目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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目前在努力減肥中
# B# U* R9 t" Z( ~歡迎想要減肥的朋友
+ B) @* E( S0 z" @# o7 [" X不管男女都可以哦！
! }$ ~. t) V1 V6 Y5 @想要健康也可以7 k5 C5 D* q, E' ], ?
我現在是邊減邊分享
. y; S& z; \: v, S* W9 c3 M不過現在主要是在嘉義咯！0 {6 |1 s# @: b
( {2 H, Z; |1 g: t
當然啦！
6 Z! l5 P$ s, U7 H比較希望是女性9 @; t7 b+ L, ?+ c
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
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5 ~& |, y8 \& L6 y: ]' ?- q  F4 q現在減肥的話
( m$ T: N: O5 v早晚都喝奶昔
# d+ U2 i  p, e+ R% F: V中餐可以吃飽飽, [% d/ `; W$ N6 {4 Y& F
去參加過會議, L& m+ _+ B4 }1 E, ]  c2 B2 ]6 V
看到好多人分享; n) Y' l" E2 z; h; r" Y% ?
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
: s0 W. r- R2 \) A0 d" u; j7 q4 Y/ _還有5x的人也能瘦8公斤; n8 Q; K$ {) E8 \0 ^6 C/ n
所以我這個月也要努力; K$ N" M0 k" n0 R9 A1 z
這個月的目標也是8公斤- d8 K) @- _- B6 O
還要參加減重比賽
! x( g9 W! A% Q7 X* k這樣有壓力更有動力5 ~3 q% d& o1 ^7 ~# t+ `
因為要付1千報名費呢><
( T* A/ u5 M# K/ g不過第1名可以拿50％
. d# n6 D% V: u3 M剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy # e% L/ b& I/ ^4 d* q
4 E* U5 A$ q8 @$ q
) p; R- r- F2 C+ b
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 2 E, \& ?' A2 y7 p. W

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1 l' |2 J6 m6 ?4 ~  s喝奶昔不如喝純乳清) S' I0 B' v/ I! T5 |
這樣瘦更快而且價格更便宜
1 _6 {: B8 k9 S) z不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
$ a3 \! N# e4 O8 ^: `減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 7 ]( g4 y' j: g' [9 T; s
我也在減肥呢5 I7 }  A: g9 j; S
意志力是很重要的!!!, n# _+ F* w+ d, h) U2 v4 y9 h# Q
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?4 \. T9 B& ^3 v/ d% c
畢竟又是甜的飲料
7 I& \# e& w9 ~3 D9 D減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
/ c6 T+ d0 q! G  t0 O7 H因為糖分是萬惡的來源阿!!, m+ v3 a3 C' D) z: L. a
早餐要吃營養一點
# o# o4 v$ }# ]3 R' `豐盛一點也沒關係
2 f  e1 ~- n) I$ R( L當然要在九點以前吃完是最好
- V8 {7 G3 D  [- J午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
9 w) l' M) c; A! V) B晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
' T' X: l7 x( J還有個小知識要告訴你~
, m4 `0 \7 _* w( L$ S& b* i. c減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!% a9 y: Q0 L! ]1 B, A
多少還是要吃一點澱粉類的東西- Z4 I% J- y: r7 J8 n
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了# o4 I1 M3 U/ x# T) a
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
  L# w! K) s3 F1 Z奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
/ b4 j+ {/ s7 R/ Q+ \6 @+ j# Q7 X這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~& i. a+ L* J% b' ~: ?: _7 _
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
6 N5 o2 y8 `$ K! r8 Q; l9 F所以可以搭配一些綜合維他命來補充$ q' b' _3 w* O2 {7 H+ P& A) W
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
2 }- I( A$ p6 q2 u8 |尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
" ?  t8 x3 D# v% m' b/ Y# J總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
( S1 P4 A: ?0 H( Z; T一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
' F2 A3 @5 j4 @0 M' g& w
3 ]% V$ c* p2 Y! x7 |. B3 N( t% j; w7 ?9 R
    看個人咯！
9 t% Y* H" e+ I; B5 n0 {  g價錢的話也還好啦！* A- n/ ?6 L8 ~. z% F; F* I0 }1 j
都3~40而已也不貴% }7 _2 a. f+ U; t1 q( A
再說有肌肉也不全是
3 R" a# O3 {, Y5 F! }看你怎麼喝阿！

A20164

$ W' X- B. C" p+ A! r( s1 z& C: g& I  B# x$ \+ a# k  o
回覆 5# SS6518 ) Y: {  a1 O: B; C$ _

  O* W2 b0 E5 X, G: }
# V5 g+ z$ c3 W5 S  e) E: h1 Z( x+ ^    熱量不高阿！
$ H! S. E, S! i一杯也不到200
4 i6 A3 H6 f) ]* V也不是不能吃澱粉5 K" d+ _) u9 I9 y! n  i2 r* R1 i
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了( X5 i& y& W1 [4 P
不然都變熱量了

Rabbit28

2 _, N+ K3 \1 j" y, v
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回覆 7# A20164
" X0 |+ i7 r# \1 o! U4 y& o- N6 a: i7 c
* _) K  S; f; ?) M9 ^
    你的模式跟我很像....!, x" H: t. M4 \0 Q  ~+ P

4 ?( W5 j* S, S; A, s8 L  C  O7 j只是你奶昔的熱量比我高3倍!
0 @- ]2 j/ Q  ~. j3 ~0 T! n- |0 [6 f
( Y7 ?9 v! L* d& Z2 n7 u  {$ k我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
. W) |  r# R0 w& x4 H
1 s0 @. t' V4 M, K中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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6 O9 O  c, P# r9 m4 ^! ~. V0 V一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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) P9 A8 b6 Z( P昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""/ }* @5 i5 Z5 h7 z8 u6 k$ C: m

: a* v6 x- E$ Z, K% Z我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!0 t, N: q4 `6 H  w
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健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
  n3 k0 |$ w+ Q6 g8 j' A% ~7 S- _( Z: F! w5 {

( v: }* n" R0 y5 g: d2 v. K. d, u    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
: N# Q2 C8 G! g1 s, H- f
2 `# t: {  k# T' Z; l3 C  Z學長大大多餐量少也不錯
' R0 r+ o: l( S% I; g不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 + Q- y5 [2 S. P' y1 Z% U
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    奶昔哪邊買阿