減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?1 T( ~3 T5 N/ {3 h, C
那就讓大家一起來減肥吧 XD
+ h  Y& z- D8 z# |覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
. K* c6 F% @( h6 i, K6 p女生看到減肥這個詞應該都不陌生
2 k$ [/ |5 s9 Y8 f5 N很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
' H9 \! S8 a: q2 C也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
1 h  g8 E+ D) t$ c: j  t  R不過自信才是最最最重要的/ n- z6 b9 A! q- q- H% J8 w
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
) Q- y/ J% i% a  h* l3 R; U絕食斷食等等；不吃東西7 {( Q- t0 J; l
或是亂七八糟亂吃一通
7 C0 g, c9 T- h! E, s都只會把身體搞壞而已
1 M% M) T; u8 N- J. E可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招0 [& Z! R8 [0 H( }2 K
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的% \9 c0 r$ }* A: X) c% q; g
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦5 K% P& N. P. {3 @% u- U9 E
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
7 f& x6 X: Y9 U  m; R7 p4 e; A最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
  r/ R2 k3 h& m; ~讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 % u6 d; R/ J& C2 w9 w
9 O" [1 ~1 i4 o* z1 k  ^5 D
減肥喔.....好問題4 }. e3 ]' ?! C
有些隱藏絕技
: B$ z! n) |# A) _* N$ T最近很熱對吧# w- U$ R. _$ e% c
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上" I- R2 `( [7 s6 a" ?/ c0 p. f, s
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上). ?+ H( m1 F  S# \) U1 c! r( P
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)! d; W8 B% k2 }$ y$ v
多吃高纖水果(蘋果 番茄)6 A4 F1 U6 ?4 K( h) _( R# g0 f( q
洗澡的時候可以洗完之後' }3 {2 y: U) c) j( @9 E
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
1 f! U) Q: P3 `8 f" X  R增加排汗量
- F4 @. S; h9 t7 a一周減個10KG不是問題3 {9 e5 \4 A5 D4 w! R
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="" V. Y8 J* k" j# \; V" K  ^( i
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
- g1 {! x# K) r0 O  K$ e大哥你這樣會搞死人阿!!% p- L( G, o; Q# S* J1 e
還沒瘦會先被操死阿!!- m0 ?. \7 f" X" x2 y
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 ! ~2 s6 _7 s4 `3 H  v
, g6 Y& Z$ l  ?; O" p
不會搞死人
) J2 R+ W1 ?( z% H! l要注意用法 絕對不能用延長線
) F* r9 B0 J- {* z你的目的只是製造水蒸氣而已) f# ]( x+ ?# o9 G; {+ H" t+ o9 O( ^
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電$ ^- j% c% B. G/ g& V& Q+ T
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法- W# Y, @$ d, A* n! |& [
很有效 卻很可怕
% C9 K& `& \* A8 g對身體是無害
* ~2 y0 g1 H& u8 V0 \6 z可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
3 }7 H0 n# @9 f( }+ z我嘗試過 到第三天我就投降了.../ ^/ t6 D# {% E* b
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
1 u" T' ]7 y' v# [6 f  W# t1 a/ S! U) @0 o5 V+ N7 [+ i
感覺全部都是在瘦水而已~
1 ]0 l% k; m# d" A5 D你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 5 h' J4 y+ \6 g* [
% [( k% S1 S3 n  L0 ?( L2 ^
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊* z7 c- _0 j7 x) O  n
是水腫胖
- I1 O0 t8 m* D) A1 f把水排掉就瘦很多了
, s/ e, e% P. N) f) ~. t; W1 H- M而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
, s6 z* Q; s1 A  z( u/ V6 W其實也是一次身體清潔0 K: [4 Y, b+ K, n) I6 i
7 y4 p; b1 v& Q& N4 j& [
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
0 z; n, ^0 P6 Q' z6 \7 W( v是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS & t6 i# `/ V6 z7 W
說起來也沒錯
4 W  T: l" `5 j: e: P9 t不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
" q, J# Q4 C, d1 t4 F4 Z怕精神會崩潰阿 XD, i" k# i  ~( ]9 q$ \( c; S
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 . H3 p7 @' d. [- U4 a2 J

7 Q6 Q; b; a' H7 K' p1 \比較輕鬆的也有阿
+ f/ d+ v% S: T5 X& K) `  u先飲後食法3 }1 ]2 k3 d5 e) ?7 D( j! q
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)1 |9 t  U  ^( Z4 Z" ~" n# ]
然後才盛一點點飯(一次一點點)
+ |9 k. i$ _' [- e盛多少飯要記得吃多少菜7 D3 z* u: @) a- K& |* X2 C
吃完還會餓才繼續吃
5 b/ y' K1 p4 C3 d* g不會餓 能不吃就別吃了
0 k1 n; \7 A9 |; b1 d慢慢減少飯量
7 u  w) i/ m" u7 y9 a
/ Z4 p4 ]' i& g- _/ ?6 [8 X不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
( \1 t. t. l2 l* N" v- d這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
: J& Y' j* ^" v( n0 d
1 _  m/ J7 `4 {1 ~* G少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )8 R* L! R. p( @9 q2 v9 }
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
, O' {6 d4 R6 V我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
0 `- b1 X/ ]. q: v# B
$ g& ]- Q0 A/ q! ?0 }! P$ w錯了 西瓜不是熱量高
0 K) e: G- R, R而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡4 E4 R' V5 F5 Y; ?5 {9 C2 b1 G
不胖才有鬼.....& @# `+ E7 u, b. q3 U' ^
# j# f2 ]! F( x
減肥的基本有兩條& @5 ?: C) L! X
1.少吃多動( l% v) v3 y+ @  G9 N2 M3 n7 s
2.少喝水多流汗
$ q0 O; E; a2 N) n( \/ K$ P+ x這兩條必須改善! Z( ~. Z/ a# v. T! @
% r# P$ j' c1 k* y  r* _8 u
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)& i6 E6 u* |8 g" a) G0 o; _
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料; A) B4 k7 k7 r* k0 j% d6 p$ y
都算在這大約2000CC的量裡面
) _8 G/ p* ~* A" a1 Y) J. s/ P可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
7 Z9 w, c( X/ U, s$ I最少都超過2000以上
3 ~% E7 V  A. T8 `7 K0 k而且這些又攜帶大量糖分.....$ ~/ ]# H) N- d5 W% A
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪( f6 d$ P  T( \  B% X, M1 I
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**/ y. Y, h8 y, D  O  k2 n
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準