減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
# s; Z- P" _  ^4 I% M那就讓大家一起來減肥吧 XD) c+ O( @# _% Z8 O' G$ ]% P6 q
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
0 a, a/ h% ~; q" u' `女生看到減肥這個詞應該都不陌生
/ z) l3 `0 a5 _0 d9 i很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
; h; i8 T" L% N/ m7 l9 @也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖( i& n; t% w) q3 O2 f
不過自信才是最最最重要的; \5 k8 E4 Y( b7 y$ E
回歸正題，減肥，當然要健康的減!3 _  ?9 Y, i  q' ?/ ?2 L5 u3 Y
絕食斷食等等；不吃東西! N, ~8 K7 w1 o2 w. u3 A
或是亂七八糟亂吃一通- Z5 T) l0 [& f" y9 B$ ?$ w
都只會把身體搞壞而已. ^6 w5 X( U# I- b
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
+ n9 z( [: j; A8 v7 r" B# V5 ?看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的* }+ K! [* F4 D
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
8 a% ]- x" s) W# {# h: F2 I, p2 F% R減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
1 s+ x5 S" p4 ~% X, V6 Y最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
8 {9 u- I0 V0 v6 D; {讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
# [6 |. j; [$ s5 P
0 t5 j  H+ y1 `+ |" X減肥喔.....好問題1 W7 E: }) a& D
有些隱藏絕技* O8 F& ~! r! ?! I  I2 P* w
最近很熱對吧
, V& ?" Y- ]  ]* t' k麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上% J& @- B+ a, W4 f0 U0 l7 K% H& \& s
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
9 W7 x. s5 s. K6 \; e# @/ ]7 x2 h然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)* i! ?1 e' N+ M6 b
多吃高纖水果(蘋果 番茄)7 C7 ~, E# k0 G* ?& m8 T! L% V) M
洗澡的時候可以洗完之後) |7 H7 l: o+ O! K: h& m( \+ f
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)# K# P. @3 a2 k& X3 \
增加排汗量' h" _! u& }3 r8 {0 C  [. O& E
一周減個10KG不是問題) l5 ^6 X+ J# X
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
# @* ^! ?) V2 j因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 0 Q. y% g. G- z4 B8 d
大哥你這樣會搞死人阿!!/ @; y$ A- U8 V6 y; ]
還沒瘦會先被操死阿!!
% b# O! m1 W7 L# h一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
- P! H2 p) W7 c% `2 m
# y# Z! l# N( S' k: B7 Z不會搞死人% O* q; `- Q. }5 p
要注意用法 絕對不能用延長線
  F' C6 C9 H1 t. Y) x' a你的目的只是製造水蒸氣而已
% {1 A! k2 B$ o$ ]而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
  \: D9 I$ q, J這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
1 O- C7 h( M: d) p. o3 }$ q很有效 卻很可怕! G) k2 V. ~# R3 K" f. G
對身體是無害1 ]6 B+ {2 y3 X
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
2 K  g4 d, h4 y$ t: x: _0 ^我嘗試過 到第三天我就投降了...
3 N) W8 R! {/ O0 d: X% p9 G8 U也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS , A$ [8 U4 z0 H6 f
, z9 B% R- i' `  y8 ?0 L$ M* I% R
感覺全部都是在瘦水而已~& m1 x& l" l3 z+ O& a8 i9 j6 \
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
- q* o7 |% n) H/ A0 s6 x
( w6 @. K7 a1 Y7 v沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊  @$ P5 \" l; q+ O- p" R# B/ ~
是水腫胖! n* F' D( o4 H
把水排掉就瘦很多了
3 I. l2 O- I" L' E, W7 _  q而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
: @4 c4 j* V6 g5 M2 b其實也是一次身體清潔) P+ K9 I% C9 G# J# F

  ?) C0 w8 G, ]5 q- E. V至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備. M( B2 P+ U% R" J5 ~% S( e+ ?1 U
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
# ?) a- q) K0 T( z: M6 O) L說起來也沒錯
+ i  m1 Q6 Z% q不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
4 |2 I( W0 E& }6 q0 b/ w' D怕精神會崩潰阿 XD- W- @% D2 _) d, P& Z! |/ T
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
3 [8 }" ~; {6 ]6 s
( A# a: w9 c9 F9 W$ J5 ~比較輕鬆的也有阿, S" j  @3 Z4 ^0 L% k
先飲後食法- d7 G/ d  R0 u
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
$ G! M, ]8 Z. U, t然後才盛一點點飯(一次一點點); `& v/ s$ C. h: J6 z# L9 [
盛多少飯要記得吃多少菜8 d( U0 A+ T6 N9 D0 F0 q0 m
吃完還會餓才繼續吃5 s9 t( y4 \& I9 ^/ ~/ J
不會餓 能不吃就別吃了3 c, E% {8 d/ m5 z* k
慢慢減少飯量9 S% ?; v  G4 |9 w

0 u% l8 w) X+ r8 Q- P( J不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)- S' [. Q  R3 y9 x9 R
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
) }% ]4 b  U$ _# l" \- m+ J# y3 b4 E: h; V5 s# M
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )* e" z& z: e1 V
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
$ c- q+ d1 L7 T& t* `* a; p我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 * k/ Y) _% U+ y6 B
) L( J: O% s: g
錯了 西瓜不是熱量高# w8 l$ M2 O- |- c0 p6 ^5 q) @
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡5 o! l% A$ c$ T' r& k
不胖才有鬼.....
% A# i% c' s$ U2 G8 l, ?1 k$ t+ F% X  W% Z8 H6 [
減肥的基本有兩條, l$ x1 m1 L/ X0 U
1.少吃多動
- Z) V2 J8 `# `2.少喝水多流汗  t* ~& g9 x: t9 |* l5 j
這兩條必須改善4 d0 ~: Z3 T' I9 S2 O, r% H

9 j- L% s9 C4 n8 k成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
6 n9 }; e% z. t# x& b# q  L3 l也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
5 K; L$ E+ O* [# i1 i. v: N6 }% U都算在這大約2000CC的量裡面& s$ d$ n3 L8 R# n, ]$ j' ^6 x$ r
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
  `# b: o% m  Z4 n- S最少都超過2000以上4 |. p1 V2 `) _
而且這些又攜帶大量糖分.....( r( C  k( J, u$ E" B3 ~
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪, \- a: y( G$ `- K, M
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
" o' R/ W8 ^5 n/ L簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準