Rabbit28

& ]1 p) u/ `2 I1 c7 _) a8 e. a; z1 G% P4 Q- C
回覆 18# SS6518 ! E% N7 k9 S; [- w- }$ A- C8 a

6 Q" R  R; v3 V+ e. ]2 T% X" D
3 A2 ?% j6 F9 p$ k) k$ p- G    你想要吃不胖! 只有一個方法!
. t! P+ C+ l$ I" [7 \! Z5 q) c' `
* c' _; w/ a2 ]  G& e去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
$ |. x+ Y+ m9 h& \+ T. ~& a) R" {9 p5 v" O, b5 \! |; [, t" a
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
( h+ M. C+ _' m& U1 A! }3 J6 c
! f% a, n! z) Y( P像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
4 y6 F, s$ ]  W* p, B1 ~& K
9 ~  [: f- }0 e) x8 W要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!1 U  R3 C) s3 F- `0 ~4 T

' @7 Y0 A0 W' P( ]運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!9 O! f9 k$ C! I$ J

2 g$ w; a) y( G4 y, ^還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
3 I5 O* B/ J4 x0 [1 V6 d+ F
: |% P- i) H' D) e別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!3 j( D4 b4 `. i

% d" K4 d, S0 F; ^酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!7 p5 a6 d: {, h; M8 E, F

' R" Q+ @& m/ s) l# {- {+ q9 h食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv 4 x2 \: P( H: y; l' X4 o
回覆 1# SS6518
- g8 d  r3 |8 H0 q( A  d" n) s: F+ A3 ?4 g& [
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
" a# R, [! ^5 l$ B5 t喝利尿劑的話會脫水吧6 `6 f0 Q8 I1 H/ O  g2 H8 r
減水不是為了脫水阿+ w1 a9 F& B$ I7 G* {
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
* L4 _2 ^& }' K* A! X) M. a& K! @$ E) X  }0 S/ g: t
至於女人能不能用這個我到是有結論' C& Y3 S) g$ Y
以前日本台有一個節目
  Q- y* }1 \& G; z專門幫人妻挽回家庭的& {+ j) a& x# {5 {! P. K, Q
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
1 _0 s! ^* a) b1 t; Z/ X# I1 g' |可是由於有運動
6 v+ k$ y. r% |. E* ?7 G( s; k& |在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
5 M+ ^# v- l5 V3 R6 f7 Y# h身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
5 t( A) j% k. I; E" w( _他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
$ o0 P) F/ }8 \" j/ K. w7 `( s, E8 R0 A
其實不管甚麼樣的減肥法3 U; O, V7 p3 f2 u6 k8 P8 O1 w7 t
運動都是一個很重要的基本, Q* M, l8 M2 p% U/ d* L8 a; a. Z+ s
因為身材沒有緊緻的話
2 M1 \' s% A  F) m( p0 o$ Z那些水分+油脂
" C: Q* V1 M, a: I還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
  N4 U! K. h, @: V0 h
9 e1 Q) d/ J- _$ {9 k結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
8 t4 E8 i8 i! d運動則是盡量增加
* t( i$ T) S; e  F1 Y6 l這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶8 T& S5 Z( T: Q: g2 j; X
更是忙到不行
- f6 W/ w1 w0 H1 G/ D5 q出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="7 F. P6 Y& c, U3 N0 {3 w
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS . ~* x  ?: C  T

2 j: t9 h# y2 i3 m% b/ e  ~/ ~# h, p8 h' [+ [' R0 |
那些節目聽聽就好
. P' h3 x$ K, F. H0 a# m& a還不如找尋專業的教練, J' ]3 S3 }6 M3 G; }  e
水排掉轉換成肌肉 4 c* @2 y! t0 a! l/ ~& u
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的2 M+ ^6 @9 f2 n# Q# |
把水排掉反而不利肌肉的增長
0 n. g. j* P! c9 z( A! s, h, I: |人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量+ X% C' _6 Q7 v3 G: ?, r
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 5 J# n1 @! c0 G
' e( ?. ^( X2 O
大哥看來你也有在健身啊
9 l, E3 B2 l: b0 D' a游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍: Y8 M* y0 |2 d9 l* k, f+ K. n
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉. o0 Z4 S/ D$ `5 O7 E
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

% q! E7 i+ T& x3 Y
% c- [! V1 y3 A: c回覆 24# taurusvv
9 @- a2 F5 I+ G4 ^3 ]; r( ]9 Q& i- i
" q+ c$ P8 R/ I* [5 B/ Y
    看清楚我的文再回復吧!
; ~1 j% m) H, @0 [# ?
7 Z" \1 t' Q+ B' w) ^. x我可沒說游泳可以練肌肉!( \. {, B" R+ H' o" Y5 I
7 {. ^9 n; {) }7 Q9 y
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
1 @+ |1 e2 S/ ^) d! W) i1 b/ \: M9 ?+ ^3 i' e& C
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
$ u9 z  r2 G) l7 c! Y: x- l8 H; h% Z4 {1 M; }2 G' o
' h; p, F$ `+ @1 j  a
我也沒說游泳可以練肌肉啊
! f6 n# k% |$ {# \7 n+ w: z而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
& K" S- ^+ E4 Y5 n  G8 A, W, x
$ z8 S  ~. B! b1 Z1 P5 ^' Z5 @: X( o# R3 e* Y
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
0 J0 D2 j6 n/ ~簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD