我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
. n% P; r! y' B. q9 Y7 b- Z...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的7 `+ t* q7 G2 p+ ^5 G! r  a
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@! r+ i3 h! d/ m6 a
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
+ p/ K  k& i) F. o4 j( s. ^: y        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..2 g: d$ V% N: x
....也可以當我發的是白癡文...
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7 n  \* g: D! x- Y# j...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
3 g; x, L% C5 V/ x7 C7 c....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  / f* h/ `- Z' K. \
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" x' L" b4 S6 O) g要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！2 O# z; ?  w9 G- g/ K
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!4 U! g3 p4 M/ B" Z* A8 h5 {
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
/ p5 c/ Y) k+ Z, I保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，  x4 x( f3 f# J0 M! W. H
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，+ b- q1 _# n7 I6 d
9 n8 S# B8 D: ?# S6 [
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。), ~7 K  I6 K9 |! y

( |4 j4 ]! L# G$ \( b1 j+ l下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，* z# X; n0 q1 N) B* W
睡前請別再打開電視機或電腦了，+ I7 p4 h- P! E
喝一杯溫開水或牛奶，
( d. E$ d6 R. U8 T& S就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話3 h1 q/ H! n& Y! e  ]- f
可以考慮這招+ }$ ?4 }) V# e# t
呼吸深吸深吐,越慢越好
  M& i6 J5 {' \4 G思想放空盡量不要想有的沒的
( R6 L6 A; I: @+ ]2 F全身能放鬆就放鬆
+ X2 I" q7 m2 H) t# oㄧ開始注意力都在呼吸上
3 U, U' p" A3 c後面你會漸漸不再去注意深吸深吐: k; M2 @- ?# n0 @! H: |9 x
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是5 a# ^7 ]9 i! a  ?# b1 t# N! k/ t

2 D1 l% h' \. a: `( Q最健康  又能幫助睡眠的一種方法- N- T. c  }+ @3 U7 k8 e
* s' `; ^6 s, p# w+ K8 i
真的不行的話   還是要看看醫生
  b" ~+ G2 q( H; h( ~9 \! W
4 X$ Y3 G9 S# _讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 0 @3 d' L( E  A2 N
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc 5 I7 T  g3 V% L9 v8 Q

. X" W) a3 o3 Q4 z* g# X失眠算是文明病
8 `  j2 T; G3 u
, x; n. f9 ]: z* L) s4 e) q$ F累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
+ o. K3 c" o5 c4 M; A, B% A! r$ w  M. s( C$ e7 m7 c: p
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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+ V, B/ w6 C1 m. p: a! d& \7 U信仰！宗教！種種皆可！
% J& `5 i" Q9 P( m  H! u" p- B不是旁門左道的都好！% P, H' ?( g. t; h* x

( v1 U7 e( L, [5 z2 b# N
6 ~: v: Z5 Z) m$ W: Y; `+ Z4 Y楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 3 j$ d8 M% P0 ?) o$ \" \% B7 F6 L
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
. C- W2 w% u7 O% Q% m: f3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動5 G5 o3 q3 E( L
# V3 i7 i+ i* e3 d- }, L
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
# b$ i6 R9 }. u7 h8 Z1 }/ n據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
8 c$ f; }& m/ `大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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2 x# ^8 I$ g/ g此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！; G9 a  S0 `; y, I5 v* @
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！" a9 C4 s6 q2 {. \/ ~
% e! [+ p* i. n( Q( `& Z
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚