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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?$ K/ G' K3 s, Y" B" x7 l5 e
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
: b# F+ q& n8 q9 X5 d3 [$ I1 S: t. p) E4 B! e5 f5 g: `8 E- C
好康分享' _8 s( V$ V2 X! b3 `6 q: A
( l6 Q- y: C& E" w  l
  G- `7 y! [" H" |% p' q8 [  J
我最近愛上跑步
% Z% R3 K0 Z1 w" ^* n) B% `! C/ u+ p& F! ]% E( N
從1公里到現在可以跑8公里
2 ^  q+ ^' q& i3 s6 l/ r- l* h9 Q5 k, I3 t2 {: C9 I. |
真得很爽沒騙你!!!!: o3 A3 d/ a6 D2 ?+ ^" h
穿著緊身褲 跑起來特別舒服0 j& N) w' V6 h$ E1 V
9 p2 z$ H4 R1 \( Q9 X

0 l9 X; G, [  C" l2 i能緊實肌肉快速排汗0 N# g: y; ], |& L
. z6 E; q! e) @. T+ g

2 u9 B9 U( ]& V$ J' S跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水$ F9 j7 ^- r6 U! J4 I
真的快樂似神仙5 R6 V+ n; z1 \+ F) w

/ f. a9 c9 c) {6 p9 {% N

% Z& v! X! c& k: S  B" r下面這個影面是我用APP美拍 所拍的9 ]) F2 v$ h6 V7 p) E+ X
2 n' g2 I8 g+ Z/ w

! Q: }" m* ^" N因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦- L4 ~; r! N9 T: T
5 U0 j3 z0 H2 }% b! q# K/ [

: Q$ j) m& g' W3 s/ T3 O" H[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
# q+ n: Y  N. z3 c- Y
3 T( p7 `. N, e  |- G
: J5 i' ^: u6 [    3 k$ V$ l/ W% Q. K) D: l
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上% ~* B# {4 ], X) i" h
一整個快把胃裡的東西吐出來
! x" {8 S& j( @然後身體缺氧 腦袋超暈
; T6 p2 I/ f: ?3 x
' q, L7 t; H, r; I0 s4 l還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 4 A7 x' E" N& J' [) }" Y. m
$ W# b! ?2 H- h

* a. @! K/ w. H3 S6 Z( y因為你換氣不正確" T7 R2 d- [0 K5 L
你換氣要保持一吸一呼# K9 s5 S2 ~9 n2 O+ J/ Q
左右為1
2 D# {; F% Q0 t: D- p" Q0 h& |. _, o5 t吸左腳右腳$ u' M- Q; i8 F  Y' o. T, n
呼左腳右腳
2 M- |8 }& X1 q4 u$ B還有~不是連續吸兩次呼兩次
3 y) |/ ?- V: Q( Z是一次
: @) x- V/ \2 e& x7 U0 o/ |) ]這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 # k$ t4 P9 V, q6 _/ f8 Z3 u
跑步真的是會跑上癮
5 p4 n0 t' M% P* k) [# z以前一天都跑10公里
( Y3 j% t6 k# Z5 o% m" {後來越跑膝蓋就越不舒服
, a& t$ I, }+ C6 d7 T就發現受傷了   要注意一點
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回覆 3# shouyi-22   D! i4 F  [: P  H

; L7 k9 g/ h1 Y1 H- O* Q: r9 j& `3 @
3 Y9 l1 ~9 v8 {9 ~  L   
4 ~- R, s5 m- v% p, ^我不是在跑步
, p4 t  h, v0 k9 a9 o! l我做的是高強度的衝刺鍛鍊
+ v' @$ [! \: y2 r& C: K# S; d+ S: T& U
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
( \/ M1 J: E2 a2 G' |1 ?衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺$ w. P  Y5 N1 \" [3 R
. R: {. ?& T, i% s5 v+ p. K
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
' E4 G- j$ r2 u1 U" p如果呼吸要跟上我的左右腳
4 W4 D/ t7 B2 T+ l* j9 H5 x我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
( x. w0 A$ Q* ^! \5 Z6 e4 ]% H
3 D) E: A( `1 x: {5 t3 ]% Y2 K9 j  ~& p6 h' u+ v" k
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!6 |4 g! r* {. K- Z. B
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 ' W' W& }: t5 v7 X! u

% q" A( s# f$ w; y# @! Q! k& p4 U4 ~/ Z3 Z" z& W
這招我試過,不過我受不了哈哈
+ e2 T  g) z8 e2 h4 A+ {我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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回復 9# kiss:33 ; n: h- Z7 F! {2 C2 t
7 K3 {5 \" m1 v1 [

2 X/ d- r* _3 b8 f5 |) {! U 訊練式的跑步其實都有穿外套
- Q1 R3 w5 i5 y加速新陳代謝與汗
7 M8 R2 K- ~/ |. Z以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級$ }- _: I+ Y. h6 Q3 v
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
2 ?+ E4 z" x6 d! L1 K狂逼汗出來
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