Rabbit28

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5 ^7 h. |0 r( {4 ?; z7 b回覆 18# SS6518 4 q) n, t, g- X  K. D0 e, P! V

4 V2 K, ~; U- r4 V* R2 E2 r
" i+ I2 E7 y5 f- D% j% X    你想要吃不胖! 只有一個方法!2 c' B( q! g% t4 V
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!, K; C' g0 a) v8 O( Q

, Y7 J6 y6 w  L, d像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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& Y/ w/ R! _( m7 n$ r, q" L* k7 {要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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) x9 O5 D. T# H* X& m' T* J5 V. {& R運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!+ O0 s' f6 U, Q

3 j- T/ @3 t, ]' Q+ T7 Z酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
* z' L; s) m3 F% ~, l) O, _' [& k2 j2 r7 c  d
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
/ b& s* [( S" F回覆 1# SS6518
& l- U( T' _& V3 w1 k
/ k+ i3 A3 Y; m7 T1 G8 [2 k就說是密技了嘛 會辛苦是應該的8 ^) D. G- }$ y1 [
喝利尿劑的話會脫水吧1 Y6 m# x. I' l8 j# n- k) g
減水不是為了脫水阿4 E0 c/ W0 O+ \
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
6 f: m" W6 _  |7 Q; q' ]4 h* [3 n& _+ K- H$ ?5 b3 T! Q
至於女人能不能用這個我到是有結論
/ l  A& w/ c* Q* @0 f9 A以前日本台有一個節目
8 j: Y6 h& L  g1 D( }, d7 Y專門幫人妻挽回家庭的  z3 M6 M5 d' W0 U
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)8 V; U! H( h- J' ?
可是由於有運動8 v+ f  M: R. c# l/ y) J+ K
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前) ^. v+ y! S: ]9 V6 g7 v
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
. q) e2 X/ Y8 C2 r6 _# `. S他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
1 W# C+ v6 y; \+ G4 P6 o- m6 Q2 a, o, s( S
其實不管甚麼樣的減肥法
! g' w5 u1 W7 q3 M3 q8 ]& n$ T運動都是一個很重要的基本
* y3 K8 v; I8 V2 D; A因為身材沒有緊緻的話$ J: g# k! ^) V* p+ r! }
那些水分+油脂
6 ]0 b6 z* C! [( i$ ~5 X還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
  Z' `* n' _: s9 N- ~; {1 k3 b5 |# A+ Y/ x, r2 S) e$ H# s
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
! z3 n! w5 W# ^* o) m2 @( R運動則是盡量增加
/ V. i3 e! C% L; S1 `/ K這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶& N( k2 }0 g% R& k% u$ D
更是忙到不行  E& f$ B, e4 |3 {9 Y1 ^& C* m5 n
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="1 J" g$ L! l# D: [6 M" e1 Z
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS - Q! X. ]6 x4 C9 l  Y2 i$ S, C
! L  K- P. G# U' T
- U+ t6 z& E' \* u1 p( k
那些節目聽聽就好4 P6 l- j: J, S; m3 t
還不如找尋專業的教練. F# c( n# U8 ~( P* F
水排掉轉換成肌肉
( v" p: C# W: Q0 }1 M其實肌肉是由蛋白質跟水組成的; a9 j  g) g8 L6 y! b! l5 L
把水排掉反而不利肌肉的增長
1 {& k/ N1 \( e# G, g# O0 @人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
9 }8 M% d! D) b$ B7 I# q飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
7 J7 T7 {# J. _; I
5 T- [* ^- {; y: o- J8 y大哥看來你也有在健身啊& B3 f; u/ I  t/ {1 U6 ]
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍3 B( s4 v  Q  X9 D" H6 l
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉( ?9 U* \6 `7 x
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

: c' V( O4 h1 T  M. G2 I

7 \. c3 ^2 D" N( \1 |1 T; k/ r3 B回覆 24# taurusvv
. \  r0 F( H2 W3 M+ T: m3 {+ F
/ |9 R- j- e$ k
9 t0 L! Y1 t% P/ V+ s0 \    看清楚我的文再回復吧!
: @0 O0 _# ]4 g
; G" j) v% J" @2 I我可沒說游泳可以練肌肉!8 y* q3 ]) u1 [) M& U% E( V# _

9 A" l* }! A3 X% x" E+ B; I- T游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
1 I& W, D  X+ F- r2 ]
5 E, M1 Q' o  J8 }# M2 m2 x目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
% y0 Z" |: @# S: u1 Q3 n7 h. Z
& {, j9 L: B* {& t1 _% r3 w
( a5 @% h; M2 c+ T) s8 c1 i 我也沒說游泳可以練肌肉啊
. ~# L  q. o. x% q) S* Y而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
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+ \% g" v4 W' Q# [" V   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 8 Z) n8 G/ G6 r  e6 i; {2 {* r$ [
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD