目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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% y  Q. ~  |) D. Q目前在努力減肥中! r) v, d( s0 ?5 c+ ]8 u3 N# n
歡迎想要減肥的朋友
- J6 ?9 n$ ?7 N不管男女都可以哦！0 G5 p, r' W5 f. ^. I
想要健康也可以
2 \% E) {1 V; ?5 ^! ]我現在是邊減邊分享
$ G* B0 u5 C) e. e* _% f不過現在主要是在嘉義咯！! Z0 Z2 r7 ~4 ^7 M1 @
3 h) {& r; Z1 I+ @2 k9 c4 {
當然啦！% @) P6 ]* O; `% O. S; T
比較希望是女性
7 w0 K& e9 _2 K' J3 ~- q* W* K$ W4 N因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
/ d/ D% G+ S- `" C: K1 f/ W4 u9 u7 d7 u' o7 ]6 a7 J* W9 ]
現在減肥的話
3 m: j7 f1 G. ]3 a1 s% d4 C早晚都喝奶昔+ t: V4 N0 R" d6 W# C. I1 w  a
中餐可以吃飽飽( u3 k& P7 s) G4 P7 ~
去參加過會議
9 y  v8 A( H5 `1 E看到好多人分享
6 N: [% ~- w+ {* h9 U3 L比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右) Q/ f' ~  `7 A& a% a. E
還有5x的人也能瘦8公斤" T) s6 y3 a' g  `/ d3 r
所以我這個月也要努力, m7 a3 R, A7 O$ y2 H* y
這個月的目標也是8公斤
/ i: f' f: {$ n3 x還要參加減重比賽2 ^& P2 h3 V' c3 H8 v
這樣有壓力更有動力$ l$ }! Z- \+ y6 y2 I( f  }
因為要付1千報名費呢><7 Q/ E- X; b' \" J$ q8 N3 E3 G& ~
不過第1名可以拿50％1 K6 W/ k2 h* T) U9 h$ B( g
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
/ u1 M" i% }: C
8 }  u$ E0 D. l3 v7 L4 c' I- I; ~) W" n
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 5 p) g/ m3 ~  u2 T/ g1 N

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- W. V- A" N0 \2 k喝奶昔不如喝純乳清
  [# |5 S  C1 I7 @6 `這樣瘦更快而且價格更便宜
* L0 H, }: [3 U' H& ]* x不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義. y' h) l3 `- R
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ) A5 c5 r2 b3 Q+ |7 u
我也在減肥呢. \5 {! ?) S# F7 L+ \1 d1 H
意志力是很重要的!!!* k( A. y' ^7 B0 R6 }$ v
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
; T' D7 J2 n) H3 X( b/ |2 }畢竟又是甜的飲料
$ d9 I) g9 n, G# a/ j7 C' T減肥最重要的就是要戒甜食，飲料; b8 @& Y. @3 G" `. |1 X# P
因為糖分是萬惡的來源阿!!
2 y+ w) Z0 x- |+ V早餐要吃營養一點% S8 c7 h8 H& e, H+ l
豐盛一點也沒關係  U" G! \6 K; E
當然要在九點以前吃完是最好
5 n1 ]  w4 H# k. P0 _午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少/ ^( r) z4 D$ P  p3 |* t; U9 p
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
" |1 i1 i* ?/ d; e8 U! Y還有個小知識要告訴你~
  y! R5 N: d8 B- Q  i減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
; l2 J: Z# B( y4 L多少還是要吃一點澱粉類的東西% C1 k4 C* T! T3 d5 d+ l/ g
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了5 X6 ]* I! {& F. J- q# |
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後: s1 o6 G4 k  Z: h2 q
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!# f. Q+ V' X/ q! e/ b! W
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~7 T! ^' r5 `% D2 K( I9 a8 b7 s
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族% |; f; P1 D2 g* m2 q7 M& N/ r
所以可以搭配一些綜合維他命來補充; G- K: q5 v! J) h$ ]& A
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
) r  C5 {2 [8 u0 h9 s6 G/ G尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
3 m5 X/ z+ ~. h( l總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
# X* _+ o0 r  R* |" ~6 @一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 7 n$ X' U, o! P+ j$ }

7 f: ?- R# U# D
8 ]  ^  y9 ~4 D2 e    看個人咯！- B2 x! G9 Z" p3 j5 i! S# C
價錢的話也還好啦！
0 ]9 ?+ a: X+ H& q. c. [1 U! ?都3~40而已也不貴% E  x8 a8 T3 ^% @4 h2 G
再說有肌肉也不全是" w+ m% Z5 r; _* n
看你怎麼喝阿！

A20164

/ q5 ]% V: b. U/ z' T. S0 s# p2 E  V2 r2 C2 G
回覆 5# SS6518 7 W! V8 _/ K6 L

* Q( }$ D+ R. _. j& Z
4 k& t; i) {) Q4 F2 s2 Y0 O    熱量不高阿！
0 a$ l% C' \4 Q4 ]; _! Z3 H5 k& N6 l3 G一杯也不到200
) t# g2 n9 A# P: v4 t也不是不能吃澱粉9 G2 B) F) T% P
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了" y# U% \4 [% ^8 J# K5 F/ Z
不然都變熱量了

Rabbit28

# M; X$ f7 B: v* ^
0 x/ S; _( b* M回覆 7# A20164 : _/ w' x0 c8 u) u2 i
8 b/ P2 m- _1 {) _. k6 x

2 F( A: t4 I" e1 w0 D1 p& r    你的模式跟我很像....!) |& e& {3 m3 `0 B9 y+ c
& t$ h: E; H3 l' ?- y5 t
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
; \, c! q& n. u9 N1 j! [2 R' F/ E' s. ]% B! ^1 T- @% o
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!. Q' X  ~& @! c3 t. i1 D* H
4 e. y: ~7 D) M
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
  x, _7 P2 j! S
4 w+ e: W1 X; v7 Z* R. g一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
2 D* V+ O4 ^( a$ N" V/ P& {6 B- h+ p' C$ `
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!. T/ W8 q6 G# q  f3 j" q
0 u2 Y1 t* N1 P+ u$ M; o. A4 j
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 4 Q, b7 N* A' W/ D; n5 ]

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* F6 ~' r5 u! j" O& C; V    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
4 `9 L! C6 @) A( t+ Y0 B7 s5 b8 g
* w. T7 Y* h4 ^8 N, E( i" N) f; I% \學長大大多餐量少也不錯
* [0 g' o. @7 f9 h不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 $ _6 Z2 S( a' y! B* |' d
- q8 g, Z/ V) G7 q. y' V5 O
( Z) C- I4 M3 ?* k" D
    奶昔哪邊買阿