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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
$ j# d1 V3 n* D' |
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
" ]: {3 @& j9 c
7 k8 `6 o% T: k1 o; _
好康分享
* `+ j) c P( R
- Q9 l' q) p% I& j8 |& M
$ d% G+ a+ B- }0 j$ o
我最近愛上跑步
6 b" w1 [0 N: h
* v. a6 F% ~8 N& y" m
從1公里到現在可以跑8公里
6 V$ V, F+ p8 s7 T+ g
, y2 o3 v* [" U+ x) S' f0 s, j
真得很爽沒騙你!!!!
4 c$ b" d O5 V9 \$ S9 s! G
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
5 S/ D5 }2 {2 b- F- y) m/ a- w8 V
! W$ r4 \/ |! F6 v6 Z1 E4 K1 h4 W
4 Y2 Q% f" y# Z! B0 `: M, s l2 l$ S
能緊實肌肉快速排汗
- m2 F* H9 T# W& h5 i: n; g
1 g+ I9 a+ [* a
5 Z" w- L" z# h/ n
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
( y0 A! g$ K- Q. U
真的快樂似神仙
2 M. n+ p" C0 S" ^
/ _# F3 P4 F# o* e% r) Q! N
; b4 ~% w( ?8 ?) ^9 X- o- n% p/ | N9 \
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
2 h8 Q$ U8 H- e/ f7 R; g/ S; D
4 @8 `8 X$ b5 C6 \. n5 ~* e; j
* ]: k" r+ k4 x+ I; e: t/ G
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
# `' S6 E5 I! Q% U+ }
7 B' [& @! ^" t, H2 A$ c
$ e. W" |: x* W- K
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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shouyi-22
5 ^% _" J: P$ D7 C/ e
/ W- q! x. i$ x" N
9 p2 Z+ D6 b% @! | B
; ?% z* H( [2 i2 P! z( U) p
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
9 t9 C. F* O4 \% k" L; C* `
一整個快把胃裡的東西吐出來
; c6 w% h+ M; l/ w
然後身體缺氧 腦袋超暈
6 j6 N" t, g: \
' B; ~, n( ]. j2 a# }
還以為要掛了
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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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Cyijku-22
& A* C- s: _+ h$ x0 X H9 N. {
4 P# \0 y/ e& [
. {. B9 M5 f% O+ o. m7 {
因為你換氣不正確
% u8 s0 @ i0 V
你換氣要保持一吸一呼
. x( P6 C# u) U9 x7 K- B
左右為1
3 Z+ x* S! e/ @
吸左腳右腳
8 |' t7 ~7 S. u z& V0 I* A
呼左腳右腳
/ N; t5 S+ r' E: G5 b
還有~不是連續吸兩次呼兩次
6 z8 d1 E/ q& j& Q' t
是一次
9 i6 n L$ K+ W0 Z5 R4 S0 m, X
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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shouyi-22
9 o+ e8 k7 c4 i; m
跑步真的是會跑上癮
) \7 f! P# O( x7 T P
以前一天都跑10公里
! g- W4 w' b9 i, O: o
後來越跑膝蓋就越不舒服
8 ]! n8 S# O2 A0 W
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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shouyi-22
% e% _5 U$ U4 S; L
3 r+ f* w* j; t: I
9 M6 [7 ~ u. n! a- g
& K& g$ b/ I# r+ {& L
我不是在跑步
, k: h3 b6 R2 I6 S$ |* ^
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
8 n; I d- ?/ n. Z% P$ `3 H
% t+ l) K$ w+ i3 u% S- F x
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
) ], ]* l* f- U0 b, Y7 e" ?) v7 R) g/ x
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
$ Q7 d' p+ b0 m) K) {! U
2 B0 t" l# B- e' W" \! Q- g. S
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
B7 T9 L* P3 B i) _/ U+ {
如果呼吸要跟上我的左右腳
6 W' }/ V, H, i( V" u
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
) {% f- s+ }% H9 j! E
/ d- C! F! n" C( u2 i
- Z" t% x, L. y- E
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
, S6 B3 k2 U0 R! `
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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kiss:33
7 P( d) X7 J6 g# m" x
* v( H. G8 e9 s7 `
3 u% R' g2 r. H* P) ~
這招我試過,不過我受不了哈哈
) t( S: J6 T* n O( W; ~0 [0 V4 z
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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kiss:33
+ D+ s/ X' n. V4 ^; h: k
; r: l. ]8 b6 ~5 i& b7 m8 Y5 j
6 L5 k- {( K* I$ f5 t1 y6 G* R
訊練式的跑步其實都有穿外套
" Y3 N3 l6 x7 J9 I* w2 h9 I
加速新陳代謝與汗
1 e% `% g9 k; L8 e1 L5 \/ P
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
0 O2 a( ^- F, W+ y* T3 E4 @
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
8 u! L! z5 r& K* u( H; W4 [9 X
狂逼汗出來
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