有人練過健身的嗎??

bobnew

如題7 p& d) o& ?; s1 J* {. l9 }
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~$ [+ m  K8 b# A" Z  d9 J+ d& ?
褲子都快穿不下了@@

Xion

$ o% S6 E' n& a/ N

9 q9 C! O/ i1 ?. A6 y' K$ z除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!5 m3 f- j6 g$ `6 s$ u! y& G; `* v
& ~& z# @  p: _
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew   F  l2 u/ }( x

" n$ C* t' u3 r" R) Y參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
' j" v3 ]$ G2 |9 ?) s  P4 t' i. E

LoveRach

回覆 3# shield
) P( h' K2 u0 Z  m
/ w8 [+ x, k0 g' J  `+ k/ t這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
4 s; `- `/ }( p  K0 Y1 v* y" d! c8 j+ ?
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
+ \. f) \& h% \
$ U7 u5 `4 e. M" l# m# K8 B小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield 5 `3 q! I- @" `0 F  W
這影片好!
& Y* ~. L% ~, u+ T上禮拜看到就跟著做了,
0 m0 U9 E1 V3 ]2 R" ]雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議- J6 P/ ?0 I+ I% B! Q
早餐吃兩個橘子
9 W. o% Z( Y) F# h9 B- ^. `! ?中餐正常吃+兩個橘子/ v& t- j; f- n  `+ S0 T. I
晚上不吃
, F) p( B2 f: {( _5 V" o* P然後就是常運動, O6 G# @+ k* Y8 D8 Z1 c
瘦很快 也不會營養不良# {/ j7 H3 ]3 m
我自己就是這樣瘦下來的
& p7 |9 d* u. p( U( x3 D5 Q1 `
( G5 K! p: U! ?4 }# X/ ?( Y& Z6 }) R' d4 h, a7 f' J0 ], B
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
1 e7 R3 `* x" ]. E- b. z% ~7 f5 G! l' K& m  y
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
/ ~$ P3 ]2 m; Z# p: a大大加油

shield

回覆 5# notoplimit 5 R# c7 f1 w8 @6 ]+ [

9 w; H" g$ O  A$ M( r; k6 O凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew 8 n9 N" E# U4 w( g& h+ ]  j
% h6 ^* A) Y# j

9 g( _. F2 b! f+ l4 K& r# F; S    多運動少吃....這話誰都會說XD5 ~" {4 \$ B/ t
不過還是盡量少攝取澱粉類9 O. D( B3 u3 I7 b% E. `
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
+ Q2 b& p1 I4 b" G2 p- Q雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組$ r& X- I2 I- }' d2 U. V
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc0 V7 I: w, [$ T3 ]
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
& ^" F+ l! F7 g' I( P上班的時候就是自己做重訓
3 S5 \2 k  ?# e5 \1 k) a吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
! i: U$ ~  L, F但也沒啥成果..........