辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12/ z" J0 T: V# K8 I: H1 `
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
0 @# N; W/ M( D3 ?第一天進健身房量測的身體素質
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6 }. ?/ B* q5 \. ~  W大約15天的成效3 f8 L& |$ X; S

# P1 }! s8 T( G# N9 {第30天的成果揭曉+ J; r0 m6 K" u3 c! y
: t; e2 \3 M& L$ F" T; j

8 o3 [4 T  Z/ t2 W& n/ v: F2 \所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!; ?# R2 n8 q8 M8 Z' b
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 9 ]: u7 a2 \/ t; M& {
" a" v8 |) E" F. M/ S' `) b

- e6 t3 ~- b! t% ]3 U其實戒掉有糖飲料  就差很多了7 y& T& s. ?0 f" j

! M3 V' W+ a7 J! I: H6 C2 W大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀2 G2 R. K2 w8 `# Z  W

. @; d8 C% B" p# y7 a肚子 均勻了不少!  ( }9 S+ S; q8 ]5 [  F* n

4 n6 A$ w9 Y0 E7 O( ogood!
0 z2 A3 b" B; P0 L4 T3 c" I  H  T6 u3 P( t; ^/ E
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j( d6 Q7 V: f& ]/ f+ l$ R- B
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
) T% t$ X1 G! \7 V: L9 t所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28   |: J8 x# Y, h; F' j& r, W! Q, \

1 i8 [& D' |: f  I
+ h9 x4 A* _6 N  M- x2 N我被黑黑的乳頭吸引了拉4 e  S' f( }' d) Y! R0 B2 `' M
哈哈哈哈; ^8 a- J, l6 r/ {
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
8 A0 y" B* t8 i9 y; J% G天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 6 E9 L: V2 V+ z$ K; M; M  J1 Y( |

0 e9 e5 ]0 m; b不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
* t3 b+ p0 j7 n/ @: }希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 ) O* I% M0 V! m
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
" `0 W! @$ Y: B/ a) A8 X6 E4 H, i2 J  V6 V  u; O4 n  ^; s; q! i
, n9 u' i% n" A! [7 n8 G% t
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...: [$ n& h5 C# ?; H
( [) L, S1 H9 X: P
包你吃到吐= =* h+ ^. ^  ~( a* s5 L
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
( B, Y1 B2 N/ e
& g3 F8 e( D- [# @0 z% @" v9 w哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 * ~  s% `( P9 ~  N, S6 f

! N' O$ @7 R( Q$ S9 b0 C0 \減肥真的是一大難事+ B' ~$ Q7 F  j- }% \2 D! j$ N

+ W% q3 X6 K6 S: \3 D9 k最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
# f  k2 F/ p' c9 C6 L& Y我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點