目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中. u% A9 p1 |! M- q5 s! @
歡迎想要減肥的朋友, S& f9 e( G; c0 c* u
不管男女都可以哦！4 I- S- \6 j5 Z/ v- A  ]- ]
想要健康也可以7 j& A( x+ h# ?( K
我現在是邊減邊分享0 a5 R- T+ X+ v! h" E: ?$ S: S
不過現在主要是在嘉義咯！
& s/ y: s5 w0 P' @# y* g! H8 d( [1 t, Q3 D. v$ [
當然啦！
4 E, R- \$ ^# V( i  t6 W1 o* p! y比較希望是女性
. w( H! j/ X* ^5 J* t7 {: Z# F4 l因為比較喜歡看一個美女是如何形成的, t& V& N. P) k% B" G2 d- ?! L

$ w8 O- C6 T  a# P現在減肥的話
# O7 u) I: y- j/ @) a4 W早晚都喝奶昔
9 @5 _" ]& _& Q- R. z7 R, S0 l中餐可以吃飽飽
9 v4 S# J, G; i) u2 b去參加過會議8 A) @9 p9 l( [
看到好多人分享/ g$ f8 Z; b' f2 [8 }- O& Y
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
3 \' }3 d0 \7 G還有5x的人也能瘦8公斤8 V' v4 Q* i! b- x; W3 I
所以我這個月也要努力
& Z% ^6 J) l# \5 R  i$ q這個月的目標也是8公斤
/ J+ [% H% ~2 O8 j2 b' t! X/ S還要參加減重比賽
% ~% u# W: @- h( s4 _這樣有壓力更有動力
/ k3 ?* T3 Q. W6 E; Z4 w  |因為要付1千報名費呢><
% e2 B5 w9 z' d# z6 V/ |9 t不過第1名可以拿50％
! k9 z' F( W5 z) L2 W# w- x5 P1 x剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy . f/ D* j3 |& u
7 `4 r% e1 F- V3 i" W& G! N! A

: \( y2 D7 B/ V1 h0 }8 C# P    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 - Y2 W' g8 h& x' d" M0 k. |
7 |2 h. I% H) F5 d
: w. {; V' D9 `( F
喝奶昔不如喝純乳清; Z. k: f4 U! t3 z
這樣瘦更快而且價格更便宜
, Z6 T) b9 }  b6 p, L: s不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
6 I) \6 d+ v* L+ M& @# t, k5 t" D/ f減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
7 F! a' n: y; Q# r我也在減肥呢% e* G' u$ n% z5 c* r0 d
意志力是很重要的!!!
+ n4 v5 i+ [$ X, v=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
% z; n) M3 p* V7 z7 o畢竟又是甜的飲料
" v4 ]' l* l8 H: s減肥最重要的就是要戒甜食，飲料- Q; O; r( B. _, G
因為糖分是萬惡的來源阿!!$ X9 m/ v) l6 Z  q9 Q/ E
早餐要吃營養一點) ~* G$ ?' e& m$ c3 j% [% m
豐盛一點也沒關係/ l& Q# w. D3 F' l: a8 W8 M
當然要在九點以前吃完是最好
/ L& ^3 ]8 T" i  }# U& M午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少% `1 U7 k& x$ k& ^. W2 s, t
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃0 A4 Q0 s, \% T- m, V% \6 J: i
還有個小知識要告訴你~
' S! Q" b0 {+ S$ v% x減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
  k1 F5 f9 a( G多少還是要吃一點澱粉類的東西
! v) J& b! ~5 K+ @& p因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
- ~! E/ O( u" C他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
* B4 s' S1 b$ [( b) e+ i( ~/ ]奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
0 ^2 r0 y1 V9 ?: Z* O1 O這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~' O# i& j- A1 [4 \% a$ A1 f& L
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族' \3 e4 i1 W% L+ l& \
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
+ C) G( l# e) z% @5 V* u; G多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
: s! x9 _' t% ]' K! |, c1 ?尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~" |, J+ J: ?* R9 b. {% K
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
' j/ [6 p3 m0 b( I( Z9 S* O! v) ]$ G7 o一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
# s. T. z* v* Q+ o, o# N3 K0 l! Z9 [: u3 S( ~3 [
" V" I3 ]7 L; V5 a* s
    看個人咯！
( u6 ]& S0 @" l! K& `5 h  t價錢的話也還好啦！4 t' c4 X" r3 `! Y
都3~40而已也不貴
. g  H, r( z. @$ {3 f再說有肌肉也不全是
. P. _! \. m0 e" }看你怎麼喝阿！

A20164

7 X6 W+ R1 O3 e2 E# g5 W" }8 W
. ^9 l5 }5 N& {0 h) ]  J6 {回覆 5# SS6518
0 u% c, Y1 c- [2 Q* Y, M7 a' _4 _" y( ^% c  E# A

1 r6 n0 @. m! U# k    熱量不高阿！
) ?% E1 x. J- e: ?4 E% O1 U, Z一杯也不到200" K2 m5 G5 S' h; B
也不是不能吃澱粉) T$ w. \9 \" ]6 E
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了' _; y( z. }. S  I
不然都變熱量了

Rabbit28

3 [# Q' l0 ], F) X* E' \5 F
$ J/ E9 W' O& c5 `2 j0 V
回覆 7# A20164 4 @: a5 G& E: X  @
- W. R/ P1 E1 B  o0 ~2 v
. u- Y9 B6 J5 P, K) o: K# n  z7 S
    你的模式跟我很像....!7 P- A# L4 B! T" }, g( W: X) ~

* V8 N$ t8 a- l1 @) c: W0 E( L只是你奶昔的熱量比我高3倍!9 W' D  }2 L7 }1 `  k  R' R4 Z
+ J0 z3 L1 Z1 w6 i
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
) J  F7 {) L: |- R6 N' f' o$ Y, V7 l
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!% E/ Y. U! _- N& k/ B( K

+ O* q4 ~2 N8 z& P& d  E一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!% d1 D% ]9 Q9 Q" }0 f# S

8 r& z7 Q  n* V! U8 _( H昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
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; R9 i, A" K, L0 b我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
* Y9 P) J# c3 I' H0 }  m
, e  N/ D1 T, r2 o, j6 w健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 1 C. Y+ V6 E) h' u' e2 Z

0 a, n' N! W  C) N3 m
/ s8 k/ |0 D7 t+ b7 H    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 3 V/ Y( {% g% G8 A- |

6 i. G/ o1 ~% _& s2 W+ {5 [) M學長大大多餐量少也不錯
& V% K* j8 T# `" J' G' Z# b' D不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
5 H+ T- _( @5 m" Q4 I; U8 l
( I2 W, e! \6 D+ y" R; @. M, N
6 ]8 m" U/ q" ?% q0 q+ s. B% k    奶昔哪邊買阿