目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

* H) ^& O: f3 `0 }2 `8 e5 g' l) R$ y9 B% M9 l+ D
目前在努力減肥中
. H+ |5 {' ]  x& y! o; d: c+ R5 c歡迎想要減肥的朋友" M$ v( J5 ]  l' o, Y) r
不管男女都可以哦！
+ r$ ~+ i( u3 k# a; Q想要健康也可以, T5 d6 Z. q+ K9 i' k% L
我現在是邊減邊分享' L/ v6 m+ H. O' |% k
不過現在主要是在嘉義咯！
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當然啦！
3 I- _" d7 ~5 p( g2 A+ f) v比較希望是女性8 X* x( j( }( g) C; j* Z) S' I
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
: z9 {1 c+ x; G8 Z  T6 O
8 W0 W4 l6 G! i) r# d$ E8 B. ^現在減肥的話/ x$ F  P7 J$ S; u) r0 k
早晚都喝奶昔
% m* h0 j3 h* Q/ p中餐可以吃飽飽7 e9 m/ W- L$ ^; H; ~) o- l
去參加過會議: |9 [( a' k8 g
看到好多人分享
, P+ M' Y2 M4 i比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右+ M" d6 _, |4 G! o7 M4 n
還有5x的人也能瘦8公斤
$ S# ^) j& F1 \, ]" S. h2 s. g7 _所以我這個月也要努力
) ^0 g* Z) G/ j4 S1 W這個月的目標也是8公斤* A' m7 k  J+ E/ f
還要參加減重比賽& m) m0 v, l$ R! e# `  v4 d- a7 x
這樣有壓力更有動力
& T- _7 s% G* e/ d+ c9 n因為要付1千報名費呢><
8 A4 k3 }6 [' E不過第1名可以拿50％( X5 a/ P  {, S+ D" E8 ]  @
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy " V5 M/ O  K# Y. G& P! M

$ x0 E  c+ _, @6 g( ^  {# h7 f' }& S5 X% R2 n) v
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
& `$ ]; a+ \  F& c) H+ U" d
8 a$ @8 p( }/ ]0 e; K. V
1 l0 D) d( W$ l0 ]/ D喝奶昔不如喝純乳清
0 S# e: J3 T, l# x* b  ?: q這樣瘦更快而且價格更便宜- W5 n6 ?5 p. w2 ~# f8 G  t
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
7 `: T# l! P5 @  d減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
/ g$ D2 I# `3 F) ~& w' ?3 j我也在減肥呢& A( M4 _/ b7 {2 c7 G& F5 H0 f% P
意志力是很重要的!!!4 v% {/ c0 U4 J3 _: e- u
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?% k' c4 x5 x% ^! C
畢竟又是甜的飲料6 A2 J* U7 D1 U! r. M) _8 e
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
! j% a" Q6 `! f因為糖分是萬惡的來源阿!!
9 @! S. H. q, c. d$ w! l早餐要吃營養一點3 [6 M8 X, T) l! A( E
豐盛一點也沒關係1 d$ |" q% h- J, M3 k9 S
當然要在九點以前吃完是最好( x& ?/ D0 Q" C7 q& W# {
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少* k0 P8 q7 w& m  U$ j* Q
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
9 J' A; e( m. y1 ^! S. P還有個小知識要告訴你~6 x8 p$ M& n- T* V
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!. y! @$ N2 J/ _! ?: Y0 `
多少還是要吃一點澱粉類的東西
5 {+ H1 c3 f! Z3 u  Z因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
1 u7 p8 Q7 e2 U& ~他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
3 W1 t+ y5 _, ^* E2 ]& l奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
" r# J; _  s3 R! A, J* A/ b這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~% t6 f/ [* K# q/ e0 y/ w6 o
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
5 P/ u/ n, Q! T2 N7 H6 ?所以可以搭配一些綜合維他命來補充; m$ ?4 g! z0 l# a1 H) L1 e0 e
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意; F  X) x* ^$ s0 _( V" w" V
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
' T1 ?0 m. a9 k9 v, J總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!4 U' z9 V0 h9 Q! |" Y
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
. B5 z1 j  v/ O3 w# C* ~7 X% ^
) P6 z* S5 O6 i/ L7 n/ z' c, n# t7 ]
    看個人咯！- m  Q8 {4 p+ P/ h( }" ?; E- V
價錢的話也還好啦！+ h4 q* D$ ^$ ^
都3~40而已也不貴
% T  ]* i! P3 V" A5 U3 L* D再說有肌肉也不全是
4 i$ x/ w  O( S0 `& c! \看你怎麼喝阿！

A20164

% z+ I& b6 S' [+ r6 ?+ ?
5 ~3 S  Q9 R4 F/ q/ `$ S4 {+ D* M( k
回覆 5# SS6518 ( J. K0 r7 z! c  @9 l

9 Y' d$ t8 Z0 _( S# e
, R! n/ [& r" ]# y    熱量不高阿！3 X, G1 r3 `/ f$ @+ \
一杯也不到200, l) e# u4 d9 D0 U/ U9 T
也不是不能吃澱粉+ W; y4 t$ j9 c
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了! ?: a: [6 ~; H2 p6 E9 u- g( v
不然都變熱量了

Rabbit28

7 H  e) B, `  X2 d2 j, d- E# o8 [1 O  S- {7 ~" t3 b* N6 w8 g
回覆 7# A20164
3 p# u  p+ H6 ?' j
+ t6 E  a! I7 u% r* i4 i. `
, j4 A, b. a% E9 E! A+ e3 R    你的模式跟我很像....!  u6 X8 c8 ~4 A: d

2 D! P: j+ b" U$ t7 B+ R+ z6 Y只是你奶昔的熱量比我高3倍!
' S& `% f8 T, q# P6 U- i
7 n6 q5 O4 E$ Y( d我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!3 _4 ~5 Q# m) A8 o. N) E

7 D- |0 f& k6 y中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
6 O" e5 e4 e" s9 p' v; D) U& i; b, `9 L: R; ?( W5 ]
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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8 i% J; s# I. @: C0 c昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""8 S7 K( l( O# l6 R2 ]! l9 Q
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
9 I3 p8 W, f5 B, m! V4 |+ d" j5 t5 `. ?
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 % j5 ~1 m) ^7 d& t5 `

7 Y3 G2 K/ L* D: `4 o: {8 i( q& w' L2 N' t3 D# ]6 E
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
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& _  S, y9 g+ O: t( B6 c學長大大多餐量少也不錯* G; k8 a' y1 t0 E( u7 Q
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
& t( b" e7 x/ N% h, ?% ?* c' h+ f! ~- H( {. C
1 z1 s& K9 t: d; i( j
    奶昔哪邊買阿