Rabbit28

回覆 1# SS6518 - [: P# G! P! g" `

  e' v9 ]) }2 l0 O; o& U! W, f# T" m; T
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!5 N/ L$ X/ d+ {8 m  i8 |
. o6 l" [6 b, }9 F5 [* y+ m
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
, w4 d, S* f$ G2 Q0 E, Z, z9 @* ^8 g( @" q% H1 c
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量5 H, O/ E+ j  q2 M! D
' V* c3 H7 o0 v. C: F& g5 F, J
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!3 H1 A- N- x! Y" v: E0 v  L: S
. i, ^. P: t7 ^
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
2 V9 ^+ x5 D, P  \5 d0 s
/ I$ ~5 b( v0 Y一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!4 w9 `) R. F, r% D  N7 E" g  q3 i3 V0 o. s

' Y/ d" M' ~9 x- _8 {早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
0 p2 G8 d, ]# a9 N. d& Z# T1 K1 ?3 d- b* L$ H6 l1 R! v1 H
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS   q6 o( q( {, A4 J% y

; {6 V' n) [) A9 C0 Y! v' \7 {5 ~  ~: C9 e! J, y# H4 m9 @
這樣非常不健康的說1 g4 E& A6 _* |4 M. c
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了6 q/ x  M2 d7 z% y" w/ i) V' @9 W
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉, R8 p: `: X, a
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
7 o* X5 Y2 R# M+ b9 ~2 d目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
+ u6 R. T5 h5 f0 I如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
0 I) k& e% \2 l% j但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好: }9 v( H3 t5 k0 u/ C
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法+ b+ a: }: ~9 A! G) K
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔! f* K7 F+ S- C& o. {% H
加油

A20164

回覆 1# SS6518
8 P" u4 k* E/ z) V7 r" R. b, u
3 D5 Q9 x$ C+ y
: i, @" W# {9 o4 e3 E重點在控制熱量
: T5 O# ?( ~. Z& k, v. B# `多喝水: B# o5 V1 S4 V) E' t) ?* P- H
不要傲夜( M6 z; q6 f& @# \& a
高纖蔬果多吃2 B% ]/ u' y- a" j
然後運動
1 \7 P9 D: m9 l: X就這樣了/ Z6 f0 z8 v. ~% A% b
) h$ q7 q9 O7 r$ J' l- K5 t+ ]+ J+ H
我這樣1個月就瘦了4公斤
5 y7 Z! B, f6 ~1 @# O# ^還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
6 Q9 t, H! R2 Q; G/ s9 T
$ W6 K$ P% g5 F0 o加油，就讓我們一起努力減肥吧 ( u& S  t# o, J' n9 B
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
7 a; o8 U7 o( z( V0 V" l3 l; S$ g' M% S5 y2 i
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
+ e4 z* `( e) J' ]% y9 I9 @; y8 Y一般人不太適合~
% C6 n, O+ t: D6 wKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
' z) l* e5 o; A2 M5 ~* v就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
2 P) [6 F. x: a; D1 U  G9 b1 s
) ~% ^: B1 ]/ y' c( h' v+ \8 j1 I4 c5 \$ G+ @3 N# W7 U  U% b7 B9 g
    好的
% I" \$ V, U" i8 w2 c* M9 }$ ^這個月要拼8公斤
1 L2 \: A9 [, K$ `7 u0 L7 r7 I因為看了好多都好強" u0 G' h' g! b
有的5x了還一個月減8公斤
9 M9 z8 M- F7 n; |0 u; n年輕的最強的還有13公斤
, _. x$ r* b, r: X, X# }雖然那比我重很多& S6 B) I' q, k3 f
但還是讓我看到希望
/ H, \4 y! j/ W2 _; z" u8 `! K
) M' \( x% T/ j+ x! {再說我這麼不認真了
: i1 S! X' s- Q/ l/ u' j還能減4公斤2 Q, ~1 }( B& K& X. S
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
6 d# e+ \2 i* [3 [感謝提供~7 \/ B' H) @% t& h
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!+ M& p2 j4 `' O3 @1 P; _. g0 ^
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~0 L& c/ H; w) h! }+ `
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
0 X! G9 Q' Y% _: G2 t; n9 @身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
$ F5 ?. r4 H- n& w早餐真的是一天最重要的一餐
$ H) ^/ \7 T4 d8 r6 H之前我同學跟我說不吃早餐會瘦. A5 U5 }3 h+ I
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
( `  X8 }& m0 K& Y因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!; j( ?2 N% T# f  Q2 r& E* l
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
0 k: Z; V8 x0 D; L+ O/ Q7 I# H' g1 H* h1 d/ M
每個人體質不一樣咩( O& S3 E. L4 y$ F
總不可能說胖就一定會瘦得快+ ], Z" ^% n6 c0 }5 v
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!$ B0 F" p% M- J6 z  B+ Z0 Z
=W= 拜託也給我這種體質吧
$ [, S) \+ X" _% U% _- B# j8 s我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
1 r- ~: d' n) h* L, M, q9 c; K# \% Q7 w9 ^; T8 u
- \9 [: u) V1 W# o, R
    但只要方法對了
( C- z" \$ t7 K- G/ o6 p8 E就可以減的很快咯！
* j2 J6 {0 u3 I9 |: y我本來也是從小胖到大阿！8 s+ }* Q" q: q2 m9 S, z
雖然大學的時後也有減肥) q+ H, Q$ ~! P9 t' g; K" f# i
那時後每天跑步
% w; ?) L' O3 y, G8 b$ T8 D半年才瘦12公斤
: O& z& v2 F: H& i) o1 G: b這次也沒什麼特別運動
' u7 G4 R+ O" C! Y& G也都有吃東西4 _7 P8 }0 s/ R( ]4 w  }. O# E. B% i
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
( W1 h5 Y# D* Y7 i/ F1 V不過還是瘦了4公斤/ _1 g& c1 v7 `
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 8 x$ \7 ]/ O6 g/ W& |

6 L5 ^5 y9 S9 @* J/ r- E. U" a5 O2 B. a! ^  D# p
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!' X- D8 S, Q: l% l

4 e: E* S0 a' A% r4 z6 x- z6 e' z是正確的! 比較好計算清晰明瞭!