[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

  x1 x# c. D5 S, |; b' g9 u1 E4 x" F. z% k
很多人都想要減肥，
; N' I3 q4 r0 ?& k* h8 y8 c想減的也是肥的部分，+ T: K0 g0 E( ]5 i- x: F& R
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~) N* p8 s; V8 h- K( N
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!' E- f4 S0 ~8 T" S

6 U- p7 W0 q$ U# o
. B: q+ b& n/ N4 U0 Z: U$ Y. N請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
0 ^: E4 M: {) v
  _" S$ l5 s/ f+ Y: x1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
# T: s8 ^+ y0 G+ ]6 O0 X3 \2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
3 Q: R5 P8 P( i5 G3 S, u# U# Y3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!7 A# O3 V% @9 z8 E- r8 o
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
- `4 t$ T) E! r. c* k, N5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
7 m: j5 R; \) I% t, A8 r6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)9 N9 f) l- }2 A& a; |
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)- X6 \6 P% F% u9 E/ b

% E+ T% @' ~; U" R孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...: g2 n) j: A2 D2 J5 ~5 I
妳都是錯誤的減肥方式!!0 G" ]+ P" S9 O

6 b' G1 I% K, z- ]1 l3 ?. h& L6 v一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
: X# e4 V3 [8 W% h( g首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
% l$ L. N4 m0 K5 @: f* r
  }% z8 O6 ]7 {4 q1.節食
3 i+ Q% u& ]9 W　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
4 d1 g0 ~& t: j( H8 N  A; W　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康). _# G# V: R1 U

$ ^; i( D2 v1 M6 X' `' `5 M2.飲水$ H& ]% E4 n  L8 Q  n
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~/ D% B5 O' p0 C3 ?+ h& J
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」3 C$ @1 j3 l) f& K+ q9 a) R
　妳怎麼能不喝水?
, W# U+ z+ v6 U" c6 u2 q　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上! o) e* |- Q: t0 c/ g
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=- a6 t) {$ ^( C

8 n" c2 G8 j- m' f; l( i7 Y, n7 I3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
8 {% W1 m+ ]7 ^' z" ^　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，6 O# M6 H1 O- J
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD9 @9 F" r" d& |+ R' @2 a! E
) }5 M* s) v  A7 V3 w) U
4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
; f. `4 g8 [/ E8 N( E& J; Q+ C　我是很同意多運動可以瘦啦~+ |, u" q7 b( t+ x0 e6 r2 V- b
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?5 g* L/ X# ^" i! [. Z7 U# M' [3 I
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！/ z: X, I  [- Z/ R6 `: a0 G
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，5 O) s1 I0 Q1 h/ w4 k' e  y
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
$ W3 k5 k  i7 w6 e. T+ q8 k) m" n
5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
0 i; i, d( w- P　別作夢了！0 ?$ `* \: q( b% x
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
/ w* B% _8 q" {  x: o! p2 B　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩% W9 q* y' o$ ?: c& B
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
  n4 u! E) M! e; l3 c! \; V　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!4 T% N3 ^' |2 a+ x) j+ a3 k
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~* p! Z; b" `' M$ i" J) U
* y. Y- d0 H; @
6.減肥藥6 W& a2 p. G8 w9 s8 ]( ]
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
8 w0 d" O/ y$ e5 p0 }　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」$ P% X  j  F2 r
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
" x4 E# j) e( Y* N7 R& Q　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
( h# K% h1 m6 w0 N7 s# U　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
2 Z9 F/ K) g; h7 N8 s　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，  j3 N+ N* r' n4 U& x* J
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
$ e# u- R. L: k: _　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
% }- D9 O2 k' \& {& |* Y
9 F+ Q" q: w* y0 q7.嘗試偏方3 n. C: D$ V$ e6 A
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
2 W) t' V+ \& Z  k4 y　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
6 k. A, r' g2 n$ G, k+ k　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~+ V9 N8 K: A& k5 L
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
$ t  [2 j( H) b' I　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....' B1 M8 u7 [# Y
2 K5 q+ q0 C3 T# n, |7 y
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....: v8 Q: {; E8 g6 p
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
* o% f. u" J; M: n當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)" L# N: T4 W1 T; A0 ^
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
5 }6 _5 Q- j3 l2 [拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
5 C, p$ k; i$ L/ I3 _4 a0 t想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
8 K; O7 m# i  [5 t; U8 q% F! d' U9 C* D& i3 u) c
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026 " G/ V! v" x  q
& n+ m  F$ m3 O9 i  U) q

% X# O3 [, l- }1 J! Z1 Q減肥真的本身還是要吃
3 U. e3 Z, s; A2 q
5 x2 z; q6 o9 k. k8 w小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥* e! _2 D' b1 q2 h4 `3 f0 G
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
. l! O# C2 f8 u( C) N1 F7 S
/ T/ Y, Y% W6 T  b5 K後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來( D2 K1 j7 Q6 u. x8 D

  O, z, _; E( C' ^目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
/ k3 c: W$ T9 [0 d, A  s& Q 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026
+ a. J& q3 q9 J% J& R
0 l8 x+ z2 j( e  {減肥沒有什麼特別的
# @/ G! Q6 Z) V( V) S/ e" I$ a! @3 P4 X' ^3 O& U$ o! r
持之以恆 運動 ,飲食要做控制) X6 `: }8 e. t! c5 Q1 f1 F. _7 B

5 |7 O$ R0 \0 Y$ b8 g: w3 O/ ?2 I若真的不知道,就求助醫生囉!
$ _8 R* Q# W% q9 o* |0 D
$ t; V- j. }( c% ^6 g5 K運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164
+ u# X0 Z+ p; v0 F# E. ^+ |) D6 G
5 N% a% v2 E7 p$ p% l5 @! z$ k0 F( W! j& I# K# o
對阿~在我的第二篇裡面會講到，, e( X( Z4 J% r
但是前提是...我今天心情很好，% s$ \# C; Y- F- A9 j
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!. N' y/ R8 D+ b" q
((滿腹墨水懶的打...[?]))
9 c- o. f$ c0 ~" H+ C( {# I$ p2 M- q. D* e1 ], |8 k) ?( b
通常都是早上起床先500c.c
; n! _8 m3 [$ g: n早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c+ T2 a# X% z2 @' ]( @
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
5 C3 m) h. b# ^* N1 L. I晚上七點~八點續杯800~1000c.c
* f7 O! R# ?! t" \. b4 A% L" r晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，* X9 _1 E/ B* u& z0 D
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!. i! e1 ^# e! h$ t) t; _1 ~: w
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==! U- c" s- l9 U, s# M
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==3 b4 Q3 I/ H8 g8 t
; i7 R% i- w& b9 [
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~8 i3 F6 V* ]; i
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
. E2 w" B5 V! p7 ~. J) o7 Y7 a不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026 5 V' a! g! U3 m1 f! X
% r- c: Y: I7 q
節食的話減的只是肌肉
4 ~- `8 a) x% Z1 D2 y$ w5 w8 m  `脂肪一樣沒減9 @! Q1 ?/ ~% T, q/ t

8 \* s# u6 |" u水的話可以多喝
9 R& P! S) a' i+ p+ o: w但是不要一下次喝超過500
  _# M- c0 P: V! ]目前我的話是每天喝4000以上
. y' `. _0 b: ?. ?6 n) a
% U% n1 d8 B. r. u# r肉的話& a1 J* r) N1 A7 p
豬肉的熱量很高少吃3 P$ a! W' h, z/ U
豬>牛>雞>魚
( x5 `. [& h5 u豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6 * G; ]$ R3 s% x8 ?- m2 m3 I' [

3 E6 @& R4 i1 q! j& [其實對於女生而言，5 u/ c1 L$ _+ P
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，3 G1 c. n! |' P/ t* B
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。- v9 ]! B$ }  A
! D8 S5 _# S+ n5 |; L+ B
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：9 V; G4 X/ G! _6 Y7 x
茶 -- R+ B+ z! e9 ^' V& j. Z! B- p
降低人體40%之鐵吸收量+ p4 x+ c; l$ p9 ~- T; R( @
$ s- R& s9 ?+ K* ]
咖啡 -7 F3 J0 s/ L% ^$ @
降低人體80%之鐵吸收量
; B, q- j8 p5 t9 F) M5 q" ?2 [且鈣儲存不易，還會附帶流失% E- \8 q, p1 P8 S1 x- C) J
0 J% {4 s+ O; ]8 Z/ U
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...* Y/ D; |, E) K7 u; y
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
5 s' Y3 A$ F0 H5 c/ m3 e5 X' E' t, N# r' J" z
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多* h+ N. }2 d) N" _. i; w& I$ g

3 Q4 z9 _0 i, E6 r5 Z6 U5 ~1 u1 Q: k9 t市售的各類油切茶我都喝過
) D# P4 v6 F0 _9 o9 q( R& y; w; }8 W- X+ i& x, F( l( f# Z/ ]7 w
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味! t  p8 x) ~+ K8 ^/ ~
  }. R/ |& m3 U: ~& b
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了8 |) n& H" o8 D. u8 [# S  |7 N" X
0 D6 D2 T( ?9 z
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨- G! A. v3 W8 W1 q, ~

# _. l( d0 a" _1 I$ k; h當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
7 R! k" N  L" o" P6 _+ L7 O$ G8 a8 c  }
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
* A8 D/ h7 R& l1 V# Y5 z5 k2 D3 l) B5 f' ]. r' O9 e6 ^
總之 要減肥的朋友加油吧