體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

0 j, a- h. h; i0 u+ U& Z+ e
1 i( y* P1 [. P: v6 g1 z
9 j9 c2 @+ m* G6 N! G: ?( X
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
4 B. t( W- }  t
* h# J1 O8 t, e5 H# u! X8 r

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2015-2-4 10:02

3 x3 ^2 o+ R: ^/ [1 `7 p* I  N- A; C1 O9 I5 e! e# s
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
. ~! N+ d* m! a6 g. F. P
& T) n1 C' o7 O- ~加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 1 \# D" ]5 M- j4 x3 E
) `4 g. P) A7 `
減肥路程不求快~# E  W4 L% R3 o* ^: T( y+ V3 V

: x* w  V& T, v. R% U+ X( L一般我們都還有上班的疲勞) J; W9 x/ L1 i% `0 t
" Y7 p+ [% S/ ^1 r8 ~
運動的初期~
; y' X+ R9 z4 }0 Z
( s% g+ N% T5 W. U體重都會溜滑梯~
$ D7 b/ p- ]! n1 ?
( V. v  s( @) X. K4 N看運動的強度~
% z/ R8 B1 G% w  {( V; w' F4 P) W# M$ f* p/ i% Q" ~% m
有的時候會不減反增~7 M4 H1 _. o  B5 N* V" m  q4 k

' k6 ~/ J" H# [, Y/ J. }請不用擔心~
8 \3 P, B$ A' i1 o+ d3 y
1 {8 u+ a8 `; ~% g4 A0 Q3 x3 a因為脂肪還沒消耗掉~
5 ~6 j" W& @! H# C6 {  V; d. y/ r( b. Q5 |- X
但是肌肉節食了
, o+ r" u- X0 n
5 ^( [8 y2 `- q; Y0 W6 I* U不用擔心因此瘦不下去
1 b: H7 ?" Z4 O% @4 J8 C! w& @' e
6 z! ?4 V# x6 D1 l盡量強度不要太強
: t" X( Z  J, ?& E6 G* a% K9 l3 X% f( @3 h, m- h
以舒服的方式持久的去運動~6 `* n& ^& w! S& l3 X3 B; B1 b- e
8 e2 |- m& J1 `# v
半年你要到7X絕對不是問題~
$ L! J6 b3 Y- _% b* t# C5 z$ ]7 P2 S( i
切記不要不吃來瘦身
7 S  b* d- H9 |; Y3 o6 m
# T3 O- e. o  U& I應該要以健康的食物為主
. g6 v, C  X# j. ~& \, U& D) O' U
時間點也很重要~
2 `! Z7 t& A. F! {. J" Q: O9 z
1 x9 e0 y7 D8 p+ [4 j最好是不要熬夜~
% H4 D( {/ J% T3 L, _0 w  k8 F$ u
來提高基礎代謝率2 _' C' R4 s/ t3 z3 J5 ^% ~% _

, D' P' C1 z  I; @: f  `, K# Z能做些重訓是最好的~$ k. @3 L0 D/ `3 ^* y

5 o# X5 ?) K3 }因為會增加基礎代謝率1 n9 _4 W- b3 d2 t0 U  T* p) r* S
! }6 E- C/ F% L% `
一旦基礎代謝提高~
, \- X8 i: Z9 A2 R( h3 I6 f# U6 d1 _0 V- w5 X1 ?) i2 x2 F2 W
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝. h, i2 [6 R$ J% P4 Z
1 @  b* ~8 o; l/ r
這樣在瘦很快
7 _) g$ N6 C, k, F& c- d
. Q( G" u0 W" S唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的: i; ]* E# ]3 I3 S

+ y/ r( I3 }  G- @$ o還有就是褲子要一直買
% P' Y3 v. |' g0 Q: a5 i, R
# i+ i; y7 @7 a5 Y4 W不過有做重訓的話1 x* \& o; Q* o8 a" J3 o
! ]# g) V3 v( a( X8 p6 ?9 d- T$ ~
可降低會有肥胖紋的出現~
1 j. a. b6 L, u0 T
- D  }  _; q4 [; X+ h- B有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
( M/ ~7 F8 h% t& I$ V. l; F: k2 f厲害厲害
2 B3 O4 a! y4 ^6 h; j3 [照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
8 b' T1 k; n, U$ J, p
+ T; h9 m* {4 H; c* w7 y
: O  Q! C4 ?, O1 q! _6 A1 h加油加油
5 @- b0 H: L5 p3 a: `7 R( D! |; o/ F; M+ Y- k
運動有益身體健康8 k$ ]; R5 ~7 J2 `! {3 u

$ S8 [9 y0 O% S: ^2 ?如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
0 ?$ a2 S, ~0 N: b# I1 F/ I% a2 E  H! y# i
^^

ss#32

回復 1# franta~28
0 t! v7 B/ U8 N- ?首先還是恭喜您(這真的不簡單)
: p8 Q( M( \  r" N6 B
: D% o% L) W5 `% H不過減肥還是要持之以恒
7 c5 b$ o( `' Q7 Z! h8 }: B) y3 O1 G9 V" l/ V6 A
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標6 s$ B; i: `9 }# i/ _4 m
% f' V# v4 ]! X& [
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！+ A& C4 Q6 J" F

# W- O& f+ o  z( Z$ G7 b願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 : Y9 p7 F  ~2 r4 U! \
1 ^2 v& O( i& I4 l. w4 d! U9 N
6 D4 p; G$ M2 Z5 o& y; z; J
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
) V8 F- t$ G  C! l) h7 u& Y   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 & V" a! |, y+ Q, m! o% [. u4 z: K5 Z

. N7 Y7 k0 B6 Y/ Y3 |: v5 _2 D3 q& X( l; K. X1 H, A  j9 H4 Z
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,1 R+ ~# a+ F( @" d7 F' V; O

  s0 q  ?# c; h( ~: Q) j* X要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 3 _2 H: j7 t$ b  D% b2 r9 z3 I. V

( i1 w& U* y! g( _回復 3# 洨之 9 \1 e8 z8 a5 u
任何運動減掉的都不會皮鬆9 M' H* W/ E  s& t2 z
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
: B4 k1 {2 U2 f' `; e, a. x: X3 j% A/ t% E7 X
* P2 ]" n9 _- D3 a' G0 G
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)% L9 ^. [% d- i$ E/ _- s9 _/ f
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形/ Z& d! F+ p! G# ?# s% O
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善  m- H3 E7 d8 K6 e& G* I" g  q/ q
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強( [6 T5 w7 d! Y

) n1 V, [1 D0 s, _" C3 ]" ]總之最重要的是要健康的減肥!!      [3 \6 n  {2 N2 Z% G
持續的運動!!