體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

3 c- S; E' a" e3 n. B2 O
  s% Y$ ?1 T2 r( R( L& x( b6 p$ q3 f) Z7 d3 G6 K
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
2 u8 n4 g* h8 s% L! v  j/ d' f7 y. V

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2015-2-4 10:02

- C. d7 A) ]4 f9 ~. ]9 V5 s
: ?; _4 h0 m" U
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
& l7 _6 P1 S' x$ _
- j' o$ f+ @7 m' J3 L加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
" R5 `. A3 ]6 ]% Z; T
9 Y* M) Z! y, F( M& S1 m減肥路程不求快~
& K' I! a% a& m5 b/ H
" V! H5 o7 X  X& W% }' K% \: A4 Z一般我們都還有上班的疲勞
( T7 Q4 [- \# K- F; K% s% X$ B: |. L/ Q. [
運動的初期~6 m5 w4 V3 L; H) Z) q. G3 X

3 [0 j/ \1 M1 Z0 L# o體重都會溜滑梯~& s7 d. Y% s. Z" @

5 s' B* i, }. ^1 n% @看運動的強度~' F1 a8 K6 R( G& y' A

7 F4 u# \8 s$ z- Z: @/ F有的時候會不減反增~2 f1 _5 n; |2 S/ A7 |

/ q" l! x9 z7 Q7 N& I3 o& D1 j# V請不用擔心~
$ I: F5 H8 I& a  ]# C( m
! \/ j" F* }# e! ^: _2 E& B5 j3 [因為脂肪還沒消耗掉~5 ]" \8 m, C. |4 R5 l! U
) Z! G9 H: s0 f2 ?
但是肌肉節食了
0 C' U( ~$ F0 v9 c+ z/ Y' \  E: t+ g" \
不用擔心因此瘦不下去! M" M! m! r8 ^& X" ?+ P! S* X1 I# j
% |- ^  N* n7 d3 O2 B: ]
盡量強度不要太強! c0 F# a! n3 \' G# O

& R5 s: ~- ^: ]# m& r, K  Y- C以舒服的方式持久的去運動~' I: A  U. \2 t5 j/ C

$ d( S. P( I& ~# r" o3 v半年你要到7X絕對不是問題~7 ?7 G: {% |0 f' [; C3 |7 o4 j

4 S0 L/ \5 J0 _9 G切記不要不吃來瘦身
, N4 s9 s. a0 ^- d4 I
5 i2 T3 o  h$ B應該要以健康的食物為主; D! M: p& K. \9 t* y3 y& l

& h) |% l. s. r& _3 c時間點也很重要~( ?: ]1 Z# w2 E" a& a- ~' M) y

* T" l  B" m( G$ X9 t  D最好是不要熬夜~. H: Y( B2 u3 Q7 y0 t$ D1 T$ G0 V

7 u* B7 ]! m$ j) a來提高基礎代謝率
; b0 ?& X$ z9 [! G6 d' g
1 R3 y! d' a6 Q4 x能做些重訓是最好的~0 R  |7 x& t1 [" I# Q6 V* {  N% j
, [5 j# ?3 z' I6 C5 G; ^% h0 {" n7 P; a
因為會增加基礎代謝率
5 S6 Q. Z5 D8 T; i& n
' L' z1 {+ F% g  N4 @  p一旦基礎代謝提高~, ]: T  {4 ?& ]  C6 x( D; a8 V

1 U7 K( U1 I0 ]# M' P5 p$ U5 e等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝0 s( v% B  v4 s# ~

1 V% [$ t  e* _1 L$ f這樣在瘦很快8 X/ j# ]6 A6 w2 j6 @) w" I

8 i5 @: b. T1 ^, c4 T5 Z唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
; F. {' ^1 D( c! C% c6 ~
$ e9 L% p* T( G: b# i  n. m還有就是褲子要一直買, P8 s# I+ ^( q' D

/ U% W1 c+ }- E& L& @不過有做重訓的話
8 z4 e2 ]/ w1 x- ~0 \1 H
8 W& c1 B* M4 k: j1 O' `可降低會有肥胖紋的出現~0 Y, \& ~7 @- c% S8 [

# g8 e- A' ~4 ^/ q% l! x有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 6 H& @0 p4 [; W& O# W# X
厲害厲害/ i2 q9 M% O$ u
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
7 l" U. C1 C0 i; M3 V7 d  s' I# x0 D" E. t
/ ~  J, y5 W3 C* ~0 z: e
加油加油. x: U& n8 W; K! d+ S4 M/ K

! H* d4 B4 U0 R  R& t運動有益身體健康
) w0 P2 z# v  `5 m% [8 u( k2 M) n! G
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷/ U& t" v. m: A+ j+ C* p# ^0 ~& u
6 Q( }+ }9 g$ J, W/ Q% p
^^

ss#32

回復 1# franta~28
" R. T/ G! C9 F3 O2 [8 \首先還是恭喜您(這真的不簡單)
5 ~  g$ M: M; ^3 w, E9 V/ z
3 y/ Y' [9 f  X9 I不過減肥還是要持之以恒
0 F0 t7 F. J) `! Q( s! ?: s7 k( P) J0 A% s( A& L6 I" L
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標4 M* ^/ P) K3 K8 `

" r$ L7 H& y7 O; t% r8 {不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
9 ^3 K' n% }0 p3 W
  y* C5 i  w9 ?. l5 V; P6 ^. x願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 * C: ^/ X4 H8 Z8 C
( E2 u: k) q: X+ f! m) x3 u5 @( g1 W% y
8 j. L8 E2 f/ Q0 q: ]0 W
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
! J6 c: N; A- }, c; c2 U   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
" P; T. V! h  N8 x" I2 z+ l- P; \8 d
& V8 m- H8 q+ s$ m+ W
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,7 A5 e6 l6 {( H$ R
6 f) A0 t8 W. R3 b1 g$ l' h
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
9 P5 x9 O. _0 \1 W1 m
+ c0 p$ Q( W* T5 o) h% {回復 3# 洨之
) X; H1 z6 d  d( q+ F+ z) a任何運動減掉的都不會皮鬆
1 l5 q0 H! O; z$ p. Q) `還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
' J0 O1 f4 r* k3 T: o+ h. O+ |+ w0 S9 N) g8 w7 J5 W$ v

, _  g8 a4 V4 X% v1 J8 x2 \6 t/ \正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)- z' X& B1 d9 _* l& z
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
+ w* m& K$ t; I) N& M; Z盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
) Q* x5 }$ X; X$ Q) B* l- q( i也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強. d* Y! I' X) |2 _

; S2 ~- {4 Y- w' i, b總之最重要的是要健康的減肥!!   
3 M" r7 n4 r2 f8 o9 l/ N3 g持續的運動!!