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回復 1# franta~28
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減肥路程不求快~
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一般我們都還有上班的疲勞
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5 Q* ]0 d" D) A! V運動的初期~: l1 f$ L* W. s0 ] Z3 a- F
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體重都會溜滑梯~
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看運動的強度~
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有的時候會不減反增~: i4 C1 x2 {" a
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請不用擔心~1 _& x( z- f' ^- D- @8 b
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因為脂肪還沒消耗掉~/ u3 a- h8 o0 T
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但是肌肉節食了4 Y: F: @; @0 k8 L0 X# B( \
7 J2 M* u3 }, I t不用擔心因此瘦不下去7 A4 _5 u q, ?7 G; w- J9 ^" b) P
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盡量強度不要太強4 G5 y( t7 F8 n' R; L" c
. E h& T3 o: E0 z以舒服的方式持久的去運動~% n. H1 C' v7 f6 l3 q
- t& C. d9 k5 T( @半年你要到7X絕對不是問題~ f8 v5 c7 v3 @: ?
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切記不要不吃來瘦身
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V$ j0 v* f# V! \. D$ O- n! `應該要以健康的食物為主" G; v7 j) K8 p
* u8 h" f' `9 K' w- b時間點也很重要~# P9 |9 U4 H3 c+ }4 t: Z0 i
! f7 J' s4 x3 J+ \4 p: X最好是不要熬夜~2 }- W) C, j! M Y6 g8 A: N" y
8 S8 B( Z( g8 |2 {$ H來提高基礎代謝率5 ]. C, u y' r$ p# |
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能做些重訓是最好的~
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! U1 F; k- p8 ]因為會增加基礎代謝率 q% e* L4 C, X& k
; n5 m* J4 ]# m5 @+ X1 Z一旦基礎代謝提高~) ^. D* c6 z* R- G: q" G
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等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝& l6 l6 e" j2 X4 k
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這樣在瘦很快) O5 `: k4 v. b- r( W. E
6 Z6 z* b" J+ u. y唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
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) {) f: b) J& I0 U還有就是褲子要一直買. r0 s9 C# D8 u
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不過有做重訓的話, V: w( S' G5 m% h
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可降低會有肥胖紋的出現~1 {( N i2 x! H0 t9 |' \
/ ~* J/ a* _( d- ]有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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