[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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很多人都想要減肥，
3 O9 B$ x+ E& S/ o& d3 }想減的也是肥的部分，& j7 C1 E6 Y4 ]( i9 s2 @. X
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~6 C7 o' m# ?6 D
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
! [+ K  T2 i  n/ c
( ?- R2 E- X/ C: f
# b1 I: h& o$ y6 J請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
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+ s& ~$ {  H+ b4 y( l# C5 {1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水5 m9 S: C; l2 E( I2 F
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
9 _5 W& G. w- R0 N3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!+ R( A) i7 k1 \! c, M
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食+ g+ o0 T3 e9 Y
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
. X  z0 O9 e' N# p  m8 o: E6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
1 j$ k  k4 x- T& y! X7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
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孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點.../ O3 N( }. k0 W: b: x* h/ H  t
妳都是錯誤的減肥方式!!
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9 |( y( X  ^# h+ j一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)' P# \' m& ?/ i* G- c& J
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤+ w' ~0 A1 P8 \8 u: n
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1.節食7 U% f& w0 I! t1 m' g6 ]; ?$ u
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」. A8 y+ J' [+ }# d8 o1 P) |% T
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
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6 V4 |% ^. g& A( l2.飲水
5 l! [+ P% W6 V6 o　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~1 r" ~8 ^& p- g, ]. m6 P
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
2 h/ _9 v. q! }. t　妳怎麼能不喝水?
1 r7 y' q& w! e) c) ~　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上9 ]6 }: [5 P9 s2 {. b7 Q
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=. r/ c2 N: U9 D& ^

+ v+ _8 Q: c4 h3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
0 h4 E) T# X: A　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
2 f" h+ d5 M) L* o　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD, R8 U# _& [! z: b) ~

7 x$ k9 s) q) k4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食7 F  Z! I, G4 O" L9 @
　我是很同意多運動可以瘦啦~
6 }( W5 m4 l, _0 L5 ~　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
$ Y$ B" j- c! q' D& p, c　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！$ w" w% t( z- R% H: m7 n
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
$ r6 {, h* x3 e6 K) m　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
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8 P" H6 h1 u6 {# O, O5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
. `  k/ y$ e2 j　別作夢了！
5 s2 N* y/ e5 c9 o! U　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?$ q2 e0 @( W7 G' }; S- E
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩( x( H9 T$ x5 ?0 {/ @
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
& N) Y* }4 R' `$ {6 W) a" o1 F0 B8 D　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
3 @0 {* a% v+ }　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~9 `; L! W4 Q1 U
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6.減肥藥  t' s) F- [3 W0 t
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
9 _" Z2 C4 r/ s, L% ?　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
: b6 n- k$ t! \6 E) {5 f  m6 G　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~. p3 T# I5 Z: ^3 A& j
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！2 B' x, b* @4 a8 V# F# E3 J2 }4 L
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，: T* W* k& f" \0 m9 S8 G
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
( u/ F  o8 g7 T9 j. s　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一: l+ S( j! Y6 R) L. r4 M# w. |
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
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7.嘗試偏方: f! c% `8 U0 h: |0 v/ k$ E4 v- Q
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」1 ?* n' L5 a- H" e! F4 i1 l% E
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
4 w) S3 d% n& F; d( P% l　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~% i6 h. ?( {7 m5 O+ o1 X9 V
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
- A! i: n9 ~7 {+ [: g5 v　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....! y# h8 F6 ]/ q6 J( w: ?4 o3 S
* R* V: k- s9 }" [
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏...." Z0 r4 T9 z: \4 _+ A
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??6 ~4 x+ l8 L# v4 @/ _& m
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)1 B& X& q8 g* W4 b5 W
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!) C' {8 K% e* Y# @
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!9 v! u) Z3 F, {8 a
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
- M, `4 ^" a" B2 `0 M! _( H; j6 w- R7 ~: ~5 g& P2 o
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026
" Q$ y2 ^! a4 g, m3 ?+ ]; ]- o' y- I' `9 y
) R, z; o/ Y2 R( ^+ i
減肥真的本身還是要吃5 k# n6 y1 ?$ h0 O

, x( O* J/ E: ?5 k小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥5 k- c  P8 V( A1 L, {
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
1 u" K; G, c' \; b+ R* \6 u- T" p3 a" `6 {; h; {
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
1 @4 S# R. t8 Z! Q* o- p2 Z7 w3 W+ o7 G/ ]5 A/ M$ X" A( E. Y& {+ |
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果% t  m$ y  V8 x( D
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026
8 e$ M1 |9 Y0 B6 ~4 [" p0 U
4 a. `% y0 U, C5 u  h( g減肥沒有什麼特別的
8 y7 }: K+ {+ v0 \5 f( D' f
: R2 T2 d6 q; J* R% k持之以恆 運動 ,飲食要做控制
8 F0 x" I0 P$ I% W1 O- i8 K0 P; l
: S3 q7 `7 J' ]+ w- t: X( R+ Z- u若真的不知道,就求助醫生囉!
9 Z* {- J: n" u* ~8 G5 e3 ]) K9 J6 D8 ^4 i
運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164
& H3 ~) E4 p6 g
. ]9 e% d2 n% G( \" {3 Y+ z; b
2 O; o) D! ^. c  ~0 h  Y, ]8 Q( n對阿~在我的第二篇裡面會講到，$ L- n' y3 f5 ]9 {* Z
但是前提是...我今天心情很好，
# ]9 d& a( `& ]( h3 J8 @實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!* P# T7 I7 \% ?% v* d- {& e
((滿腹墨水懶的打...[?]))
# l4 k% x% C" j7 W! u
' k: f% F- P% D% T通常都是早上起床先500c.c7 z+ O1 @- c0 l/ V1 J% D3 h
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
& z0 K" n3 r# i下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
2 d) i% t# {% N" R晚上七點~八點續杯800~1000c.c) a8 M5 s6 c5 d: d+ W, i
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
, O; W" L9 V4 I  V不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!- i, y. B9 j6 `' C
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
2 E: {4 j3 g' c% T, [. {9 H3 x==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
0 q) R7 h& a- S+ X6 G0 I1 }2 k% Q4 x  K4 U
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~5 t, @& l) a% Q' `; @
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，# k" w$ O! Q, L% ^" m4 }' I4 D1 M
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026 ' x  j8 {4 u: T

$ n# b! p9 b8 m! w- r節食的話減的只是肌肉
/ W/ `4 l3 f% I9 Z脂肪一樣沒減( W5 }# u  _2 Z$ l' J! W- i

! G* r: B$ Z/ ]水的話可以多喝
2 s" c' M2 C4 H: u5 J# W9 C# h但是不要一下次喝超過500: R2 E- Q9 G/ @% ~1 l
目前我的話是每天喝4000以上, o, H, S; c% Y. W' ^; g& G5 w
9 W5 p& w6 p& f; m( Q7 c& t
肉的話
6 N: M7 f) C( R  I% E2 j豬肉的熱量很高少吃
2 S% M$ x* e2 I6 v  ?豬>牛>雞>魚% z' e9 q3 E: ~8 t6 c9 f' e
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
. Q# K! c( m5 Z4 j/ j
3 k, J, F! n- M" X$ t其實對於女生而言，
6 A3 ]+ \, k- Z- v5 M# J- M3 t要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，. ^' ]# E$ D2 h# B% J8 z! i7 g+ a
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。5 E: D! G# x- b: J1 f9 ?$ J
3 Z; m$ H& h+ i: A8 X; ^( o
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：# V) v. u8 z9 \; \% k
茶 -2 r, ^" R; Y/ o% S1 ?
降低人體40%之鐵吸收量
  D7 I+ Q8 `5 J+ y$ O! R
$ m. u* W) e* O/ P5 v. d9 B- O咖啡 -  b2 q. B5 u5 w7 H, r( t
降低人體80%之鐵吸收量* }' M, Z7 W" Y, b' _& P5 Y
且鈣儲存不易，還會附帶流失
# q) @! o* `8 `/ S. x% V& ~  d2 S& j! s0 M% K7 ^% C
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
2 a3 f& V$ {/ l(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
2 v: I; U0 I1 ]7 d( s
1 `( a$ W; O) I( D非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多3 D) ^. _4 C# `- u$ V% ]0 d
! C# {0 B& ]7 a6 N
市售的各類油切茶我都喝過, ?* }; R" j1 B
) V/ W: Z9 h2 p; Q4 b( R: L+ {
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味* h( Q. B0 O# \- N" q
9 Y1 A: `! ~7 b1 B/ \  c
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
8 p) E. P+ \. ]
3 {& B4 K0 U8 o! _目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨/ D  x$ w* b0 `5 x* b* `: h

7 Z! v9 B' J! v, ]8 B1 H5 t當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質6 ^! x' R4 z! m
& Z8 c  |$ I# o  W* \( w5 h
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
# y! }% n7 j! d) e: ^" B# k
& N4 Q& Z7 |; s, K總之 要減肥的朋友加油吧