目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

  P& S- H3 a: A3 A: l

( k& T/ K: s$ U( s6 l; t! r4 z目前在努力減肥中
* ~# z5 I$ ^: k2 Z歡迎想要減肥的朋友
9 @; H1 V: X' {% t' G  y: E: C不管男女都可以哦！
; b- U) M+ P* F, M- X' s想要健康也可以7 `" w- V& V8 z/ B
我現在是邊減邊分享
% Z8 X- V& U' W8 b$ k: ?不過現在主要是在嘉義咯！
3 Y) A% A5 G, q. U5 A, ^2 q2 k
4 b1 a$ ~! ]1 s/ N% `, D當然啦！8 n6 G; K7 w) P" Z% Y
比較希望是女性- H( F! @- e; ^
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的) Q/ g1 f+ A$ y3 \/ c' E
, t- G/ B& p, [2 m9 D3 w
現在減肥的話
, P2 }8 X; b' _早晚都喝奶昔
5 T7 g. q! W* c: m0 |5 I$ q( f( Y中餐可以吃飽飽, b/ i5 N5 ]% [4 I" B
去參加過會議( b, R0 `0 I' |0 |9 O
看到好多人分享& W  B8 |% n+ Z1 U8 g
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右# U$ F1 Y% d9 D+ L( H8 }) B0 F
還有5x的人也能瘦8公斤6 D6 w5 z6 s( c$ p, E+ H# a8 r
所以我這個月也要努力7 I& [. S) N% m( }
這個月的目標也是8公斤) g3 K* l. |  N& G) A0 h- A, U
還要參加減重比賽
% m5 A5 Q3 k- R/ R這樣有壓力更有動力  E+ k; ~/ w5 D; s/ E
因為要付1千報名費呢><
# r: R* u8 q1 [5 |# n: w不過第1名可以拿50％1 R7 Y4 j. m) n. W( U1 _, |
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 9 b3 ~4 o+ N5 ?! o3 s. L
( s% s# R& s% o
6 a6 a. a) n, u, _
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 $ z2 D" T0 \) f0 S' Q

/ P1 ]' O5 t$ W+ ?, c& n( L! d% E  `( a, Y$ l4 h0 `. j) ~2 j, D
喝奶昔不如喝純乳清
! G4 }# g% f- D6 u/ M這樣瘦更快而且價格更便宜  y+ L- o+ s/ S* ~
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義9 s5 k) E. Q3 {( G( ~. j
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
$ Q+ K8 s3 O8 E我也在減肥呢( r3 b/ m: h$ U) R& j
意志力是很重要的!!!
$ u$ K. ]5 r# f/ z1 ]' D( ^=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?# H9 k  J. s& m+ z
畢竟又是甜的飲料  A1 L' M+ j3 G% |5 d
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料7 z; W- `4 z+ s
因為糖分是萬惡的來源阿!!
2 R$ K/ X- W' Y. N早餐要吃營養一點
2 f7 C( T5 d! ]  L2 X豐盛一點也沒關係9 ?: G+ A  h3 M8 u" Q; F
當然要在九點以前吃完是最好
! @* x1 B. M0 T午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少) v  O0 b; c$ G  `7 G) V% m
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃: F" s# Q& I$ Z% r5 m9 G
還有個小知識要告訴你~9 w$ W- d* j9 N9 X7 z# }# R2 \
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!3 _: a5 Z+ Z' k# P7 V5 d9 Z+ q
多少還是要吃一點澱粉類的東西/ A) m) Z/ |2 e! y2 P9 y" u
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
6 d5 V7 M* [' a: V& b他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後& q0 v( i5 J" u9 d0 ]. x0 M
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!. j/ H7 V9 i1 f- `  g) t
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
8 T* G1 T: v2 q: b在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族: A1 A( h. j' E* t( o3 r6 ]2 `/ v
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
: g: i1 J* F4 q多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
/ `- |: I$ f$ y+ U% C: e; h2 @尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~+ Z  e8 t8 h1 }$ j
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!) I7 w( {. K5 q
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 1 v- d3 X9 m) R

+ P, w* c7 N( X! q! p* X+ a
" e. V, V* `" F# e+ r" o; `    看個人咯！
) u) Z. ~+ q# V' I9 l3 U6 a價錢的話也還好啦！# E9 H( T3 C- J" ^- H+ W
都3~40而已也不貴
5 l# G& f/ N# ?再說有肌肉也不全是- ~! W$ H2 T1 e7 B3 q9 s$ ]3 ~2 ^
看你怎麼喝阿！

A20164

: w$ T8 X4 G, L! ~0 Z3 P1 z
6 F3 g6 F2 Z. @
回覆 5# SS6518
; v: `% L6 e* P& s
8 i7 _# ~+ x" n6 l7 K8 {' o7 l5 Q( E1 E$ _- f
    熱量不高阿！1 E+ g* l8 a. C: s! f7 j
一杯也不到200
8 y6 M  e/ F. {8 w也不是不能吃澱粉
  |5 u' S( D7 r5 d7 n! p只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了% q+ J8 D/ `# ~5 j$ s
不然都變熱量了

Rabbit28

* ?% W, b9 D% I3 a+ i9 o* [7 i; b1 @0 D  r
回覆 7# A20164 + e" t5 r5 S+ I

0 t! k! |- k; Y; h+ |  o4 ~% {3 S- b
    你的模式跟我很像....!
  q6 }% y7 y3 e7 j
- C& `5 g& k& e/ T8 m只是你奶昔的熱量比我高3倍!
4 \3 i' ]% ]1 C' y4 x% h4 x0 d
! a$ E$ Q6 b) F( E* A我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!; `0 j6 k: S9 T5 D: U+ ^5 K
2 h: {9 R* o3 }6 |
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!7 g% Q1 g+ `( v( q3 {+ Z

: U+ j$ D' }- a" T: |一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
% T+ ~' g, l2 @$ X2 O$ ?
1 g2 Z6 o! V" ^) L昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""* m+ [! [* R, ^# k5 I* R

1 v" g8 z' ?5 O4 i6 T& B' E; c: @; G我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
) ~. @4 P8 @/ x: g; l: e5 ^7 G, H' E4 [8 E  l7 P  j- V
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 & g+ ^5 ?5 u9 k9 q8 I% I
- o; A/ f; b6 V6 K% @. F9 c

0 l9 h) k! j& {1 ^! n1 i1 j    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
) o+ N7 _9 _+ N5 ?/ x3 n  ~( V4 D) _( w
學長大大多餐量少也不錯8 s0 m7 b+ X( ]4 ]* r" g, G! y4 c
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
) X" z, ]9 y$ m3 X
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1 B8 o! O% `" r/ ]3 ^9 V8 ], q/ {    奶昔哪邊買阿