我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...0 V& ?( j4 D- J2 M
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的$ f% Z7 m: w/ x/ Z8 ?- o
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@  O5 o) H$ w& ~; g) W2 \( C. n
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... & K' O$ h( b. ]8 P# m& z8 {
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
0 R: v" z: q6 u% W+ r. }  P....也可以當我發的是白癡文...
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/ C6 M% h" \/ Q. }/ T$ x* b...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
9 f! D; D7 Q! g, ]0 [- O* y....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  : T* l. z# y/ p+ p: U6 D! r

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; w. o  D* ~& u7 j; I- B  B要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！1 T- F+ F9 L- B* p" B
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!- x% O! A4 J% K
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活..., m6 H0 s1 ^9 Q1 u* @* E
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
, J4 i9 h! M7 e0 D; J5 b5 i洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，! \  n$ m+ m3 }/ ~1 Y& k! J

+ E9 U8 {9 n& Z7 S(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)2 y/ W% E$ f( L2 T- A& Q4 r

4 R/ a5 X- W+ G# x: A0 ~, F: x3 R下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，9 q3 T: v# C, v( J& [: O% u9 P% V
睡前請別再打開電視機或電腦了，
( Q/ w. U% ^" [喝一杯溫開水或牛奶，* v! ~2 w/ V4 {3 c
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話" @+ U# @* W: v5 k3 p% t
可以考慮這招
' ]1 ~, K( D& W+ J' @" M- a呼吸深吸深吐,越慢越好9 {1 q4 ^8 B9 [  [* d
思想放空盡量不要想有的沒的9 A2 d0 _; ~' v
全身能放鬆就放鬆% [/ A+ ~9 H, h+ |5 }* N, g
ㄧ開始注意力都在呼吸上' Z6 w4 L$ e" H+ q
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐/ ]! k; B  d5 o
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是+ }8 d; F" ^! s( A; O
8 V7 m/ L; O! a+ H# u; n+ y# H
最健康  又能幫助睡眠的一種方法5 i) e, N4 t* ~) ]4 |% J/ L
& h& d& S6 g4 |. L  {/ W- h2 {
真的不行的話   還是要看看醫生+ u( ?% F7 c& b& N! f$ }: i( k
# F3 V: a1 J7 y
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 1 n$ `3 I* |  n5 S+ g
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc
+ ?7 P4 `& J) T9 _0 D. N% A3 K+ o3 s6 z9 s  w
失眠算是文明病$ i" J; ?0 }' t' r5 a

3 o2 U, w# |. @4 L* T7 [累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
+ X( i! \' `5 k! h% E9 e  k. }. J  j( `' g- a$ m7 H
生活忙碌！找一個心靈出口吧！( d3 p" h8 |8 x2 K* ^! S
) d5 y! q' p: a6 H& {: T
信仰！宗教！種種皆可！! [2 q( d# M; p& J
不是旁門左道的都好！! c0 B0 T. g/ D( u- ]

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( w0 p7 F5 {6 f, K7 l: A9 n0 e/ X楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
5 w0 C3 {3 K# f1 B$ i# L1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 8 X0 L$ p" E1 S! a, Y
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
- ]$ x4 D- \& G- A( b' A. C3 p# S據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！* R9 k/ J8 b, K. {, m+ O* G
大佛頂首 楞嚴咒' X8 y# a* Y) p% L
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！5 g7 M: T8 r, x. Q# k2 V7 P' x
3 j' A5 t6 U) [
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
" B, I, s/ m; l! h: P傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚