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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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▲▲嚴禁金錢/遊戲點數-任何茶漁援交、禁止刊登:電話號碼、禁止宣傳所有網外成人交友網站廣告 ▲▲
心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
) g9 M: |7 [/ x/ F# G2 z8 b* ?
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
( B' y- V/ P% Q& d! Q0 O
; R* ~" k' P! t
好康分享
4 }- C/ N9 S; O4 o9 m
2 N" `& \( C, ]5 c+ _, ~* V6 }: ~
* e( q9 J2 \2 |" R u _
我最近愛上跑步
# i1 C: y4 q# y6 }
. P* e/ e0 l* V L/ _: F
從1公里到現在可以跑8公里
' ^$ D9 c# P6 J0 v4 ^( T# G* o( Y
2 h& Z+ X/ t/ H; t3 m( n/ o. X B
真得很爽沒騙你!!!!
7 q- ]0 l7 q+ C( |# \4 W9 ~; u& X H
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
2 n2 A- [; x4 a- }, v, f, X
' ~$ Y9 [ t8 ?7 _+ `. [6 w
$ O0 v1 Y* O i9 E
能緊實肌肉快速排汗
/ I$ r& e8 @: U/ }# z
: D( w) _9 S! U$ A! h! A- W4 F9 g
5 a4 n" o+ K, T# u& A
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
4 ?- r' o/ ^, U( t" V
真的快樂似神仙
i9 F& _: b( U+ k$ b$ z
+ l% b+ t4 k3 f! x$ S7 S8 E( G
! ?9 u7 ], B* e& T' \0 Z: ?6 u" R
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
& g' m' S4 {% ?, W* z
2 l+ X/ w6 v) q
. D, Z/ v+ z0 A- h% Y4 ?7 {! B
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
' d8 M( E3 h! X7 F( { a
1 e: v" P# u, N
) v* Y3 }2 L3 ^! M7 u. d n
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
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1#
shouyi-22
( j' z5 d! l j
% V0 _: {/ W0 `4 r/ k' i
' ]' \1 f- y9 {# F; N1 S
7 u9 @( s, m! `6 z' b* O
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
' \( ^+ c9 _, c( J
一整個快把胃裡的東西吐出來
5 Z- A$ L- F7 v
然後身體缺氧 腦袋超暈
; D4 m( t/ s) ~3 v% X
/ n( X1 K4 ?8 z( p H
還以為要掛了
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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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2#
Cyijku-22
r$ _% ~6 P0 ]4 t9 N. P7 ?
$ G9 [$ z5 @1 v) m) c5 d6 M
% p& G5 {0 G- {/ e" T! n
因為你換氣不正確
9 V# i8 k" S5 [1 V
你換氣要保持一吸一呼
/ c( N5 y4 m2 m' ^! ^: H
左右為1
' s( k6 P( m; [ ?# h& j
吸左腳右腳
, T# D* A3 ~4 J
呼左腳右腳
; b# b- q+ ]. ?: l1 w9 D8 ~$ ]
還有~不是連續吸兩次呼兩次
: @0 f* O0 V2 s- x+ w4 a
是一次
! K1 e, o u5 W" h. N
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
* f, c5 l* i4 ?- c; J0 P
跑步真的是會跑上癮
: j \5 W7 n2 ~, {- A$ ~
以前一天都跑10公里
, G# v9 i' Z3 J/ J; W/ _9 o, O
後來越跑膝蓋就越不舒服
$ K* \) S3 A! B# X# l8 K9 a; [
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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3#
shouyi-22
( u" _+ z( L1 l
7 S. O" x' F9 i& m' w" z) ?
; q8 ]$ v+ l5 N7 s7 W4 X( B, f, x
( o; ~3 Z# k3 ^/ c+ w; R* y
我不是在跑步
" F, j9 j/ u; x7 z! ?
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
. X2 P+ c# t; e
- d+ p' h( b# g o2 f- O! s4 N" m. o
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
: Y8 Y& f: {9 p
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
. r. X( c% s: E
" v, ~* G- f1 y, @
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
$ C' G' z: U4 z+ o/ I' l" E' i
如果呼吸要跟上我的左右腳
& z3 L& P9 v; |- N
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
' c" h R. J# F
- J+ s: O2 e. w0 a( y0 c
4 J* r4 v. X" J+ D* B/ j
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
* i D% z7 q0 |1 u+ F. j2 O. W/ @
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
9 p' Q; X2 r: a! s9 o+ t1 K
0 Y+ S+ D0 p/ J! A
3 t+ }) j6 s1 @, W9 o1 z. I; X
這招我試過,不過我受不了哈哈
% i) j" \( L" h }
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
2 F2 o9 w9 O( m+ ]& q5 I: {6 L
9 B C* g) _$ U% X
( e$ Q5 M# s0 z, o# z7 ?( Q
訊練式的跑步其實都有穿外套
% E) ]1 \8 J* ?$ r. C
加速新陳代謝與汗
# Q$ I, e$ I% Y; L+ v% M
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
4 B8 D/ C/ ?3 v! A
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
7 j6 u" l( f7 A9 b' r
狂逼汗出來
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