便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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( [% W1 f( v6 t. G1 K# Z有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。: \& E: J8 a7 `
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！! q" r1 ]- P6 O' q
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網路查的方法如下：9 \1 v4 ~/ C4 D
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！# @5 p$ c* t6 W! Z" @8 Y$ a
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1.小腸按摩
) y7 |7 n3 {2 R: Z; I/ p- W- p3 G8 a- J+ bA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！' R3 U# l6 S  O; q! ~

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2011-9-17 16:00

! F" |, F, Z" M5 ^! h: u* ?7 f# `B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！4 ]0 [0 }5 p$ S) t: q1 v/ g7 p
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
# y, X2 n5 K, l, cD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！# i, H7 @' V! D2 C3 ?  |# L8 }0 H

! {. Z# w9 y0 x9 t; j. J- `' F9 F6 e" ]2.大腸按摩" |* E, M# t, \  M8 }" C4 @3 ]' D
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
" [# `5 W5 J7 FB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
% Q" y) U! N* P; }- M' r. YC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！1 q, N1 `# r5 q7 q

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2011-9-17 16:00

3 S! G5 L2 d: o6 c% L2 J: u※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！( t, N4 x) U8 J% L: i7 w

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2011-9-17 16:00

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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩3 x- M; i) O/ l" S! r5 Y
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！0 D4 {6 X; l/ [1 O
B.然後以同樣的方式按摩右側！% k; l# X! |% F9 x2 @! Q, X

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2011-9-17 16:00

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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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2011-9-17 16:00

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！; B6 ^& H( ]& @* K9 e  L& H7 a5 r

9 [  v) e' o5 _) v; T9 u【便秘保健茶飲篇】
& t, o' c4 T, W4 y1.【香蕉奶茶】
1 G+ ~9 e6 U4 p材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
' e7 O: h; s, P  ?; U作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
6 l' w: z1 V% A8 Q- p; F( i# A服用天數：每日1劑，不限日數。
2 V( O& d' `# I' X滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。2 u" j& P) I1 U
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。/ P: ]+ M! F( [6 o- `+ Y: M
服用注意事項：. [  |# r6 S. S% F. w' K% E
1.一般體質皆可飲用。2 Z7 ?" k/ K* v( Z* q& _
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。8 w2 i" L& a  n! {+ F3 n  A2 u

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2.【當歸決明茶】5 a! K4 _& r* C. n1 L5 `+ D
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
; K/ m( D. O8 V6 c作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服. d! Z8 A: w. {7 D
服用天數：每日1劑，7日為1療程。: L2 O) v$ S6 K" ]9 d- `  u  p
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。4 h0 |) M5 [' H8 s0 ~
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
, U. H3 D/ F: |: R; N9 S3 r服用注意事項：
( e$ Y3 u; ~" t5 e6 m) ^1.一般體質皆可飲用。4 m; M4 E4 s5 }! e* f9 t8 P) R0 C
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。4 g, C6 _0 \& v% |
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【醫師的叮嚀篇】
4 [# R1 U# J3 @2 A1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
7 j" R1 {. r8 j- @4 G2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。6 s3 c+ W' R, X4 `1 Y/ h- |/ `1 E9 @( w
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。, [) ?0 B. w: b) A4 F
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。, I- t7 A6 U0 E( f, i
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june
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加州黑棗唷！
8 g3 X- |) C1 X- s, V3 W3 }5 v這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
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4 g, n/ j  W" T* Q; l感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon # d# A1 i2 {; |! p1 v

% z) S% }& a7 G$ J灌腸好像很嚴重了說XD
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不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
& m. I$ E8 o* f) B  f, W
7 S" I5 y9 J% R! c  _感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法
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- X+ W- [5 D6 W7 A1 v7 l最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)2 z2 o* C; u( }! W- E: K" p' Q
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔4 Z  d7 G; a: `
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!: |( z/ A3 t8 h5 _/ r* P* `. r
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.