目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

( y$ K: I0 }! Y
, q$ @5 B) W4 \6 K7 e) `目前在努力減肥中4 D* J$ c' r" J, m
歡迎想要減肥的朋友
# D6 i! y& O0 \+ Q/ [不管男女都可以哦！- z  `3 r: x' @; |; w
想要健康也可以
) j& h" e* m; B4 L. X2 A. Z我現在是邊減邊分享* n* r2 _6 L# r$ K8 O0 v: N: D; ~
不過現在主要是在嘉義咯！" r1 w# b( Y& Y/ C2 n

: d. q  ^9 r0 F7 H' A1 R& I" L當然啦！
6 H$ i& j* l# ^" n- y比較希望是女性8 P& ~. t5 t5 v+ V& k! }! N
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
: v. c# s) J! C* Q) m9 Y( Z  P+ s% y
/ r0 m+ {3 C. s現在減肥的話" ~' E. ?; E# P0 `& R% H
早晚都喝奶昔
( H! E+ `0 `4 r. V; X中餐可以吃飽飽
  u3 C9 e9 f* P4 p- B去參加過會議
  w. d- B9 D9 A% w' V" }看到好多人分享
8 G* s1 n2 i  h  j比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右' k3 G( P; |: j' F+ k2 u3 {; H
還有5x的人也能瘦8公斤+ i$ _  @9 M$ B  S
所以我這個月也要努力
2 B; {0 F1 ^  J- }這個月的目標也是8公斤
" y) w; w/ L. G; {" F; f9 A1 c還要參加減重比賽2 l' K) U3 i2 J/ Z
這樣有壓力更有動力+ g/ Q- k6 \# k1 @4 f7 @: I
因為要付1千報名費呢><+ E4 {+ W; S1 ?; X$ O+ w: M
不過第1名可以拿50％
8 k3 @) ^- B6 j  E, n. \- t7 F剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
9 G6 |! f: P+ C( v0 i, D; \0 S* H( p0 ~/ N9 S; ^

/ B$ C/ J# k4 N8 N" c( D    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
$ t7 ?) A9 u8 u7 H" V8 \% L/ X1 u4 ?
9 B2 E# K- S2 C4 n# f6 h( W1 m5 B
喝奶昔不如喝純乳清
! s2 c8 D. H# ]+ N# c# x這樣瘦更快而且價格更便宜
2 V0 w3 z( m, E9 G- n不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
5 \- o4 F1 i) T- t7 {/ G減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
8 i2 u9 T% `$ q% S" g# L我也在減肥呢
: a3 \2 P3 I7 r. p; q意志力是很重要的!!!
9 |# `$ B2 t" a% L+ X0 `8 b=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
/ W& w/ [' c- X畢竟又是甜的飲料0 E; Q2 V* Q: e3 d% h5 W" d& I  `
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
. t+ O6 ?2 g: a! `. z/ i. o1 Z因為糖分是萬惡的來源阿!!- s3 Q! x* w( @# ]; H6 |
早餐要吃營養一點# _4 W6 E7 n2 F
豐盛一點也沒關係
, f, F) `' W% l# y* |( d0 }當然要在九點以前吃完是最好3 b2 j4 t" h4 X+ |. \
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少- ?6 g' ~, h: f. i1 U  @# n: }& ?
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃3 j  s! I. l1 u* \( x5 G1 p" k9 W
還有個小知識要告訴你~3 a' T* `  }; Z2 y4 E
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
+ T/ H) a1 k* E多少還是要吃一點澱粉類的東西
5 P* K& K6 M- R% Y/ ^$ Z因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了  P9 U" Z& d4 S/ V4 O2 M$ x" t
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後( r  D+ w  L+ {. R( j- r$ }
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!4 v6 E$ J: r# n& [, b/ G
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
9 i: K8 R% i0 N在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
4 K, L+ T* C& L8 u' }3 A0 z4 q所以可以搭配一些綜合維他命來補充: {0 T- [( X" a7 o! H) w
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意  N* O7 W+ e+ n$ {) R
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
3 t1 o; g$ O1 @. ~! Q  B總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!! ^) f( `, |( K* |2 O$ v
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv   k0 g% m  r2 D; Z9 O

& n4 h0 Z8 w, x/ \" t
4 r, u( n4 O, K1 `    看個人咯！
) t3 k* ~8 v3 J9 z5 G價錢的話也還好啦！
2 R) }6 ~' x- b9 m2 X9 S都3~40而已也不貴) G) L- G/ t9 M" V. [- f
再說有肌肉也不全是
* Y, c5 j$ h6 X" z  A: i4 y看你怎麼喝阿！

A20164

' C; l$ B* O. B6 w' Z
  v! K% a6 i7 `. g2 a- x
回覆 5# SS6518 * y+ s7 p1 ~' k- d

" ~5 W) H8 Y5 z+ O5 ?) }4 y, }
    熱量不高阿！. k/ g% O' W; K8 W$ ]6 @3 q
一杯也不到200
; a% N0 d& [( V2 w2 m& s也不是不能吃澱粉
6 ^& D2 K6 u4 t只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了2 |( q6 P& z# K4 a5 Q
不然都變熱量了

Rabbit28

3 j" t% v4 V* |. i) t+ D( B

8 ~) B2 F% N( _  ^# q' H) n回覆 7# A20164
4 C1 j1 D! ?/ n- f( D* C
) k1 Z; l$ i9 P$ h$ A' z8 e, ^( L7 t9 v0 ~) a
    你的模式跟我很像....!
* {/ r$ P7 [& q8 C  c4 ?
! h* m: ?  z4 I/ M7 c" m只是你奶昔的熱量比我高3倍!" n) ~4 S0 m8 T( F5 m, f

5 h  H8 p% w# o! O我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!3 u$ ~# p4 y' o9 J# c7 X9 `
' q; x4 Y3 s; s' l% s/ O2 g& c. `
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!8 H; u( }: m) ?# v' {% Z

2 h( w/ c. O" Z. Y: C# d一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!1 _) k3 r! s: x; }- i6 z
5 w% [  `5 q, y4 \9 n
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
2 C7 W$ J# m2 A: A6 C% c8 i7 v( _$ _* R6 J& d  K% g& e
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
4 K+ q1 m9 ]  ~! V" K* h9 H* C' l+ X) `
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 4 U# j/ A% `4 s3 G

5 H- J% a% R  n1 Q4 O+ a2 A  R8 C" `: v7 F
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
  S2 s) l) r! I# i7 F: _
* B. V9 u$ |& a( ?3 [學長大大多餐量少也不錯
3 j5 y' A+ G* t- J7 O1 c/ [不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 8 Y. X- ~, |; ?8 e6 Y0 J! `2 Q

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9 p7 z' J- O& P6 d7 p+ c9 \4 G3 k    奶昔哪邊買阿