體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

9 F" p2 H* W, O0 H- _3 j, N1 @

2 @1 n: K9 G1 j" M1 L6 Y+ T& r4 R/ I, ~
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且' ]& ?5 u5 G( c$ _# X

# S, ^& a/ k6 V- y

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2015-2-4 10:02

9 k3 q0 N6 F4 L) n6 w- A
2 G+ ]) @3 O) v+ [1 {- Q要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
' q! e- o. V8 w
/ t+ S1 O9 L( |8 a3 }加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
/ f- A6 ?. m" Z9 e( f. [) U5 U! B* \8 x
減肥路程不求快~
6 ?  ?0 y3 n/ W+ `2 O8 P$ x/ E4 M0 X8 m
一般我們都還有上班的疲勞
3 Y  Y; |8 }2 w
0 `$ L$ y8 ]+ f8 |" t運動的初期~5 _. n9 a7 R; n! z6 {# ?! M- _

+ g" L, l- S. {0 B! f4 Y/ V8 q體重都會溜滑梯~
8 s/ S" @. D: O% b, W( f$ F
& [; b/ [  k# Z, q7 v9 Z2 `) t看運動的強度~: b: `3 i1 d4 z, Q1 p" s
. c' ]. j0 E2 M
有的時候會不減反增~% u6 v8 u, \2 \
& ~% Z1 D8 _" }  l
請不用擔心~6 x1 S& u6 R, N$ e* ?2 J5 w* c

  l1 w2 m' z& }) l$ p因為脂肪還沒消耗掉~/ w7 ?0 A$ F9 A' V4 }7 I" }

! r* A7 C  `0 e) t+ E7 [) U& ~但是肌肉節食了
; U* O: |( w& q0 `- Y% g' i6 H4 P/ E: I# t% ?. X- }' F" @" r
不用擔心因此瘦不下去# B8 L* [7 m9 R8 {7 n6 V6 [0 H$ w
4 ^4 O" P1 n- O) D
盡量強度不要太強  h  E7 N; j5 w

( d4 E( `, m& F: i. x6 S9 L) g7 G以舒服的方式持久的去運動~
! a; I- @3 S) g# b* W6 H  P
0 I& E' W3 n/ j8 q6 T' P半年你要到7X絕對不是問題~: G, x, @) w9 ?) m7 H1 Z
" W8 n" n# o0 Z0 V8 K+ i
切記不要不吃來瘦身3 N, }, v0 F+ B( @5 |4 S

; m  V9 d6 j6 T1 m應該要以健康的食物為主3 i3 ~5 H% v! y- W# @/ w6 k
: J1 u- \5 u1 A$ j' P
時間點也很重要~
6 J( \* J; n, z8 V7 G' }( f; F/ `, B* {! O# t% Z) ], ]
最好是不要熬夜~: ?% ]& F) o; _

+ r6 A% y- m& L$ X來提高基礎代謝率# k" k' g2 g4 w' ?0 u5 g* ]
( H8 X& ]& `$ A1 [- j5 y& R& w
能做些重訓是最好的~. I1 ~8 ^# s( C0 n2 `3 o1 _
% O4 o/ }; a9 S! R  Z& w9 J6 E! H
因為會增加基礎代謝率1 J# I/ h  f4 x% V+ O& V0 r+ V2 N
: o' F6 u" _- {2 [* R
一旦基礎代謝提高~
! j/ Q$ e8 {6 q" f3 |  g' _; ?- `
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
, b# S0 B. [9 S1 _- V
  E  t  E2 n1 y0 q6 d# R這樣在瘦很快& ]! [- H) y, t" P
0 e3 w# l2 n* b5 Y
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的- a3 p) Q8 A  D- j9 k

% G. [8 X7 g) T5 h+ f$ U; l還有就是褲子要一直買: p: C0 N9 h, D1 \! l: F
- G5 s& S/ _; M! R$ w. q
不過有做重訓的話
0 t* b6 t1 s/ J3 @" t% |4 X" |' O3 y6 @6 ]+ r
可降低會有肥胖紋的出現~8 q6 n* v$ K1 {( C/ ~+ l7 G/ e+ A+ ?6 m
* X/ Y0 V5 h" Q8 f+ R: q9 G* Y
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
$ O3 L8 M- P7 o; n, e厲害厲害0 \! o( X! Z2 ^- g! P# e: \
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 6 @  G8 B7 W8 F0 n
$ g- t: w! V0 j+ Q) b( z$ B7 @& C6 Q

, ^# S" j, W+ u) f1 ~加油加油; v  \# W- M9 h

5 E% J, u7 _  [; W& g! h* k( K- t- g) I6 I運動有益身體健康* g' A+ }- u6 y

: @5 C6 d5 t. _: L  j1 b1 ]如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
( C! h7 t6 z. r& ~, s7 U
+ v: @; @0 E5 `( W& J- F: \^^

ss#32

回復 1# franta~28
: K: N: _( Q! u( C  D4 n3 F首先還是恭喜您(這真的不簡單)( T0 B$ w4 A  [

( W" @, L9 a- F不過減肥還是要持之以恒$ Y; B& `5 v6 L2 b  b

' w7 Y8 J9 k* J- A只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
# e$ w# ^5 H, ~# P4 j
# A: D: P- i3 n! w$ B8 A不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
9 k/ L6 l+ [. i- u8 ?  @9 ?4 m6 E2 S( N$ r2 A, O
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
, ^9 R: D' p0 U; d% _# ^$ R; D; Y! I: @( J* _
1 p# ~* J2 N" }8 Y/ J' z4 Y. e2 q
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑5 \# j9 V0 _; y2 e* M
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 5 o4 D0 h3 j( n7 Y5 Q
3 A: c3 h8 p8 Y6 r& b, Q$ l  v
9 y* i; w/ B: J
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,1 |  h3 {% g2 i* r0 _
) Q8 ?2 s, @+ e
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 % g6 v" |2 A1 `$ E

4 x% F' Z9 t" ^1 t* v/ ~回復 3# 洨之 + u$ T% X8 o% F- o( s- j
任何運動減掉的都不會皮鬆  H3 x' c) p+ k! T
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
, E) B" H) d' m; x2 @* P) J  o( z$ O0 t0 l) q. r( x
* V) M- X! D3 v. k$ }
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
* q; C9 l; m2 R% ^0 t如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形7 i0 ]: @4 x+ h7 G# k' E$ S# i
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善. @* {) }" M0 T% y& U; U' j. Y
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強7 M4 m# ]6 p" H7 G

7 e0 w0 L# h) A6 K: A% A" a) C總之最重要的是要健康的減肥!!    * x5 r4 B* D3 f
持續的運動!!