目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中
3 |' l1 p/ ]) t) P3 w+ v$ M8 k# F: Z6 p歡迎想要減肥的朋友3 U4 P$ ^5 g) H% U0 z
不管男女都可以哦！) S( b& B: n1 J5 a0 _- g) B* ]
想要健康也可以
+ j1 y; {2 L7 `% m我現在是邊減邊分享
% k4 k- }1 E' Q( F& F不過現在主要是在嘉義咯！
1 v) d2 M# m# b1 V3 x; k" B7 J; `3 l$ B
當然啦！6 @" B7 W- |2 Z& L2 n( G
比較希望是女性
- n; D# B5 A* X3 O5 {5 C0 C- h因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
6 U+ b% c' P4 R3 [3 N$ ?% b& o2 u
現在減肥的話- H# S% }% X0 X, m" Z: A1 d
早晚都喝奶昔" m$ C) a) R! o( w( ?1 h# X6 `
中餐可以吃飽飽8 [) v9 \) n/ v3 M9 ]! f' W/ u
去參加過會議
% E/ T2 Q( ^3 K看到好多人分享
; A3 m4 w: B6 b+ W. p5 E% J) g) g比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右, C3 D% O5 ?, {# C
還有5x的人也能瘦8公斤, A) f- z7 h. T5 l" M
所以我這個月也要努力7 a8 V9 x( u$ l* H2 e/ j% V& A
這個月的目標也是8公斤
" g; l1 ]; [  e+ h' ^' g+ R9 D還要參加減重比賽, T# O0 I) q6 Y% ^1 s2 h1 S5 j' ?
這樣有壓力更有動力. W+ K# X. o7 u6 \2 ~% H0 x
因為要付1千報名費呢><
+ s* I+ h& }- C2 |/ }3 k- V! K) w不過第1名可以拿50％- _5 n/ N% r' g
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 3 o7 h# d) n9 M8 V" b$ s. [) s

$ l7 a4 E" w+ J, R" C; `9 |$ g
6 l( Z) N  H& I6 a    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 $ d6 u, d0 N0 f. I9 g

* R+ x9 Y+ G8 }* [0 Q( _( G. v3 h/ h+ `! D7 l! E
喝奶昔不如喝純乳清
% `* `  @% o8 o1 J% U# J8 ~這樣瘦更快而且價格更便宜; |# ?( v8 z% W* x! e5 f
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
2 d. b; j8 B6 V減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
7 C- |. Z( Z- _# u1 D我也在減肥呢
# m0 W$ O* G! Q, G- g意志力是很重要的!!!
+ b5 `. ^# q; D$ T- j=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?4 e  r) e( j) R9 j$ ?  N
畢竟又是甜的飲料9 i: u4 q# g( |6 G5 @+ ~
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
; g4 V* l" `! [& L$ z因為糖分是萬惡的來源阿!!  \0 q6 @0 K, E! p. n, j" X
早餐要吃營養一點
0 L6 v; i2 C9 E3 O豐盛一點也沒關係1 O1 ]+ G) g, r8 E
當然要在九點以前吃完是最好
6 R; H+ b6 C5 [) d* V0 t午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
/ v8 l0 x' |7 r晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
0 i. j9 n- m6 B& d: Y2 ^0 W還有個小知識要告訴你~. v! d2 U0 P* H1 k8 L
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!8 F$ _3 R3 ]0 D5 ]
多少還是要吃一點澱粉類的東西/ v+ h/ a& _0 h( n
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
+ p& @4 H( O' k3 O他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後& ?! J* ^! ]! n  u
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
. I5 B* h  ^! M9 E; u9 F9 _這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
& Y! K. I% z& d$ O4 U; y9 i7 w在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族4 A9 {4 ^' H. X  M$ Y
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
) Z- i  C0 Y4 c! l, T8 ?* A! f" ~多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
/ _& J' w7 Z. S: E, s尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~. i- p3 ^& k6 h; W! C
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!2 h0 @3 v) v; U% W) e8 B
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
: D8 ~5 I+ n; n) T4 N- s/ o8 \4 i
2 {- `, j" W. M4 x) @6 @7 d- F
4 i7 K/ }% S3 ^    看個人咯！! h5 v( U2 \* ]7 p7 p7 |
價錢的話也還好啦！
: A! `9 e; W$ p! b0 G5 s# ~" F6 e8 g都3~40而已也不貴
6 R; A$ @: b! H. T$ m* L' `' p再說有肌肉也不全是8 W  |  W! y/ j$ U& J- A  O
看你怎麼喝阿！

A20164

7 d! x1 r1 V& `5 x9 q7 s8 ]

7 N; \( d' R3 h( I3 j: s# V回覆 5# SS6518 & r& \  ?0 t1 f! P* E

1 q( Q( W* G, m- j& j& b
: |" P2 [- w' W1 r  B    熱量不高阿！
4 I! V8 T6 ^' H; \一杯也不到200
6 k5 K& O- ~& J) H  y6 Y也不是不能吃澱粉
1 Y( h1 ]0 v8 ]( B" ?. m只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
, U' Z2 o' d1 q不然都變熱量了

Rabbit28

4 e1 `7 g" {6 e7 |. ~# F) C: K! n
. Y: x8 d# f- @2 D1 e
回覆 7# A20164 ! ]( S9 a: T' `; g
; Q: \; p1 [3 @+ m2 {
" }  a3 N7 a! }7 ]; \# Z
    你的模式跟我很像....!
& X8 q8 D* S$ \+ {. \
* }, {8 }( {- B" D( N+ N7 Y, {只是你奶昔的熱量比我高3倍!
/ l9 v$ k- a* T1 K* Y+ X; T0 m. L: i
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
* Y7 ?0 D% _' T: b1 P/ J
$ w3 K$ j; v0 x6 J5 j4 A) `中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!9 p) j- r$ Q1 Y# T: }$ A

& [5 i' c2 A* i1 s( o+ e一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
8 C1 q4 k8 J$ x& Y- O8 d
! h, Z! U6 f1 g昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""$ U+ p+ D" l% Y2 c5 _
: T2 k/ i& j8 y3 n* ?5 ?* @
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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! U( D( _( h/ @' e8 L# x! h健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
5 W2 k8 K- ]0 f; e6 N- \- n% ~
) B9 X% O% ?5 S, x! h& {3 f2 y8 u  M" m& p1 [6 f
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
! c% w7 T* N! z6 {9 v. B0 L% K- H4 _5 E$ i
學長大大多餐量少也不錯  o) x3 Q- A8 X) m
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 7 I: i: g) o% M+ k( f( B/ L! Z

! }' [: u8 s4 F7 ]( [$ r1 ?$ z0 s0 e
    奶昔哪邊買阿