Rabbit28

回覆 1# SS6518 # e9 u- \: B5 h3 @" C8 a6 @9 f& K
8 `: C% D: E2 Q' C* `4 M  d

% y. y" z+ S5 a) B; P    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
: u% Y  ~" t; @# A
0 x4 m2 x/ A! V; P; [% C多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"8 a1 }  Z9 @& X/ j

6 T7 ]/ {5 ]& w  W. `; r/ P4 h最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
. ^1 A6 }; ?6 X+ f: d0 M
; W( h3 k5 u0 w) K9 ]9 M  D  h& \是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!2 w- x2 y0 R- B1 n6 ^5 _4 P- w3 a7 K
6 ^6 z# P5 g( u- @' x! e
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!7 O1 m8 [( K+ ~, o
5 g0 R# ?$ O2 \! b* k
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!0 O( K( H' }9 G% |$ M. k
, D* l1 r) }5 |8 f: V0 o- B- ]
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! % {# F, Q8 E: Q# I4 g  ~
& q6 K! K9 ]! b( T$ ~$ F. h
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
6 c2 O% V, c  I3 U) C( a; T; h; J& H& P; f! N5 E

3 t) T9 F3 s) t. Z5 a* m這樣非常不健康的說
, r( d" Z" t% A: e) ~減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了9 i* n& s0 R1 Y5 u! F
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
* e0 j5 w: w6 d大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
/ k/ }# f+ m( e7 l+ V7 W; R8 J目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
4 j) K0 D+ R0 R7 w& E如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
" X1 Q) Y5 S, n但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好) o. O& x6 _* T0 l) F
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
; `  \* G% l: I1 r* s+ a. A' V如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔0 v; {/ {6 l) e* ^  C: w4 N9 g% y& {
加油

A20164

回覆 1# SS6518
3 Q/ y, g. |5 z  e
- Q1 X, p( g- h% D* e2 o5 z+ w5 w2 ?
重點在控制熱量; T3 i5 o( x- y4 C! H, R; V" {
多喝水
& Y) ~( c& f# }5 y不要傲夜' x6 N# v; k5 I: j
高纖蔬果多吃
: T2 ?9 u, _8 X/ ^4 O然後運動
1 N  ~4 x0 o0 M. {+ {就這樣了
; K1 b9 o) H  ]7 _7 u# ]
- q6 S* C& X( c8 N, P, f我這樣1個月就瘦了4公斤
; w* M& w& a8 w# S9 y, v還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 0 q5 F* q) S( S+ M; U% \3 V$ n7 m

/ J$ F9 r+ h/ T1 H加油，就讓我們一起努力減肥吧
& `# A& L/ }& Q7 Z7 F- o) ]& I哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
- H, n/ e. _1 @# ~( \1 E  Y4 J, Y4 J
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
+ n5 G+ i5 R/ B% Y, `8 ~, l) {一般人不太適合~
2 }& C% M  ]# JKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
7 i# ]# e1 I8 r( w" l! r* l) S就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 0 I1 m3 J0 C" _
0 J0 E# z9 @- `

! _. s! L, c# ]- t, n5 U    好的
2 b0 w" n. ~: ?7 s3 `這個月要拼8公斤6 d. n1 W6 g  |9 ]% S# T
因為看了好多都好強
% @; }& B  o5 I有的5x了還一個月減8公斤
% ]6 [8 l! N/ U) s5 l年輕的最強的還有13公斤
; T# [+ i# C/ T% M$ V! x& h. S雖然那比我重很多
3 t! h7 {0 T+ |0 v: I但還是讓我看到希望
* Y) c" \0 A, B3 Q) `
( a1 K2 u9 w1 `8 g+ |再說我這麼不認真了
+ Q$ H" {1 W& Z5 J! v: S還能減4公斤! J( a3 t% [/ ~, L- G1 D4 m
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
4 u, c* [5 p6 X! a感謝提供~, k4 K" v5 g! X2 ^8 D+ Q  r
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
* x7 T' Q) n$ ?$ s$ ^( p儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
' J( S4 t. N" s0 y吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話- ?6 y8 L  _$ U) Y
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~* V& T1 [. u1 ], y
早餐真的是一天最重要的一餐
6 J( P$ X8 {7 T, A' R- V- ]) \之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
3 C/ d. j2 ?. D7 U# p# q' d3 B- J然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
+ F7 T& b/ [% c8 o/ y因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!3 ?" m6 p" e' u' H  p' ]' T
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
* ]" E7 e9 Z- Z2 v# ]5 H4 Q3 ?, N
# N  L5 V" [  [" l# P每個人體質不一樣咩
; d# t2 V6 I0 m8 A: i總不可能說胖就一定會瘦得快- w$ D4 v& Q! u* H
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!0 z( @$ f" m, {. `3 o
=W= 拜託也給我這種體質吧
: V' S; D/ g6 u2 Z" l+ m我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
9 ?2 W' w" O0 U$ T( q, r' V: s, h' f
! n* s+ m. f! \8 N# e1 `# v  Z
    但只要方法對了; K0 f6 ]0 x. F$ E
就可以減的很快咯！
1 z. t$ V$ }" ]( c我本來也是從小胖到大阿！# G: |: `0 I. `4 ^7 A
雖然大學的時後也有減肥
6 L8 y2 h9 H" r9 h1 y那時後每天跑步+ X' Q" Z: z: H+ l) j
半年才瘦12公斤
# }  w6 h+ v: `* w4 t這次也沒什麼特別運動
# b1 z: ]8 @' G2 W8 ~/ f2 ]' y6 z也都有吃東西
$ X7 K' @! r7 E有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)" {5 g; ]9 i6 Z8 k! H* H
不過還是瘦了4公斤+ M  Y: y) e; n
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 " {; s7 a# L6 {& S8 Q

9 F' \/ q- a' c& k/ Y$ q" ^6 e
- s$ P7 D/ G+ z7 s! W8 s0 c' ^1 r  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!1 X( W/ f% ]1 X; Y* x# y

, ]1 U' z( t  _* L8 A是正確的! 比較好計算清晰明瞭!