減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?( z6 h/ x$ p1 {. A# y
那就讓大家一起來減肥吧 XD
; E/ v6 v  Z3 S6 L$ Z" ~覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康. c6 m) R' J9 _) \
女生看到減肥這個詞應該都不陌生: f  u. u* z3 q
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣7 H* t. q; ^% ?+ M
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖$ B: p1 M3 m. N
不過自信才是最最最重要的
3 N2 {2 \. c) c回歸正題，減肥，當然要健康的減!  s, ~% H( X" z
絕食斷食等等；不吃東西7 h5 X, D) X, \- m/ _
或是亂七八糟亂吃一通
" j+ \: o! t+ K  E7 O; w都只會把身體搞壞而已8 c' a: k( O, _
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
* r. h' K9 H- I/ v1 y看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
9 g1 R0 ~$ N5 _+ N當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦4 I( \& I: Z7 c3 e# G+ ?
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!; J; x8 e/ D% i# h. Y* [) ~) w
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!- i2 @. p: r. s* S2 _+ j
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 7 n3 ~9 E/ D/ M, `) b
4 b9 O3 W/ s7 H4 t) V% c3 z% b- a
減肥喔.....好問題
2 a' Y; Z  O) s. [4 u  s有些隱藏絕技! R6 R4 h! g9 H" t& ]" J  R7 z9 n. `
最近很熱對吧
# v% f, @2 ~/ `, f- _  ^麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
6 u' ?. u5 @0 H' `2 x# Q就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
6 V) Z) d; _" i8 H7 A& {8 a然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
  w) L* R# a( H6 W* y8 ^2 s8 s多吃高纖水果(蘋果 番茄): q  a. V4 [  J; Y
洗澡的時候可以洗完之後7 D1 S, d, o) X/ r* `
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)/ O5 {) i5 u3 Y4 r- }
增加排汗量
9 K; P7 l) Y; ~: H1 X7 m一周減個10KG不是問題
7 b! S6 o% e* c可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
/ R0 y* v, u' U8 ]因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS & R7 @2 x! Q' x0 g
大哥你這樣會搞死人阿!!
- X3 ~7 `& \8 i- `( A. L4 _9 I! a還沒瘦會先被操死阿!!
" e' M& h. ?! ~/ [2 V) W  a一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 + H$ O; R  b" h! r6 _
( k/ {. O% m( J; r" Q: b
不會搞死人  b1 W" q5 R; I6 G
要注意用法 絕對不能用延長線0 u" J( {$ O/ ^0 c
你的目的只是製造水蒸氣而已' v1 ~& _. F2 t% u# @% H& m
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電: R$ z: ^! v6 l" Q/ c! J/ ^
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法3 ?: i5 v4 H: n$ W6 s3 i7 W7 i4 C$ O
很有效 卻很可怕
5 j* P) y  o5 T" c* f對身體是無害
" w1 ^4 w/ v3 {% Q8 e5 {% p可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
0 D) e* u8 I9 C) ^' v9 \' w* [2 L我嘗試過 到第三天我就投降了...+ H0 y$ N8 N4 t; u0 K- R5 I+ J
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS % \% |4 G; v' y
% S+ N% A) @/ O8 }# [% L
感覺全部都是在瘦水而已~
8 i3 X/ a6 v# j5 e% `) ]% e你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
% w% S2 i- d% X  q+ N. U+ _3 F: U$ M* n
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
4 [7 u1 P. \4 L' E; }是水腫胖# a# T& r) c- f" @
把水排掉就瘦很多了
3 T% ^  y! a) n/ b- v而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
7 Z" Q; G  ?6 n, Z& r$ f( Z  k/ X, Q其實也是一次身體清潔
$ o0 O! F9 b. i0 C
+ c6 K$ r7 u/ T5 B- c  L; o至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
- u% x1 u6 z+ W% R: }9 P- O: w是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
  p9 f, a# t9 u) I) z8 D6 C/ o4 y- a說起來也沒錯4 `( T4 m) J( o# B) ?/ W4 l
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
- n0 U. C1 h- j( I' L8 l怕精神會崩潰阿 XD, x4 ?% x2 a* n9 w7 W
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
& z- E. H, q8 v3 J# W) W& @  }% E. s" I! b
比較輕鬆的也有阿
' b# ?4 D6 w" w) m9 `) B先飲後食法  R+ s& R2 ], l% P
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)8 ^0 e0 |$ H( V% ?0 q- L
然後才盛一點點飯(一次一點點)
$ T3 u0 X5 I5 u$ p" v: h$ t- d: z+ O盛多少飯要記得吃多少菜
: G" U% V. q# M" W2 b( G% L吃完還會餓才繼續吃
$ l/ a: s- G! P. B不會餓 能不吃就別吃了
5 K+ S/ I) R8 r! y' n! B2 N慢慢減少飯量
5 e# ]* I. j; Q  X, Q3 \) y. [9 U3 b8 C) G- N: P
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)( p: v  X1 c0 ^: S
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS . `  p7 Y% `. x) l) \! i* y
- F9 y6 v  K! R" o
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 ): @6 Z  @* J3 d; O
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?! D, H  r" {9 y: [
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
% d3 `" V0 u; P$ o2 B
6 }1 R: Y# m# ~! U錯了 西瓜不是熱量高
4 X2 A8 ?- L0 F' d而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡$ N* Y1 w5 X& S3 _
不胖才有鬼.....1 Z& y) v- b. h0 o# c4 g$ b

; j5 d4 b9 b! Q1 Y9 u2 W1 f6 O減肥的基本有兩條
- d; {: A" [* U4 e( {9 I' }1.少吃多動4 L3 Q1 g+ a" Y0 r' B
2.少喝水多流汗
, f; Q& H1 u* D& f這兩條必須改善6 ?% n6 A. p3 M0 _
; d; I" G1 Q5 \2 j+ \3 p) N2 h
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)( f( i8 G* Z8 M) E  o8 s* {
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料8 D6 e3 u" N0 t  Y: x2 h! |
都算在這大約2000CC的量裡面& o" B; m. h2 o9 B. b& H/ C
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)* s8 i5 `5 U- I  [: y, X8 ]
最少都超過2000以上
; v3 K% C- u8 K9 [而且這些又攜帶大量糖分.....
  \, X1 S' F7 q蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪  }% T. R% ?0 j
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**4 K/ U4 E5 Q' b7 A8 }) R) b
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準