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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?# d9 f( P, y: ~+ Q# n4 Q3 |
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
8 O: ~- {- P* \+ S7 s
- ~0 [8 e+ U  X/ f6 T9 F; x3 I好康分享, X. G" J  S0 n+ c+ w! q
$ M" L7 V8 ~" R4 }7 F! g
; {+ E6 I6 f; ~8 H& Z) B% M
我最近愛上跑步3 F8 R) \: `& T* C0 M* b

* H5 Y; s4 T$ f6 N) ?3 G5 ^從1公里到現在可以跑8公里
) o6 e+ I) k2 w# V
) w! j, V( H+ u! O真得很爽沒騙你!!!!
/ R; ?2 e6 T  x& Z. n穿著緊身褲 跑起來特別舒服/ ], m+ r* N. i- G) q2 q3 M

$ N  c7 v% S7 e. D9 ]
" v& q$ v1 _" h; D4 `能緊實肌肉快速排汗
- n/ _0 |; _% ~' ?; U  w, d  W0 l) b  b" H9 Y% d
- L% d; }  b4 j+ |! U
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水4 f& a; X% V8 J" X& A; i% H3 I
真的快樂似神仙
4 D2 n$ m/ G, g( `; b0 {* w, r! {9 @
& k6 W. \$ ^# ?: d0 F0 ~8 z0 I4 w$ e9 g8 |
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的  e6 j4 t$ E+ e$ I
; F% ]' Q; m. u$ j
9 g/ L& d  J. h0 t  @
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
* U4 Y8 l( E6 n( @4 F
7 S, l8 ^/ f3 r, v: @6 b7 d5 M% k1 P. [- M* Q; i, ]
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
+ U% ~# C1 @' K4 e4 i5 R5 D1 g) G( k3 h: |2 B+ D

( `; A* u8 X1 p5 K, q   
0 Y( o1 Y1 [+ C; |1 z5 l今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上6 S. H  h2 E1 m& h/ X# A
一整個快把胃裡的東西吐出來) o: m0 j: o4 O4 G' z2 p
然後身體缺氧 腦袋超暈
0 b; l( Q; L- P( \
9 b/ I9 h- Q9 Q! _$ x+ @還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 ) ~0 j: U; b  f2 A

+ X6 P) M$ h" x2 T) e% m
) W$ V5 R1 l  q$ }9 m/ ]% r因為你換氣不正確
3 \" k* A* W0 D# I7 k% z) x; o# m你換氣要保持一吸一呼
' h( G2 h( K# d* T7 A% x( K; o左右為1
% p& s- ~; [4 `+ `! }# j吸左腳右腳
9 N, T  f4 U# Q$ |& h5 e/ o; U呼左腳右腳
4 _2 |+ ~: q& ~' R$ F6 x+ y7 U3 B還有~不是連續吸兩次呼兩次) B) x4 F8 F' T, O1 I" M
是一次
" X. h  Y# m% R, C這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22 4 A) s8 l& I$ R. K6 L
跑步真的是會跑上癮
; g# T) u' H" n; n6 U以前一天都跑10公里6 I' X2 ^* _1 V+ K7 i0 S' ?% D$ L/ R
後來越跑膝蓋就越不舒服" Z. w: A& u# [- n3 z$ c0 G: g
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
% K2 A, l( ^3 ~4 _
" m9 h* Z3 h% F# u, b, ^0 O1 Z6 A" g! ~7 L
    * h# G( N8 o3 Z8 L5 F1 B
我不是在跑步
% h; [( j& i9 w: d7 _  y我做的是高強度的衝刺鍛鍊
6 {; W1 I. ~) k% N4 C; D7 D  o- K1 B% @, x
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺6 ?5 [3 H7 B/ V6 D# Z- ]3 a
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
8 K& ?1 {3 M% f! ^  Y
3 W  X6 i8 [& d這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率) e8 X2 {& U" W1 q9 @8 o3 U
如果呼吸要跟上我的左右腳! s  L5 R1 [1 @/ D
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 , x, R- \, m5 l6 I" X3 m6 i$ x8 n

- w  T% n# Y5 k$ i
  s$ h  f9 d6 K    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
4 q& [  p" ]  a# j4 M8 ^    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
, \7 s* w) Y, E- T4 h2 X
5 J  [3 h, f( D, g1 p4 s: W/ ^6 \. A1 Y
1 E! Y8 E/ Q7 c6 X) ?這招我試過，不過我受不了哈哈
2 ]4 y* g- H! h2 x2 ]7 t( {我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 ( ~) D" B7 ~; u5 ?, o8 T

6 w5 t( U* n2 N; e) E; X8 T2 i% o
訊練式的跑步其實都有穿外套
( b, _$ t1 d& x7 h加速新陳代謝與汗
3 e( W. o# d; @/ _) z" {: X: M以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級# t* X- n9 g' i
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
& V, {3 o$ ^. L5 Q9 m狂逼汗出來

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