請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
: N7 @3 _- M! `) z& D1 O  D想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
* m* D4 C6 {$ M! o0 G. m1 ]/ I; h當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
; W2 a, w; M8 m4 l; \當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點6 `: h/ K# J  |8 m" L
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
- t/ |2 {( u# {7 W2 a! \" X: H9 O
因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
8 Q' _6 q3 G' \! z7 v: N* V誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
' X& }2 @! l! G+ Y所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
- Z, \. f: P* S7 ]6 Z& y體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,# p% N) L! S' H! W2 K1 Y9 h# ?
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
2 Y7 p# s7 t# _% y) u( J  z可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
; T; d; d+ Z  J1 B* i7 y我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
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想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
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. F" ]. B5 B' o8 u% j# Z1 Z附上有點害羞的小小成果,不要取笑我 ' O! V3 q8 N" \7 y% J- d  s% y

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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28
7 M+ ?2 {6 T- m' h; F8 k  ~1 Z) K9 Z9 A8 d

6 e$ r7 A% T0 B( B; w 好~謝謝前輩^^" w' h) _$ i- ^. P  R7 z5 j' W! m
看來我是沒有少量多做的關係,2 {# s/ o! I$ M0 q5 ~  a
效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22
" C( \) l5 H3 g  ]- H( B/ Y" V! a
( A" O# _0 m+ l8 t  J[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
* f: Y. t+ c$ O4 I' u. @
1 L" W6 Z- J0 e. Z7 h1 n5 u堅持以恆 就對了  + B; k  e3 ~* }: Z6 h" A
! ]9 Y! m" d) d, T
一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22 9 F$ `! O- o$ ]4 `
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8 H4 d" [5 V/ _7 Z$ R' X看你是要練什麼
+ t% s1 c- w! R" @) ?5 Q$ t( A線條可以 次數多 重量小9 Y3 @, `2 M, D! N
力量就請 次數少 重量大3 K! D) R6 u2 y. u
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
" Z2 L& j& s* l$ m: t' T, z9 u+ Y+ V! i( R$ `
另外要注意的是請攝取足夠的營養
) l% e  e1 W$ w以及有足夠休息時間