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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?: ?. |+ D" k' }. n% K
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?, R  e1 N$ k! Z0 z
" w/ I- K6 Z1 D6 X& _
好康分享
) ^) Y1 s/ J2 T3 a' [) c# F* q  r# m8 Y; p3 Y% @$ O8 e) f6 G
: S3 `! j; o+ ^. Q
我最近愛上跑步
' H$ d9 h1 R% c* @* n2 j3 t4 G  u7 b
從1公里到現在可以跑8公里
( l, K  |' v! S# T8 _& o% l$ \  [. R
真得很爽沒騙你!!!!8 w  x- [4 S) `- Y& Q1 T
穿著緊身褲 跑起來特別舒服) l9 h# Y7 w1 n

- {6 J* e& Q' I- O2 V4 T
7 p# ]  ~$ r" p/ G能緊實肌肉快速排汗
6 r2 g/ r" V8 ^
! [" s, B8 ^' ~4 y  g' J7 A
* n$ w6 ~$ u( h: A$ x6 ?跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
6 R) }1 {( \4 P3 O真的快樂似神仙
+ d* u4 E2 E1 o) r. |. H5 H' N* ^% Y, U& x

4 x- b3 U4 ^6 W! o) s# ~3 b( }下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
/ g1 ]' A, d( |: ~, G# t+ j9 O8 O) r3 q

6 @/ {6 Y! ]8 o& O& v4 h" O( [因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
9 ~- h& p' Y' ~% g
3 `1 n2 T# z) C+ ]( }/ _' ~/ F0 W8 U$ J: N
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
( _; ~( R. X; \6 q' }2 _
6 f& D0 J2 F, Y1 w4 Y1 P9 M
; y* A8 B; a# _: k( v   
# Y+ C# U: u9 M# M/ s' |9 ^/ P今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上" K4 b" }5 d, _8 M6 a3 d0 P
一整個快把胃裡的東西吐出來" f2 S0 Z1 Q) d9 f: `, j# K
然後身體缺氧 腦袋超暈; H. C3 Z5 V: X+ f/ y4 s$ e" y& e4 O

1 E$ D# ^" G9 J還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 & e) S: Z0 H! B. {3 T
; k  s# k& J& w; i. g0 Z: b' a

9 F  M! J) d- b" i7 ^' Y7 d2 ?7 P/ A因為你換氣不正確$ G. i; ]9 D- Y
你換氣要保持一吸一呼
! P8 \( |% N( R/ p. v左右為1% y: }( a4 w5 f; C& W9 \
吸左腳右腳6 l& L* x0 u0 M% f& f) t
呼左腳右腳0 c1 [& u6 G9 R6 }1 L9 `
還有~不是連續吸兩次呼兩次* a9 t) \+ F  {
是一次5 W+ O7 A" K1 |2 @5 R
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 2 Q/ r- s& Q3 W3 j
跑步真的是會跑上癮
( l' G3 A0 N; r6 j9 @以前一天都跑10公里
" R; q2 e, M+ [5 l  [. Z後來越跑膝蓋就越不舒服
8 T2 r& w$ g- u就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 ) t6 ]2 S' u* }: y) i
& w3 V' j' w3 E  Y  X) ^, T' ^

' K3 h2 ~8 t3 b6 ?/ O    9 o# W# A8 q) z
我不是在跑步
5 s0 k4 I* q8 t! [我做的是高強度的衝刺鍛鍊
) x8 i" o* K' b9 g$ x1 a3 a" d: L/ v5 J7 a4 V; M  `( M! V
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
/ a% |) V% J/ s5 S0 f! H衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
1 g$ z8 W/ ]( q
& @6 F3 L7 I# [& O. o) m這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
2 v" |/ {  p7 v* P1 l* H如果呼吸要跟上我的左右腳0 l4 ^' ?8 W4 G! f! q. w; p
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
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回復 1# shouyi-22
8 y7 H" @7 d7 B: ]' i. c
' Y# W5 e7 F. x& a( s; t
& V  ^. R5 v4 L: T* j    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!$ L, o6 {* m' Y" w9 a9 }2 f. @
    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 , T/ b& g" n$ N/ s1 k" z$ I

9 `8 ^1 E. C& d% o; c( b, f3 C8 ], u; t2 {4 R4 G3 H) ~9 G8 U
這招我試過，不過我受不了哈哈$ o/ x! `/ q* \& I$ E+ H* ~/ R& ^
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
3 @( x3 t( h% ~0 n+ ~$ v% L0 R& d& h$ w1 {$ D* l* z

) @; j+ O6 `3 e. D& o* W' ^# Z- ^ 訊練式的跑步其實都有穿外套: ]& I. K, u' v6 \0 C# ~. R- @
加速新陳代謝與汗8 \  G2 J/ ?" p; ?% }! n$ G
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
9 K& y8 P. O1 |  m! i教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
5 B& V/ l3 q7 o" n7 o3 g: v狂逼汗出來

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