體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

下載 (149.83 KB)

2015-2-4 10:02

" H0 T* Q+ V  s3 G% u & U/ ~5 Y( b5 x

6 _* B( L! D' c1 `( R' ?不過那個最低紀錄是早上體重最低而且: a2 I& ~5 N! n

- e! O3 Y  j$ D  C/ }

下載 (379.21 KB)

2015-2-4 10:02

* Z2 }" t1 W: D4 V/ f* Y6 ^7 T9 r& y0 r# d) S3 s
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
; ~9 u* \  U! I' v& S
$ q) e1 T% Z8 O0 M7 h/ U4 R; w加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 & p7 ^8 m% c8 C

' b/ I0 g1 o: \/ ?; G8 {減肥路程不求快~
" E+ m4 J9 F* }% M  V6 T
6 W# v/ T$ `% {. Z7 L% p一般我們都還有上班的疲勞; j7 L3 q4 r% X/ {" M

- j" ^, L" Y7 o7 ]$ P3 H0 r運動的初期~8 U1 `. C9 u+ E  m( I7 d( p# n
6 ?- b! I' L& E: M
體重都會溜滑梯~  H: y; E( ~2 c2 y; d

- ^$ l+ P6 F  {$ T7 S" `看運動的強度~
0 p; U* h; T9 ^! ]/ ~5 }
1 r- [5 c, t# R8 m$ |& a8 `有的時候會不減反增~
0 Z: b4 e* x" M; J, S$ k/ _( ^3 k6 I
請不用擔心~
8 [' ~  u8 n  I. {* [6 m$ j" j. N% K+ O# k/ g8 t2 P3 }
因為脂肪還沒消耗掉~& M4 x9 O: ^5 ~" D& ~2 A& B* P
% H9 B5 P3 Y: j: U% |. x& O6 h
但是肌肉節食了
$ o$ k2 V1 e4 _2 ~- M+ P. e
1 a' h" H' B! i0 S7 \$ V: n不用擔心因此瘦不下去1 B: E" s% y/ C* M8 f( M+ R0 B
) @2 \# G- k/ e, ^
盡量強度不要太強
# M* h1 J, _3 }% {3 ^& C
7 n! g) X* ~5 k( ~9 H+ k9 A以舒服的方式持久的去運動~
4 o, {8 }8 i/ y4 K5 \
* N3 s5 X1 ~' L半年你要到7X絕對不是問題~2 z/ v0 J/ |9 J/ W; d, a* z
7 c, k9 M, W) ]8 I# E! B& t) O* \
切記不要不吃來瘦身2 t# }* x6 D3 ?% I
5 X& `+ J) g. e& b9 H3 d& \
應該要以健康的食物為主
5 Y( F6 X" I2 _" P" v  P* Q: o9 r; y3 u/ d0 p4 Z% L
時間點也很重要~
+ `+ a: q6 [1 x3 x; ?7 J% x( O. T" {) K1 `$ a- U
最好是不要熬夜~' B: g) M7 q1 m& z6 X
; @3 [  i" v& ^7 Y9 E& X6 Q$ _
來提高基礎代謝率% }" B0 U" T$ x$ }

+ U# {$ G! w) C* I5 k; h; g; c能做些重訓是最好的~# K% p3 Z7 q' u: f
2 Y2 @, r- R( @* R; {" V; C
因為會增加基礎代謝率6 p4 v; V  t4 h  P5 G1 ~* h6 |- Z
! X+ P# B5 a; T- w& y. m1 s
一旦基礎代謝提高~2 g8 J0 `0 B8 G
9 Y4 y* X! [# z' @% a# S) N% y
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝: x2 h. [+ I+ @) l2 B! h, P
* B+ z+ A. g' ?; x5 n
這樣在瘦很快4 Y0 Q7 D9 x. U5 |

* D" a: H; I, s' J6 }唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的  ^6 o+ @" t7 D% Z

' B% y: h: v- }+ V, I" {還有就是褲子要一直買
" ^/ j, o6 ?. m3 K/ F
2 Q8 Y5 `) S# |1 U% A不過有做重訓的話8 A# M$ ?1 Y4 y& Y2 l
2 V0 J% ]0 {9 K: y
可降低會有肥胖紋的出現~, _3 W) [% U8 k- i. t
9 J& E  Q: d( _, C5 U! S5 g
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
  ?' `3 O+ p0 k+ A1 Q8 h厲害厲害0 H/ n0 B+ m2 f" c/ `( [1 y; {
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
* ?6 x9 Q+ `1 `# j3 N8 r+ I! D
$ u4 U. R7 V5 J' s. R% y
6 s5 l) t9 d1 ?& }' R: z- q0 Z1 M加油加油
! T! O& F5 q4 m" B/ _( m# Y
: ]$ k/ `3 K# d/ C7 K/ n9 r: a運動有益身體健康
  F$ X9 e  P) n% ~2 P
/ F- J6 d" ?# z7 |如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
0 R3 Z8 p" k& v) y7 K& U
/ l# A9 K. u. d8 e+ G! Q^^

ss#32

回復 1# franta~28 ! g8 G: w8 Y) T: ~2 f
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
. x" N% K, `" P5 R; S0 m' A. h0 i
不過減肥還是要持之以恒
5 s! V: C+ z( I0 Y9 q9 \' n9 e; O" q# x3 m' |* _. G
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
8 g( w* v6 y+ R, }: {3 V3 {+ C1 r2 Q$ _; ?9 R& @
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！0 d! d4 t/ y4 m: h
# @1 J" M* D* h9 W7 I' o" _. C
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
# x: W% E2 L6 [' |; F# G, b" l9 F: C7 q

( W- t4 U: b3 s. A! Y* V; P# W   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
+ \/ r- \, M& ^6 u4 Y   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 % f$ z: C$ N& Q6 W: @

# j" }; g& t6 i4 X
1 z* H. K* _  _/ p  P  s- Q% N6 P加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
- L& K7 \1 J% K! _& s! }8 ^3 k0 g9 H5 `7 _9 `$ @9 c6 R9 T
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 3 w- b: C" u0 E- g* B
  G7 W  ], ]" C% w% B! g
回復 3# 洨之
8 H( f) U  [, F1 y& D任何運動減掉的都不會皮鬆
3 ?$ N7 V) v! y( H8 [+ b還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 7 R: j8 i. k& R" \% Z
" k' k2 X$ d0 {% R; i( P  u7 \& U  \! Q" L

: E. A6 p0 R% v7 r正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)" b! Y1 X) u& `) N; j6 q2 G
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
8 i+ {% ^6 A9 R0 s* M盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善8 U9 S  U. Y, t4 ^$ r5 @! w
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強% l3 N1 l8 Z) N) i" w1 D, Q! B
7 x7 F" l; o2 p2 `
總之最重要的是要健康的減肥!!   
( X& A0 k1 @6 r2 W/ M6 t持續的運動!!