目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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+ O' ~0 t& Q9 X( q
目前在努力減肥中
* t0 q8 z, k/ l) T& t( {歡迎想要減肥的朋友1 E1 q! X6 h3 K
不管男女都可以哦！
+ o! q! Q0 B" X: M9 p; M想要健康也可以4 Y9 f# Y: W; S3 L$ G
我現在是邊減邊分享
5 D2 m6 }4 A) J, d不過現在主要是在嘉義咯！
" Q# h7 n/ x& V1 ]- \! L+ ^$ d6 E/ k) S/ T9 ~) y# q8 T4 R# A
當然啦！6 g+ m  S* D6 O( a& v
比較希望是女性$ @7 K5 L# p% Z, a
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
9 j1 j+ ~" T! J
  d7 \  m# e' ]9 R) G現在減肥的話9 h. n- j0 I9 E
早晚都喝奶昔4 p1 Y1 p. y% ]: u
中餐可以吃飽飽4 O8 ]; I. e+ ^  ]* T6 b
去參加過會議  e# T, t+ |' `* S
看到好多人分享% b9 l" P" {  q$ }  Z
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
; l, T2 g5 F. d) J還有5x的人也能瘦8公斤
0 y+ |5 p" q9 ]所以我這個月也要努力; V( _$ _7 E8 y9 n% ^. O
這個月的目標也是8公斤% e! r( e1 `! t8 V( b: d
還要參加減重比賽: u' q. O7 B* S& G4 C* T8 O
這樣有壓力更有動力' O( p" K% g9 |, ]+ d$ k
因為要付1千報名費呢><" `" h5 [6 ?( q3 C9 C
不過第1名可以拿50％
. x4 s% }; K/ V& q# N/ E/ `" P剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 4 L7 z) T: u  d: f* N' }0 }5 e* F

2 V) x. [; f1 v! {* s* Y9 ?  m5 Z
3 ?' s% b1 d# m* k  H    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 * Y" q% O1 N! u$ W! q
# A# j9 s# X6 {$ Z" h% C

9 b+ y, ^9 e* \( [! U: A; A% {% e3 j喝奶昔不如喝純乳清' ~! p7 t6 }$ Z* `* p. `0 p
這樣瘦更快而且價格更便宜$ d$ W. r3 u: |4 ~% ]0 m
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義. f& o0 D6 g8 p
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 0 D1 O/ }  y; V/ y" D
我也在減肥呢
" L3 \3 J  @2 [意志力是很重要的!!!
% e, |. X" |1 ?; C8 W=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
* G$ b$ e  q* G2 o7 a1 q9 f1 X畢竟又是甜的飲料
  z4 t) q) P. A1 j! T減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
/ H$ G  B: ]& o; f因為糖分是萬惡的來源阿!!$ X2 Z7 a/ j3 I" J, a, [4 p2 e
早餐要吃營養一點
5 X" n8 Q4 ?& q豐盛一點也沒關係& Z% \: k; h# ]# k! P
當然要在九點以前吃完是最好" Y& m$ A" G* c8 D) i" k
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
. ^8 `! \6 M' T+ @( W晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
9 n- k/ @6 b% w: S還有個小知識要告訴你~
0 O" O6 e8 p" l5 p減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
+ x5 \' [/ q- H1 D多少還是要吃一點澱粉類的東西2 D0 V/ [# u) c5 x! h
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
& O9 Z- i% V: u, Q" l他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後, N9 X2 ?3 p- {; K2 I8 F5 T9 z
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!+ a4 x7 @, F( D% C+ V' o5 w& k2 m
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
: p6 s$ a4 j; r+ N在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
% }) l6 ?) _5 q6 r+ O9 `1 e9 G5 N. l所以可以搭配一些綜合維他命來補充& h) ^$ ~$ j) L' X0 s. F) `0 ~  Y# A
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意7 I+ e2 q$ o$ l# X  D
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~0 u5 I* i3 H' c; O7 j, P: |  p
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
. _; j& u6 w' _+ ~( w- B9 ?5 W) x一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
7 l. S- W4 a( ?7 Q
0 i1 P: M5 V" h( q
5 }* i% S/ _5 N    看個人咯！) w' j5 p" j3 d# \
價錢的話也還好啦！
9 w, W9 s7 l6 S# O都3~40而已也不貴$ y$ N: ~- f: D# b( Q8 i2 Q3 z; Y
再說有肌肉也不全是' }2 X$ X+ `4 |* M! ^) U% e( F3 b
看你怎麼喝阿！

A20164

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  O0 u2 q0 j# W9 u回覆 5# SS6518 5 Z/ Y0 k0 _; i4 n+ O

7 G# @/ s1 S* Q( _4 k: x
7 q7 R  l+ E8 c9 w    熱量不高阿！
- H" \8 W1 e& G/ k. F% L7 |5 l一杯也不到2005 C& _; T9 U6 ~7 M) k
也不是不能吃澱粉5 N, v& \; v! Q3 j& ]# k
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
: ?! P9 o' p( D! V. o不然都變熱量了

Rabbit28

* j8 l# C  N$ H5 o8 {& d. k' }# g3 B( }1 e. J' U& u
回覆 7# A20164
/ [# Q  F) }: d$ E6 B" r$ d2 U' b3 s, C! T0 w5 u
; G3 Y. g  [8 z. T% `' ]
    你的模式跟我很像....!  H, M- ~" a$ m* t% r5 C9 J" u7 {
$ W3 t4 j/ K% z* \6 [1 I
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
; ]* ?, k% x0 w' o2 A; z4 a
  n# |. v  n% q3 ^我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
, ^! F1 \0 V) r: |* g8 p+ K# O. q4 t- i+ N3 S7 m- Y  ^
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!! @# ~# ~% g* i9 R' c# `8 i
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一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!  t1 r1 N$ K* O

, B: e' S: e% H# C昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""0 C2 \* z$ `5 J; l" }7 C& p

; X1 M" i0 m& p* d4 g1 i0 X2 |7 u& K我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!% O" w) F: f0 c
& g; O: K& F. q& o9 G8 z2 K, q' }
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 ) t$ h# J9 h7 a0 k% h3 m& _
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy - J6 j# i* [* d, |7 u- K

' F( i% x6 b- v) O" T/ \6 @學長大大多餐量少也不錯
- k- |6 Q: ^* A不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
/ B! G0 e8 w* [0 D6 H$ l0 J# K5 l" B: ?; `  p9 n: C& P

' [. z' @5 I) \: T6 M; _1 D- h    奶昔哪邊買阿