我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
7 G' H; G1 ^* @$ v5 q...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的7 q3 X' V: v" j: r& ~
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
, R- X; w  N  i2 `# T+ Z* D~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
2 v6 r5 V0 L- V+ R3 \        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
7 |) u; z; T  [5 t' u$ v4 w3 S....也可以當我發的是白癡文...
, y- s7 x+ t9 j4 p. P* y8 C) y8 i. b( S" v: A
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  4 k' J) T0 h7 P1 K4 x; x& l% g
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
* Z* t! `: M+ u( B% }2 B& O* ]) C5 i3 r# L

; e: z: g' M0 O1 s要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
) A# u2 U7 a: e2 l- n跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!+ M& C" \$ w+ e  m: B  C
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
2 E$ ~8 _5 \- K" M! P4 P) k/ [$ s保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，0 v1 T9 W9 Z! j; _' [/ u! `/ p  A
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，; b1 E- H& n1 t9 |
2 N# G# E4 V5 a( n3 T0 b/ s7 d0 ^
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)1 x" e" V1 T" [
" r& A( P" o2 C  Q
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
; G- o& r4 l4 d2 N9 n睡前請別再打開電視機或電腦了，2 p  O( h) W, F* F  g+ ?
喝一杯溫開水或牛奶，4 D1 [! p' n8 o  t) ?
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話  v! I' y5 f" E5 ?
可以考慮這招- @$ l! S: l- }
呼吸深吸深吐,越慢越好3 T- R( e) T6 I1 x1 g0 Y1 Q# U! y
思想放空盡量不要想有的沒的
4 |& r2 l" d* s3 k; V" f0 E4 m# }8 L全身能放鬆就放鬆5 H# y5 a( h, P6 ^0 M: @. t, ]) z
ㄧ開始注意力都在呼吸上
: y" }( z: M3 G6 f) {' Y- a後面你會漸漸不再去注意深吸深吐4 ~5 q8 a; r" l" j
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是; H* i+ S* E$ }% Q5 I
; p* L' Y; ~) z
最健康  又能幫助睡眠的一種方法3 M3 X( ~# L1 D% X) h

6 Y: B- y) N/ z$ [  g真的不行的話   還是要看看醫生7 V  g9 X. |9 b0 E, S' p
* f: h! [' s. j* ^
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 ; Z1 x; A* C5 x3 g# U
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

. Q( Z+ S  ]0 B1 r2 d, y
' ^7 N2 S- `1 B4 B. U6 Y: c+ ]. a, r回復 1# cc-ccc $ I( `# s% R. R  {8 e

" b+ x9 ]& @2 F* K& V" n8 ?失眠算是文明病
/ B4 g6 x- R7 d+ y/ t! X6 ^! D+ F
  j7 U! w8 f8 J& s: W- u( X$ I累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
5 p& W6 M0 i$ g; S2 r* b
2 l* i" u- d9 y$ V生活忙碌！找一個心靈出口吧！
' \; c; ^. [% s- t) E: y# G
7 P0 X& \4 C! M$ x( u+ x9 z- I! x信仰！宗教！種種皆可！  n2 D' U; ?3 W: ^! |
不是旁門左道的都好！$ E% u) X+ _: F3 a% }* q

2 L, Z% k% G* E' u  f, l( l4 a* P. N. @) b2 q9 f0 q; t# X
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 3 e9 p' z3 R) K
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
* S; j7 i3 j, ?( z3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動/ J6 s( |+ O" s( V7 y5 X

* p4 G) k7 q* u3 v) L& V9 Q, |' a
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！# T# \# Z2 f, ~& g7 ?- F
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！- t( j* u0 ~2 A4 D
大佛頂首 楞嚴咒; e2 z1 x& D) x3 @0 {+ T

# [) _  ^  c; r  E1 x( c& b& q當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
2 }! i6 T, ~# R0 t
/ y4 E/ O# h, ]3 h此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！5 j$ }2 V) a4 u- o' H" y- u4 t- @
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！9 U1 N. N% X* X+ Y: v% D
1 y5 B1 Y! w$ a4 \+ E7 _
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚