目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

; s8 \6 u, l7 f% B$ a, B9 @7 ?
4 N" p; ^3 j6 h5 ]" n3 N目前在努力減肥中' H9 [0 P# [* x2 E, l
歡迎想要減肥的朋友; m* T/ t* x+ S
不管男女都可以哦！
$ R. {1 p) ~( t( I想要健康也可以
! a/ i: U) M5 U; c: n1 q' d( m我現在是邊減邊分享6 A9 S" ~$ Y) {# m
不過現在主要是在嘉義咯！, Z( v, z# k: V: o" r  r3 X' M7 P4 \

' e4 `# m6 T8 ^& {: r- O) B0 |當然啦！
: D8 C: q! i: s0 M- I. H比較希望是女性
$ {# Z/ i7 b/ ^# W3 i因為比較喜歡看一個美女是如何形成的" p) O2 z( w3 H# g- x* U3 r; K

& E  x% a( U0 _: X+ R現在減肥的話! n2 h& c6 O3 V1 G0 g
早晚都喝奶昔8 y" P& \0 r/ L, e% y
中餐可以吃飽飽9 H7 ~. v/ B- ~' f
去參加過會議
" u+ Y! |! Z: W看到好多人分享) J0 I7 R' I! m( j& n$ c  W$ u
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右4 _6 v2 g" g$ N; u5 l4 c0 |6 p! M
還有5x的人也能瘦8公斤% ?; v. T6 i) G# [) D1 t
所以我這個月也要努力" [+ o( M; n9 T+ N
這個月的目標也是8公斤7 J+ W& d1 Q2 {) \' @
還要參加減重比賽
! s5 H$ L. E) Y這樣有壓力更有動力8 ~! A& f2 L, a$ u
因為要付1千報名費呢><
. G& q; e' H) C% u# x! x不過第1名可以拿50％9 }; h& Y/ u9 L, u3 F  Z) r
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
, ~7 p* b! x4 L7 Q; r' v
' R0 q. }! S  k6 a! |& [: `
3 y! F" |# B" P9 _7 q6 c    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 # Z  H* `1 }2 ^5 H( {. V  A

& M( M3 \4 f; x( t" Z2 t* s) N4 Y9 p# i2 ?% S7 `+ }+ R
喝奶昔不如喝純乳清
2 C  U2 L: ?7 j3 T. f這樣瘦更快而且價格更便宜
7 A, z. t2 b. E, i% o6 n& ?不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義; h: \' V4 Z! b
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 8 ]8 [; `# \$ X, _1 l$ s& H/ o
我也在減肥呢0 V) \7 s) f% Q. e0 a
意志力是很重要的!!!
# D# ^  A7 @: q=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
! G/ A/ r4 S5 u  p; m2 Z3 D畢竟又是甜的飲料% f- m+ g, V  N5 d, T
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料$ C% P6 R( P) o' y% ^+ O* H
因為糖分是萬惡的來源阿!!  N9 `+ w# n; H& }( ~6 }& f+ J2 Y
早餐要吃營養一點
! H& a1 H/ m' z豐盛一點也沒關係2 C8 a) r$ o2 O' v+ ^8 F, s
當然要在九點以前吃完是最好2 _* X3 D- C. K0 r& z5 x$ d. U
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
  m0 b6 a3 ]' w* c晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃  Z- p( w* _8 Z* ?" T1 {
還有個小知識要告訴你~+ O* j: b7 U+ W' W4 ?6 C% u" X- C
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!! k  X. R! f/ W, X. m+ e" C( e" y
多少還是要吃一點澱粉類的東西
1 c. V- e8 p4 T* {8 G& L  J. `因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了3 J. S8 [( o" n# `) g, ~) q
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
5 x1 c& S8 N8 V  C奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
# @9 F! R6 G- Y4 o' X  s2 y這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~4 T, Z0 A6 o& ^' [. f. ?
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
1 l& a$ b5 \& U3 l# H( n所以可以搭配一些綜合維他命來補充" B* m9 t: n7 T7 B5 _! j! c
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
5 L3 S2 M; n' L( Y2 `2 M尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
6 O) M0 m' M% Q4 X# z總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!0 P$ j. L+ a6 C$ t) V8 [  z9 _# o
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
6 t+ Q8 e* p  C( t# {( N+ @5 i
: ]# \, y  N  }/ S# u
! }  n! P4 R' p! l    看個人咯！) d  z; Q5 P2 G8 M0 a
價錢的話也還好啦！8 ?2 K& `- i. Y! p2 P3 `" l: I
都3~40而已也不貴$ N" {. D$ F/ p! v
再說有肌肉也不全是: X! y& W; e" `. {% r
看你怎麼喝阿！

A20164

, u7 S/ k7 p8 i3 C+ T1 ]) U9 T2 f$ i% J9 w0 x# G( E, M
回覆 5# SS6518 : N) G8 p: A2 x0 Y7 Y; a% k+ m

! Q6 M' H' u8 u
$ O) R' c5 d7 ~" i, J1 S    熱量不高阿！3 l. b3 s9 j: K# }7 [
一杯也不到200
; R& c0 P+ V  M; V' [& |( {5 p也不是不能吃澱粉
! _- t. L: d7 r* I只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
, V2 a3 z+ a# o, Q3 y不然都變熱量了

Rabbit28

- c% R# c) }. m6 {+ F4 u/ F  P% x6 H
回覆 7# A20164
4 l! j+ M6 P( q5 g4 q5 l: b/ x) O8 z8 D1 P; n# m4 v: w2 U5 P, J; U  }

+ k4 J( R* }) o) Z    你的模式跟我很像....!
& ]3 t$ B( [! [& R3 H9 _0 t3 g) V6 b; d! F
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
# B0 w) b4 w' W; ~4 J' q/ X
8 @0 ]+ \2 X  x/ @9 j. ]) L我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!. Q# X7 ~% }- y7 ~
2 j( }9 Y2 _! I5 h$ Y' [* ^$ s- P# m
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
3 Z2 L& V$ `5 o6 I# o. b% c2 ]* B0 K" x3 _' L
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
1 i0 G8 k" `2 H8 h; Y  O8 @" |9 q/ q: _2 ]
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!1 Q. F$ L3 g8 \4 u+ h

/ c& Y& X6 v: b& f8 [' E$ v5 _: L健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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& ~. F* }4 q, \- f  _  c+ i' ]3 L, [) u- P! A& p8 R" _! I
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
5 L# D, ~0 ?% e7 A4 q
* `, I2 E4 t- w: B- ?學長大大多餐量少也不錯; z1 w; ?5 |# g( b1 Z( @
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
6 x( Y* E  U& v6 \  E7 H5 _3 U+ H/ t" c* k, C2 u8 p& N$ n1 ~# ]
7 M5 z% h# T; G$ k3 j( J; j' d
    奶昔哪邊買阿