目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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0 y' x5 J3 Q  T* J0 U/ G目前在努力減肥中9 K: m* {9 L) `$ o, ^) C: L; {
歡迎想要減肥的朋友9 z) _$ b* m" ^; j: t9 }
不管男女都可以哦！
3 B+ i* s( j% v想要健康也可以
) _( U* W2 ~4 ?- o  ?" e4 M( ]我現在是邊減邊分享
* R, A# ~  e* M2 x5 I% C: M不過現在主要是在嘉義咯！# l3 V# \* {) y7 j% I, i

! H1 S# j% ?# u2 N當然啦！
. F$ S1 q1 s4 ~* z9 k# W比較希望是女性7 f8 S. ~. H$ b$ y7 b6 [" P
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
9 h3 l7 G( e1 }! q- _# y* Y
9 v) p& x1 j. R2 q# ~" [現在減肥的話
) V, F; e& @8 A" J早晚都喝奶昔
3 K( D5 o" ]6 ~. N4 m0 I0 V) _中餐可以吃飽飽$ G0 A4 s2 |& K8 ~. z" o# |' q
去參加過會議  P0 W0 j& Y" `2 u4 w1 ]2 F$ b6 C
看到好多人分享% e5 n7 A+ G  K: n2 D" A
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右, V5 {- Q- H+ g. K
還有5x的人也能瘦8公斤
8 l( K. o! z7 y" {* ~所以我這個月也要努力# W0 O. u- A; t) Q! l$ j
這個月的目標也是8公斤  ]; k1 C0 Z% ]/ V
還要參加減重比賽$ N2 j6 h) o% K4 Q% v
這樣有壓力更有動力
( e& |1 L6 r$ L" [) e因為要付1千報名費呢><
' d3 p0 e% H, {' d% |8 W不過第1名可以拿50％
) J' }1 [  a; M1 d剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy & u6 V; \# R$ M& K# q3 p
, z: O7 `8 \6 Q# Y

, P7 \2 U3 s7 y! U5 v    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 : ~. Y" x& g* c  d
* x* @/ ?! Y7 U  e. ~

; ]8 D% c  r. ]" z+ Y, L+ L喝奶昔不如喝純乳清
. J8 B) y+ G& {1 i6 \這樣瘦更快而且價格更便宜1 h& ?% A# b2 f+ ]' }; _
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義" s9 V; [5 b0 W& g/ Y! X% y
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
! ^" d) j7 E# T& P) c  g我也在減肥呢; w. k! u- }$ N
意志力是很重要的!!!
) O  }( v9 E( H  C5 M=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?! [/ b0 f, ~  ~2 f' T8 H0 M* q
畢竟又是甜的飲料
7 _9 i/ p( }3 [' h' a+ \- c" j減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
( y& B" w$ V. E) r, b( G- [9 ?因為糖分是萬惡的來源阿!!
$ p8 I( [, v" Q% [早餐要吃營養一點
5 f7 z/ Z7 k' c% N2 c( a. s3 O豐盛一點也沒關係
5 R1 c/ u1 |; P" m  K! ?當然要在九點以前吃完是最好3 k7 [& z6 }1 g' K4 ]# o' n
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少9 M3 _! r) u5 [( H
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃$ R; \. W2 U, F
還有個小知識要告訴你~$ B# T7 j5 O8 g& f+ h1 d( z
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!5 W, \8 W: \1 n! ]& ?8 @
多少還是要吃一點澱粉類的東西+ R- G$ K$ o% U) {5 o: p
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了5 X8 }8 O0 d  [' q/ I
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後# i  _% E& n& L2 g
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!" G6 \& u7 f" N+ z3 \9 a
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
% y6 M/ H& e4 r" q在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族% y" n( V1 Q" z8 u$ G$ n+ e1 i) q3 \
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
6 X: m/ ?! l- g多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意" ^( Z8 t* N9 P" y: I
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~: Z1 A+ a1 k4 }4 n' N4 p% ~
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!- q4 r' |4 C. U) B
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv " v8 ?! C* ~" m$ g
4 W1 _* w6 k2 ~

' i$ _2 e* A' ?; e* Z6 d+ u    看個人咯！
+ K3 o- a/ t! k價錢的話也還好啦！
# n5 N+ R; J# ]  K9 O$ @  ^都3~40而已也不貴
9 n* J4 K8 u* p0 c2 Y2 Z再說有肌肉也不全是: f( Y( b# C# m+ ]
看你怎麼喝阿！

A20164

2 y( w: p* Y: X' T8 z' {( S# y0 b$ E: @
回覆 5# SS6518
, k4 c4 m6 O. s  V+ g9 U9 k* G, [; h  Y4 J% G) m6 w
) s: z3 O' s  g) o" Z" G3 h
    熱量不高阿！
$ w# t# @9 n- h; n一杯也不到2002 C" r% `) {+ H: I% @* n
也不是不能吃澱粉5 x5 X6 q& {7 g$ Z) d* T
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了2 U; N: Q4 V  L% T
不然都變熱量了

Rabbit28

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0 l0 T9 ^! u" e9 [% U/ W; j! K回覆 7# A20164 8 D# Q1 t. b7 w

# `( O9 U  M3 w& n. U; b! {& q7 K* b4 t/ J
    你的模式跟我很像....!
% R. A$ ^: t( X* n* ~
' b% Y1 ]8 {- G只是你奶昔的熱量比我高3倍!
: ?. K! D: u9 }' ^9 b
! k* r% m4 g) X; k' B, T我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
6 `  T& H* {* d% A3 g4 s6 M. O: M
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!, d0 g7 {+ o! `4 H4 F! k% d8 V
* @% a& y0 j& \4 P- ?9 S1 {
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!& z- G- E2 c& F6 `, _% i( g9 e

3 ?0 B6 U; c2 S- X' q昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""1 Z  s+ t& m7 G1 J8 y  o
  \, l- E4 x8 s5 c
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 . e1 c. ]$ M1 ?$ ^" e  t

" {5 ?  e' g% r! P) F( N5 G
# a$ O4 n6 |9 P- D5 z; O3 c0 D5 G    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
+ c- m2 F- p- q' D& l2 ?: h( m! p& |% f
學長大大多餐量少也不錯
# V: e! I5 {7 {# @) d; E, _3 N不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 # T0 N6 d  h: |$ c/ p9 ^# ?
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3 E- m6 f5 v" W. w' Q    奶昔哪邊買阿