體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

' U+ }, {) m" q( k- N

5 i$ b/ v& S4 P+ c3 o  n6 I! Y
1 ?* G' s3 W9 z; o3 o" |- l# T不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
5 ^4 N: E1 J4 m0 I5 w, r4 V' k& m' c! [5 d7 \  ~

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2015-2-4 10:02

$ |( Z2 @4 c) H( c7 r8 e( n+ X
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
+ p1 N7 {4 y, _  N) {9 o. V. @# j! ]7 A) U# Y
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
: Y& X) I2 n- S* R" p9 h! U7 [; E$ M7 N. j+ g
減肥路程不求快~
% Q4 p8 w# ^& I! B* k0 w7 ]7 x& c
一般我們都還有上班的疲勞
& W$ T2 l# V, S$ I% b
, t' K1 f1 B) p( \6 V運動的初期~
  }9 [; \9 i9 O! e+ X! F9 C$ k' e
, }3 O% h* n2 J1 `- w5 o. j體重都會溜滑梯~
: d8 Y: z+ m1 m/ u! u8 o  N
' J9 V9 n8 v$ v, y" a) x看運動的強度~  U- W2 j/ g* q( n" J3 A; J

# ^. [$ X6 [  }# y2 H有的時候會不減反增~/ E6 h0 y; Y9 z
; f  X6 o* `: k6 P  h. i
請不用擔心~
$ H, b. s* j+ z! q2 H9 W; `& h
. p1 A, i+ y: v5 e因為脂肪還沒消耗掉~) _8 ^& H3 P; i# ]' m7 H

9 s; Q, C4 ^( A* B+ u( g* d+ d- k8 Q但是肌肉節食了
0 p$ c  \+ {$ a' `# ^
. E3 N/ o! d6 B2 N7 |8 \' @' g不用擔心因此瘦不下去7 K  D# r% m# U; H' ^; I( O
: m( b- A. `. y( v9 S, U' t* v/ g1 ~
盡量強度不要太強5 r; A# f& q+ x' O) k' I( o

/ v6 x+ g; f; u" ~; v3 o6 ^! N以舒服的方式持久的去運動~
# q5 G6 B  e1 X& k: K0 i; ~/ i" U0 V  y4 `5 u3 k
半年你要到7X絕對不是問題~. N7 H. |. ]# D, M

! E* J* U, c. y0 ^; _5 n" N; [切記不要不吃來瘦身0 j3 b" k- O4 a5 w
/ E/ \8 i2 w3 g' m& [$ x
應該要以健康的食物為主
* F" i! ?0 l% ^/ i3 O- e/ F; c" S: |: _( |! k" K  u
時間點也很重要~7 D4 c6 S8 P# q# \

' r# Z$ A+ M2 D1 f6 g7 g. w& M: L* w' N最好是不要熬夜~
5 I! \' U/ L$ j0 {7 Z- x6 ^0 F- h" K( w0 P" a
來提高基礎代謝率
6 z$ K7 B& N( [# D5 H, c! ^! i4 _* @' b
能做些重訓是最好的~
' {2 c$ @  ^6 Y! e% Z6 d1 ?" I4 i: k+ ^+ F
因為會增加基礎代謝率
& ~$ A" b- x4 `4 Q- F) B: i6 Z: H
一旦基礎代謝提高~' J3 q* o' }$ O. Z( F" }& @

( r" [, x6 m( Z) d4 Q! M等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
7 |; f9 ~3 [9 B, }
' b, x' e: `0 p% O1 Q6 D這樣在瘦很快1 H! R! k' ~1 P2 X$ Q' e7 i- h. J
0 n- ~1 n$ n1 @; i' S- j! k4 W
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
7 h  f2 t1 m1 C- A& t, t/ S+ j) ?0 H# L$ R* U( f* `  T+ y
還有就是褲子要一直買
3 d9 [" E7 ^6 s' E! R4 f) N# y0 l" a$ k  Y5 Y9 P; b+ A+ Y2 u
不過有做重訓的話
  t- z# W  i: C. N5 Y1 c' e6 B+ U1 U
可降低會有肥胖紋的出現~. B1 ^5 l2 Z3 i* H
$ S( x  N4 `# a3 c; U
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
- ?3 M7 n# u2 s2 ~6 }厲害厲害
* D3 U5 }4 E6 X  Y' h8 [1 J9 A照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 8 N  s* V) _' g  `6 ]# u+ z

! K' w5 n1 F$ g
. {8 F" S3 m4 A+ S6 ?5 e) ~9 w* D加油加油
/ v% U8 |, |: ^1 W0 }* Q' L3 a2 F, b! \% N
運動有益身體健康
  Z, Z- H! o% X7 E, [1 Z0 |0 ?% U4 t' H- m7 h& f3 ?, A' b
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷, Y! W  b3 Y- ^0 O. Z: a1 c

/ z3 E9 G$ `+ X, ?^^

ss#32

回復 1# franta~28 7 u! _' `* k" o: |
首先還是恭喜您(這真的不簡單)! o5 M$ u: {- w/ e$ ^. d8 [

/ ]! s3 o& E8 ]' D) Z% {; O! `1 K不過減肥還是要持之以恒
, }9 b$ Q# Y4 i5 j1 O) n# {* }) q# m8 X3 C! o9 E4 I
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
3 H9 n4 n% h' z: h- E5 E' }3 T# G
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
! ?+ t5 l, e7 y- N- ~8 X9 }1 L4 w- z% D% T! p4 {
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
; O0 k* N, x/ @6 g5 [- J! d  U- n; H4 e) H' ?$ x: ^

1 U7 Q* u; e  `' t1 T7 h1 _   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
! y) L) [' K" y! {   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 ' S" y4 @' i0 I  R
6 R  t* L4 Q& H
0 a. s, P- i& _
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
7 b" r7 ]$ j8 G6 W- w* K' Z6 i+ a& N  ?
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 / m4 k% @8 o) p0 Q6 X5 v

2 F  m* |$ z% C% M: G! |) c回復 3# 洨之 ( y0 U! s! _) g8 \- l; s
任何運動減掉的都不會皮鬆
3 Q! ?% X) Q1 [/ w( ~還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
8 q# o) Z' B% A
( M1 W+ o; [5 n( D2 X
& F0 ~2 J: \- S/ j* p7 J正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
* f: V% |) B7 \如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形3 h( O, r: Z5 J* x# l
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善8 q  T" h- ?5 \2 B+ U1 j
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
+ P# J) e; g: }8 j- O- h7 I' I" ^" E" R2 v( {. `* [; G
總之最重要的是要健康的減肥!!    6 _$ j3 a( d: `0 ?5 R* E" U
持續的運動!!