請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已( \9 {0 x! g/ k2 G# i& F! }
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
% D4 X/ s; O' ^5 c( s當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點; p" h' [( N) l" r
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
8 j( `  d/ z, U當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點3 D: p' C9 a1 Z+ [4 k

/ {& m/ c7 W6 W. h* E% \1 f5 {因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
" Y; L  K% {1 j! d誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?6 u5 ^( n: p  F$ |8 l5 A: |, X6 l
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
6 q4 }+ N! `  N: n體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,' ]  u, t: \" `; {  |  d
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,. u3 \% C# w" ?1 d7 Q5 e
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....: j) b" T/ e5 }/ x
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 , {# B. W2 Q2 ]; C2 s* O0 U

( T4 l: u/ [8 \* c想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz/ Q* r! D6 O* d# D+ D0 Z
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附上有點害羞的小小成果,不要取笑我 3 G+ P2 o. v6 o" B, C5 v( T1 {  n3 T

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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28
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( @# u7 K# l9 Z& Z& M
好~謝謝前輩^^# a2 M7 x% @1 W. R) r& [% Z
看來我是沒有少量多做的關係,
, ?" L; O7 h* `+ W效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22 6 c, W' r, t: ^0 I
1 U) S' g+ \! [+ v. r0 Y
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
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堅持以恆 就對了  9 b. }7 u! {0 H) ?$ P2 _. R/ [; b5 q2 a

$ f: x/ F! I9 }; O一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
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% M8 H6 n4 c& x0 g% H/ p/ P4 v4 Z
    , x# Z9 M1 e4 a% O- A7 n
看你是要練什麼% k2 ^$ L$ R; p$ p4 b: [
線條可以 次數多 重量小
3 t4 R+ c/ X- `% |& M6 a+ p力量就請 次數少 重量大
  v# j- \+ m* O; T1 E3 S4 U請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久7 d" E( a3 ^4 _5 {

4 `& v0 `6 p' A0 A( v8 B  J另外要注意的是請攝取足夠的營養6 C1 Z7 I1 H- d
以及有足夠休息時間