Rabbit28

回覆 1# SS6518 , K" c7 u+ q9 A% d& Z
+ i, B0 P1 v: k7 w& M( ]7 v

8 x4 u3 c  G6 Y/ S( f! d    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
/ }8 W( n! [# _; n" G4 k6 B" T9 ~
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
8 {9 I! f2 x# p  h! _3 ^6 n; G* b
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
7 r% J. |% v5 e& q8 n6 m3 G8 @
' w+ X! ^# U4 l* e9 Q是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
) e8 j5 Y4 n* o: |3 @
9 |0 y- Q: ~7 }( }但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!. O! j2 h6 h7 _3 r

  h8 o- {, \; }一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!  u! k- |# K1 `1 {/ h
1 i" _; v1 `# w
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
5 b( m. M$ N4 i! A# Q1 C; p, n
/ u) O: }2 s. o# W! V我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
' T/ _: |7 _9 @2 J% S, Z. \2 t2 d# R) N3 f, D6 {

5 _1 Q# b  U( f2 ]9 ?這樣非常不健康的說
. S7 m- S9 u% }7 |+ s減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了, w; p4 Z/ g3 i2 m* w/ D6 S, L. Z* u
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉# P9 c% y# P. d) ]
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
! a. C' R3 |* j2 g) ]目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
/ s! H! C0 b% U4 j如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看8 a3 a: F  G3 d3 c6 _  ?8 y
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
# U: n; |. i4 s% Z! e3 U+ v" @對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
; B  f! u1 ^, T1 B( m; ~$ {( J如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
4 l0 d4 k7 @$ I/ u  S9 K, l& s加油

A20164

回覆 1# SS6518
5 @' `( j4 K2 S. H2 b# w. ~$ n% I) U7 J( X0 H8 V' I% f! j

* r* f0 x1 P% l; ~4 G) W重點在控制熱量
1 p% `$ x3 I! @" g+ d& {多喝水
' P) A, c2 @! P/ A, V5 C不要傲夜0 \+ x6 s1 ]: ~
高纖蔬果多吃
, e5 Q) K  [: a然後運動* z; ?: L, z$ s
就這樣了& a* x- u4 w& ^8 S2 I# a

; Q; f* e  l! C7 c7 S; B& l我這樣1個月就瘦了4公斤
. x: S* j# k* t; N7 u0 p還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
: L9 L' m* c3 a, {- g0 E6 ^, J  ^" k; l6 N0 y, c: R  P
加油，就讓我們一起努力減肥吧
' |7 s1 x& }$ n' Z/ Z& S8 e哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv ; U7 s. R9 a! V* G3 y) d
8 ?- h& S2 h/ G3 k' l9 X
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
$ d9 V8 X+ Q; S! a一般人不太適合~
8 _5 V( W0 I! j# bKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
/ |0 z$ p/ l5 B; R/ t就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
$ }7 l* K, K& Z2 t. I  l
6 {$ t5 i0 m& D  m8 H! v: n
2 F" N5 S7 u1 m, r4 Q( H  |5 X    好的
9 j. o# L$ _2 Z4 R( a# K1 L+ B這個月要拼8公斤9 z5 u' `4 g1 ]8 Q1 }4 S* ~
因為看了好多都好強
+ k* `+ q1 F2 R" p0 n# _有的5x了還一個月減8公斤
8 }- R0 U5 f+ d* n. S/ S2 M- g年輕的最強的還有13公斤# D  Y) y# H/ p2 g- D+ x
雖然那比我重很多
6 C$ O6 A  X: `4 g3 g/ `但還是讓我看到希望
# W3 [6 p* u- g/ g" G8 S9 `" p; ]) p
再說我這麼不認真了
4 a1 `9 H8 v7 j還能減4公斤
" t) R/ E# D0 u那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
% v9 \- a8 k, x$ d: [6 Q: Y感謝提供~
* n" s  w! i: F& f0 H不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!6 \9 A2 x* D7 y: \
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
( O9 P/ g/ r; @: ?2 r$ g4 q- _* _吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
! y$ M. K; [' A5 P+ `身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
) a* w/ G; m* K( ?早餐真的是一天最重要的一餐- X! L- K0 j- ^% s- e* [; i& y
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
$ C' l$ J  h. Z: b然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓! V' j. A1 M7 _: |+ L% O
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
' X+ h1 U1 m" Y( {: a8 `# G我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 ) m3 S' M7 u+ Q7 V0 l" C
. w: c% E4 d! Y+ q
每個人體質不一樣咩
# E, W+ M/ w& p+ j% _6 V總不可能說胖就一定會瘦得快% ]: ^( @  w6 K& }! y) J
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
' R4 X/ ]0 j) B8 F& D9 C0 E) z; X0 r=W= 拜託也給我這種體質吧. f/ C3 \, ?5 B
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 2 Z: N9 F' w. B

& |1 {  d6 x/ B
' l7 y$ N- G3 p5 m! I8 K# E3 P+ ~    但只要方法對了7 \4 }8 A$ v* ?6 e
就可以減的很快咯！
/ `4 D! M8 ^3 s7 z5 j$ b9 A5 R. ~我本來也是從小胖到大阿！; l8 `5 u' g, t0 C3 E
雖然大學的時後也有減肥
% b" F2 k& Q0 a5 q" g9 v: K! Z3 r- R那時後每天跑步
, \/ k9 b8 Y$ o3 |1 m# p# O半年才瘦12公斤& b9 s* I4 m) p/ V
這次也沒什麼特別運動3 l2 j* n' r) @/ p. m' _7 ?
也都有吃東西
# `9 }  r! H1 M- A" [* I3 D有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)3 x; Z3 g% o- p& g6 Y+ E& V  e
不過還是瘦了4公斤
; F8 Y7 a: X0 F1 }9 }5 a- l我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
7 ^2 Z( n) z+ {9 c# C! `1 T7 t- r6 a1 k
% H: ^+ J; t+ W1 {; x- }+ F! Z
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!4 m) @" W0 |1 A1 z* {% w* z( ]  C3 d
% B/ ], S5 D( P5 T  J
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!