目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中
# I* i+ |. i+ Z9 m6 l. {, S歡迎想要減肥的朋友$ H! Q2 c( s* [. S; |( p; n
不管男女都可以哦！6 i8 [. M9 X$ B8 A+ y7 W% a. b
想要健康也可以
# e3 W; \1 F) a: y! Q我現在是邊減邊分享) w0 n- b6 \* o  t
不過現在主要是在嘉義咯！
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當然啦！& V! A" T5 Y, k+ {' P- {2 G
比較希望是女性
! z2 [7 d3 C7 c; k因為比較喜歡看一個美女是如何形成的4 L$ p+ N6 `+ h# e  I; [

% ]2 A$ N! z4 B# E* }3 M# C現在減肥的話; {$ J( {0 N  [( Q) p( n& T: v
早晚都喝奶昔
" o/ Q3 i6 S' n中餐可以吃飽飽) m) _9 Q9 q# e3 O' |6 E; g
去參加過會議+ L) _6 @/ `, X' V$ {
看到好多人分享
" P, Q0 W% F7 C4 O比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
+ R9 J8 l$ C5 B' M0 @還有5x的人也能瘦8公斤1 E8 q/ R; P0 K
所以我這個月也要努力
% i$ B- |2 K1 O7 r  @; b+ N這個月的目標也是8公斤, J, G$ c+ ^% d$ q; P# ^2 ?
還要參加減重比賽, P, n& t4 i: Z; V8 M& ~  Z
這樣有壓力更有動力" e7 E4 k1 X  V/ R" U8 G
因為要付1千報名費呢><
2 X7 J' P* y# ]. J: z不過第1名可以拿50％
6 {# I. V; t; s% c. o$ }0 y剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 8 i5 [9 U3 d' ~3 E; J2 {
, v6 F1 q1 J" W8 a
) X( v3 S. M# v- b
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 : H. f; R% q- B

: T; \7 a3 c1 B3 |) S- D; p7 @+ g. ^
喝奶昔不如喝純乳清, D. \) v5 `  |1 C! G% E. r
這樣瘦更快而且價格更便宜
: F% L- Q) U7 y& M不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
$ G) H6 n! f$ F- G減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
. x/ ]; a  x, N* J) U  y* N我也在減肥呢
4 v+ A4 [% d1 j意志力是很重要的!!!6 Z& z) E2 C/ |$ @  ^) S
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
# z3 {$ S0 r3 K4 q. `畢竟又是甜的飲料% \' A6 q- @4 D: n! u0 S9 O
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料6 K& j7 g7 d( d$ Y
因為糖分是萬惡的來源阿!!
- J9 r, e- u! H+ F0 U+ S早餐要吃營養一點2 t3 b+ G; s6 F9 [7 U; M1 @. x
豐盛一點也沒關係: i) a! `2 U% M
當然要在九點以前吃完是最好/ x8 K% c- Z; |9 u/ E$ t1 p4 s) V' C
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少( n7 X: Z" i5 w+ t: H
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
$ \/ y3 z# P; q& H還有個小知識要告訴你~9 C/ E1 A+ D) F
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
& y& [0 G5 \" X6 y* d) N多少還是要吃一點澱粉類的東西
- y) S/ G% Y8 P$ f0 h; o因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
, F" Z! R  j* L- P. q) `: h6 p$ L他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後. c0 [* x4 Q& x9 p+ ]) s
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
, ]8 H2 }/ O/ f% U這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
. ^& o. l2 y% {! t2 E0 e9 G* p! D在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族8 P2 E+ O0 a' U
所以可以搭配一些綜合維他命來補充& D# Z2 p1 k9 M4 }1 C; Z
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意" l+ j+ F0 X7 o' n) P2 t" l& [: g
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~. l9 t/ a1 A8 b( V# N) w( X4 k
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!1 O% A3 \' C2 H& p
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv , N/ `+ T, T+ u. U% e( d

% u3 @- I9 M/ e/ V$ X6 o! W3 H  {8 o" m6 a2 x3 \1 x
    看個人咯！! Z' M) c+ ~4 t0 |
價錢的話也還好啦！
. {# d8 X- v7 [2 z都3~40而已也不貴$ s" L+ E3 i' x" X8 z' r& b7 y
再說有肌肉也不全是
8 J' t5 a6 `: n4 z, w1 B3 B看你怎麼喝阿！

A20164

' c$ m0 L0 g' |6 ~) q3 V4 V* E% {4 ~0 \4 P" r
回覆 5# SS6518
7 n6 E/ W) o' M  x2 U" |
: q) Q* x! R7 c0 q, c) U# K: E9 H! o( r
    熱量不高阿！
) ]$ O- Z/ F) r( O% z$ P一杯也不到200) ?7 T0 e  F" @1 M; w. h3 o7 }% p
也不是不能吃澱粉
0 }- U7 W3 W9 I. L; P- z# r/ x只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了. H) a& p7 N$ o3 d& [+ s
不然都變熱量了

Rabbit28

0 A8 f5 J& T, _5 h( L
. ~( \+ Y; m6 b' k% l. C回覆 7# A20164
1 E9 T, A$ a6 ?5 t7 k) v9 S( ~9 d/ r  i) z; |: |
8 d$ S9 f2 S9 i0 C: W
    你的模式跟我很像....!
! K/ d, O! B& l  }
% d4 F: k; k( {! C+ S( D只是你奶昔的熱量比我高3倍!
0 {. x; i0 w, b. Y, n- B  b. L
6 `7 g* V( }* ]! Z3 x/ b4 b8 e我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!% V$ f* b, _, {; b& o5 _( D) X4 y
6 f2 u/ p! \/ f3 M4 L
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
7 a  u+ K8 p, I4 }% ?; Y) k9 p) e1 `# K; F$ A; T
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
+ k: R! H" o: e7 z6 w& g
' H3 _% N% `) Q7 M# B昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
7 h  s7 d& ?! H+ [- w/ E$ c# Q/ i# c% }2 c2 ~
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
4 ?, D  \& G+ K8 h: I) b8 \: n! y+ `$ b5 i
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 - H3 t5 n- P9 ~5 _9 |
7 s, b# [2 j0 y

, A2 J( w5 f# ^: U    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 0 }4 U% s- X8 J! Y3 z
! K) X( k5 {% ^8 h. ?9 K
學長大大多餐量少也不錯6 w! S0 n' j" a0 Q& ]; o. [" L% N( Q
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 % s) T0 L3 g; P
. F, s/ Q( J/ w. F" Y; w

3 J4 D- N- G$ |- b) n, e' m% t! ?    奶昔哪邊買阿