便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。0 p& T+ a, O5 {9 C" D% B9 V
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！$ a. l" n0 o' w: [' A, j1 S7 a6 D

$ [" m2 b" \. |/ t, N: @! k網路查的方法如下：
9 g# T  n: K9 H腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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9 W( z5 ]- I7 r; `1 F1.小腸按摩" }& Q" t4 e1 d% Z  }
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！. N) h4 o. @1 M3 ~0 e

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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！, n7 n. S! |! E' ~$ x4 Y  w3 y) l) R
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
8 q) e8 M: X; }. vD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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; E4 K) d# h  X% w# o# u2.大腸按摩4 ]* }! a& Y2 }2 `1 d
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。* b  o6 X' ^9 ]& O% ~' E
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
2 k2 }2 R7 Q* }, \2 N& i: |C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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2011-9-17 16:00

. z0 D, |8 U2 S※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！& _% a! p. ^( T" K; n# D, ]' S

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2011-9-17 16:00

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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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% K7 H6 C' N& e; {9 R3.肝臟/胃按摩
: {" V! R) H: q) @, i! kA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
4 \' \6 P7 `% P8 AB.然後以同樣的方式按摩右側！8 I  I" d$ m. [8 Q* e' P

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2011-9-17 16:00

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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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2011-9-17 16:00

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！7 A' F/ D) D& ^9 z9 p- [& Q$ U3 F

0 w: V' y! D' U( Y, M0 j: H9 [【便秘保健茶飲篇】; {% n! Q. L' g! ]2 g
1.【香蕉奶茶】
7 s0 c) x2 L0 `材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
% v) a3 O$ d1 U. Y4 H# }作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
& t3 \) i7 {# `服用天數：每日1劑，不限日數。! X6 |9 H" K7 P  p; \
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
" R" s3 Q$ p. T  z" X- h9 P適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。* m# I8 I0 H2 T. x! R
服用注意事項：9 [! W0 j* I" M# ]. U, a4 g
1.一般體質皆可飲用。
7 r! |8 g# \) _4 y0 O' T* M2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。& H$ o/ K9 J( n% ~3 B
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2.【當歸決明茶】
* V0 Y. ]: l! n8 o. O- O: ^  L材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
, Q# a* F% A6 i作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
) ?- e+ L7 m7 ?0 g服用天數：每日1劑，7日為1療程。
6 V3 f, @1 A7 y滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
; j$ j( i# ^+ W4 d/ l# f6 b* q2 w適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。% ^9 t) K1 b' k0 h- J
服用注意事項：
" [. N7 Z+ e$ |/ m. ?6 T0 z1.一般體質皆可飲用。
, i  O: Z$ J+ p+ c2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。5 w5 S! s* q5 s$ B

  t0 }. F$ b9 U  Y0 I. j 【醫師的叮嚀篇】, @+ q+ L% G. E' Q( I
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
: [- V5 |# P4 P( b# m$ K2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
9 W# f" a. ]4 |: E3 L, B3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。# ?5 l$ q% O: K
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。5 K9 `0 _, ^. U+ R* b% ^

1 R7 H# }8 H. x以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june
3 [# Y6 _) _. G2 J% i) B
* W; d, ?, i) r/ C加州黑棗唷！
. \2 h5 R+ u$ x9 _2 w6 R這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD7 q! N1 r7 w  x6 z  d
8 h3 e5 w$ ?5 q& R9 Z
感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon
. _; [  @& b* ?3 f( v" N% Z+ r7 z) ^' o; h, p
灌腸好像很嚴重了說XD' q! N9 _4 K9 |2 J/ e

( ?" z5 _  e9 F' }不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
& k  U2 N; \( u/ x
, p! T) K, V4 s& j感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法
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最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)" o- J( @+ J! J( I3 R
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔+ E' k" K0 b+ \5 F! h( i
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
5 ]0 g( H5 I4 A" E% Z: a2 ~再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.