目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

" a) N/ f( c; @8 C1 }5 v
8 c$ E* L0 d. }# F$ i目前在努力減肥中
2 P. R' G( d9 i" L0 E% T歡迎想要減肥的朋友; c% E# E8 Z: S; x7 I' D
不管男女都可以哦！
% E! }8 R% q2 X8 k) D& V想要健康也可以; K4 B; d  e$ g5 B) X  c
我現在是邊減邊分享
3 T! j! ]1 o! j  h( d! P不過現在主要是在嘉義咯！! v: h, {9 n8 f7 X/ ?' k

8 I. @4 s$ F5 z( W+ |; }0 R6 l7 _2 H當然啦！
, g+ Q3 o7 O) U1 l/ |比較希望是女性
6 w1 i, l) B4 C* a1 i7 [" u因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
3 v7 C$ a' j) |9 a( ^% f4 X- ?1 j$ t4 T# K8 y. e1 s
現在減肥的話
9 s' \8 y  R( x/ w. @! @早晚都喝奶昔
3 \3 X0 y3 j9 W中餐可以吃飽飽- i( H8 b, j: o$ X
去參加過會議
! D, b' M- g* u看到好多人分享
, ^( e5 G1 [0 |. F5 R. I# X比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右; ?0 \; {  d3 B4 u9 e3 n
還有5x的人也能瘦8公斤
$ D5 w+ r: b/ }$ \所以我這個月也要努力" M' P5 U, ~! |! _- D2 r
這個月的目標也是8公斤
8 |8 |( _9 L0 ~& z1 N還要參加減重比賽/ v* q5 d8 \- k- T$ H, f2 B
這樣有壓力更有動力
7 `0 b1 B( C& `7 G. H& C因為要付1千報名費呢><1 |- h5 `3 F& t2 C
不過第1名可以拿50％! l8 J' o$ d. T# H3 ^, H# |. E+ {
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 5 E* B0 P/ Z  V) B- \( V1 ^: S8 Q4 L7 ]
3 ^4 A) y) G, I/ Q% d  K4 N

% s8 `0 |  O, ]4 |  u3 o9 B: g    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
- }" o6 B3 D9 d
7 N' X( A' H% x( e
0 {' E' h7 k) Y; O* j喝奶昔不如喝純乳清; a' p- U( f; `: D7 v; t' ]& m
這樣瘦更快而且價格更便宜
1 p1 g, y' s, }# x+ |不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義1 M: z; S3 [5 W: l  b& V' O
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
' `$ c1 I. I# i8 U* l' b2 O' h我也在減肥呢
6 P! e4 e8 A2 ~. b! x" R意志力是很重要的!!!5 x/ \7 W1 d( ^0 S* d( }3 f
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?# J- y) l% b4 ]. ~# Y. M7 J
畢竟又是甜的飲料0 L0 V/ b, s7 y# t9 a
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料1 r' [) \/ ]! ~9 u$ x( V8 ]% a) W/ u
因為糖分是萬惡的來源阿!!
  e6 i8 A$ r' h& {! w" H早餐要吃營養一點! A! f+ C" N9 R3 q
豐盛一點也沒關係2 E1 @4 L. G) Z& w4 S  |0 w+ a
當然要在九點以前吃完是最好
# `: D4 k/ H- B午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
4 \/ A# F2 F# P6 s6 c3 c5 H+ C晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
5 y( y  O3 n% {* S- p1 G& w4 Y還有個小知識要告訴你~
4 [: [8 {: @$ ^. n$ v減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
8 q% N, E- u# m多少還是要吃一點澱粉類的東西
4 h* s$ J3 T1 {. e3 ]因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了0 b( x, h6 [. [9 E8 c3 X- w) c
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
# E$ q1 N6 u9 p+ h/ q奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!9 b+ D. ~* i4 g9 X* d
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
* w$ K4 w5 t' n# ?- C( i: J$ }在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
9 U) W  r- v& _) Z/ A# ]: y所以可以搭配一些綜合維他命來補充
$ J. C2 V3 g+ r; u$ r多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
! S$ n' N, B9 o2 N尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~% Y5 p- j6 v0 K! Z* T5 \* e/ e
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
8 Q# [1 z8 S0 R- e4 ^一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
% p' r1 _. f$ ]) V9 |5 s! a" d& ^0 \& ?- P
; R! J8 F2 Z9 D% T, _: i# o
    看個人咯！
* }" R  H( k- d價錢的話也還好啦！3 W, z$ o) @; X2 `9 B9 q
都3~40而已也不貴
5 u; N1 E$ v! ~, R0 l1 L) ^* Y再說有肌肉也不全是
. _: ]% X5 ~/ r. v看你怎麼喝阿！

A20164

! K" o& a( B. @# K

- O# _* Q0 v, P, O0 s$ o: a( E回覆 5# SS6518
) k( p/ D; F, [
! K% z- x4 F6 [  N5 E1 {4 K1 h: G* |1 X1 \: y  a0 b9 Y! c/ s$ F
    熱量不高阿！
  Q2 g3 p- C: t6 l一杯也不到200/ S& h2 v$ q# @) |* K  a. |/ b
也不是不能吃澱粉& `$ e+ a! X" N& K" Z
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
  \/ `/ q- t" C5 N; y不然都變熱量了

Rabbit28

9 G; K' D+ ~* T( f  Z. v
6 I, n4 ~$ \) Y( n回覆 7# A20164 6 k$ W2 K  {( l9 h7 K

. M; e& f/ b8 x5 @& p8 U& F
/ n/ e1 n* b* Y3 f: @2 b: o    你的模式跟我很像....!
+ H- P+ d6 \$ C4 b( V* u. ~) W, V5 V$ Q$ v/ Z4 `: ?
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
6 s6 g4 X0 @" h' `6 o
; x9 [$ t1 k' @2 y: X$ ~; k4 Y我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!+ T2 {0 A6 r% w3 H

8 N6 S" v7 V# e中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
& D' D4 R0 a2 {/ E7 {9 h: a! W8 @! |: ~) D) V  Z' U
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!( ^# r) N1 f0 h" J
1 U4 G4 ^) I! ]
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
% ^+ ?- a1 P" A7 a$ I% X7 X! z
0 M. ^' d  o2 d; o$ A7 f7 _- v7 g, [% ~  P我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
9 W3 }2 p( `+ Z9 S3 }: j  |/ p
; J( w1 X& Y8 q. u+ a. h3 P# M健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 2 Q: {$ g+ D; U4 N! B" }
, ~" k' B/ t* t7 G

$ z9 A: N( I8 G/ n  {    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
$ z9 o4 q/ \: L9 O2 t
8 k4 t/ w& I% ^學長大大多餐量少也不錯
: k- J; L. Y- {7 D9 M不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 % X# n  t9 t5 [: o) m7 L
% h" I+ \: N4 R9 q  [1 Y* }

" L0 H7 O  A. |9 H& X! `    奶昔哪邊買阿