目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

# S$ G$ [( s3 [
" k9 }+ ], L  x( B
目前在努力減肥中
/ g0 |9 l) z0 F' h2 p8 X! F# L歡迎想要減肥的朋友
' S$ @7 h5 X7 z) G不管男女都可以哦！
! F) x0 V( X$ p4 d* U想要健康也可以# d3 _7 k8 s- _* P6 E
我現在是邊減邊分享: u' t2 U# d- q; u0 D  v) ]
不過現在主要是在嘉義咯！
' i1 ?( S3 f5 h/ b! ^
3 s. O6 c. O6 S: d% ?. C  f當然啦！
: M+ ^/ w- o* Q6 {6 {( R. ?比較希望是女性2 {# J. X) n/ B0 \9 F5 ~% @( e
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
5 D; y. {9 X8 ]& B. y/ u; L/ E6 L( Y! e8 \0 R1 B) u
現在減肥的話& W8 }# I* p+ F  F6 J* c; ^
早晚都喝奶昔( t3 W4 b1 ~1 ~
中餐可以吃飽飽
7 J# V2 x: t- g, O" a: _3 I. g去參加過會議3 K9 h& v$ S2 Z' W
看到好多人分享
* p0 S3 [9 R4 b2 e+ ]) _比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右! B1 Y) n- u; ~6 l; i8 e! D
還有5x的人也能瘦8公斤2 W4 X/ y4 f- y. x
所以我這個月也要努力5 a7 x- T( c3 k0 d0 z6 p
這個月的目標也是8公斤+ Q* X$ G7 D/ Z' M" A2 ^
還要參加減重比賽& \2 j; r/ O/ x* {
這樣有壓力更有動力
" @1 g3 B& `+ B/ c4 M! A# w因為要付1千報名費呢><
. a( W0 W2 S2 ^  M4 Z% y不過第1名可以拿50％1 L; Z$ y+ M, B0 ?  D
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 9 p  _1 N4 D8 N; X; o" E% P# k

" z0 h% d# O- {3 e6 h( P! ?) C& H& x' r* |; e% D/ x8 q9 U
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
' K1 V! y* v9 K2 d. m4 x+ D; T3 r5 P
0 \0 J; b. o! S6 F
喝奶昔不如喝純乳清
9 M8 b0 M! K9 S# ?* {+ {這樣瘦更快而且價格更便宜+ Z# c: n4 C/ j/ R, E
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
4 d8 o4 S/ K- t7 [3 R* Q4 [減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ) D& P7 P; \( A/ j3 r: @) K
我也在減肥呢, \) Y- s$ c. n+ |9 S4 J
意志力是很重要的!!!
1 X. a4 N4 \1 U3 T; G=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
+ }8 V- U4 M$ k4 N' r6 I畢竟又是甜的飲料* L4 x* }3 E/ ^# ~
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
: _% x( m# n% |8 E: [因為糖分是萬惡的來源阿!!& D0 `" m6 E, x8 d5 L; H
早餐要吃營養一點5 ^. Z0 _7 o  o: ^
豐盛一點也沒關係
$ X4 `3 z/ ?: A8 m7 W" c" j/ L- E當然要在九點以前吃完是最好0 w. C6 Y1 B$ A( T: B& g$ i
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少  ]" w* J" Y/ o0 e3 |& Y( M
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
* U( t5 {1 l6 u: G1 o! ^還有個小知識要告訴你~2 q7 s6 r* u$ X/ Y) m
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
5 ~' S; s1 r8 k  d多少還是要吃一點澱粉類的東西  e' A1 F2 c  a7 O" T
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了3 X. N( k5 [" b7 m( g0 g
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
( n/ O- l! y: r9 F1 O奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!0 v0 L3 o' d3 R- _* m+ n
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~: W4 B" Q( ^  O6 y7 Q
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
4 C( d5 [2 @$ R所以可以搭配一些綜合維他命來補充
% |9 O" O# w" d( H) {+ x多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
9 f" H6 s/ d. T. e) _3 Z尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
' w2 Y+ C& s7 \& T8 k! i8 ^3 F總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
# I$ O) G& q0 d6 `一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 2 F0 _, O3 W6 f' `% j

/ j- c$ T" K' k+ b2 K( L- K# F- l$ c% ]
    看個人咯！! q$ K0 _2 O# D. M1 O) ]- R2 [
價錢的話也還好啦！
5 H: K# }( ^4 p$ H2 J都3~40而已也不貴
' X% r' ~" D' M3 u; D0 \* _! ~6 p再說有肌肉也不全是
, E5 q& I! I. p8 D  Z5 T看你怎麼喝阿！

A20164

1 |( B, h7 k$ U

# h, w* ^7 H6 o& X' K回覆 5# SS6518 . M: J- N% b$ P. c' E6 X

5 D* J9 H# D! X5 Z7 @4 b; ^
3 t; @+ R' ]& E) [4 I. Q' m    熱量不高阿！# k' `8 g1 ]+ x% @
一杯也不到200
+ T- Q! e& G. l9 i4 {" A也不是不能吃澱粉
6 S/ R6 L3 Q. S/ C% G" f只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
% I% y/ T7 C4 W' _4 D8 ^不然都變熱量了

Rabbit28

7 C" }' V) N2 z% z: \0 H4 P
. h# E/ b6 D# t" f回覆 7# A20164
5 \$ A; f3 t- i
; R% K- Z2 {- _: f& K; x" w' M0 z, u+ H. f! E! @) `% I& x
    你的模式跟我很像....!
( I. ^7 O9 Z8 E% [+ R; y7 ^1 |  W: K# x
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
8 z4 E' `* J! D% \
+ B2 f! Z* b+ t4 L我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!* v' `! z5 h5 z0 l0 w7 @
4 x6 k( h- C  W) @  S+ [$ W
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!: ~! {" n- k5 U( w2 u9 J# u/ ]1 o
/ L7 U: x, g, s
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
0 Y  _" K3 z. {7 H7 c9 R1 b5 ]' W, [0 }; [
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
* N! }- r7 w  p& a, p1 c- {
* x6 G4 K8 w& B我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!$ L* [+ m' a% L8 L' [5 G+ g

. ?3 Z% [; T/ M! S  }健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 $ l, {1 g, [/ q4 L& \

# m( ?( n# R9 c3 j2 ?: q
, _! |) W% \$ {& p- c    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy ' A4 m9 h1 _8 L) m( Q

$ l* X9 Z- }8 k: B. c! q3 L% E8 y學長大大多餐量少也不錯; S  b! M  G3 U; d
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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( a  p3 @. G5 k/ K( V# j
    奶昔哪邊買阿