體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

5 ^0 D6 f, T0 {, N3 O8 a

( F# B# z( _) W- S6 z, P9 `8 ]" c' }
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
" I, ?/ F& Q! s& a+ D
0 e  ?! X1 P  A, @

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2015-2-4 10:02

+ [& |5 b3 T6 _( _

6 ]( D9 @! C: X$ h$ O, @  k. z: @2 J要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 # y( H3 O0 l  Y7 u, a
7 N( Z/ Q/ c4 k! s' [3 F
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
: A* ?% [$ t9 I: H. w/ G1 t% z, Z" ^6 h8 E+ M
減肥路程不求快~
- l: |, U6 x* B( ~; X2 B3 ?; j0 F
  H8 i* Y& L9 ~/ W$ T6 Z; h1 a一般我們都還有上班的疲勞* y' H4 y+ T8 a
- g2 [9 g- e. J
運動的初期~
2 N% F% l) U9 C  l
5 p6 f5 Q! x; v! W' y1 Q體重都會溜滑梯~" {9 E( ~. u& B6 s! R5 W+ M/ w

, n7 h5 Y( @8 g( S看運動的強度~: u+ ~* m  i6 F' i+ Z8 Q
0 U% ]+ e& e. _% F! K' W
有的時候會不減反增~1 [8 \" B0 z4 x( R' l
5 G; D9 f7 r" j; C% @4 T" c, z) ]
請不用擔心~
; @( ^- X* w# F. U4 F
- E0 [% `  [$ B' U( Z因為脂肪還沒消耗掉~/ ?- W6 |0 s4 k
4 p: H1 T( O2 f# I; t3 m% f. o% C
但是肌肉節食了1 ~% B2 p+ \) {1 T) b: c! g
, F% z3 E7 Y, \+ _# T. \
不用擔心因此瘦不下去, T/ f5 D" e2 |, o* C. T
$ _; ]3 a$ T* O  w
盡量強度不要太強
, h9 b3 [: f. \' q4 R2 g
& I7 K4 h4 d* [& v以舒服的方式持久的去運動~# h6 y& @" T9 Y2 c7 A( O) \; F& l6 p
* C' }- r8 ?& f( N9 J& t8 X
半年你要到7X絕對不是問題~  ^' R* E9 U. ~% V9 d6 a7 ?0 R/ C
1 \% w1 [) `$ U$ v
切記不要不吃來瘦身% c* j/ I$ p: c! _7 Z

  {! h4 m( z: t# I5 h  ?! H% f應該要以健康的食物為主6 y1 `; y" h; ?5 {/ T9 f% E

0 Z" E: r5 M( U3 N7 p時間點也很重要~5 v4 b$ ]& K( s* q: O

9 @4 b( C6 T. ~! {最好是不要熬夜~" w! {+ R5 l' A7 W" v" J* |) N

/ P8 Z1 c* ?- h3 c來提高基礎代謝率
8 p' j: T9 v# [, o; L" `; Y6 U5 i6 m# }( Z4 ~( F! o6 ?
能做些重訓是最好的~! p  |) ]0 E! y4 v* q4 T( m. L
1 K$ e" C: y0 R" F0 w/ G
因為會增加基礎代謝率& T8 V/ w  k. [# |1 v0 ^
, C8 i" L. H2 l1 L9 S+ A1 H
一旦基礎代謝提高~
% X3 d1 V* B, H+ M  [3 f
$ U- B1 [% H& e4 H* ]等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝7 e6 j6 f/ B0 r9 ~
3 w+ p) h: V# U/ y: m
這樣在瘦很快
, N2 W$ C, x- \8 L' U
9 b! [3 t* b. ~/ T* p唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
; q( `: m8 R2 p: T) L
! q! c: [$ p! ^2 A- T( O還有就是褲子要一直買: L9 _* m( L2 T/ \  T; ]

$ N. e, n+ Y* |% |不過有做重訓的話' a6 g% V2 A) a. U! j

/ C: V3 n& n( n, @( \可降低會有肥胖紋的出現~; D6 e4 O6 {' U: i5 J

" ~' w+ y/ H, L7 b有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28   {1 p) ^. _6 o' {5 z* m& r
厲害厲害( f  h7 K6 H) F" `
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 / E6 t7 J* V9 J3 B# ]
0 y; v+ u: O* z9 d

  V7 W0 r; H2 t. S加油加油% d5 G9 Y5 s2 K4 c* w: @; f

. V* m) R5 r3 a% M運動有益身體健康
8 D7 I7 \9 p% t# S! |( D
2 |: L2 X: ~  ~: h2 u+ v如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷5 o" z* T% _- _" {* T

  h; W* T) P; b+ u8 j/ c^^

ss#32

回復 1# franta~28
, ?0 p. g& ?1 B6 m首先還是恭喜您(這真的不簡單)1 G- A" @/ i# _8 T9 j" Z

  O, h% {( `# m( C( `  S1 `不過減肥還是要持之以恒
% X4 X9 X- ?) q  ~6 k+ u7 N7 I6 \& A) u8 v2 D/ X
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
- U, x& T: F8 t$ v3 I# G- Z! X+ \: v& q0 N& g8 z4 Z, j0 _
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！/ ]/ P8 m2 f5 M! u8 b  A

3 ~. ^7 C* F4 u' _願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 ( M. v8 _4 d# _8 D9 s$ z
& s' ^3 l0 r: h- W" n
( J7 |4 M. Y' m- Y! u0 \
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑( O( t& ]& u7 S5 ?8 y
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 " @# b, O8 l$ y8 A. J' u" O

( Q+ e1 N4 Y5 H
, ]$ x8 L1 ^' M4 _加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
# R" T8 Z& m3 v6 ~& j
% J& p7 h) L, L要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
) E- l' W& x/ S0 s; ^% W3 g& ^5 M* _
回復 3# 洨之 - M' D* P, [" ~2 }  f& q$ V7 W
任何運動減掉的都不會皮鬆; J: Z# |% h! Q# M) W" O( }
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
, _. \. n' t5 a/ O
( x7 Z, f* X* M( ~* u4 K1 Z3 L  [( R1 I+ r/ m$ x
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)6 J5 E8 h3 F# S; d, P3 h
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
. O! k: H% _7 D% Z: c( V, A盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善# b; q  o$ |( U. s6 z0 d+ Z: X- h1 \
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強4 C' j: @! l' G% @( t; n$ e1 c

( `" \/ g& g) j+ F2 }總之最重要的是要健康的減肥!!   
6 x1 ]2 a% _' L' ^  x* `0 E1 k持續的運動!!