我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
( u7 P( u, n2 i( J8 R7 h& Q...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
+ M6 i2 m% ]  i; e1 y  e6 E..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@7 D+ q5 s9 P2 t+ ?3 j
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... % w, [# D2 N; }8 e1 `% R  A
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..' ^7 @+ K# l1 O9 ~
....也可以當我發的是白癡文...
& }: j3 g6 F# [) b0 G  A: ]) e
/ S4 j# Z0 N, g% l! r...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  & D& f  z$ \& s' J7 _6 u1 x
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
) _! I4 y" q  T) l% t8 W5 ]  x. O6 V& C5 l7 d, r

& C3 n7 o* j4 x4 L7 E要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
7 I6 l8 _+ u0 m6 V跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!2 y8 D* Z. H8 y" {
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
# ?. @; \, p7 A6 C保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
! X9 r- X. o& i洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
! b! q- R- R9 r! Y
- s( r: p$ A( a* C(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
' w9 t# A/ w/ ~/ I! B% w睡前請別再打開電視機或電腦了，
& W  a2 }# r/ ^) z2 j喝一杯溫開水或牛奶，
# d0 y1 `1 T# d/ y2 H" S- {6 W就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
$ K& z5 X6 C5 }可以考慮這招" r& V$ {4 L" w, n& W# _- p
呼吸深吸深吐,越慢越好* m1 `& N- [) d- n( O+ x
思想放空盡量不要想有的沒的- R5 D" Q+ [* |1 |, J% h
全身能放鬆就放鬆5 ^; P9 L1 h1 `! p* v# `
ㄧ開始注意力都在呼吸上7 W. ]/ c! J# o" v( R- A0 e0 C
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
8 |6 A% X: `- J( C' o8 e8 t然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是, O* J$ C2 k9 v3 [5 L) Z
. Z1 r2 d  j& y8 W1 ?- o9 s
最健康  又能幫助睡眠的一種方法4 Y1 u3 O1 N8 C* F7 N5 \
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真的不行的話   還是要看看醫生
9 O- c" m5 ~, u- i% \
* n$ M  |6 r6 u1 A' D1 ]8 ~讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 ! n6 M$ C- l8 A6 g  o+ Z
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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5 K6 w( b+ q/ g) U! |" k8 a  M' C
回復 1# cc-ccc & t% d' \( D& i- u  Q: l( j
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失眠算是文明病
" W$ x9 M! C5 v) G% _
6 s" }( e1 X- ^8 o) E累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！3 Q4 Q0 G( E& m( B- v) \( @

) Z+ o6 F: W( `' }) J生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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信仰！宗教！種種皆可！
) {, o( d" V, U! K不是旁門左道的都好！( u! {* [1 ^% @0 k0 Y
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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 0 M( Y( l. R: f3 r, Q+ V* f
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 # F3 S: @( R" p% @% K2 M
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動7 V) g* o& z, C: ~  A

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5 D, J6 n1 j* S" p1 o7 y; W$ m; J4 E5 Q9 L聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！% e4 Y- O% l+ `+ e+ S( N
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！8 b" ]7 |7 K/ F
大佛頂首 楞嚴咒( u; R9 K* G. h) Q# z  v: A

; R" T0 P2 J3 k0 A7 b( M* Y. [1 k% L當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！$ G; ]9 T( v: w2 y9 U# Q2 ]1 Z& h& _
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！6 T6 t% h8 j& v( N2 W6 y+ `- _
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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  A" b- T! ?" ?' z以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚