體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

& a& h' f: k9 f8 r  \' r' s) Z% k0 `
$ D1 D7 t& U' U' N( X, V
2 u( E" t; T/ v* W
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且: w- Y# a$ C! @( T( c% B9 t7 B
3 A' S# \0 q1 Z: Q  D% c! I4 m

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2015-2-4 10:02

0 S; t4 y; q3 ^% |4 e4 s
! D3 T& Q' Z, }; J7 R3 h" d# B
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 8 y" h- V8 A- z6 R1 x% q

8 E3 z9 }$ ]  ~0 I1 \5 U! q) ~# [加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
6 Z3 j% ]9 H# n$ b+ `
1 q; ]  _4 n/ r6 X+ C$ N減肥路程不求快~, n0 s+ l& w, n

! p! y( B, v$ Z一般我們都還有上班的疲勞
( ]& W% s9 u6 J9 {8 z3 Q' P) X- e
運動的初期~* f7 v9 t/ I% b# i0 B3 v

: X' C8 q& Z2 ?體重都會溜滑梯~
: N- r/ S8 e, \( x
: _1 z& T$ O2 ]看運動的強度~5 x, P6 _( R) Y& q1 C: G! k) u& h& F! w

; }0 Q5 L8 L" X0 `% k$ m有的時候會不減反增~. n. L8 a- i2 S1 G
4 ]( J: O$ Z' Y( n6 t
請不用擔心~
" z. f$ G1 p( C. q* V. w& S/ N) X- x% [7 S. z6 ]9 ]' W
因為脂肪還沒消耗掉~
) Y5 ?5 \( ^$ q5 ~4 \+ e: H% |9 [7 d
但是肌肉節食了
. W. y; H) Y% H5 x+ `/ i' T
* z3 o$ ?! k- {2 v# s不用擔心因此瘦不下去
$ @7 {( G+ s: l
0 ?' W+ c' W4 H盡量強度不要太強
7 S1 D. v! D/ b1 u: M5 L
: B; j5 n2 m& U- K5 V3 z以舒服的方式持久的去運動~' S$ i2 W8 X' K: @4 O. L
6 s* N0 w9 i3 W) k7 v/ I9 w6 Z9 N0 n
半年你要到7X絕對不是問題~: ~3 |( G+ ?* ]) w2 z- E
4 m. I) X: p8 b0 B) h3 m8 k# j0 z
切記不要不吃來瘦身" U, O- u$ ~  w: }$ n1 @) N
8 o1 g, O# z' O+ o  _3 i& \+ `9 f2 M
應該要以健康的食物為主
5 b: a3 h+ C! z4 y
8 U" X* D7 k, ]. U4 [, _4 B時間點也很重要~# r5 ^6 |1 B& i) g, d5 G

2 V* E0 n- G8 _1 e最好是不要熬夜~) x! k" c: k! K: {# `1 \
- K8 |$ M% N4 [) _" i7 ~
來提高基礎代謝率+ T8 Q) R: U# Z5 {' h, A
- z. J" s7 Z- x9 S$ _4 d
能做些重訓是最好的~; B5 k1 P2 E" _- E
; z- I" U4 S4 T' b# J
因為會增加基礎代謝率1 R# F$ a4 R1 c; Q) y- C* _) e0 J, L5 `
% D* }; V6 x: W& |: [
一旦基礎代謝提高~  I$ Q! E8 y( d1 g% g: T

8 p* n/ l" A( k; u等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
( i9 k& u$ k& R3 f  b  e5 P/ z( U4 k% ]' Z  i
這樣在瘦很快
' l' w& C+ T) H, L+ d4 F% ?2 ]$ h8 }: _5 j7 R0 v0 C
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的& q( ~8 U% S9 q7 q

+ C3 e. _1 O  @  u$ o) ?# F還有就是褲子要一直買( a, b* A$ Z8 M7 i+ M

$ L, i' e6 h! i不過有做重訓的話9 a1 h: |! {$ ^8 O1 o
1 w. Q" d% F$ y: F% N5 \
可降低會有肥胖紋的出現~- f6 q( j) L8 L: E
# [0 ]7 R3 ~0 |* G+ m
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
/ o6 C$ ~, ]% m! X2 b厲害厲害
0 z& x# x: C2 E, V照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
- A0 M# V, _8 X! o9 Z3 d9 n9 ~7 K5 s6 L! S9 `
: z# r5 }" P/ G8 V. _: f9 G/ t: ?
加油加油+ Y" X- U& M7 f3 g) T" Y6 ~$ T
6 u5 B' o9 g% q" H, F. ]# j2 `# P
運動有益身體健康
6 v% d9 @" x( n
1 a4 @% \) I, E9 F) j" U* Y# m如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷. ~! ?" _' ~% \

$ c8 ]% G9 ]4 M& D% a- l7 e( o^^

ss#32

回復 1# franta~28
7 q) S* D) ]( k9 S5 b$ A9 K$ h首先還是恭喜您(這真的不簡單)
6 q1 t* X5 k1 O: \- q6 {: P- U7 ^; {1 K! A( [, k/ M
不過減肥還是要持之以恒
8 t+ ?- w/ I5 g! r$ ?8 q' A- W* f- ~( |
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
3 F! \- L3 G. S1 w6 T' [3 n5 V
  [# A1 Y3 K, F3 G* f0 F& U8 G( M不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
2 g4 Y7 M4 a4 }. Y
: ~' `- v: z- ?1 {願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28   X# Y9 ]" D9 v: H$ Y( m
' R7 Y6 B' m9 }+ l- p
: V# ?# T1 B* B0 p/ J
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑6 O0 v  t3 b  v3 B7 E! e/ c  a
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
8 R( u& K, E: {& B
# Z. c% Q: s3 E7 q5 r& {8 K5 P6 M4 A* u; F. o1 A' F7 K/ d
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,- f  `/ l' h& l  M8 _) t" ]

" m% x) W$ b* E+ f要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
  t$ a* [& u* Y! z5 n0 j! B( ~. Q7 Z4 b
回復 3# 洨之
% `, }/ A1 V$ ]# b: D4 R/ J, M, v任何運動減掉的都不會皮鬆5 G- q+ P3 ~% F
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 8 p" Y7 W* i6 O( I" U
$ {6 u6 O8 C! C/ Z& e" ?3 W  P
4 {" `" x- {0 U! Y; L* @/ ]' K. E
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)0 E$ ]) y$ x2 q, S1 B9 v% }# N
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
; @0 _( v* |9 n' J# j/ U盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善' N5 d. B( d4 A! d
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
9 A* o0 x0 K8 K5 P" i
, E+ E; Q; `2 j% g總之最重要的是要健康的減肥!!   
& B. `) S: G, d* @, R持續的運動!!