目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

$ W8 V& }- Y" s
* t# I% W9 R( A+ Z+ p+ p目前在努力減肥中- u  R6 A& n. }
歡迎想要減肥的朋友
8 @6 T' V8 R/ Q  x' Q( B1 `8 K* w不管男女都可以哦！/ Y$ r5 I4 `" _( v7 D" r: w
想要健康也可以0 q. V: G# F3 y; m9 W
我現在是邊減邊分享. v$ I# B+ l( V) {1 Q3 n
不過現在主要是在嘉義咯！7 d  y1 k- R. {: l. }

/ J3 z# Y7 _4 y2 \當然啦！
, t& F+ z" I6 z2 ?4 @比較希望是女性
9 m  {" P- \) H4 n因為比較喜歡看一個美女是如何形成的, P7 ?' ]) A' s. d3 M

* P4 ^% o- _7 Y3 ^4 p& y/ t現在減肥的話
! z5 D9 t- b/ M& x1 W早晚都喝奶昔
/ r3 f1 @/ `' g8 K中餐可以吃飽飽) y8 ~& C5 c" `6 o
去參加過會議
# `) R8 K* Y* Q2 w; O% D3 d0 l1 @( d; W看到好多人分享1 v- I- o/ _- o
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右5 u. E  H* R5 |8 {1 Y$ C5 r
還有5x的人也能瘦8公斤4 k' {: f- }" {  ^- l  H2 f" H9 g
所以我這個月也要努力: t. n! {8 W5 y" b$ l+ k* Q  Z
這個月的目標也是8公斤6 Q5 S) V' j. V! R8 V( O: i# S7 z/ _
還要參加減重比賽
& h$ n' Y/ j3 u* y+ i0 ]這樣有壓力更有動力
3 S! d2 J2 O% q) W因為要付1千報名費呢><# b" c8 L; C% [% ~
不過第1名可以拿50％, C3 ]# x9 k' k8 R
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy & F# F6 Q6 t+ t( M+ z
) R7 b( b" w+ {- G, ~9 ]
. |6 Y/ t3 o, l# s+ u4 [. X9 G0 F
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 ; R: ~6 e6 l1 E
2 n' K2 [+ H" g

$ G+ S2 r% r2 L1 c& G喝奶昔不如喝純乳清2 g8 {; b7 j: u7 K1 h
這樣瘦更快而且價格更便宜
' j4 C/ ?$ w% E3 ~; J6 N( h不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義8 F: n3 @0 E7 l, `
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 2 _6 z& J+ A3 f# }* T1 \. ?/ W
我也在減肥呢
" M( C$ q! H' k1 f- w意志力是很重要的!!!
" u6 Q3 J2 k  j. ]* [* f=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?1 r$ k" |) A4 u- n: i
畢竟又是甜的飲料9 c+ t. M  N# h' O
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
2 E+ ]. T& Q  v( a8 s# V' C因為糖分是萬惡的來源阿!!
. o8 n9 k9 e( P$ I6 c- |3 v$ ~早餐要吃營養一點5 t' g, D: O# D9 O' @2 e
豐盛一點也沒關係" ~% {2 W: J) U4 G! q8 o
當然要在九點以前吃完是最好! B; y* K* g7 C8 ~
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少# @* Z/ ?% R+ C; a
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
7 _% L% U9 D0 q4 x還有個小知識要告訴你~
$ _7 a: ]; z, C8 X, h3 y  j% o! M減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!3 l6 a6 ~% ~5 {5 S9 o- C9 T' U
多少還是要吃一點澱粉類的東西
/ C+ z% W$ Q  o5 V1 q因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
! s3 U1 x& e0 q他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
/ W; D5 S# \. r奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!. Q) l, Q% N1 K+ k
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~! C' ?% {4 z' i( Z* t. ]
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族; c8 }( _6 _+ D7 y. u0 Z
所以可以搭配一些綜合維他命來補充4 e8 V; B7 z( F/ k: A, s
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
9 D+ }+ V0 \* P7 g. p' _! s* l尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
  X- _0 q* p  R2 {( Y總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!9 `0 z) a# d9 g1 O5 s5 e
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
  p5 X* l* Y+ |2 V7 A
8 O6 T) @4 p1 ?; A; p9 s" |
6 B2 ]4 A) \& b, _( u+ F) v* E    看個人咯！6 u, J; ~' H# c2 o4 }  V$ c
價錢的話也還好啦！
/ ^" |( ?2 S% v6 t2 x都3~40而已也不貴# {# j+ k2 r' K. N; R& T  ?2 j' T1 Y
再說有肌肉也不全是% e" l8 R0 i8 Y( ^* P
看你怎麼喝阿！

A20164

, L4 \% Y# R# K2 {6 V1 ]$ |% V+ }( C/ I3 @2 _
回覆 5# SS6518 + ]! `) k2 f. }/ m2 f. H& X* T
9 @2 h8 Q6 ~  m) D( ^4 g
; ?3 ]5 Z, H- a1 e
    熱量不高阿！6 f: d4 D* d1 S( {
一杯也不到200. t  W& j+ X9 H: W
也不是不能吃澱粉
% j6 G# R% x" v# \只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
8 V, H& C2 R/ e不然都變熱量了

Rabbit28

% ], O7 U, v9 `  ?. C; s) }  l' G, e" a- \/ l
回覆 7# A20164   g& P5 @8 h# F2 s2 Z* Y( j

. a. ~1 y) ]5 O% G% G5 s# Z$ U
* X9 o6 c8 c# y# G" |    你的模式跟我很像....!7 M- K+ B4 P% V

; u. `; I0 P5 F8 W只是你奶昔的熱量比我高3倍!/ K% x0 @$ @6 v
% w( u; g% k8 Q. Y) \
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!+ g3 b( t0 Z8 J: I0 `- P

4 t- P& `; ?9 W中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
% y( r) W$ G. V7 Z5 J
0 q4 W, a1 d, M' q( s一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
2 \4 r6 R+ `& F2 ~% V0 e4 L% T" M- v2 ^% G' `! B2 c# O& ]2 x
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
* j0 w! t6 u  l( n) {0 p8 \, K2 L' z- K
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
4 O- }. Y; d) A* O# J  J# H, g0 _( T, W  M
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 - t- n  H/ d% P1 Z8 D$ k) K

7 ~' G& R0 k  B! `2 {5 g3 B3 H3 m5 H. v- o* d9 C
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy ) r! ?- S' X4 \6 Q& z
  X& B6 Q0 r( \4 }: y( D# Y. _, ?
學長大大多餐量少也不錯! v. b+ ~& d0 H! A  g% @7 X4 u
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164   W' o8 U1 @& u9 p

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2 |) p; d& K6 e& `( r/ k    奶昔哪邊買阿