辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
; w3 C3 i+ T  j) X0 e& e+ L  pPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!8 ], R. J( }, B! h: D9 N
第一天進健身房量測的身體素質: @" R, c% `- b2 t' x9 R

- U5 t/ B8 i% v" s, z! N# i# G1 E5 z大約15天的成效5 W6 {3 I: R" s" Y5 |+ C# z

- h9 ?  W; O0 d: F4 }9 k6 \第30天的成果揭曉
! w3 }3 v0 d" V. r0 `$ h6 \1 T. z/ U
1 P. g% x! o3 ^0 F; s! K) W
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
+ j. O  D& d& sP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
/ q! [" j5 m; p
. y3 o; O5 G2 {$ z
0 v+ {$ N. ?! p1 J7 u: s$ j其實戒掉有糖飲料  就差很多了* A4 F% j4 `' q  o: Q
0 I. X5 R% o; f, `' l) H
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀( g. C1 Y1 D3 E( P( t# D: b

$ u& N5 u: S1 {3 c8 X8 l; _" k肚子 均勻了不少!  
- R/ ?& r5 Y; s* f- {' s
3 d& {) o5 A% i6 c  Y5 W/ b) cgood!: e/ M- {+ ^- I6 n: \0 o0 x! ]

% K: ?& F5 c. W) @# K! H如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
0 D- x4 H" }; Y- l  C: Y! p. y感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣.... d) j$ j5 N1 X
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
/ m+ }& i  n: M$ r* D2 a$ C+ r2 T8 o9 h6 C! ]- Y

+ f* }1 c8 s0 [7 f' ?; y2 O7 B我被黑黑的乳頭吸引了拉4 z. L' Q% O% K5 p1 O
哈哈哈哈
2 @$ w4 [0 N9 j% d讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 / D& p" T, i1 i  b: V8 n1 t; H- }
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 * l* o9 p+ `/ U8 i; g( H: O- q

  Y- K/ [) f$ ?( T- t不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…8 s" z# o  J. ]' t0 ~) Q6 f- C5 Y
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
7 ^% @: K+ J% u+ g7 {. {- i多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
7 E  |2 ^* Z2 p0 _- U+ n% F
$ Y) C7 G: A  I# x1 V% I3 _% r* @% l: Z
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...+ F0 f7 S9 c' U' v' U

! Q- u) [8 ^9 K4 K包你吃到吐= =
# P) i" r7 b% I1 a
4 Z% W4 i- ]# B+ I0 [有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉" `; F$ h6 w7 g4 Y- C/ ^/ |. G

" _+ |. I, ]0 m! a0 a% ?吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
8 a; p0 v; {( I/ k- d
: v: g3 A+ V! C: G5 Q; m哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 0 e( U" l3 h9 X* w" t2 [/ S  H
2 t( x- v  _+ ]  c  l  v
減肥真的是一大難事: M0 L! m" c9 P

* D# R$ C  m( R; o最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 $ n6 i5 T: S0 ]! P- g
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點