減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
, P8 {* N- W+ H. a7 C那就讓大家一起來減肥吧 XD
7 `0 ?" S. W* n( s. A  }覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
) x: s- k! B; K0 k& y女生看到減肥這個詞應該都不陌生2 m4 P5 w( i4 M: A3 A# I
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
" ]+ f1 w$ S# K也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖- y9 x% V" w( t8 [- ]& l
不過自信才是最最最重要的& R! P9 T! Q# n, a$ t; s
回歸正題，減肥，當然要健康的減!. H' t4 Z. Q* d' c8 M- ^
絕食斷食等等；不吃東西& C2 H$ Q2 t5 [/ z
或是亂七八糟亂吃一通7 L* p, J& }2 L6 ?
都只會把身體搞壞而已
: _* C& s4 p+ N; N' Z- i可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
' _. n+ D0 y. `$ v看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
& i' w) p) Q  H( C, S* H" f當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
% v+ y* s7 y8 O5 \減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
* i7 n8 h* W. J% i( T最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
; C' b3 c- E2 b, Z* ^- R$ @) r$ X. z讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 , ~5 d+ N/ h+ Y4 t+ x) w" Z6 z
2 P7 P  ]4 k2 y4 x! c0 b, [% e1 G
減肥喔.....好問題
& t7 W, V7 `& C有些隱藏絕技
$ E: T4 k' `$ W5 x) W+ u4 B- e4 h最近很熱對吧* l$ m2 i! E3 w+ j" A2 X& L
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
6 g; t$ @& P$ j3 C4 y/ j' ]就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)$ n2 K( C  H! f1 d  x
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
9 ~. B2 p& c3 B$ s1 ]: v& b) \多吃高纖水果(蘋果 番茄)  A; N4 b; |4 `, a
洗澡的時候可以洗完之後
4 e2 M8 M8 n6 ^+ ~* M8 _做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
. _& u. c* B7 }" A1 B5 V: q增加排汗量: O2 J5 T& `. y( e5 Q8 ~: y/ _
一周減個10KG不是問題
3 j) d" @$ U; ], ]1 F可是大多數人2天就會被嚇到了= ="  G! c& Z- a' V- n$ C
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS * I5 }/ q- x& N6 t* d3 ?1 ^8 I
大哥你這樣會搞死人阿!!. f) g5 f0 _$ O4 N0 g
還沒瘦會先被操死阿!!
, x+ H' D' g! V' p/ m" i. v: s一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 2 g6 e, Y) A( P1 z

3 X  {9 |4 D4 q4 M) |不會搞死人" B6 C# i' R7 ?; l; R% k- d! P4 M+ Y
要注意用法 絕對不能用延長線
( Q$ N5 x- f, ]. M' H4 V. M你的目的只是製造水蒸氣而已7 P; Z- z5 {) z* g
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電# B' K7 ?8 ~1 l  Q  H! t( N0 [
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法" z6 b/ a! b' B. u& F
很有效 卻很可怕
  w* ~' s6 }0 D! w5 n" \: L5 H對身體是無害3 b! N3 c3 w. H' z
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
1 j3 U, R2 g# P我嘗試過 到第三天我就投降了...
3 z# Z$ L6 n1 F% q) B$ U也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 8 I% ]9 I0 O; p/ n3 d1 `

: d% F' a! l7 t8 l2 [, e感覺全部都是在瘦水而已~
' R1 z; i# \  V3 M3 r" k' x- z你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
5 i/ R2 A' v2 @* q3 k  G, a' |6 C& \; X1 ^" g6 a- Z
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊3 d+ h# q/ V' C2 O- q5 w1 P. z
是水腫胖
$ l; s/ A0 p- y把水排掉就瘦很多了
" C1 w  X; V1 ]8 }而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
& u% ]2 b' i& J- U+ m2 F+ O* f* k" s其實也是一次身體清潔
4 Y) _; z2 N) j( K
" O9 _5 ?0 L! f+ r: G至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
& T. @# E. n- B" o" M, S) S是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS 5 T, K% N$ x4 B' u1 ^. w6 R
說起來也沒錯, H9 B: @' V/ ^6 x7 W0 z
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好/ W. P6 X* m6 P( X2 i
怕精神會崩潰阿 XD$ }$ H3 u/ M' x3 C  h
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 ) R) b4 ~1 g7 F1 w6 y! I6 N

$ N9 Q) S5 f5 W. X: W/ F2 [' D比較輕鬆的也有阿; @5 n' o4 F3 s; G& U; Z# V
先飲後食法) w/ E7 b& o: p! N& p; l8 y& r) Z
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
2 v/ I) t4 W9 _8 y7 T+ e然後才盛一點點飯(一次一點點)0 D/ u/ a3 T1 S
盛多少飯要記得吃多少菜8 y5 p$ G- o2 x2 V2 q2 q
吃完還會餓才繼續吃
6 B* f% i: w  `3 `6 R. z6 Z不會餓 能不吃就別吃了. @& X% H' ~+ ?
慢慢減少飯量
& c5 v" ^+ {, W# j/ v  K9 F6 a0 _- i  K2 P* X4 M
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)/ P) D! h/ j, A& Q  q* G
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS . W( Q4 Q1 L0 Z" E

5 ~) I. ]6 H, _5 n. w# g少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
) {2 T, g: I& {0 ?減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
) M& c7 ]9 e0 I5 K! c+ P我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
3 _, X6 i3 n2 X3 w
" y7 A& {% `6 N  m) `錯了 西瓜不是熱量高
0 B3 k+ [$ ~  c  s  i/ D而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
1 {2 a( L% m& W$ k) M不胖才有鬼.....
0 w3 g1 l) m1 D$ u3 K# w  @
( z# v  \# ~+ c減肥的基本有兩條# ~2 Q+ L. m! W8 U9 ?# e
1.少吃多動
! g: n* p) ?+ d. g: @2.少喝水多流汗9 L2 B; i8 s" N6 \: u
這兩條必須改善+ F5 ?* t# f! p6 }' T6 {; {( O+ `
+ t$ b' U5 {6 _9 l3 k3 J7 N  Y, u
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
2 {( \! Q% L4 D: Q" t也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
1 X1 z# r1 ?3 J6 i, B7 A( w* P. H都算在這大約2000CC的量裡面
1 j) {( u5 F# k5 U4 T可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)- D$ v" N5 C/ R! m
最少都超過2000以上
2 O0 {5 E, m/ A, y( h而且這些又攜帶大量糖分.....
+ P+ L3 h/ W1 V% [* ~  g9 V蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
" \8 B; q5 `- \: Y3 F你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
5 K8 S  k5 D$ e; r' O5 b. [簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準