體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

0 t  p$ m5 Z" V# H; M% m
! D* k( Y% m- J+ L8 d$ s) R5 b+ Y! d
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且) v) e0 R6 d* C9 z! E/ ]0 O

1 ~+ }3 B" y/ J6 E" @. A! A

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2015-2-4 10:02

5 n4 e3 Q9 E& r0 U  I" M5 D
) X  |; i% f9 _5 {# `1 a要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
+ [$ H( U& z( c2 I
! S( S) G2 [2 [加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
5 J- M# c5 m( B7 @) w% i4 [% {
8 r; M( X7 [  |/ V; J  l減肥路程不求快~2 f) v9 _" L# Z8 d
" T5 w: p* F' n! |2 {& M0 @
一般我們都還有上班的疲勞, k( Z( i: s5 a# R3 g+ G

: v  D$ B8 E2 @" `% L運動的初期~
! [; ^, h3 y% k# G& x: S4 }9 Q+ k) K' G5 X. S% y5 m& z
體重都會溜滑梯~
' w  H2 [1 {5 s4 Y5 Y8 a+ j
5 a* d, p5 |  z看運動的強度~
  I4 ?) E" c; v0 d6 k3 f8 {- e( c) j. L) J3 G' _
有的時候會不減反增~& ?; X# u/ ^$ _8 n1 @

# {* `- V! }) e5 S( U請不用擔心~& z. v# L8 S2 |, V
' |% C$ B# U" c* m  k
因為脂肪還沒消耗掉~* N- ~$ ~# y+ ^1 l
# d! C$ q$ }: O- q% d+ R
但是肌肉節食了
- D# _3 E: d2 h0 }4 p  d, x4 A. z9 }2 P8 @4 j, h. O
不用擔心因此瘦不下去
3 D" l" o4 S' a3 B" \0 b9 ]8 y0 ?% |
盡量強度不要太強
; B% h2 Z+ J2 ^) z5 \
, L' m" P- q2 k以舒服的方式持久的去運動~0 m# D! h1 h4 }# g" S! \
1 m/ w5 r" j% ]
半年你要到7X絕對不是問題~1 U+ W: W9 W, @7 s

3 i7 ]" p% b0 b( N. K切記不要不吃來瘦身
$ b% X* z3 \- |5 v6 `+ B, m/ g0 A
/ A# A' N( M3 F" a應該要以健康的食物為主
, ?$ ?# O2 _' i" D5 Z! v" ]- f( R9 f  I/ o# _5 k* w4 Z5 @  m
時間點也很重要~
+ Z+ T- G9 w3 F0 I9 m6 w8 f9 n8 V$ K+ y. q  `
最好是不要熬夜~
0 O5 }8 K6 @2 K; Z+ P& C, R0 W/ x+ Z' N4 j  C% V8 h
來提高基礎代謝率
. U9 a, T% C) F9 S! D. d! N  x) N- I9 o! F6 c, J
能做些重訓是最好的~
+ r6 z! B* G& @: D; H# ~$ Y
) u( n$ n* P! S' V因為會增加基礎代謝率
. N1 `! X0 b/ C+ M  d+ f! n! |4 S5 y
一旦基礎代謝提高~
$ f5 E3 x& v( I/ ~/ q) r; h- k7 U0 G: ^2 [9 q! o
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
9 x) G7 l% Z7 d! e5 W  V# s
2 f, K" P& u3 i# F" C7 {' d. j這樣在瘦很快
! I/ Y/ Z$ t7 W; V+ P* O$ t3 C
6 Y1 J4 b& G% w4 V唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
- V, O4 e1 Q% U; _& g, r
, d9 `2 g$ q) |+ Z: v" O+ W還有就是褲子要一直買
- j5 T, o  N, M# F% u7 G1 i) D, M( k+ P+ e/ M6 F" R7 e
不過有做重訓的話( F# A+ d. M7 O4 e: [% }

( h6 b& _* y0 m1 R7 o可降低會有肥胖紋的出現~
# z6 @; d0 L* H$ u
* g! o+ w6 d) o有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
  S  q  Z7 Y% N8 z厲害厲害
( T! h$ {1 F# H* y照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
' j( ^1 O8 t! m) K$ ?' |* R/ `4 \' Y) X" K# g

8 _  [' w  M. |  d6 i9 l! o+ A加油加油& n( t' ^3 C4 Q; {, L
4 i# P, U) `7 ^- K  I
運動有益身體健康* \' S, d  }1 V+ ^
& ^, c8 g* u; P
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
) u# d  V6 A+ S5 z( G
# u# f$ p+ b5 K+ P5 q1 B^^

ss#32

回復 1# franta~28 3 h  ~$ j# N: T8 E: e* l
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
8 G2 g2 I2 i8 a4 q" V
  \0 V4 r4 F+ m* u+ a$ L不過減肥還是要持之以恒
' l* R1 e: l5 a
1 y3 {& F, v. g/ j只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
1 \6 G) W/ U- @0 s! L: ~
3 t5 p1 h% V7 w$ Q( z# F# U不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！" x6 [8 ]' n- e  c
/ ?. v* m/ o- J+ y. |, q! P& r
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 0 B8 `- G6 ^& y
3 n5 `8 Y- Z9 S& Q) m. n) {) S

) b7 k1 i8 {6 E2 Q   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑) G5 c5 I: b5 y9 w# ~: ^6 O6 }
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
1 m% {; B4 t4 B$ F& x6 D2 J* i% ]& ?2 v/ V
7 i. Q" N+ {2 [6 }) W
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,% k- q8 ~. r( }

" E/ _$ p, i- d$ v  Q( x要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 " ?. C# q- ?" \7 t
; ^4 i( g  \: O, ^
回復 3# 洨之 ! z5 H: f6 p; t4 T
任何運動減掉的都不會皮鬆% b6 {/ x5 ^+ k$ L
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 # i' a# ^( _2 K
, w* g$ N9 h* @3 m7 f9 K6 X! G

9 h0 ]4 w$ N% e3 R正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
6 _; S0 ]; c7 b& ^8 ^7 c+ O8 a) I如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形+ A3 G8 h6 E% X  B5 C/ J  ^$ p
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善* v+ Q- q, o4 X
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
3 a, k2 F' s0 o3 d1 S3 S, a* t% N  A. g  o6 d
總之最重要的是要健康的減肥!!    , R! V  s1 _6 W% b1 U
持續的運動!!