目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

0 Z. ?9 G( r3 t9 R& H
: Z$ k9 Q# e& d3 v: U; G8 \目前在努力減肥中0 U! p' D6 {: G  M
歡迎想要減肥的朋友% o/ @3 n. s0 Y# k8 l# |6 [
不管男女都可以哦！$ [" Z* l' q% B
想要健康也可以+ g: J/ E3 m2 D( k9 b9 x7 [
我現在是邊減邊分享8 q4 C2 ?2 G  v- O
不過現在主要是在嘉義咯！% R+ Y' l) Y0 C0 u3 W8 i% a# K

6 M9 Y& i% ~! N& M% e" V, p當然啦！5 L' B1 F4 G7 j
比較希望是女性! F. t' a; F+ X
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的9 J3 v- c, |6 J9 F. }' F
+ E3 P1 }, j( v9 z2 v) ]
現在減肥的話& K, {* }& m6 o/ |, A5 Z: V
早晚都喝奶昔
0 K/ Q4 R+ r3 {. B9 B中餐可以吃飽飽9 s3 v$ Y& s( W
去參加過會議% H. u, {) `& k
看到好多人分享
6 y/ Q; _- e7 F7 Z  a7 U比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右6 _( E+ H, V, Y% e; ?5 i
還有5x的人也能瘦8公斤
% q- j7 R7 {& x7 J所以我這個月也要努力
  G! r) D' u( N- M- N, A* y2 \這個月的目標也是8公斤
' {, m* M2 a9 G+ q( c% ]% B還要參加減重比賽
- h: O# s7 Y. c% ?+ J% x; S) U% \這樣有壓力更有動力
  _4 W2 [7 Y" u. r9 u因為要付1千報名費呢><5 G8 Y: l- c( o3 Z
不過第1名可以拿50％8 Z' b( e3 x$ x9 q2 f! N
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
" j+ |) v( J2 e/ w% Y  O
3 ^- J; l9 S2 V7 T& @' O# f& \. s+ ?  p$ [5 y% o2 q* m5 y! \) A
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 $ K6 I* S4 D/ J) Y5 {2 r! y. o9 s
  j7 m& @5 }% v  N% t- b0 \
+ T6 L. d# u3 U; _
喝奶昔不如喝純乳清6 c6 v% M9 j, r" ]
這樣瘦更快而且價格更便宜
! y+ t# I. u# t: F, C9 ~不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
& w/ l) ^5 Q% W7 K! v減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
7 Q. S3 t6 L2 a3 ?, o' F4 P* p我也在減肥呢
2 ~" A; e4 H% r+ J( D- e意志力是很重要的!!!- P" u: c: s/ b2 P! l  t) Z; E
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
. `3 ^/ X  y5 I2 B( @9 ?畢竟又是甜的飲料6 Q' g- u$ [6 i& `; X
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
* @5 l5 i1 U. {8 Y- d1 U因為糖分是萬惡的來源阿!!
! L5 e) F& E- M/ j0 t  S! E/ k. g早餐要吃營養一點7 w0 W# G$ H: |9 j  s
豐盛一點也沒關係
. _3 h$ \  o* i5 N, i3 f  w/ A7 o當然要在九點以前吃完是最好8 _8 B) U" c3 l% ^3 S! w/ p
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少8 ^$ m" {4 H# ]6 \; k4 _
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃' R5 ~: x" S7 H: w: ?
還有個小知識要告訴你~
7 B7 O& j5 g: e減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!5 a* y0 z9 s, r- u7 }1 l
多少還是要吃一點澱粉類的東西- _$ {( b- I3 l5 _& `; L
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了- s: [5 Q3 h9 p( S, H9 x+ j' G
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
6 ?/ i3 C' [# m  J1 C4 P奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
1 D7 ^- |& \* ]# E6 Y4 M( d: \這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
3 o3 P# J% J: P3 w; ?) G$ \在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
& i& ]# S( n) C所以可以搭配一些綜合維他命來補充
4 q% D7 n/ S. ^8 A6 r, j多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意+ \# w- x' U2 r) q) o- h! q
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~9 D) F* P6 u) k
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!/ u/ b. s8 e: T$ a9 X) y# a
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
9 `1 w0 U  a1 h9 @
; {9 z& j. J$ y) u/ _% d, K
1 I2 Y. _+ w2 D    看個人咯！
* Y  T) d6 a; _. n+ l價錢的話也還好啦！+ j% F3 x* X' N" J2 W: J
都3~40而已也不貴
) W( _2 X1 t" M3 x" h. u& K再說有肌肉也不全是' n' x5 U$ s, Q: }
看你怎麼喝阿！

A20164

4 v9 {2 }2 J) ]4 p6 u  h+ }( r& a2 L8 g! J- C$ H/ n
回覆 5# SS6518 3 p  I5 C4 U7 {  ~& N# v6 S

1 S; o# v6 n  w; {8 M, W8 E4 g6 y4 O% Y# b2 A. |+ R: v$ x
    熱量不高阿！
6 Z, a/ s, N  m: o一杯也不到200
7 H! C8 k6 f1 d也不是不能吃澱粉
8 e) {) I: V2 l- ]只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
. f  h4 u& y" R; v不然都變熱量了

Rabbit28

# D7 q3 M1 e6 E! S+ N2 t- W% H$ k, u" V6 A
回覆 7# A20164
2 @$ x5 ?  _+ ^; I6 r- \: r
. F( \0 a1 u1 }3 t) K! |( E1 u& m7 E2 Q
    你的模式跟我很像....!, l; t* V' B( L4 ~0 j6 K$ t% P

8 T3 r  U% D# q! Y9 X9 x, m5 w( X; z只是你奶昔的熱量比我高3倍!
3 U. ~7 s; k8 }( _; c/ r* O7 E. M0 x! N+ H( }% Q9 [! N/ |( b7 X
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
, y+ v1 _/ r, p  G- `6 X" U; x. U+ B% f# z( Z5 a" y( C; Z& ?# {2 n
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!9 u' B" r1 ~' C: J3 ~/ v

, _8 _- J$ s& [" ~/ V1 ^8 c一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!! {( ^8 a7 c3 \2 _$ B
& H( [5 w' V7 U2 X
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""7 v& V2 a' j4 W2 I$ }8 R
" t6 c: Z! C: p: \! m+ w
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!: J4 I$ D$ }) {6 x/ N$ p  h

' ?( o; I1 [; ]8 O+ C7 O9 e( T0 t健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
& ~5 J0 K4 Q% \3 n) g. D3 A# }6 M7 O$ ~  X0 ~
' X, t9 I2 m- s
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy & b' m: C) e* s! K* ]

# N8 x  A! Z$ h* X2 J. C學長大大多餐量少也不錯; d. M# j7 ^5 Y! P2 T& r" {
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
% @# f0 U/ p2 q/ B) L2 Z1 A3 f$ r  |% j7 g

6 q+ o! C0 B  J6 m# Q+ V    奶昔哪邊買阿