減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
6 G" T2 Q( ^- b4 a9 c  {% q4 f那就讓大家一起來減肥吧 XD
: D. f0 x( o- h% I3 b+ C覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康% Q+ {4 r4 z; X% M2 y$ t, J
女生看到減肥這個詞應該都不陌生! D9 ^) C: F7 L) ^
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
5 ]# r, P9 ~5 ~也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖, g# X: w% z) {. c0 l
不過自信才是最最最重要的1 _5 u: j% C) h* J
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
9 b1 \  Y$ v7 ]絕食斷食等等；不吃東西
* W- r! e% N$ ^2 U1 ?0 b6 q8 r5 O或是亂七八糟亂吃一通, C; F$ R# A; x2 ?! z3 ?
都只會把身體搞壞而已
8 v6 X% V- ~1 b+ @4 W% y! O可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
9 N. K" |) d8 `5 R( q看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的7 r  \+ W. T0 k) _/ y
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦1 @1 p* D- \' I1 x5 |' K- U
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!/ y5 U+ z! t" i0 V+ H* c# e
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
+ D& }5 L2 M. E4 ^4 C; _讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 4 S$ R9 ]5 J0 e$ N# j. v

8 t  S' O$ @8 g減肥喔.....好問題" e# Q3 o+ o5 C
有些隱藏絕技7 [9 n! Q+ q$ o! Z! }# t
最近很熱對吧
7 F* V2 V) q& c麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上: U9 u5 `( t9 ^2 {& D" t
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
) O4 A. e5 |% o% h然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)' `9 C* k: P: G4 L' q, S: t5 @8 E2 D
多吃高纖水果(蘋果 番茄)& T% `- `2 d" J6 F, }/ }
洗澡的時候可以洗完之後
& L; ]5 v# K/ i做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
+ f- v9 P$ X" R. K4 \6 T1 h增加排汗量7 E0 U, g0 V: ?) O8 K4 W6 {! A
一周減個10KG不是問題
) ^' G4 o) P# N- y0 q可是大多數人2天就會被嚇到了= ="+ I6 O' }; ]8 e2 i: a- J1 P7 R* E5 [5 }
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
# m& e3 w& v* k# r" `! [" \- ^大哥你這樣會搞死人阿!!
5 a& m/ ^3 |+ u: X" q0 \, t: b還沒瘦會先被操死阿!!
8 F, n: Y) _" L1 T/ p& k* \一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 + ~4 I$ z. B7 y0 t9 D; ?: Y4 d

  }) \$ o! t2 n0 X) Q4 _3 Y2 O不會搞死人
  G0 Y$ B0 e2 C/ q要注意用法 絕對不能用延長線
6 P" _+ e3 X0 e- Y你的目的只是製造水蒸氣而已
* I7 H& O: V- u而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
& U" }1 f" l* p" `  \這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法- z, _! W* G+ K4 Q
很有效 卻很可怕3 s3 ^5 `6 i8 U) u6 X! g
對身體是無害
3 u/ O2 g  p9 A" m" i; [可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)3 {5 X3 I$ H6 m2 u7 }9 d7 }
我嘗試過 到第三天我就投降了...- {8 C* I( j# V- y9 u
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
  c, D* ?+ V# W% O; w" V& l+ D9 b- P- \9 t) ~1 z
感覺全部都是在瘦水而已~
0 o2 ~2 T0 R: e0 Z( S+ f你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
# @- Q8 ^8 S, m2 I& D1 \# m9 W" \6 D' _
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
3 g3 Z+ O4 T) E' {5 Q是水腫胖
1 `5 ~( e- ~( i' i9 @把水排掉就瘦很多了
8 p7 W1 x" K% C而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來: V) m- S6 c% O' q; d7 c& `
其實也是一次身體清潔& X# J& K) [: o2 q' v7 \
. {+ @) H( T/ X  {
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備' J0 N) i% ^9 J# C' u
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
: P1 w0 x0 v2 @8 \7 h" X說起來也沒錯
( m6 P  ~4 ^( \不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好( O: K7 E/ E. g6 w  ^
怕精神會崩潰阿 XD
6 E+ ~: f% w( Y* ^" W7 Y: A然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
8 T; Q0 z+ K; o0 i; O' ]- s1 }# p- e1 m3 E0 v( v/ l$ R
比較輕鬆的也有阿
0 c7 S8 e2 b' h- P* w6 a. D6 a先飲後食法
) D# N2 @0 O# ]% J6 }5 P8 E吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)2 {$ T  B( J" N+ C
然後才盛一點點飯(一次一點點)
9 B- z  R! F; g1 v盛多少飯要記得吃多少菜+ Y& L! h# e$ e  @& Y3 n  _* A
吃完還會餓才繼續吃( P  ?/ F) J& ?* Q8 a8 Q
不會餓 能不吃就別吃了
* H% B" |4 R$ A慢慢減少飯量1 `. D1 T% K5 O8 ?& b6 P
% v- l: c8 F3 U5 a; }! `* s% K
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)$ Q; z8 @8 g0 T/ ?+ z2 D- q
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS ! i" f8 Q" l# g! A9 |, {: f" v

6 `, @2 Z7 c9 D7 u少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )0 z8 c& f5 a7 H
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?$ L- \# K2 ]- ^! m, Z
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
3 v8 z6 j( d/ l1 h& ^% H
. d6 X3 U  ^5 U) T, \錯了 西瓜不是熱量高
) _7 W: l' e+ }% U8 c! r而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
( |. y$ f) X' }" h: |不胖才有鬼.....2 }( K- q) y) ^5 O6 ?( i
  m1 c3 @( S; h
減肥的基本有兩條
, @, m1 s' C; s# L* o1.少吃多動
: z) U6 {1 |+ D& ?, k2.少喝水多流汗( L$ g. [: K& j6 X* s3 Q5 ]# {
這兩條必須改善7 O! T! y8 I9 m

! P6 r/ P3 K7 N2 s7 ~: B7 X成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分). M) n8 ?8 v" v' s( C0 G7 [+ j
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料. X3 D1 v' h3 d; t& S
都算在這大約2000CC的量裡面
& P' O! G( {3 R8 J+ @3 Q可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
% p$ M1 Y* A3 d) C/ f最少都超過2000以上/ w' }% V9 p5 B, t
而且這些又攜帶大量糖分....., Y2 p8 i  a- n  A# M  I- x8 H2 g
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
  I7 u7 p/ G( [你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**0 J) F& y, X- ?! {7 z
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準