體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

* S5 ~) V- J9 v
0 V) j/ I9 d3 c& x; U! d- Q" V8 _1 N. d
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且+ w2 e" ^; p( h2 s, p& S# U

# H, `: M! I9 r

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2015-2-4 10:02

- X2 W7 J' f( L$ g+ s
9 m2 w1 u9 s$ i5 e要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 . \, `2 i/ W( o; A$ G

8 D  O; m) c. O3 L+ s# y$ A$ J, e4 S加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 * U4 i- S6 z( N  L

9 s0 }- u) e, Z7 k9 \減肥路程不求快~
* c. g& i) N" |4 F9 `5 G8 q% q* N8 ~5 i) a
一般我們都還有上班的疲勞& y2 i1 @% w& r+ X$ K$ ]7 M, w0 A
- W2 p& e* u8 p3 J7 _
運動的初期~+ h- X6 o! i. l: Y0 v. e

7 n2 f* o1 N6 |& [體重都會溜滑梯~7 N6 R$ z% x: l. w1 r2 e- k# \
( G, t! F/ t( n' d
看運動的強度~  V) m3 D! }- [9 j

9 O7 Y' i% G) t7 C有的時候會不減反增~' S3 U8 w. v7 o, c3 @0 E

& R/ W! o1 x) D( u請不用擔心~2 D8 Z# n7 d0 K3 m3 Z

% @3 C  z# c8 j# G因為脂肪還沒消耗掉~
$ ?2 N. w& ?4 I3 P4 N! ~. Q4 D  F2 l/ T
但是肌肉節食了
: B3 v9 _; a% o1 T: A
5 N7 \3 O; `* p8 A2 R7 Z不用擔心因此瘦不下去
+ i/ f4 G# l9 O7 h3 Z1 D* k8 U, q: `
盡量強度不要太強) b0 s# l! V5 i) T+ |3 C
! Q1 r! Z9 c0 W7 q; ?
以舒服的方式持久的去運動~7 a, ^) n2 ~/ s0 D$ q
; j4 s+ W$ H6 W) V- a8 J
半年你要到7X絕對不是問題~
) f( M0 d, {/ a7 c- e! s+ e9 o3 ]$ e' O
切記不要不吃來瘦身9 }; J( g* D0 s5 M& v7 S: Z- k! P
0 c. n4 I) C' F8 V& @; w' p8 Q
應該要以健康的食物為主' [7 o1 ?6 u: A9 V  r

, S# Y; _8 ~% c4 r' Z' y$ y時間點也很重要~* c8 e3 o5 A& c! r$ |5 S

% _& m- b* O% W- J最好是不要熬夜~7 r3 n" W: g) b- b, `8 ~1 _

7 o) J+ C- B2 ~+ j" Z, |/ Z來提高基礎代謝率
$ n: h' }7 ?  N: J) v% w* u6 u; o4 e1 o; ^' }' B
能做些重訓是最好的~
4 X1 _$ d$ r; `
1 T: f9 O& L% U& p1 _0 S; B8 R因為會增加基礎代謝率
5 W2 O( ~% o& W8 m! d  i6 b# u
9 `4 G& _/ n4 w一旦基礎代謝提高~
7 E. `2 ?# B8 A! g/ N! |, D2 F* l/ Y+ F. G
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
& s% m; j, g! t- ]9 M# i9 V; ]+ N0 K- u
這樣在瘦很快# w( L6 ?* P6 e" T# ~
2 \7 t; [% y- n
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的% _5 d1 ]  l0 A) p! \, e
6 N" J8 K# I% F' `- P
還有就是褲子要一直買, {; Q0 P2 e4 @9 s3 j" h

* ]* c5 P* I. T: y8 |; e  K不過有做重訓的話
4 A; w6 a6 y2 P6 h6 P) D. P4 n$ \4 P* p% E( W5 n. I5 W; p( y
可降低會有肥胖紋的出現~
5 n8 E3 O- t5 ^3 G6 U, N3 n( r5 A! S0 A; a9 }. q0 k" x
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 , Y; E2 I& \6 v( F' V
厲害厲害7 l, N2 ~; T. Z( v
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
9 d4 U3 t4 H; e! V% g  z9 [: c- o, Y9 d# W4 s
$ r) _( J& A! Y3 x5 g' e% B
加油加油9 k+ v# f: j( M1 M

3 i4 @) t  }( K運動有益身體健康
- q6 J; U9 d, f, W
4 e8 u5 E0 f) r1 w7 N/ X9 h+ z4 P! k如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
8 O% C8 P' k' t3 \9 o. P6 O2 F* w" {: F" \3 f/ A) P
^^

ss#32

回復 1# franta~28
4 s5 P0 `( S8 |# j- b' {首先還是恭喜您(這真的不簡單)6 ]+ a& [5 ~! j, N4 Y6 [

: ?8 F* x/ G  L9 L: P不過減肥還是要持之以恒* v& y, I3 {) `' d

1 y0 Y$ O; ^" m2 E) n: X6 `% N只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標1 m5 _1 G' Z, y2 J6 @: B* Z

/ @4 Z2 @. u; Y, l8 s% O不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
+ M9 m# U+ ]3 H9 y; n- `
. o; R3 \: _4 R/ Y願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 + U- M& j' R. y: x' A' m

7 P9 }; _9 [0 \% g' X' H3 }5 z2 b- }9 p) Y
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
$ i" N$ [  Y9 Q/ R6 a   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 9 h! j1 `4 h4 H" z

7 [$ X- L: `# R* k) a& {/ M7 w( Z, ]2 ^
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
, A5 ]1 o: {+ S; w6 Y: [; D5 u4 }; K- A( w/ @5 `
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 5 ~" Q/ M  j: m  T5 W5 R2 i% ^/ w; j
+ S+ H# M# D2 S% [2 v& p
回復 3# 洨之 ! U: m. A, B) ^5 s
任何運動減掉的都不會皮鬆; A# t2 w/ c1 n9 z% k0 r: t
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
( j% L" p- ?. z* I
* M: x! Q0 D! D+ J' V+ G' w8 `- x7 ?% M3 ]0 B
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)% B) M& |% }. c" m* ^
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形) \1 r) J2 S/ ~& H. b
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善/ C2 Y9 S2 n) ]. U, B# Z7 t
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
: e; p% v7 n9 N
. U! r- M! X6 s! u總之最重要的是要健康的減肥!!    ; B) }; W1 g6 P0 M/ l
持續的運動!!