減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
( I' |+ M' ?2 i那就讓大家一起來減肥吧 XD
  X4 g/ U4 H; [/ r' s) @) h$ O$ b3 D覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康0 d0 ]2 `  Q' @
女生看到減肥這個詞應該都不陌生8 Y' C( f" R7 t# g0 r
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣0 m4 G* A+ _/ S
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖2 [' C5 \0 b7 X
不過自信才是最最最重要的
# m6 D3 v, R( v# b8 M$ a回歸正題，減肥，當然要健康的減!
) D$ B$ r% J5 D) o6 Q絕食斷食等等；不吃東西# W) t0 K  M9 M, t3 ?
或是亂七八糟亂吃一通
0 g* s; C, W4 O+ Y/ ^( W7 c- N都只會把身體搞壞而已3 r# Y; T5 u' o$ @: {" U, V' e
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招7 X5 R0 ^9 C! E. _/ h! p
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
% n% |: H0 I. x8 S7 _2 S0 G' _當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
1 g' c$ G2 @! o' B/ S5 H減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!3 ?8 x  a- q7 R: L
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
5 k! F; h5 i6 |4 L9 \8 e讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
9 v; P. H  c, y/ b; ?6 q9 V2 j4 T9 f- R
減肥喔.....好問題4 N' c' d8 r8 @- p% g
有些隱藏絕技
4 r/ C- u; [- ^最近很熱對吧& c0 ~/ F* A& r: ]0 c8 ^8 B+ p
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上$ m/ c2 F0 H$ o3 q& y& m' T) w, w2 @
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
2 t! E+ L9 b5 H# y& Q然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)2 |; J# w1 \* j
多吃高纖水果(蘋果 番茄)- U$ m, w" p' x! P
洗澡的時候可以洗完之後
9 M3 Y; B3 Z" C做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)! \  R; s9 c, Z3 K/ U; d# z( c
增加排汗量
. E- ^2 \% q' t; r  G; c; V一周減個10KG不是問題1 H5 p% A3 b% B
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
& I  c9 q- ?% n2 ^因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
8 _+ q& u# a' b) w  a$ q8 T大哥你這樣會搞死人阿!!* c( p, q5 M4 {4 o; p& ]
還沒瘦會先被操死阿!!
# @. _; O0 r3 f) z. N1 r一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
$ H" `7 \7 ~5 N& i1 a3 I0 F* Z) E
- f; [* D+ ?$ }8 X0 {不會搞死人
/ o$ H9 E- ]: @% b要注意用法 絕對不能用延長線
/ b6 n4 J  Z- k# P& _% D0 Z你的目的只是製造水蒸氣而已3 I# P* z8 z* [% {
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
% h/ C% I& R' M這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法+ s' i2 R6 F- {' a
很有效 卻很可怕
' a$ }. i- N* _0 ^' I對身體是無害
+ H  A. B( ^& Y  v4 }) u可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
: o8 _1 T- u$ f5 N" K9 R& L我嘗試過 到第三天我就投降了...
- l) I7 P: q5 S6 c$ J% Z也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
1 N' H8 I4 d2 h8 Z- Z2 L* V, G8 E  o
6 n  U# O( y6 _4 t. }9 S( d感覺全部都是在瘦水而已~
+ M! [& k6 x* W你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
: d1 h3 y6 J% o5 Y( J9 T* M" V: f( _* o1 h( d$ h9 \2 E& s( N
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊7 z7 F3 S: U0 k  T8 k
是水腫胖. o7 H, s% K4 R- X% f/ L- c5 q
把水排掉就瘦很多了3 A1 i+ J* Y, }2 g0 i
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
* `* l3 C! X! _5 \0 S其實也是一次身體清潔; x/ E5 z3 c& H/ H5 v& E2 C3 X

% F9 Z, Z- n) Z# l至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
% M( z2 P1 w% o是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
, B$ D% T$ K+ H" b4 O; x說起來也沒錯
/ E4 I0 ~/ k; |# W, v不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好! j. e: R& u3 U8 ^) P6 Z
怕精神會崩潰阿 XD
) l5 m( k2 t" v0 q  i0 Q+ i然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 0 n7 ^' m4 h) t& P) {: g# y$ H) d

- l" K( s7 D! q  |. t+ g/ j比較輕鬆的也有阿8 B, `! H# Z$ r3 s
先飲後食法( y1 [- u5 n+ O% a, C% ?6 s! |
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)2 t- q: {% N3 W7 c- l( Y
然後才盛一點點飯(一次一點點)( i, o; @( q8 ~! [# ]" `) D
盛多少飯要記得吃多少菜
% N' H& [2 }& J; P, c, o, p吃完還會餓才繼續吃3 K5 Z& ?+ s. e7 I6 J
不會餓 能不吃就別吃了0 Q% \/ z& O* F8 b
慢慢減少飯量5 P1 \. u2 Z3 \) |

. m2 z& w3 f( I* u8 C1 z. T  S$ E不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
% c2 k: D2 U; g- ~$ a這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
) [- p8 C2 a" A" O
3 j7 }0 ~5 f" z& Z9 I# Z少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )! s/ z5 i$ k& K) O
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
8 B- f! S5 k4 D: q* q我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 9 v1 H; ]9 c8 E$ @/ t
$ H0 R" a9 }* `- f( ?# b
錯了 西瓜不是熱量高5 W) Z& f7 E2 E9 |: e
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡* k9 V$ ^2 |9 O  A
不胖才有鬼.....
# e$ _5 |. m! x! P% I& ?6 [: z% W7 `; [# K0 ~; S$ ]
減肥的基本有兩條, c$ w  w  r' A( E' g4 V# f. c
1.少吃多動
& M) q' g  v+ Y6 o2.少喝水多流汗
7 h) ]1 f- {6 T" S- e; U' t這兩條必須改善- R4 T8 }' Z' i+ o% k

; ^2 a% H& m' K, j/ l5 U成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
# W' |" f* i7 d  G' v) f8 |也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
; e  I( k+ X/ o) d0 s& E都算在這大約2000CC的量裡面
0 ]2 e2 u8 s) |可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)0 i  k/ y3 N5 O
最少都超過2000以上) a3 _' F) P" Q
而且這些又攜帶大量糖分.....
) i8 j( m' f3 T7 ?+ b$ P) q9 E蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
( s7 x, A: c6 j0 A; Z* S你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
3 M( \, Q2 G! q% `' J- t簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準