目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中0 ~/ ^+ e8 |3 @1 A1 n
歡迎想要減肥的朋友) w" x7 @0 j4 Y0 Z2 O
不管男女都可以哦！* l, ^* [+ L3 b0 k
想要健康也可以4 E" G- p2 l8 W' j" F2 G, P
我現在是邊減邊分享: q# a+ y) `" {4 T/ J; v
不過現在主要是在嘉義咯！- D; n& I" {, J3 H0 M

3 v0 ?. l2 n. t. k. p, S* |. i當然啦！0 D) f  P8 F1 H3 ?. G% I
比較希望是女性
4 y$ U2 x; l; x/ K因為比較喜歡看一個美女是如何形成的) c# c- j+ I1 N/ D  m8 l
' [* [6 \- O! ]: U, {/ ]
現在減肥的話5 @7 L' v4 b0 [" C& J6 C+ R% b% \
早晚都喝奶昔
; e3 F+ H( J" V2 x中餐可以吃飽飽4 ?% J" J# l$ H
去參加過會議1 c# A' g6 U1 U: a- @
看到好多人分享
. S; k3 |: z' W: l+ ~1 R3 s比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右2 d& X' ]  I& z+ M/ k9 A0 K& y
還有5x的人也能瘦8公斤
' S' G, E( p1 Z: p' d( B  I2 y所以我這個月也要努力
! t5 ~8 l4 T  H7 A這個月的目標也是8公斤' H) U" E0 ~0 W0 w& V3 O
還要參加減重比賽! @; P' b% F: E1 M+ E
這樣有壓力更有動力- C( c/ \) |; g) a! E8 k
因為要付1千報名費呢><1 I( }. ~% e5 S7 \/ t/ f
不過第1名可以拿50％3 A* d" N9 N( N' d& m& h
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy + o1 h; M; G) A+ B; ~! ?: h
7 A4 I6 h( r5 Q0 y- g/ E

" [& \) d: D6 F) g0 k% S- \) u    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
+ M1 _% V3 _  f9 l1 _* g: I& S. Q9 w
% b) ^; E8 O9 C+ J
5 J; C& ~: f) n( h- N. J喝奶昔不如喝純乳清9 Q5 w+ u+ j6 i! Z, ^7 G
這樣瘦更快而且價格更便宜$ D+ `% i! ?+ W, w( e0 c3 f
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
, j; i% D+ W# e# N% F減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
7 a/ N" O0 Z5 K* |5 e' W2 e* F我也在減肥呢
  J7 _0 W" i, l意志力是很重要的!!!
4 e' o" _7 R# V; I1 b8 I, U4 _6 f=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
$ H9 C6 @( G* x3 V8 O8 S# X( G: R畢竟又是甜的飲料
% j1 {: Q3 T6 D: l" B減肥最重要的就是要戒甜食，飲料0 n8 ]/ \0 V! y
因為糖分是萬惡的來源阿!!! T# q) M( ^. Q5 F
早餐要吃營養一點
# ~6 g* a+ B" c8 D豐盛一點也沒關係
8 [  M7 N" X/ Y+ L當然要在九點以前吃完是最好7 D! X3 y! r' S1 i
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
2 k1 u. ~2 E1 F晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃9 e- I" j8 }7 `7 A5 k: }) t
還有個小知識要告訴你~7 [* N% Q0 O. O
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
' u6 n# c4 o# a$ b& @多少還是要吃一點澱粉類的東西3 }& C5 W' g5 d5 n6 H0 N( X7 m
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
" f) n# j# u7 c2 E1 Q" A+ r; l% L3 m他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後) {3 A; R( _3 u2 ^; }! }. Z1 a
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
" [8 O$ J) Y! N這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~5 }; U# ?7 L2 ?4 b
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
1 Q( g& w, a- @所以可以搭配一些綜合維他命來補充- Z# {- O) L4 K7 z8 D/ w
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意% k. m; C* g7 w2 Q' I
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~9 Q7 t1 P! ]& p, s
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!% t  x. }: O. ~8 a" d; k1 N
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
0 t" C, s- y( a& r
* @* c# ~: {- T) m8 G& m9 b& a5 N- R% F8 k; s8 d
    看個人咯！
% c/ H1 H8 d# V% h價錢的話也還好啦！
* `5 F  ^  U. D+ G) Q% R都3~40而已也不貴
3 h9 D3 E- B! m" l5 u2 v再說有肌肉也不全是; G& \1 ]! H) ~
看你怎麼喝阿！

A20164

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. T1 [6 g9 O) ~$ \
回覆 5# SS6518 6 b& E8 ]* {' h$ p

  L$ m; X! k4 }- B8 l, {
% g7 i; T& h# Q! a% ~    熱量不高阿！
' s) {5 A0 f; }8 |+ _7 c! }一杯也不到200- G4 i% A3 _& u" J! ?
也不是不能吃澱粉7 E% \& Q& Q3 o) c; G  p
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
8 e1 M/ B! \$ z( V, z0 L2 P不然都變熱量了

Rabbit28

) F5 |* D0 o7 }
: }5 u2 O3 L, A2 {
回覆 7# A20164
& B, S/ `7 l$ f) d0 T/ W7 z2 A/ H2 O6 ^; G6 F) Y: k

$ c7 q2 H' \9 }% Z    你的模式跟我很像....!8 l3 j3 {- D8 z) \6 V2 x# l# X

: f7 x8 s; R3 D$ K; \只是你奶昔的熱量比我高3倍!
' [. P  \- g  R8 N3 i5 s
% a1 [& e  ?( `! x% B2 Z- k9 a我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
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2 k4 Y$ T8 `! V中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!' f+ F2 c+ ~$ F
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一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!" i: j, _8 A! v* I  k! H
% U! l$ E' d0 B& y7 d& y* L
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""# \" V( U. o: ?+ l4 r! ^
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!- |' M  x- ]( K# {2 W

5 U# J. j- U" o/ B9 d7 @健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 9 C' E1 \2 W8 @' D9 g5 ^! t
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy " l8 i' ^5 y2 U+ s( b" B
& S. |8 Q- S6 ]
學長大大多餐量少也不錯
8 |& a& I8 V- [: b, Q不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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  |9 `- ^. P( u    奶昔哪邊買阿