目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

! r/ W' L4 n2 E. i0 n% k% X* G
0 A  X( d' |6 B# ]7 r6 ^2 f& A
目前在努力減肥中
  o  X7 ^8 k# L/ B/ [4 `歡迎想要減肥的朋友
) B7 a4 B& s( d4 b不管男女都可以哦！
* ], h! {- y: a/ {4 [# n想要健康也可以6 Z1 S# ?8 _. v+ q' X! ?, g- A
我現在是邊減邊分享
: S3 @) k8 h( A" X不過現在主要是在嘉義咯！
+ J+ u4 {, U9 k5 {# O9 o' J& I7 b
, E  d( j8 y/ }/ [' \" N7 ~1 K當然啦！
% y. C' R+ W; e比較希望是女性8 k' ~4 j. V1 R. E' w% ~- j
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
  |/ U( W3 m7 h, _- }8 h( v2 T1 q( ^/ `  {4 b; Q9 Y
現在減肥的話4 R# U$ Q0 z5 o- @& }1 O
早晚都喝奶昔
7 k: U; a( D- c6 \中餐可以吃飽飽
% B/ v7 g% u2 @: ^- R* v8 U1 c$ i去參加過會議2 g; j3 t" P% U
看到好多人分享6 n0 Z: h5 u5 q- D, S2 {$ n
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右, ?& D' N* j2 A- Y9 I. {
還有5x的人也能瘦8公斤1 N9 _, i$ e  z% E1 S9 O
所以我這個月也要努力
5 u# h( |+ I( r) U: I. c6 g( u這個月的目標也是8公斤+ T  {/ S% y; N
還要參加減重比賽
( Q1 E- c& J/ u" f; X' s! u這樣有壓力更有動力
2 ?$ p0 U" S6 ^# J因為要付1千報名費呢><
7 m/ I* d& U+ s3 f+ r不過第1名可以拿50％# X3 z1 H5 O2 Y4 b% e+ d
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
, ]& m) X$ M) e9 T* _
/ t9 J& x/ H* g1 o; ?. g1 u4 S7 O. P0 j5 K% r, ]* {5 C  E
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
) }7 @# }- ^+ q- C4 F. x+ M$ r
! Z) y, T' R" S4 E5 c: o$ p- _8 S
; j2 k9 O9 d2 Z+ ?1 u喝奶昔不如喝純乳清; e8 C" j) H% q
這樣瘦更快而且價格更便宜
- o1 W: }1 s; X) t! c. `不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義5 ^: ]  O1 q0 s7 }. b$ u. l6 ?
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 4 b" t) i) D- {
我也在減肥呢
& B2 }/ d: X  W  H意志力是很重要的!!!
( F( _; V/ Q' [) T+ c0 A=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
8 c) M, ?, {( W$ T0 U畢竟又是甜的飲料( Z0 a' g, }8 i( c0 u8 ?* y$ c/ C
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
1 s/ e1 H( p7 I& J因為糖分是萬惡的來源阿!!. k3 e$ y, y: [
早餐要吃營養一點
* y- P. o( t& K3 O3 M豐盛一點也沒關係
" N1 a# O+ m4 A當然要在九點以前吃完是最好
+ l% r; @5 \$ Y$ P  w. W4 t8 S( s午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
! ^9 M* C( m5 b  C" @: B2 H晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
/ V4 `/ m: c' Y3 i' v, h還有個小知識要告訴你~0 s( r8 q9 `/ U  o0 S
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!) q5 P7 |5 G: l* C  K( z
多少還是要吃一點澱粉類的東西1 i5 c4 X& X) u; Q4 G+ U: S
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
; z7 f8 E$ ~+ G) g) F他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後7 c$ h( w9 g! U6 D/ t2 {: _" m0 ?
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!  B3 i# v2 `& F
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
' J6 [! a$ y! |% P: c在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族& N8 j% w5 K; q1 m! Y
所以可以搭配一些綜合維他命來補充* h# L, E" U+ V# ?1 H
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
* V  x+ y& Z5 y/ b" E: |1 \  |5 W尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~2 n: m; Y) c) G" W
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!# {! `* K8 }) F, {; v) O+ X5 L
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv # G! a" A" g8 @; @% q; i
8 ?& {; ~% r* W( m  K/ V2 z8 P

/ U. b3 S* x" z9 E3 t/ c& y    看個人咯！  \8 `: g+ r$ M, l% V
價錢的話也還好啦！
- d- y5 \* s2 _0 A5 G都3~40而已也不貴" j" t( m" b. Z- I, U
再說有肌肉也不全是
3 M6 m6 N8 @0 c( w- q2 B看你怎麼喝阿！

A20164

8 X! B. a3 [/ e
7 b- H! C: ^- X1 U回覆 5# SS6518
# |2 Q$ J9 P6 C/ C; g' t0 u3 B6 f8 d8 a5 \+ l4 W& s
0 c: t2 G( X7 f9 X7 v  t+ z
    熱量不高阿！
$ U7 }4 C+ q; E一杯也不到200
6 r9 w( d+ p- o3 {% u也不是不能吃澱粉
: u  |/ i0 P. C2 H0 h只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
5 K3 Z' f0 |6 C* B8 T不然都變熱量了

Rabbit28

% A* H+ Q8 _/ Q" t/ u2 {- v; e% c' O# z! @  o- o3 ], _
回覆 7# A20164
8 H1 _4 Z  q: M5 E' F
2 m5 Q! d) j7 i! N$ C* F1 f2 J
- D& \+ y0 w" E5 d( B    你的模式跟我很像....!
5 b- ^+ R7 b0 j
; K2 P: u5 n0 }# e' J( R只是你奶昔的熱量比我高3倍!* A# @, p- k' F

2 E* ^& y& p+ |# ^* y2 L9 C我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
* H: P" K2 _" }+ o
7 j; D. J0 T. [! N5 Z  l9 \中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!4 H8 u1 m7 M7 `( i* H% _

0 p' Z. z0 l$ U4 K一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
! ~& s% M9 ~% d' u, t1 m- _5 m" p# M5 K
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""+ f& H8 p* V2 S  G- e: e

- N' H- x$ G6 a' ~我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!+ `$ ]4 w+ _6 L$ ~' t+ f: j' \
, h( o2 d. v8 D- c2 u
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
' Q- E; O3 H( H1 p1 v1 b7 l% Y* s2 v/ g% S; `8 h

% h2 i/ F8 A2 P. E, h    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
. H- P( m* P& r! l2 o% \0 F$ c( z4 E. L+ P$ j4 S+ j
學長大大多餐量少也不錯
3 l; O( Z( P# P( s9 M不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 ) O8 O( C# E+ P2 H2 {- B/ s
( Z& k( e$ C- w" I+ q0 D' {; j5 d8 t

$ i0 X5 ]$ S9 R. b* s5 F    奶昔哪邊買阿