我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生.../ [% U. s9 p4 j; x
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
3 T' V+ u1 m6 j- u..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@, L3 _9 o$ k9 I/ \6 V1 b4 ]
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
& }: A% K8 t5 x1 c9 n2 ?" L        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..! B& r3 Q, P+ @: R" P' K  U
....也可以當我發的是白癡文...+ G/ ~2 b, N- u( \" G2 t7 r8 p
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  % L. _! `( ?2 v# ]( U$ n
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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: I0 P' {. _) c. H. `. W要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！% }( q+ |4 t( z
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
- x& L* O: b0 }( l, ]之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
9 x5 U  }" j# f3 \- A% Q' Y保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
& c1 T# ]( F7 p2 e洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
7 f( P( T9 d. K; h0 \! [睡前請別再打開電視機或電腦了，
' |! a" y% S8 H. e+ ?喝一杯溫開水或牛奶，: A7 h  ]  \/ E: A% ]
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
; G5 [2 r8 J+ ]$ I, w/ c可以考慮這招
+ d& }' J% }/ e" g/ d2 i& @* f呼吸深吸深吐,越慢越好
" j% Y) C) G0 P思想放空盡量不要想有的沒的
. p- m* B. O0 ~* D全身能放鬆就放鬆$ K  k4 Y' @! H5 w/ c( n
ㄧ開始注意力都在呼吸上3 J& r3 n0 x( J  [2 M& n2 ]
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
6 l, E# m- x; j4 f1 c然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是4 u3 o5 y2 O2 l% `3 n- F& i& W

' h% q: ?: {6 \8 ~2 j3 B0 a最健康  又能幫助睡眠的一種方法7 U& B( H9 u2 D* r9 ]. F. w2 ?# B
, J8 |5 F# Z. ?6 R* I9 E
真的不行的話   還是要看看醫生: X: n1 H2 V4 T' \! P
; G4 i3 t6 z- V8 A2 T
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 9 b# J% c% H' P7 b
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc
! P# O( X& n" p: K  I/ h; s4 g% w# H; x
失眠算是文明病6 v$ I, |9 f4 n2 v% t5 W

7 I3 C! J* N/ G; u4 w7 u累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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/ x) H$ R$ ]( W& G8 O1 {+ S生活忙碌！找一個心靈出口吧！3 k8 e" _* r! w

. ~5 L4 L' T/ C5 P" Q信仰！宗教！種種皆可！! x) s- x1 j1 k5 [! P! p
不是旁門左道的都好！* d# \! Y% K2 L+ V; g6 X& c

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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 5 b  O% L$ F6 R7 [! z
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
  K1 m* S, g8 O8 O+ t% U3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動8 [7 b  t8 T  r; a" v! y6 g
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+ F0 E" R+ ~3 |聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
+ a8 j; _0 H: }$ u據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！9 V0 h) \6 b/ d  D* A
大佛頂首 楞嚴咒
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9 z/ N, F  e! G8 V: b當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
; J6 A: U0 P) a8 {1 c% }
. a0 J$ x1 U& {1 r8 U' i+ a此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！: I. s. c/ Z% e* K- e' t' R! k
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚