我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
+ o% w  {* J$ p% V6 M7 z5 C: K...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
: n) s  E2 y; j/ X4 A2 R7 M..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
' m. u0 }0 T  E1 `9 f0 S2 j  h~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
% M! y% X) C0 G: F7 Z6 o        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
2 x  w9 q# b. }5 f....也可以當我發的是白癡文...
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' \6 G6 z  |, H; r...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
" `4 D$ P. Q* k4 A, b....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  ; I, k; |, u6 |0 G$ q+ V3 v
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
# j6 S" B& A2 v/ l5 @跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!$ Y% k. P6 N4 y0 u
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...! S  I8 n% S2 m; n/ \1 l+ Y
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，- ^  r) |& H4 C- |. W" R9 [9 n
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，% n3 Q6 Y' w1 n+ x+ o/ K7 d
睡前請別再打開電視機或電腦了，2 @" r7 G0 ^# @4 |5 k8 O' l0 U' n
喝一杯溫開水或牛奶，; Z$ {3 B2 _2 B1 j7 u# [
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話3 a! E' V$ Y8 F# ~3 M; f6 B, P! A
可以考慮這招1 Q# j0 G& E, t+ ?
呼吸深吸深吐,越慢越好( |0 E6 U5 H: X) @( m6 Z! A! a
思想放空盡量不要想有的沒的8 t. N0 S3 |2 p4 Z9 Z+ e& R$ J
全身能放鬆就放鬆
* Q- I. d& b- i1 I7 K6 lㄧ開始注意力都在呼吸上
  Z9 l2 S: i/ _) M後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
, z. Z. V* w; q/ |/ u& L1 _, g7 e5 N然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是/ |9 ]/ Q8 ~4 N# p% m* _. j+ Y

$ c, r; `4 {1 a, J最健康  又能幫助睡眠的一種方法
& K( R" r, J. e3 a7 d: I
! m1 j0 a0 g" M9 w真的不行的話   還是要看看醫生
* g/ h- x$ V( d2 T; G& {
& J# i  c) c$ b- O- Q讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 6 m1 i/ K! Y2 k" B9 V
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

( O0 k- ?' B& }1 x

- s% Q- A6 W2 X; T) o回復 1# cc-ccc
* n/ A  P, [  Y3 e- ]; @  V! T9 F/ {3 p& w/ @( f7 A
失眠算是文明病
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
0 _  z2 H& C' @) i
8 }% u7 S+ A1 z% N% b1 G, N* i生活忙碌！找一個心靈出口吧！' ^! l# d% b+ l& E0 f
, a* {- w1 p- Q+ x7 V' x
信仰！宗教！種種皆可！
3 n8 F" L# x) {& H% |不是旁門左道的都好！4 j$ D$ d) n# i7 _6 H# _

4 {# V; K' ^, K5 {4 B' ~
, q  b" C' U; @; _  s; s' }6 T楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
0 t$ M( V; g: \) _% K( A) c1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
% `+ N) _2 W1 n$ D3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動: }6 K& f; _* a+ _# V
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2 b5 Z, q7 w; F( ^  ]; u1 @聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！) f7 V# y% G, {9 T
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！1 c$ c9 i3 T) H# Z5 |4 _, O
大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！( Y: o8 U+ m; k: D; s- D

: P% \4 G: }9 ]  a2 p& y此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！' y$ f1 L& g* ]% [8 f6 ?9 u% q& ^
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚