目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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  @/ e* a* O( u( F目前在努力減肥中$ O1 K: y' q: t* f" F7 \
歡迎想要減肥的朋友7 l/ {% V) M2 s
不管男女都可以哦！
; o* a$ G9 w# j7 p想要健康也可以5 J6 T/ H+ F9 K0 U' l6 G
我現在是邊減邊分享# p1 V& @: A" C$ \
不過現在主要是在嘉義咯！( {( |8 @9 U1 l4 z. L" }# c
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當然啦！6 E7 U0 ?. W+ e! h& |
比較希望是女性
; c6 n( g& x4 ~- Z6 n2 d因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
0 V1 N0 {5 n2 H( w5 F
# ^4 z9 C  ?2 H  I& t( l% k現在減肥的話' o: n9 r; D& Q0 E
早晚都喝奶昔
% y, D0 `7 y: k. r0 r! X中餐可以吃飽飽( G3 n- x6 ~1 w7 T5 T5 }
去參加過會議
  t8 G+ f! I: N% u8 }; K7 m# H看到好多人分享
( W2 x) W0 `+ K) k! E比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右5 l$ L6 [2 q) Y$ G! S0 t6 N
還有5x的人也能瘦8公斤; B, E# N' G% C3 U
所以我這個月也要努力6 q5 R/ b. V( F+ P% z
這個月的目標也是8公斤% \! v9 @- o% A- q( ]1 V
還要參加減重比賽
  `2 G- q3 O/ p' n這樣有壓力更有動力( ~8 I+ a5 C4 E* v) r3 _
因為要付1千報名費呢><
# k5 W/ E  j( M" \! J不過第1名可以拿50％: w+ [$ s( m1 S
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
* B$ d. o# q0 R9 N) C& K" p7 ]& d* `# k+ f! Q9 O

2 H- s( L: F3 h2 u. W1 Z+ N    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
( ?8 V& o0 @1 P8 Y7 g% {# r
4 C( @/ t; J/ c
' K! i7 b7 j, O; a" J( V4 k  k喝奶昔不如喝純乳清9 a& W7 D) k* c/ B
這樣瘦更快而且價格更便宜
" W# N/ W* W$ e! t4 ~* w  d8 }不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
8 R8 w: _( q& A, f0 b減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 0 r5 G5 q: w" p. n3 k2 Y! x3 X
我也在減肥呢% Z5 r: P1 d. A4 p6 t7 q2 Q  w
意志力是很重要的!!!0 b$ B) ?4 i. [% K2 @1 p
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?' _9 {" G" g0 W: l
畢竟又是甜的飲料$ J  z- Y1 z. b% ~: ^, w. G* c
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料8 d' c* J7 x/ H
因為糖分是萬惡的來源阿!!
" Y$ u- k" A+ n: W1 g早餐要吃營養一點6 ]6 l4 u2 q+ n: W. R
豐盛一點也沒關係
* V  N: s  |- Y; p; S" T$ d; R) k當然要在九點以前吃完是最好6 w. _& ]* z! b! X. H* k
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少6 N( A! U8 a3 \' B
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
: }7 @6 y4 Z" {* ?' Z& a8 Q$ e還有個小知識要告訴你~9 }: l& t1 d% F1 R5 g/ f
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
1 q: b6 I7 q1 c; b, F3 p8 u! {0 _多少還是要吃一點澱粉類的東西
' i& U& l5 b; z- O/ j) Y. x因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了+ S1 ?  U6 m  G' O$ y( ]( W* K
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
: ]) `( ?- H- Q1 Q8 M" l奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
$ z- P7 k& d7 B' h. y) D7 I這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~* R9 ?$ E4 n2 ?! X
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族8 V+ Q: r3 b' h6 D, B5 \' A% h+ \3 Q
所以可以搭配一些綜合維他命來補充$ n$ j$ `: K/ t& U) h
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
0 p% B3 m5 e2 d+ W6 {" E8 E" ^尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~# G+ b4 I/ X" {  f& E0 ]
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!; U/ h. I  \, h) U1 I
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv ! {( i- {% E7 Q" {5 Y  A; J8 r# |5 G
8 H9 P: x: a5 S( v% l' f# K
( r' ], o' b1 P- N, g
    看個人咯！
  P% [2 J0 h+ _/ N) y價錢的話也還好啦！0 D8 b9 z( f5 n, V/ y5 Y
都3~40而已也不貴. i. o; d' Y( M  g% T# ^/ @7 V/ [
再說有肌肉也不全是
6 [; H* B6 u4 b* J3 m: d; G看你怎麼喝阿！

A20164

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& u5 \/ M  G( I- z5 s2 ^
回覆 5# SS6518
0 v3 K" o- M6 W
, a5 z2 R( G. \, F$ g9 r! }( ^- @# V3 |7 q" }$ Z4 f
    熱量不高阿！6 {6 A' V1 s, E! B
一杯也不到200# b* u5 [! a; r5 e. m3 a8 S0 P+ p
也不是不能吃澱粉% ^2 G( _( L: p' L. K/ y/ R% N& M
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
$ d: @3 K* P7 s6 x  a不然都變熱量了

Rabbit28

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8 f- `( q( K: c8 v
回覆 7# A20164
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9 ^" ^% n" g3 n# Z/ N$ c# B+ M, D9 V/ X0 z) d
    你的模式跟我很像....!9 P" s" a7 ^& N# o3 {+ p

& E& Q3 ~, G4 e只是你奶昔的熱量比我高3倍!
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我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
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, o  x0 ^1 R) [$ a中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!/ _+ b6 R4 B/ A: s

4 O1 f' r; N# s* F; T0 g一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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) T! X  Q) P/ q$ k  o# _+ l昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""# ~% p( w& X' E$ s2 ?6 g
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
) t: p) @7 H4 A2 S. G
! N8 b2 u; W% @4 c$ Q8 Q" W$ \健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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' m! }: N) u+ i2 f    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
# R+ p; D+ m5 z; j% I3 [# P) p7 s) ~6 N4 N5 j' f+ F
學長大大多餐量少也不錯: F* r1 d- X& l+ T8 T; r
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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    奶昔哪邊買阿