我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...9 j% @+ o7 ^) ?; z: d6 _$ N: U* G
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
' r) D6 q# [2 c) R4 x9 r8 p" L( S..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
( K  `1 ^: G: ~  v3 g' H2 C~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
# f; P& Y# U6 g! ~        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
) ?  x, Q1 ?2 n! w....也可以當我發的是白癡文...2 x2 x6 Z# N3 H$ I; B4 t0 O- ]) E
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
/ Q5 }2 f7 N3 V, Z....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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8 L: }% X: Q2 j& D要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
+ Q" J* }# g7 s跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
7 x' T) k: M( B6 E3 j6 J之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
7 ~/ W: K5 R$ E6 @/ p2 ?/ f保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，) G8 n( o# O2 ?2 i
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
- G' W  k7 m3 V1 w; Y( y
3 r: T* T7 _" ]  l(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)* F$ S2 H" Y# m! }2 P

8 l2 T: i9 m) B' M" w. `, |下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，% k# c, F. M& H. I/ I
睡前請別再打開電視機或電腦了，, X9 U  H* Z: B$ y; `
喝一杯溫開水或牛奶，% y2 l( R& m5 ~  [+ N
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
! h% F/ ?8 E2 e2 W: n  o) P可以考慮這招3 i9 v' w. v% E; v5 V& o; ~
呼吸深吸深吐,越慢越好1 a; P4 x$ Y7 j) J' A
思想放空盡量不要想有的沒的# p  K+ Z% s5 t
全身能放鬆就放鬆4 m. d: m1 ]* k, e& O5 s" w
ㄧ開始注意力都在呼吸上
+ w9 }/ z& ]5 g5 k) t* t+ M9 a後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
; I8 a, G4 S! X& _/ s) G然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
! ?  g5 e/ r  u: y" g
( K0 s5 n* j- N/ `8 G最健康  又能幫助睡眠的一種方法
. \+ Y& W7 q, ]
- k9 g  b1 u. [0 S* M真的不行的話   還是要看看醫生  U( |: P6 O5 M2 a5 E

. C/ A8 O+ [; L% Z" w% x讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
7 n: I* ~" T$ r3 h, p8 q 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

  t! `& d9 _* A6 w% V* G9 J5 H" X, D* G5 w
回復 1# cc-ccc 2 n) X! L& M- ?

( d; {  Z: P. y2 c, r失眠算是文明病
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！& `1 u. E& G8 D, Y& S
) [; e! E, H& \- _, ~+ j
生活忙碌！找一個心靈出口吧！8 C0 z! h# H# f+ X  }
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信仰！宗教！種種皆可！
1 x6 p3 m" D8 w% G! B% f不是旁門左道的都好！8 `: N& @7 X) c8 A$ S$ |: I

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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 4 f6 Z. ~$ l8 n; e- e, s
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ) W. H, H! H% l% d8 g
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動) T! A9 N2 l- e  m7 F* k: W( a

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% X3 X6 f# v& `2 y聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！% V7 S  D( `% W
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！# j/ {2 Z( L% C
大佛頂首 楞嚴咒; x3 _# ~; G* U2 k9 a2 c
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
* e7 F* u. C4 |. Q5 m" k: i傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！3 g: h% l2 B# R) W

  d2 e  m2 }. \2 H. z' ]以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚