[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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很多人都想要減肥，
% U3 _4 V0 _: t; s  F- P想減的也是肥的部分，' k. V% W! Z2 Q1 M/ b5 m" v5 T
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~9 M! p, J% a  E# f- T) i/ X, t
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!6 Q8 W0 q  B' N3 @0 ^0 M5 Q' c8 M

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請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
" Z% c# a8 s: ?/ {" G+ v* J2 E5 \# f6 G- @5 X, W1 C
1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
# @8 \) n4 h2 G% C- j, W7 ~7 [; ^2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
* M5 z& `* v! P# P3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!1 P8 c) y" p. u; R
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
! p& G( V' U. |5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率9 e4 g4 t* j6 P
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
1 _$ r/ E# B2 s  I! g3 u& R/ L7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
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: T* Z4 O0 m8 I孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
7 |% |3 v/ G- |0 _! a妳都是錯誤的減肥方式!!
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一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
) `1 l2 W( C. p  U首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤$ v9 l4 @# g: [6 P1 A8 Y
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1.節食
! o1 s* |; H$ F, T　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
. M' m: V% v& |, R. O　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)2 m' L: }" d) H+ A! g
) c) s2 T& @& A  ^- ^' |
2.飲水
" a$ n& ^8 y' Y8 ?" H) ?" m　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
' W& a+ w6 k, ~% L　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
+ Z2 e7 G) p/ P　妳怎麼能不喝水?
; h/ c& B  h( \* f1 n　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上3 L. I' K" ^2 R6 r" l& j
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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$ W& w, A3 O& C3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)+ g6 F3 ]8 t) z* ~+ E) w
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，6 Q# m- r4 Y& B; U$ N5 U
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
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+ b# V) E2 ]) B5 H7 T: \! r4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食) J7 j. b8 P/ R/ b. M
　我是很同意多運動可以瘦啦~, A) I% H+ m# G
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
) {- |; c' m4 n　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
) \8 v; ^7 o1 U" I+ e　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
3 p3 F$ \; k  }9 q" D　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
! f: ]; K0 x* J) x
# X- X" f6 b; a3 c. ]  z4 E6 H( |0 @6 T5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重" q9 u/ N  B( ~7 R6 o
　別作夢了！5 f$ {& y/ z6 e
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?/ H9 ^, ?# T; c8 f; R$ {& f
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩% H+ p, C" H+ U6 x
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
% l1 j1 R6 D& _/ z3 U　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!9 u6 c2 e: y* A* B
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~& ~5 N4 c  n! x- k

  k8 Y' v9 r4 H6 d) D* o6 l: @6.減肥藥$ f; T! `& @9 ^* t8 @+ i. S6 f* Y0 |
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
% d# D; e5 X8 h5 C　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」- U$ ^6 Z5 u/ X7 d
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~. |( F' ]( ~+ }& ~7 `/ ^
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
9 G! E2 `3 t1 J0 h　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
6 N  ^0 l8 ]' s( }, h) r; X　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
4 T4 A1 @: N" Q4 _& L. g7 N. x　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
- a" B$ ~/ N- X6 O( f) o　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)4 \3 y2 \  p( }6 T& Z
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7.嘗試偏方
8 B/ C0 p- X- V& b$ U: z; K* x　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」5 K8 d! G) X6 S8 _
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面  k; w7 t+ x( d
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
: s3 o3 r5 x0 `: |, q$ X　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
- Y9 \) T6 y8 b　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
# |- Y% Q0 |2 F1 z* @; Q9 t8 z3 V: M: n+ @: v
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
2 z) @) W, H/ @9 d; U8 v看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
; _. Z% J$ A# D6 A! `5 P當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)3 I9 a& z0 V6 I2 O* F5 R- b
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!! V! Q' q, C& s4 g0 [- a
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
8 Y( H, i9 [. s1 b' M' R6 O4 I! U想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)! w9 O! ?( q( f" Z& F

6 }5 K8 F' t1 D3 Z8 S+ L, f以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026
2 B. f) y1 b4 i* h9 ?: }# s6 d% T5 @1 I
. `  }7 @5 ^% g5 h$ X
減肥真的本身還是要吃
$ x! J1 E- c6 F+ V: F- p
9 L6 w6 a) {/ O& k7 X+ }" q$ u小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
$ \+ O# b; P# T8 X, W6 r5 j結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
) z0 S! b9 R6 ?# y! W
) O/ O# i* E5 o! B- j6 v後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來+ T: ?, d' K2 g/ X# s1 g: C
. _0 n3 g/ r7 j* D, Q
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
5 ?! I0 ^( v. M+ r: p2 y3 ? 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026 5 R3 w0 \+ @$ }* X

5 `) W$ o* x# U: @: S: J; |減肥沒有什麼特別的
' `& m- J' y0 K3 `0 I+ M1 q) I: S6 p' f- R5 g" r" P* k
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
9 U, C& i$ F5 I1 Z6 i' n9 V7 t% ?( r" |, K0 C
若真的不知道,就求助醫生囉!
$ f- G0 f, M) r- v- b* U7 K
1 d* i0 b- ]6 ?! G  m/ H; J運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164
* o8 ]$ F& g! `( a& }* i( {
. }0 Y# k6 i: G# m8 e5 Z7 U
0 [! T- k( c" {對阿~在我的第二篇裡面會講到，
2 M4 @  {3 l% f但是前提是...我今天心情很好，
8 ^, R9 `/ I5 q+ q3 P: _實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
8 e, R7 _8 p* t( B6 p# J6 R((滿腹墨水懶的打...[?]))
5 c4 t  _3 j' q' \, K# c5 P6 r
3 U1 e( X2 _2 \7 a) D通常都是早上起床先500c.c2 W# z: f3 j  M  n/ u" I, v; z# f
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c" }; Z: C; w; H" F
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c) D, M7 |. a& ?
晚上七點~八點續杯800~1000c.c
* F+ S% Q2 }2 G* F. K+ k% A晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
3 U/ |: W0 A6 M9 Y0 ]% f/ `3 p8 h不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!* m; W0 z, l; N: I
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
7 X) y7 I  f  P  Y# S5 L/ l4 {, `% F==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==; r5 m% C+ d: F5 L, D

- i% Q# u$ E0 J2 `6 }所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
. L1 V2 T8 K" u! o3 `, w' }不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
; a# M& K6 y- [+ A9 S. i  |6 \不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026 - s# r; q& _; Y, F9 y; I& S7 M% D

: z/ i: a* `3 W7 I, u6 v節食的話減的只是肌肉7 N7 L6 n5 Q# c8 c
脂肪一樣沒減9 P+ r, `) q/ a

+ S. J0 x2 v2 D: o9 U! _3 V4 ~水的話可以多喝
2 v) K) F' S1 d  U& a% Q7 i但是不要一下次喝超過500
5 M/ n' B& I# T- q% n目前我的話是每天喝4000以上0 C5 g( o% P( w% P# g
5 e% F2 X( z* L  f# c4 i! h3 }* l
肉的話. t+ c; }6 A% X* T. E7 d* H3 s& j
豬肉的熱量很高少吃
8 q9 r  b9 X" Z豬>牛>雞>魚6 w6 g" Q; }( K- p% V2 l
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6 ! P# z9 w5 v0 e) ?

, G, ^7 j6 I9 j7 s" D4 G) L, K其實對於女生而言，; m% V# F+ D: ^- v% ^. l
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
% r2 N) T( H  ~" g( ?可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
7 Q' t. I2 g$ f) w
5 f0 G1 h6 Q( q8 w飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：; W. _$ o( o" ^1 T9 j
茶 -
8 N' o+ o4 k, }& a' l4 E$ p3 b" c1 M  N降低人體40%之鐵吸收量
8 Y+ T6 p" J1 T4 V
7 x4 L% |2 |; [$ I4 t咖啡 -
7 w) ]2 a$ ^0 `# Z+ d- `9 D7 e降低人體80%之鐵吸收量# u4 N) _" C  H( {- C% A, e, f
且鈣儲存不易，還會附帶流失
* S8 c0 b% l" O; \5 @! y4 {; X. G/ g& Z0 S* g
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...$ W- X& P& C, u8 g
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026 ; X& K3 u6 L* _8 `! P
0 C2 s* l8 [+ H8 Y2 F
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
6 Z( h, K2 ^" Z9 A% J8 c5 w+ ?* q' }3 x( ]+ e
市售的各類油切茶我都喝過
; Z1 i. K3 ]- X6 J5 g1 S$ \7 @! D& B
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
2 m5 G: i1 D, q4 }" h% _- v, ]/ ^, z% M/ e2 b: r8 M$ m
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
5 B, Q4 u1 h# s  t* ^  z& S9 R, j% g! k3 J- j. g- ?/ t2 _2 U
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨6 U/ p+ n1 I5 Q. G1 z

2 d% ?, ~& p3 y" J& C3 o" M# k當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
, {" g5 e6 B' H( ^, L& G$ L+ i6 B2 R2 s
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
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總之 要減肥的朋友加油吧