Rabbit28

$ O1 L5 n. x( A, [' D% w
( g8 q3 p1 a2 ~  Y& X回覆 18# SS6518
- y, ~' m1 J' C8 f
) y# v7 j0 f  k3 H6 _  U; [
# W6 X9 E6 ]  g& G  ?    你想要吃不胖! 只有一個方法!
+ Z4 d1 q6 P# j( J
; |3 z5 `# Q- D. n, @8 u去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!# Y0 D8 w8 Q) d' y
1 r7 h) R/ {4 n
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
7 G8 Q. Y/ d0 t  k. i1 c% O
0 G1 j5 T1 T; J3 d像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
/ v+ x# k9 c" t" ?
6 c& r" }6 G% x& _  y! Y2 q要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
. K+ f) V: g! i' |% q  U+ v& B8 k$ A  v4 V; [6 i. ~
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!  h, v# Y; h+ d! Y
) K/ M4 q. X' y8 P' G+ Q  a
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
9 \8 k  s, G: A: h; }, S: c# h; @# f
4 V; e* L$ f* S9 s7 I別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!$ Z0 Q  c, F) q* K  Q, D4 F
, Y) |& [; K4 W9 F7 F
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!0 j$ D% ]# H/ u/ d" J
, _- H6 l. V! z" N/ F5 h0 Y
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv 7 n6 |' E4 u: i8 @) c8 {: t% y
回覆 1# SS6518 7 ^1 N+ m  F. D7 O

  \' _  w. H5 X0 B% P' f就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
7 a9 v9 ^. o, b7 w$ _! v+ ^喝利尿劑的話會脫水吧
( G; x( K" D% w# m$ n& Z減水不是為了脫水阿
- P+ Z, m& G" ]& b; U: M至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??; _5 o" O& w4 t: m
! l* z, U  i$ d9 ?
至於女人能不能用這個我到是有結論
6 G3 o1 h6 \& p4 d6 x% K/ @4 f以前日本台有一個節目
7 g, f) i! ?: \3 T6 M) f* B專門幫人妻挽回家庭的0 i( P7 Y8 b" w# w
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
6 ^, j* @2 Y7 @. l可是由於有運動* U0 {# F  B/ f
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前) W1 {& T2 W% I9 c  K) x4 p
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
' @; T+ ^7 p# ]7 X他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆' d. r2 _- a2 P% h+ y' d; Z

8 X  y: `# G" F4 ]! s  U# k其實不管甚麼樣的減肥法2 O% H3 R1 |# Q2 b/ T+ [
運動都是一個很重要的基本
1 R2 Y  D- G" e& t7 \3 F7 V因為身材沒有緊緻的話
: n9 G/ z: T( X7 p4 p5 T那些水分+油脂
, u9 P0 f; H8 t$ S! X, B還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
3 K7 V8 X( b/ y
' E0 Z& l( b% n2 E% m: |2 I' m結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
& o$ C$ B" l* D' o: G6 y運動則是盡量增加
: D" w* P6 w* p8 t; s% ^9 [* @這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
: [( A3 [) d9 o$ y, W7 @更是忙到不行* p9 i& g; ?) ?3 r
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="  |% J2 O8 X$ f9 i
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS 9 M8 n3 ^3 k/ i5 X
7 d/ A% z* f5 ]% d) Y
+ N6 g+ S( G% n! X" F9 F
那些節目聽聽就好
. }: K- F9 G  a1 T" ~9 c' B還不如找尋專業的教練
6 L* n5 y$ j8 R水排掉轉換成肌肉
+ A3 C! }4 s% [其實肌肉是由蛋白質跟水組成的$ h4 _& ~" K" A0 w; z6 A9 W
把水排掉反而不利肌肉的增長
) m+ l* U$ ~- D& X人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量1 S* ]2 d+ p& W5 Z& d- T& E
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
+ l' S/ |* {5 z5 S3 z
$ e/ s* P* T$ t8 k! c2 G大哥看來你也有在健身啊
8 a# d3 S; Z  F( ~游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍% M+ v4 n. Z3 d) z5 p
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉) p$ }# _2 V( v/ w2 H
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

9 O( b' u8 d( H8 q

* X- s8 }/ X0 _0 `: k/ x回覆 24# taurusvv
& a6 f# E& M* [& w
/ F9 G& k0 ]4 r- O
$ p7 B3 o, h4 ^' b9 w5 R    看清楚我的文再回復吧!
; F; A4 q& n9 i0 q. N0 q  g, b1 J7 D  W' K3 u# U& c
我可沒說游泳可以練肌肉!! C6 R3 W0 M+ F3 o
; `3 @  o7 K/ \5 w- f( g
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
9 Z) w6 {3 q' g. M6 _' Q
: H' g, Q9 t/ s4 o目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 " W# n/ K8 V6 }' n- k3 g, B

: g5 b# @: E4 W6 h! q
8 L* I: h6 T: m6 N3 Y 我也沒說游泳可以練肌肉啊
6 V, Y$ j" O. R而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 ; l7 I. {  z" x& X# O

( {- h- v9 {3 }' F' s- Z% ?0 v$ L
# p; @; x9 r) @' }" V   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 : A" `/ Y; S8 v" k. R) _
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD