有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
: g% z# S' ?  g想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~9 J( r# ]- |% a3 |
褲子都快穿不下了@@

Xion

+ T2 p4 X/ y% X, {; L3 X1 p
0 k/ ?0 r: T, m! M4 e1 M1 b- z
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!" m2 r8 j1 b1 \* x

+ g- `: T4 O& U& v光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
: t2 r0 \7 h0 A1 P8 _+ Q9 N, i5 D/ }" J6 y& I" G# Y2 U$ s' `
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^) f; R# h" B+ Q6 t! y: y

LoveRach

回覆 3# shield ) H2 t3 Y0 z/ n" K6 O( k- e7 `

1 }) ~# w6 L) O" c, R這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =* X  c. ?  L0 e! W

! g- m  V2 N- k. m" y' m  b不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
/ e/ C* C" Y+ V, D# W! v2 N( K1 y
* ~6 x  _" u0 f; s小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield . ]7 g. e/ x& {
這影片好!4 A$ h+ \* X9 D4 I* u% l
上禮拜看到就跟著做了,
1 i/ |1 z/ a/ _雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議. B( g0 o7 R' Q4 Z
早餐吃兩個橘子3 W7 E  z3 V8 R  m5 y, w
中餐正常吃+兩個橘子
+ b* r; H$ N% X7 Z. }& Y晚上不吃
( G8 Z4 x$ Q! W1 q0 ?# f然後就是常運動
, O( R0 s! b% o. g瘦很快 也不會營養不良/ O( j4 c4 o5 ~" h( M& g
我自己就是這樣瘦下來的
) M( i4 ~1 ]% K/ `, p, k5 S* V; V, ~+ M

! ^# M4 b5 R* G4 [+ G2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach 5 _8 w" b. x3 {* |% `" h
/ }+ l7 y. f8 w: a. X7 ~
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！$ k& _: t0 D7 [' a
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit 8 U, d* p1 u/ ]& v% x  k
* L: G, a% V" A6 I3 D% S, b
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew . Z" A" N- v- s. C
6 l0 R% @9 E3 a+ s1 h

( g9 h. u- A9 K  H    多運動少吃....這話誰都會說XD+ d  S/ D: h% B
不過還是盡量少攝取澱粉類
5 l5 ^7 }7 i: t3 A最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
# K/ k+ C2 G$ v; I雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組& S) D, T5 e7 S# r& s+ s
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
* |3 e# P5 z5 q, J) I3 p平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
! r" }, {, |8 K9 B4 u/ Z) W: X上班的時候就是自己做重訓3 h3 N: U( b, R  X. Q6 V
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)9 N- Z; K$ U  M& j* A9 [- y
但也沒啥成果..........