目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

: O/ W. R( `4 v$ W$ u1 t# {) x. Z0 w( _$ u7 R+ `4 W: Y
目前在努力減肥中
* F* Z* l' t9 H" r6 e歡迎想要減肥的朋友8 u, a2 V  k5 f; H
不管男女都可以哦！
& g+ ^4 U  g; A想要健康也可以
$ O: l: a1 d% a) W. X% D1 Y5 ]我現在是邊減邊分享
1 e6 S5 C# U1 N$ a5 S7 K7 Z不過現在主要是在嘉義咯！
% G, O+ Q; J& o7 t6 Q4 s" y& ~$ c3 P% H2 s! v! I
當然啦！2 Q$ i+ U+ n. Q) j7 q9 n) |. c
比較希望是女性
7 Z3 F; e. G$ f% v/ f8 J因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
. `: T2 y& ^$ r  C; |
( R! p/ c/ ^8 \/ }; ?現在減肥的話6 |, J3 ?: l* D$ |7 n4 ?9 n
早晚都喝奶昔: [% [* s1 _" {# j& w1 W3 X1 R" @
中餐可以吃飽飽
$ @1 C" O* x* _3 q# D( z/ Y去參加過會議) V0 x+ C, y  G1 u4 D
看到好多人分享; t$ [* [* W' }
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
1 w! {6 O  q" H: C還有5x的人也能瘦8公斤) O5 L+ ^& R$ L. q
所以我這個月也要努力' ~; G" I, G! ]! ~6 W- D3 T
這個月的目標也是8公斤' H3 L5 ~: t8 g* v
還要參加減重比賽# \) h: A/ R2 D
這樣有壓力更有動力
8 b8 T4 n8 c' |  n8 }因為要付1千報名費呢><
7 A$ C( P, w# `! Q8 B不過第1名可以拿50％* h9 l9 y* Q1 ^. C
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
. x6 Z/ Y: }0 B; C0 b0 w3 V& }+ N8 W0 L0 R! f' s  G& J0 C
( Q3 S% S5 z' L. H( v8 b' \
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 6 V- Q: \6 M+ `7 _

  i2 j6 N$ E9 o! Z& H, L! t' }8 {- P5 F* G4 n/ v: l
喝奶昔不如喝純乳清2 y" ^  b1 W( z# h2 b* l
這樣瘦更快而且價格更便宜9 t+ u! ^0 T! G  c7 e
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
, F# b& o) U* n% U, C% }& `減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
, n# l4 }3 A1 w9 F; |我也在減肥呢- |) Y/ O  v- ?7 d7 [6 W+ w
意志力是很重要的!!!
" V" i4 D7 {3 I7 v) h) Y=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?' K5 M3 E; n& C" N( ?- [% t/ W4 B/ |0 V
畢竟又是甜的飲料
  ]+ S0 h1 R+ A* Q% y, v  H3 f減肥最重要的就是要戒甜食，飲料! ^) T/ V% |) E: E" s# J
因為糖分是萬惡的來源阿!!
! a3 b9 [) P. D4 b! N  `' |0 p早餐要吃營養一點
0 n" I2 P) \9 V+ q豐盛一點也沒關係& l$ x1 e8 a$ a: [* N3 k8 o
當然要在九點以前吃完是最好: Y0 Z1 s8 W5 s& M7 Y" ]
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少; ^0 @9 c8 w) e3 w, C2 b
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃4 L% M9 B- p8 d  D; ?6 |
還有個小知識要告訴你~
# c( w- k6 Z2 D+ J3 x% v/ d' y減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
, g0 b% o( q' Q4 H3 G. ?& _多少還是要吃一點澱粉類的東西4 u! l/ a- r& ]- M1 K6 l
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了6 E& n0 C0 @0 N2 I: `
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
0 a; k, L/ Z2 I* U  F奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!/ C8 E$ v- U5 F, i/ t1 i. A+ b
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~% X0 k9 L" C2 g9 {: T4 P
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
( _/ ?) X4 ]& q7 o" c所以可以搭配一些綜合維他命來補充
8 F4 W+ }) r9 x* a+ s% r多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意6 T5 Q: a/ f8 x! X% Y* h+ _
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
4 W; ]% r5 k% h# y  L8 |- U總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
0 O/ P; ]: A! V' w一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
  C) V, N; S: T# ]
% x5 m1 u! m  b! |4 c
3 \3 @7 @/ X- A$ W: ]$ B- x    看個人咯！
/ b+ Z1 j) P, s價錢的話也還好啦！
6 l; N3 Z$ C7 w7 x4 s+ `2 I( \6 }都3~40而已也不貴) ^1 g  S& q$ B8 `7 o& r
再說有肌肉也不全是$ P+ I( q( K0 u6 n/ `& X3 ]2 p
看你怎麼喝阿！

A20164

1 P: b/ U% S; s6 S1 V
" x3 {, d* m6 n  q9 J' F8 m6 Z回覆 5# SS6518
9 v% m+ E+ ]+ L  ]* H" |7 i; Z: h
9 Z5 M- q* ^* R, C. X
" v! L) x# I; p8 I    熱量不高阿！
& z/ r/ d! P% o$ J一杯也不到200( H3 p  a2 F& U$ a# U
也不是不能吃澱粉9 O# Q# l- g( C+ W" [3 Z% j
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了" h) R9 W% A, m7 v* @  {
不然都變熱量了

Rabbit28

' E% r1 z% z4 d7 h

; @( I) w3 T7 C回覆 7# A20164 + D# L8 h  i1 }  L. h( ]
: P1 K, a0 y$ I* N
7 R8 P% [6 s& E+ [# @; k/ r
    你的模式跟我很像....!' @: x" q. ]% D' F

  |* R8 p# j: W) E$ Y3 i' ~只是你奶昔的熱量比我高3倍!
: i9 q0 q; \6 G! t1 G( O
" `  T# ?- e$ h% x) f* Z我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
8 N5 [% r/ v, o+ w" _" A0 N5 r9 h  r
  C3 s; C* b6 n+ F) o中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!! j' O8 V2 T; d

- ^; k6 C3 c: H% E一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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0 P9 d5 m" t8 W+ \, t7 [9 _! K5 v昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""1 X8 f4 e; c3 d* R; _0 y

; z% A# V. v2 Y) I, s- P& H3 ]' r/ ^我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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+ J+ Z% g  V+ T4 v# z, P3 G健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
" E* o% g. ~3 K1 w/ k7 H5 N* k6 ~. j6 x
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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
) T9 m8 |8 g4 k: P% R
7 F/ P0 a4 z; K學長大大多餐量少也不錯
* ]' ~/ y6 s8 L不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 ; q3 c3 B7 }, T4 i( m

2 c. j9 F& {# s" @" c+ H" N. Q4 [4 V% @
    奶昔哪邊買阿