Rabbit28

回覆 1# SS6518
% H1 v" s( B  w+ h& r; B) ?" u7 b- x1 P4 s5 x  |: e
) [6 N$ l+ J% O, _' T0 o
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
, F/ l" h$ M3 [
$ G4 g$ i; m1 r" a. x% I多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"4 p7 P0 ~, N! `$ j  f$ @% a
/ o+ e# s% w+ F# @! F2 |* s7 Z
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量9 t. t3 M; u' \. A* t/ ~

4 k6 t' Y/ [6 f8 t: M4 e是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!+ t! w; z2 q- V. q/ F- G9 ~

$ x3 v2 f3 J' n1 k& A  u. D9 p2 c但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!6 z" h/ X9 H. h: z# N: h
# l/ a6 W; o5 Q# z
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
5 c; ?$ b) s) o1 t- U0 V
& h: ^5 |5 u, {1 U; _0 C早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! " Q7 U, Y8 q) K7 |4 d" i8 p' G! f

5 b9 G# x  w2 M/ |我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 1 T8 s7 R/ v8 A5 t, T, m

4 u! D( t) ^! p+ U. l: R) W( e5 |
# n# ?6 c* p% \6 i2 r/ t9 }4 j這樣非常不健康的說
1 F; g* b; S$ x) f/ I減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了8 N2 _4 b# [! R* S3 T6 S. w/ Y
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
+ E7 q# s. o# f6 ~, h9 u) Y大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的/ u9 G7 S  _3 z: [
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
$ d4 G* I# P4 c* w6 J如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看3 G& J, \& h( w
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
$ B8 ~- P0 i6 D. G8 U, [對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
  T3 F( Y$ Y9 `# g5 R如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
' A7 L6 [7 ?% ~: V! P" W( t加油

A20164

回覆 1# SS6518
4 L% Q, y! h+ ?5 O2 m6 P* I! \5 \
: l7 L2 `( }8 A# c+ [( k8 }5 z' Q7 x( }. Q/ v$ L  p4 z
重點在控制熱量( a$ }& h9 Z5 g8 |. M3 F. h8 X
多喝水
! {2 j$ v0 H& \% n( m不要傲夜4 |7 S+ \0 t# ~  {# b2 _) Z
高纖蔬果多吃
* \2 Q- O. M6 r1 z0 |, S. f) {然後運動) _8 A' Y0 [2 T; @+ m( `
就這樣了1 C8 m8 G" o" ^* k" E

1 b  i3 k7 Z) \% {6 V我這樣1個月就瘦了4公斤
' l) R8 P! d' L還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 $ `# q# V' \+ E8 n
7 |+ n$ d9 @6 U
加油，就讓我們一起努力減肥吧 ' E+ @" D9 Z! A* V6 S4 ]& `6 o8 ]
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
& m8 K; @# Y8 N8 Q: W
6 r3 y& a0 K  d& M7 S% s& a* F3 e我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點' l$ [8 Z. Q# F! |
一般人不太適合~% q" R- \* \1 A4 T  H5 H) H( u
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
* U' w1 @( u6 v2 R) I+ p1 t$ I. h就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
% q. I) l# n/ O2 [! N# z, s# f' F% X% d$ v: w. w# E9 g

5 Y  R& Y5 K) F9 u5 j+ Z    好的0 H% `. \! e  _9 L9 y
這個月要拼8公斤% b: n! o& y4 |% ^% c
因為看了好多都好強- G. j, \4 }6 G/ g
有的5x了還一個月減8公斤8 n* V0 W( [- r; V' x
年輕的最強的還有13公斤
% `# D/ D  L6 ~1 i雖然那比我重很多& x" i: w$ O) z! [/ q
但還是讓我看到希望
4 }5 f( J& ^% L  n' z) f6 L; k. V' [4 M* O4 l+ z( P+ @  M# v; l. p
再說我這麼不認真了; r, r1 x/ x2 r( O5 a7 z" ~6 K
還能減4公斤) E! r! y5 b8 D9 `  Q1 B
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 ' r( _- `3 _9 S4 k: m# f
感謝提供~
. Y7 B0 [! ?4 E, R! [' F' m6 w不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!# a. f# K, F- Z- W8 T: H! A1 B' F5 D
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~. a/ M. p  X+ O" }( G' t: T
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
* @* {* B2 ~2 J) _% L- t身體會自動在下一餐儲存更多熱量~" |, w% S4 A, M6 B
早餐真的是一天最重要的一餐
5 r7 a$ ?2 V, z, b  ?之前我同學跟我說不吃早餐會瘦/ |$ \# a8 c- L, T4 E7 [
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓9 Y3 t6 C$ S* M5 r
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!. n( P$ `" f- n0 d3 a& }( r
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
, v0 c+ n1 U" M+ ^7 |  D7 p4 ^- `% m% D- a
每個人體質不一樣咩
+ U: v' x! f8 C! n總不可能說胖就一定會瘦得快
9 O& o; t; k3 Y7 u/ ?9 m- u4 z6 E7 }有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!% W- n8 L/ L0 `/ v. F2 r/ `
=W= 拜託也給我這種體質吧" Y0 [% K3 }4 p" j. h6 p
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 % i! u: |9 m7 Q: R3 X  x

& B8 G  b5 k$ f/ E) |
7 K$ [0 h3 O( Q    但只要方法對了/ H& v; \/ I% S) w$ D& f% Z! ^: \+ r
就可以減的很快咯！
6 D6 L7 x, w5 ^* K2 L8 O; F1 U我本來也是從小胖到大阿！" x  O; R5 O: \" U9 D# b
雖然大學的時後也有減肥( S+ ~9 V$ d1 k4 `
那時後每天跑步4 k4 x8 U/ g' O
半年才瘦12公斤
7 Q: n* Z3 U" n0 ]/ u這次也沒什麼特別運動' F& d' ~8 N1 T. L7 M
也都有吃東西
9 p1 C" E' ]1 C8 v有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)4 l  m  k% r9 {9 n+ K
不過還是瘦了4公斤: F2 b. f/ z  @/ L9 k2 w) \& ~
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
! h1 y$ X# u: U6 p4 \
* H) b2 o4 S0 `, X( ?. F
/ n6 V1 E( e% E1 w5 ?  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
) Z1 {* e7 J6 ?! K( k7 o/ L. l% \, s; m, [9 D' G" i. b5 k& Z5 r
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!