尾尾

回復 21# franta~28 7 r0 y. J1 [) d6 M# ~

- y$ E8 ^$ {# `: V- ^
8 R  s% s  I3 X/ V% x; H' }- W! y* `看來我也要考慮了=.=

dak31

回復 1# franta~28
8 n2 C$ _6 p% k' p: ?
, }: \2 _3 @6 H+ c8 v& E, B5 D! a6 `
    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~
$ e: H' }% q2 X    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 9 d* B% [6 L) H5 u! j4 @) G8 v

& h7 Y: [) h4 t! F* c- {GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
; z  r' v- W' b但這些都離不開兩個重要的因素6 q* C  U% G4 J  t, h+ e
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
6 i5 k! t0 z3 S1 ]- A+ r% o2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
/ m# Y1 {5 ~" k" k* ?) X
7 E0 F) }' `. v- ]3 }只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了1 D; r5 v8 ?! a: g9 R2 {
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，- b; f* l+ u- I# ]0 g( r8 S& |' K
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。2 h/ P  o5 Y; N- x& u) n$ U+ ]

, y3 `  _6 o/ D2 g) k2 K: gPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦

Redwu

回復 1# franta~28
8 {* E( w4 Y0 x  ?9 e5 m" y
( i; Q7 Y! |# t+ S. _  q9 l0 B  ~8 W& q9 t1 P* F. E
    NICE 美好的身材 美好的人生

尾尾

回復 1# franta~28
' P$ G: N- V4 [" L5 u8 Y( w  k, e" x# P

7 ~( X% ]/ I9 [9 \, W! P/ g) n還要上課=.= 我時間不多ㄟ
5 V. E0 w! f* w! X: C$ F4 J傷腦筋

tour:26#

回覆 1# franta~28 9 S! T8 M+ L( N# |0 N. ~9 C
+ b2 p5 m3 [) Z" Z/ }4 Y% G! T2 j
加油 !你可以的　希望有機會認識你

Supra:28#

回覆 1# franta~28
: Z% q" F0 w, ]4 W8 Y: ?/ a, J/ H) h7 a& n& W
# q( ]1 G# ?8 H& U1 ^* a; W# {" Z
    加油!!妳會成功的

apq:32#

回覆 1# franta~28 - ?  C' Q. v$ W0 z
& h/ z7 q$ k' o9 ^. x6 O7 W0 t/ O

& k% r& N, Z0 ~; I/ p5 M    不錯喔 有明顯變化

franta~28

回覆 1# franta~28

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新紀錄

2015-5-14 21:26

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似乎有點紋@@

2015-5-14 21:26

3 P( N9 B+ [$ V; A+ J' P
謝謝大家的關心悠
+ ~: O' [8 _5 \3 @; m2 l" j; s# m$ X# c8 y' T
減到目前為止身體都很好
! _' i1 P  M7 a. z: ?8 L7 P* U6 Q. ?+ z
胸沒減到不知道算好還是壞捏

Steve:31

回覆 32# franta~28   j7 y. f9 i* V# E) I

2 p- ?4 A/ j$ ^0 Z/ Q$ {4 @加油加油~# @7 I  O& Y& k# F& ~
希望妳能減到妳滿意的程度~