有人練過健身的嗎??

bobnew

如題# V+ e* C) I* ?3 a! [
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
( o% q5 D3 y! Z0 ]% O褲子都快穿不下了@@

Xion

' ~- r( \& v7 J. I! M' Q
% N  t8 `6 b9 R; L1 Z" D# ?9 o除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!) r! L9 ], E) Y

7 S! J" m# ~2 d& S, ^7 E光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
# X9 A  S5 g' X# {; s  z3 L' ~5 E) A
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^! K* o* ~: v  z; ?% j+ h4 I2 f- Z

LoveRach

回覆 3# shield
# \0 G7 C$ p; b" W3 }7 O; Y7 Q' Z- @% T; k5 r3 D
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
0 h. S5 P8 ?; Y# |4 @) k
- D  w/ m+ r' v$ H不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
. l5 f' Y  M4 v3 `8 E  A7 n
2 A6 L* l. V5 h% u小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield 2 `  R) A. S5 H# P: _4 R3 |
這影片好!3 g. G# G- Y$ A/ Q/ X
上禮拜看到就跟著做了,( x) v6 }3 }, v6 Y1 P
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議6 s5 c+ F) T3 b( [9 g# A7 [7 Q
早餐吃兩個橘子
2 O, v: }6 ^  j* y+ B# x- C中餐正常吃+兩個橘子! ^( ?5 u& h1 [
晚上不吃
6 c6 W! X: B' ]# S2 @( G9 q然後就是常運動& L" p' ]2 O5 Y4 j% E5 [
瘦很快 也不會營養不良
+ p8 W; |* B0 f0 [3 R  Q) ~7 M我自己就是這樣瘦下來的0 d0 X; g" x+ O0 d
& e# v1 V$ |' x# ]% x5 s

1 b6 m6 e9 A7 o% [: v# C, l. u6 v2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
% W. O6 E1 x6 l7 A: U9 h: t' k9 u9 y7 V: ]4 a
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！6 `$ K8 i# L3 z: @! G4 _; b* C) s
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
7 C0 }1 m( J1 _1 J, N
; M1 S4 \  y9 z8 K' ~凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
9 i9 L- z. W, _) X% [& `+ T
  r. L& k/ y7 B* S9 @
9 B0 K2 L, m4 I$ c+ A8 V3 S    多運動少吃....這話誰都會說XD
; e2 `+ Z/ Y. G3 L/ }不過還是盡量少攝取澱粉類& l. E0 o& Q0 B8 @' f- Q, m0 u
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
: S- V+ B" m0 J+ Y雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
9 \5 O( r+ ?! s% Q- {, d- |http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc- L+ H; G; l2 l9 e+ ?7 p
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
- ?( _6 [, }$ e上班的時候就是自己做重訓4 t+ S0 ?  k  q8 e3 t# c9 q
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)4 P5 z* w; \- n# y+ W  J
但也沒啥成果..........