辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
: b. u) r; n, j7 W$ Z+ V7 Q* TPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
2 N- i9 [; W/ |  z. S第一天進健身房量測的身體素質9 _- {# e' k' J/ F% H6 m; z( ?
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大約15天的成效
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- O8 T4 x- K2 ^7 E/ K- e* K第30天的成果揭曉6 s" l: H3 v# _: O2 N- x7 j

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% I) s% U2 B& `& v, W# n  ?所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
3 ]  k- [. @  CP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 9 l8 R  ~5 l* p$ ~9 j
2 w. [/ ~* u5 B4 A( l% {
" f* a. h: U) d; c/ O* f
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
$ C8 u7 G/ y2 Q' T. O/ g1 }
( F* o( k( y0 c7 r, G8 ?& }大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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( @: A2 A* e8 k2 z% s& m+ ~5 v肚子 均勻了不少!  * G% Z) Z/ K& N. e) G: p9 v
4 ~" ]. V& w( ?) `
good!
# W3 |) s! M2 o: B; T8 B8 Q$ o9 v# F2 d+ J$ u! E
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j# p* Z% ?; ?# E5 m" R) V
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...: z) l4 |" o5 S
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
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3 {( X5 S8 e5 v; a; w0 N) T/ N2 A" W5 N) c; ]4 _9 P& A4 |
我被黑黑的乳頭吸引了拉
; D7 I( T2 F  h哈哈哈哈
  v# l! D% l" x' |) Z* H讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
2 t9 }' l' ~1 B天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
0 {1 P; W- U( V6 m" y" M. b+ T* G% e$ `2 B+ |
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…* J8 m# X. B  t1 b/ O) C+ j
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 : y0 I1 k* R; U7 N6 d- }
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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: k6 d8 b3 r( X2 g; ~+ y* E
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
+ k% z; l8 {6 Z: n$ {( O+ I: c+ Y. ?/ H! S: f; [& c; w1 ^
包你吃到吐= =) d6 }- I" x4 R* \
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
( p- z) i: f  L
0 F& f" p6 r, I- H- d減肥真的是一大難事
3 M% `1 }" w9 H# k' P- ^# p
% Z  f- v/ s. ?4 d6 \- |6 w( o最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
  S% `* ^* v) c/ P我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點