目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

. f! m* t/ F' k5 v! h. V) _+ P8 L* G. K1 y
目前在努力減肥中8 }: e* s1 F! Y7 p
歡迎想要減肥的朋友
7 F* `9 W* L: y5 m7 j) R6 O不管男女都可以哦！
  P3 _2 }  F# B) }7 N4 }想要健康也可以
# {( ~; @: u7 s0 W. r我現在是邊減邊分享# {. }/ M4 _) P; u
不過現在主要是在嘉義咯！
: a! m% V: Q0 X4 O! x! c5 r
4 q5 }& L- n* o. c5 a& C2 }5 K當然啦！
5 O! p0 Y8 S& Y比較希望是女性& K6 |0 K# v5 i! S- b2 H
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
" c; \' T) h( Z: H' W1 s% X$ @* U8 g8 X; i. B
現在減肥的話
# Z8 C  @+ m3 c6 _) B6 W, X! w3 j早晚都喝奶昔5 {9 i. K9 a; D& E
中餐可以吃飽飽0 Q/ E* |0 ~; I" b
去參加過會議
: n) y  F  Q6 f1 c看到好多人分享
% N% \) B- |3 S比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右1 _3 H9 z& V! v, ~7 C8 H
還有5x的人也能瘦8公斤
! t% [5 Q' s+ L6 ^所以我這個月也要努力
0 g( x: y3 i! i這個月的目標也是8公斤" `6 F2 q8 N) p) ^1 O5 q" U
還要參加減重比賽: j+ F- V9 G8 D( S0 p
這樣有壓力更有動力6 H& O  u5 c  f, }
因為要付1千報名費呢><
; U  T9 b4 ?* @# b2 j. I不過第1名可以拿50％
, t: h% b$ M# u: C! y剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 0 P# P; o. Z1 |( Q- F

, Y$ I! m) |* W7 k: |' l* L8 n$ T. n5 _- U( [  g7 o
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 4 U" a0 n8 ^/ L+ q/ f

  M/ \8 L+ r1 e, M3 B8 g7 O9 F3 s" z2 k+ f& |; `. q4 e5 }
喝奶昔不如喝純乳清9 R3 A- h$ P$ Z1 f
這樣瘦更快而且價格更便宜
* Z. v! N: G* v9 c) A: E3 Z不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義; E" k2 H" Z$ }
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 % L1 X7 U% `- Z
我也在減肥呢
8 H$ n1 |) c; i" N1 q4 o% Z, B意志力是很重要的!!!
/ Y+ y2 s# F1 ^5 d. [" S3 G' P=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?( f4 ^" m# m- z
畢竟又是甜的飲料$ g( ]& l& k* H
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料- w5 S5 F4 g+ l/ m
因為糖分是萬惡的來源阿!!" y( [$ f5 h' H. z' S$ x8 E
早餐要吃營養一點
7 _0 u1 T8 W5 K豐盛一點也沒關係4 h, x4 ]' N; S
當然要在九點以前吃完是最好3 j# X7 |8 t, W) y
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少& c/ X, A: t8 s; B. J; F
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃2 ~9 X( @4 `. `2 U9 o2 B
還有個小知識要告訴你~
& j, W9 N) K7 Z0 O3 y減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!8 n6 r  g* N9 t9 t  L
多少還是要吃一點澱粉類的東西
/ p( a' R9 p2 _/ u, d因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
  j& @' |: N: h& R, E  [他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後! T) o0 u. y6 m7 _8 r! D
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!" M3 c/ {+ {9 D
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
6 N7 b. g" S2 Y2 Z4 C! f  H: N, Q在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族+ U1 O( Z  |8 a; m* L: v+ V  ~" k8 S
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
1 C! ~0 I# w% i* W( c多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
+ }$ a* R' n8 J5 I8 W  ]" N尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
- e" B' K5 r! T總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
/ {- U# r, |: F( b: d$ m* N一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
' m. i1 O' f+ {( o: r$ @2 ]& C9 Z! ~6 l! @  B1 X( l
  X: I* d% U9 M0 [
    看個人咯！( K2 E( C2 r# L9 i+ d. H4 X- \
價錢的話也還好啦！5 e' \! P8 N9 Z/ D$ n, ?4 @
都3~40而已也不貴# y; r$ X5 |( p4 `4 g6 x; o" a
再說有肌肉也不全是6 c( l# `' l) Q( ?4 y- l
看你怎麼喝阿！

A20164

# V& M1 A! K3 a  O7 d
: `9 x) w& `! V- }  I回覆 5# SS6518 8 F% K3 |4 R% g% p+ E" t; m" G: G# b# Z

% e6 M; b5 V) j( D
7 q9 r( \! l7 E( w8 J3 K/ L0 {    熱量不高阿！
/ \4 B  A- Z0 i" f一杯也不到200
( ?7 Z4 L  j- ^7 ?也不是不能吃澱粉
3 @/ j/ t4 X+ E4 j; j只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了2 ?# y9 @. A. [4 G. L
不然都變熱量了

Rabbit28

1 n- O: M0 B) p# H% T; i  {
2 f7 i- L  D% D! B- q7 h) m6 E% i$ W回覆 7# A20164 + h- t: _, j" i$ k: E! Y

' B& A# a# h. z
) O4 S, Q: X( Y6 C* s6 }. Y    你的模式跟我很像....!
$ w* B9 g' q9 m$ ^6 ]) w& e
8 k% s3 x$ \! M7 b8 j/ x# G只是你奶昔的熱量比我高3倍!
* _( L  Z$ m$ |* n$ C- y' u7 d% q5 L& m0 U! a
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
/ P: W7 ]! g- A* W
2 p# A+ a/ Q8 q3 |* r# o( h中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!& \9 M6 V# \8 B
* @; O3 j& m# z4 T5 _- l9 j  i2 c
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!: G) {# J- h, g4 h: c
8 l* B( |: H: G$ u6 w0 D
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""* z$ V6 C" r) t

- r) P. M3 e8 @我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!" i! e+ U# C9 F) F! P8 d) \  T' u3 F

& K2 C/ N5 Z5 w! [$ c( j健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 - E5 K& H5 y! b" J" l7 _2 ?
$ _# n) R& M2 a$ J" T: Y9 C

& [) Q& F, m7 T    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy # L& V9 T" j- ?, D7 ^
' i' U( Y' c& P7 k( F) z0 E3 F
學長大大多餐量少也不錯) T: c; r% W- D$ ?
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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& }3 H' a( W# a8 u9 h
3 G! x- i9 Q  `8 H    奶昔哪邊買阿