體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

" U. v$ y7 Q' M; _
- ?+ c/ P! {5 E: p, _
. ~. `. f" p4 D, Y
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且% }) _' {( q4 E) A. |
9 p. ^0 @: c0 r/ F) N

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2015-2-4 10:02

% i( ^+ o# m' E+ H. N  j1 L
1 B  Q! c6 B8 p要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
: `1 ~& f+ X$ z8 c: c+ R( T  Z, ]* |( @6 h1 i4 I
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
' d. G2 k0 x5 U# n, K" q' G- y% c# ~1 I- T& a0 [3 i
減肥路程不求快~
$ O( |; U) m6 j; `$ t3 W: B' ~( R
  b( I; D7 u9 {' o一般我們都還有上班的疲勞9 v' W- @+ B( y

0 v. E1 e7 p$ M5 h2 E運動的初期~
* `4 s3 w8 ?$ E/ X: f' x4 _# ?; O2 f- L. ^
體重都會溜滑梯~$ b- x3 o$ L8 T

4 |9 J. g5 F2 C$ }! D0 D看運動的強度~% P4 J, a' R* b" w" B

' u3 N% H! R0 O& o4 n8 {! s0 O有的時候會不減反增~0 y! {) ^5 q6 M4 ^/ Q4 r9 c

7 M+ }) z1 a: v; ^/ F" @- h請不用擔心~# j; g8 e! o! H0 S  s
3 p) I& |8 Y/ ]
因為脂肪還沒消耗掉~
7 k! C9 l2 `7 N
& Z- I8 X& t: [7 s  a! U9 z但是肌肉節食了
6 ?5 u" ]2 t! V! q; q6 Q/ u5 V' y) B5 Y9 f$ E" t
不用擔心因此瘦不下去7 s7 U0 I* p6 n: |7 V3 M4 j
9 K: S4 E" u. t; d3 c. @
盡量強度不要太強! ~' e4 V* N4 t) @7 T- ?
6 q6 A2 Z; `8 C  j4 I, b5 u0 Y
以舒服的方式持久的去運動~
* T" ~) e7 M7 E# F* L& N" O
* m7 l# k" i; c半年你要到7X絕對不是問題~0 Z: W# P$ ^, t$ h2 N! n# q
. k& h% R; Z" P" x0 P) Z* t1 l; J9 v
切記不要不吃來瘦身0 k4 u, d4 {& E) N/ }6 [

3 i5 k1 x% {5 s1 E% C應該要以健康的食物為主" l+ `8 }9 X- ~2 ~. f+ [1 X9 c

& V: x' A1 i/ T; X; h$ N- v時間點也很重要~, X; }6 G9 @. _; D
3 [% n' O6 i& b* d2 W3 @# z
最好是不要熬夜~
# m9 U3 ^# d2 T" S1 q) m" k8 j
8 g3 P. X9 i" p$ w- {! W來提高基礎代謝率
  x) Q5 E7 M4 E
/ k4 p% d. ^& ]& O能做些重訓是最好的~
* d4 i9 Z$ E: j0 Y
! c- W: m# M, _0 _9 T# w# q因為會增加基礎代謝率
+ z/ W; k+ p2 L9 }# W
) X7 O# j4 Q' j) i" ^一旦基礎代謝提高~; l' S! @  }( H% s! i0 T2 [
! l6 i! J* R( l
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝) z+ S- S7 K: i9 x1 U
( s' q! |$ H" a  }8 h4 Y# p
這樣在瘦很快( J: q# n! w  B# t; `9 F0 z
! t! l# F% v+ N  U: U
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
8 }. F& C9 q0 G, m% ]+ v9 ^0 m$ _: {7 p( u" b
還有就是褲子要一直買
' W3 F# O% i8 G- }
7 H7 v* E# f+ r* Y6 n' ~不過有做重訓的話! n, p) I$ \7 J! a' o, Q
; \* n% }1 ?& C) g4 p6 v
可降低會有肥胖紋的出現~9 s& |# F2 {4 w: s) j
' D) c1 Q' T( {' e+ b+ o9 @
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
0 K& v- s" f5 A, B; k7 ?) J* L4 s厲害厲害
, Q9 C# w. |8 w3 R照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 & j7 A- O) V- r8 T( j" K

7 s1 l! D$ `4 U" o, _! s; r* l0 n: f& B
加油加油; f$ ^) V" u& V
% ^0 ]3 M+ b1 y+ r" X* ?6 \
運動有益身體健康
+ d/ Z! ^4 q3 s  }: ]$ J, U% b, F; H/ \' w7 E
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷0 U8 K$ a( J! G( y! X

& W& \9 n, }+ U^^

ss#32

回復 1# franta~28
/ z! f6 S9 x" f6 o* e首先還是恭喜您(這真的不簡單)
6 D1 W; H& r, L' ~! k( T1 `+ T* y9 N9 m4 v
不過減肥還是要持之以恒( m6 P7 M2 w( {. I4 C5 H8 E

7 a8 F) o( I. q8 ?+ r' U" _5 ^3 X  K只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標9 {0 V) X6 U9 T6 d8 V0 `0 \, x

# s# x3 k! ]. I$ N不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！. b$ s$ `  g+ H. ^

: p9 Y0 S' r" a) R$ P願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 + T6 m5 t( J4 x+ v- ]& F
# @1 F  n% G  {9 h; ~  O
' b! d7 o% U, V
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
! m7 Z, ~, g. H" |   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
; v8 _1 `, o$ }' f9 d, g2 M8 T8 r2 P: C0 g

3 \7 B5 V* E0 S加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,+ x) O6 `9 a1 a8 Z

/ N$ G6 U0 N5 a. m* L, ?3 b要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
7 z' |, G6 n5 }# a$ B$ m+ H* I6 p0 l! n7 P0 ?7 X% |$ w3 |
回復 3# 洨之 ; L2 U  ?6 {; `0 `8 `3 A( k
任何運動減掉的都不會皮鬆
2 [) v* r8 u; p8 v; d還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
3 P2 V( L  L0 ~9 _8 n5 P3 M7 g' F3 U" _1 Z; ], D& ~0 a1 F

( y2 e: Z$ y+ q9 {# d正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
1 t6 ^# {) M  O6 h如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形+ `8 |% F# N, |/ t. A3 Z
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
! D! }4 I$ Q5 N% Q  R2 C也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強5 F* ?2 N* A: n1 Q0 \- c( v
; M& X# N+ V; P
總之最重要的是要健康的減肥!!    4 D/ O3 T' R' D+ j: ?& Y' t1 X$ f4 J
持續的運動!!