辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為126 @1 h$ Y8 K7 p1 ~
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!% f6 z" B, }, D/ X; H" B: ]) w
第一天進健身房量測的身體素質- ?2 i. q5 y: K  l

7 M+ p6 ^% n" B1 a7 u大約15天的成效8 b; f/ l  N# A, ~. s2 O! }
0 j) g8 j4 Z* T
第30天的成果揭曉
4 a8 s- `! |4 t- D3 }( {3 E) Q% R% F7 c
2 L  x; b" ~# w2 O
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!* z' r- Z5 r6 G
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 0 g' t9 o! O) d5 j% \/ N

0 j# c! h/ j! Z' o3 i
. \/ y; R* j6 o0 m其實戒掉有糖飲料  就差很多了7 e4 z/ r. S! N$ e" ^
: H0 Z8 r4 [( e2 D
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀, P4 k% X% T( {4 f
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肚子 均勻了不少!  
5 [4 J  Q* ]( ~' g9 X) ~! Z; K7 V. x5 g% B* X. @6 s- t6 o
good!
7 ?7 {  Z' \3 a9 W2 m2 `5 J) m% L' X. e
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
% N% n1 _! t' f, K' E& S0 C感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...1 J$ v. a2 P; ]7 ~" g
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
0 b( ]- B) N$ R/ ^; |" H) u2 w  B; M' ^/ w  ^. q5 v

0 @7 _, z' {8 t. x& M4 E0 Y我被黑黑的乳頭吸引了拉
: E8 g1 `( z# f7 ~哈哈哈哈
% ?4 m/ t9 _) C% C讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 & b: b, ]2 h5 e8 L
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 ! y: _$ |' [+ \' Y8 T

+ z+ b5 \- F8 @0 [& }不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…  l: p' P5 J) r- E8 U5 B% w) t& K! K
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 $ X3 u1 G9 z2 [; I9 T: `8 P& ^
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 0 T# X9 r& r1 w! W

( i% m$ q! j) E! V/ A
8 x/ s+ C/ Y* q9 {  U& f" s用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...& ~7 f( ?0 P% ^; r) K2 r/ S
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包你吃到吐= =
' X/ {- Z. q$ B. {5 e7 C
6 M* Z' b. |. U% R3 e$ C有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
( u3 t8 ]  t$ B4 ^6 {4 q' z3 C) Y, X
) }8 I: C, m8 F  W吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =+ N# G$ y: K+ ^: N

  |3 q; Y" D5 k) @1 u* H) R哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 - r3 A# T1 V3 L' E5 n

3 V; F3 L& R  l; h+ c" {! z+ o6 p減肥真的是一大難事
! p4 v! p3 o# U( ^& Z
* D3 d8 F7 t/ ]1 {& q- I2 N* o& E* Q最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
- m9 c6 S/ W# c4 `, d我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點