Kai:23

回復 1# Diablo-28


    跑步是很健康的，呼吸會變快但是我覺得不到大吸大吐 會更喘
我每天晚上也會跑步 但是很久沒跑一次跑11公里有點硬
我平常都跑5~6公里 突然一天跑10公里隔天膝蓋就痠痛了
所以建議慢慢來囉!!加油

Diablo-28

回覆4# Weber-24
我跑的時候，都只用鼻子呼吸，嘴巴是閉上的，張嘴的話，很容易呼吸不過來。
B群？家中沒有
幸好今天開始三天假期..可以緩和腿部不適

Diablo-28

回覆3#洨之
我真的就只是跑健康的，實際時間短了多少，我也不清楚...

Diablo-28

回覆2#Ken36
我是大約19：30到達起跑地點，之後手機暫時放別人那
開始的等待，以及跑後進食這些也算在時間內
倒了結束離開那刻才拿手機看時間大約是22：00....
所以若真要跑的時間那可能在短些吧

Weber-24

回復 1# Diablo-28


    如果沒跑步習慣的朋友們11公里跑2小時不意外，可能一開始呼吸沒有調適好。
隔天如果鐵腿可以吃B群讓身體代謝快一點唷!

洨之

回復 1# Diablo-28

其實我跟一樓一樣~

也覺得11公里~2小時很久!!!!

用走的也不會這麼慢

就算11公里全爬坡~應該也不至於這麼久

但是身為致力於推崇慢跑的人

我會說~

凡是循序漸進就好~

我們要的是健康~

不要因此傷了身體

有任何跑步或者瘦身的問題~都可以詢問我~

Ken36

老實講11公里花兩小時有點久ㄝ,還有很多進步空間..加油嚕..
回復 1# Diablo-28