減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?2 ~. J% j5 J) t7 N9 W7 g, c+ c
那就讓大家一起來減肥吧 XD
- V. N: v+ Q9 u( l* g+ H% ^覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康( N( F2 X3 z, U4 g) j
女生看到減肥這個詞應該都不陌生  J2 m0 f* e1 k  V/ I% Q; h
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣& t% C' c) _  `6 T8 |" i
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
2 Q( {( _, u% t) V, `7 Z+ a不過自信才是最最最重要的
- W  f, `- t4 u2 D" E  K4 c回歸正題，減肥，當然要健康的減!
0 m' Z( [; }8 W絕食斷食等等；不吃東西
) Z/ w0 s! E; Z9 ^: k或是亂七八糟亂吃一通
, G/ v$ b  }3 d! Z, I9 x都只會把身體搞壞而已0 V  g/ A8 i& J1 p# `/ t7 e/ c
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招4 L/ |% F5 L5 c7 ~9 z
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的( j* F3 x8 o3 _& q+ c6 Y" M0 [
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦% b- f. I, h8 A: T5 S6 _, X
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!; a* @) }$ e# S- v$ H' L7 Q% _
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
5 B& o5 N( }! i8 }讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
) z8 P2 S, z- @
! A2 X+ c, ~* [$ d; [1 f* v9 X% ?減肥喔.....好問題: x% W6 u( p$ h- G6 i; j
有些隱藏絕技
1 n5 D0 t. f; B& D- u最近很熱對吧7 B+ Q4 g9 o$ j) @6 W  U+ S" F  b, z/ f& @7 `
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上" {& G, V# Q9 x
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
1 b/ x8 L" r  J3 N# ]4 `. {然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
  D8 S' C# p* [6 C$ n多吃高纖水果(蘋果 番茄)
0 r* w2 C/ H; O' x: b$ v% {洗澡的時候可以洗完之後
/ S& d5 Y  J8 p: O做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
+ \* E- Y, Y7 U增加排汗量0 R& O, k5 p' K5 Z- d$ b# K
一周減個10KG不是問題
# L( t2 _" w4 ?3 X! {可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
6 ~$ U: X9 G) \因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
/ B8 Y, c: j# i大哥你這樣會搞死人阿!!1 ]( X/ ~: Q! A% N+ z
還沒瘦會先被操死阿!!
, A9 M9 W- p3 t0 q. x一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
- l3 c! b# u# ?- d* }/ c8 ]6 Z( l* T( H) w& g4 |
不會搞死人$ W: U' ]4 ~* h" V. t
要注意用法 絕對不能用延長線* q/ |7 z9 t0 \; ?  G) w- H5 }' v
你的目的只是製造水蒸氣而已
  A: G% z2 h# P" I1 Z而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
; b( A- W+ Y( {; E) O這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法. l, w, a; R% v  U
很有效 卻很可怕! J- U" E  K$ j
對身體是無害
3 R0 z: a7 l  L) [  Y$ s可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)! n, l1 [) Q" k- Y/ W2 M
我嘗試過 到第三天我就投降了...$ G  I6 r' v: q( P9 O* k
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 3 \0 x9 x2 s9 w) H  X
' @% \# e4 q' C- B2 {% N' f* P
感覺全部都是在瘦水而已~5 z6 T/ v% ?( x4 w
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
+ V- {% U' [; j, `$ \' O# f/ k) [) V
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊2 H. k! `# K, \$ j3 U
是水腫胖
: H8 p2 k2 `( [( O$ B# Q把水排掉就瘦很多了
, G3 [: U' K0 [( U( P而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
  R( D, K# n# i( T; V7 H0 u其實也是一次身體清潔
9 R! O8 d  i' T
% Y6 P4 S. W% `# K5 I* I! A至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備$ }! z, `* F0 `# q' f$ w6 r! B6 \
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
1 u. V' ?/ M. w說起來也沒錯
, c/ m- B7 @8 G6 R不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好. S: f. b7 ]* j. V& }4 e
怕精神會崩潰阿 XD0 Y" T+ {  y- |' w+ W8 Q
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 & l/ o/ B! K/ W# Z8 K
3 M- ~( {5 {6 s1 G
比較輕鬆的也有阿" C6 y+ d' P- ~. n: C! n
先飲後食法
. ~: G. k# ?8 i9 @吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)3 O* j+ v' v' a4 A2 `+ r% u
然後才盛一點點飯(一次一點點); ^5 g' G* [% {' I
盛多少飯要記得吃多少菜/ ]) s# k' m' s: e+ l: s
吃完還會餓才繼續吃
$ w5 T' t# F6 F9 c" A5 L8 x, h  b不會餓 能不吃就別吃了
3 d. C" ?  B2 B* h) h8 p- o/ ~慢慢減少飯量
4 g# [$ w$ L/ W' s& r8 E
4 y) p% u3 c+ k3 C不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動), i/ j1 V$ T. c4 k! Y# l
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS ; Z; L+ \8 U* E# n2 h
% ]) w3 o' b8 c8 s+ F
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )2 I; c& t& b6 I& k# e
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?4 ~; K9 ?' u* w- |" y: N5 P" \
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 $ Y% w5 N2 m$ l6 _

" S' |: B6 {; |: q1 c4 ^- n, D錯了 西瓜不是熱量高7 C( Q# H/ d0 J/ o
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
5 p  A- t6 J$ [: Y不胖才有鬼.....
6 X; m5 M# L1 @0 W# K' E: ?3 x& F2 B6 ]
減肥的基本有兩條4 G* l& Y+ j5 W5 y
1.少吃多動; t+ K$ ]( T; ?! ^5 }
2.少喝水多流汗
7 P- q' [7 c0 ?' V# S6 n  r這兩條必須改善/ Z4 p; K' u6 B
. v$ j, K; [1 S! i% ~# s
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
3 w  j7 R6 K8 R5 Z; Z! F& Y也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
" e* Z  {7 T4 t, a0 _都算在這大約2000CC的量裡面- f- [8 M% X  h5 m: O! l8 F
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)3 }5 B7 c7 \8 O
最少都超過2000以上
7 D8 J# I; z/ [而且這些又攜帶大量糖分.....1 E( N! a) S$ q9 g# }# C
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
; Q2 Y2 Y1 H/ D" D9 Q4 Q你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**& D0 ^  P2 O8 O6 E9 u8 |
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準