體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

) m% W4 x! b# f 0 k& N8 d  D# R- @9 @
1 N# Y& E' ^3 B( n5 E
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且8 Y: ^( K3 k0 j" L. Q

& H6 R3 u: T, f* g& a5 W

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2015-2-4 10:02

0 o2 ]6 o( Q* }  W0 w! r3 W8 U3 P) d, z6 V' B+ e
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
: M6 ~  v1 v. z* [! d/ A* h& \9 I6 X; Q2 k, t$ g
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 ! z! B0 t& P0 f& S$ [0 y

2 u8 s% y' e  k3 u8 D7 ?減肥路程不求快~
% s& |# x6 I) V( ]6 G! ^! B( N* `- n. T' \, u. L
一般我們都還有上班的疲勞
9 E- T. @# s/ r9 i
4 G( L' r) f; I8 ]+ {$ B% l1 q* u8 K運動的初期~, F. p# z) x9 P0 K' a; t

( u, N% g1 \& @( m7 \$ m體重都會溜滑梯~% b2 X8 B% u1 p5 @. p* o

! l/ v7 v% |& t; C) O看運動的強度~
) ]/ k4 L, c; q
- M2 x, c9 {  F9 _有的時候會不減反增~
6 [. G) w2 h$ j: B! s  {( ^$ V, p6 ?. ~5 ?. D
請不用擔心~
2 x, ^2 k/ {$ I, F; G
0 U% u0 i, M& S6 m4 R因為脂肪還沒消耗掉~
- A8 `& x+ [+ L( X) i  i0 b- n/ i: I  Y9 Z7 z2 m
但是肌肉節食了& T  n2 a1 q" u- k6 @" ~" U4 }9 ^/ L

, m% L: ^; _& v* a不用擔心因此瘦不下去
4 d, A1 ?/ R+ |# t) G9 N2 V1 V
- U4 |, \1 D% g6 t% P盡量強度不要太強
; M& g! G* K, M, [" I/ |8 ]3 L$ |; g0 v7 z$ {2 }; h
以舒服的方式持久的去運動~2 b" A1 E/ W- N2 Y7 A- A

7 B: o; c4 n. n, H半年你要到7X絕對不是問題~1 r1 w* k6 l' k3 b' Z8 W8 o

4 x" k. N5 @1 G3 g" z! q. T$ C切記不要不吃來瘦身; @% s6 {) c( G! f

* H  d4 n3 T3 r3 M' G' A應該要以健康的食物為主
2 @9 J% h! f% w3 a; `0 r* a
+ A9 i$ V7 B( I4 V時間點也很重要~
. N) J* l1 T5 ^% {, X1 ?
3 O& A4 d* J4 O) m6 Y/ W9 [最好是不要熬夜~
. b( H* S  g$ O. N" y* F$ l) m+ T0 B" V( a: Z
來提高基礎代謝率
  k& V' H- r. ?1 y" B1 i! Y/ I/ J* n8 J5 g
能做些重訓是最好的~
# c$ d: r' D2 U7 z; K+ O3 e1 Y7 j! ~# Y$ X
因為會增加基礎代謝率0 Q- b% ^, b1 z

2 R3 i9 I. n( T. H! D一旦基礎代謝提高~
& R6 q) ]4 U, `) A$ q' D8 W  u
  S5 h0 d$ I1 N9 p等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
$ [* ?; V1 s  O- H$ X! d
# z' [' ^' B3 x0 B  B* }這樣在瘦很快% Z0 {- r$ B8 A- z

1 o6 B- ^4 j( t* N* M唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的$ w* u# C" Z4 |- p6 \2 _1 `

2 n( b' r  V% l+ [; H. G$ T1 d還有就是褲子要一直買
8 G! a$ n; P4 Y  t" ^
9 ^& ^! L- H) ^0 h& z# ]" y! S不過有做重訓的話% ~& g: C6 s/ |0 R1 n/ w, Z" f

+ W8 \* W, g0 U" ~0 S* [7 L( }5 s可降低會有肥胖紋的出現~
0 {1 ?9 \( c6 n" w
  z: V7 v9 Q6 Y有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
) K8 Z: Q+ V: V厲害厲害
) e* m# D7 a9 T8 E照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 & S; w* |& g; F* S1 K# ]0 n

6 i! ^! Z+ y4 G$ v) N7 M* `/ m2 d1 j5 y; x) n" x! D3 U% y
加油加油. Y7 J5 g+ p6 R) L4 p6 H
/ D# f3 d0 W9 l% z! u
運動有益身體健康7 U! {  ^1 F" E( T

& ^: U# T1 [8 n如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷! \- V+ }6 m# O7 Z+ y
, o; V  V+ h6 \4 d, d3 H' D  i
^^

ss#32

回復 1# franta~28
$ G9 Y& g% X: o首先還是恭喜您(這真的不簡單)
+ Y/ c  H. U2 E: V) V9 Y, ]9 W% w3 R" \) q$ ?
不過減肥還是要持之以恒" x# w" h" J, Y- U% ?7 O* _
4 v& [8 T8 J: m; U. X: Q
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
* o  T+ R. L4 V3 _  f6 x0 n1 K% t+ l: P- v6 t5 d
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！0 e+ Y9 o% I3 z6 L% b( k
/ ^7 C# Z9 E# w& `! N0 k
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 7 W1 S$ u0 y. ], @3 Q* ~

# L: ~5 g7 w( W. G4 y, S  f3 |; L) z8 U2 N
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
5 o# S7 I  U3 e3 y' _8 B2 C  b& K3 h7 S   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
" j' o* I. e& F- O  ~' t) J1 l6 }" v* v+ l

) I0 B# x, w) b加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
# u) N' t3 Y1 W% E
5 {* u% y; h7 o( @要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 & C. M  z" r. }0 W

$ ~9 C/ g3 E' v+ E回復 3# 洨之 " C; G0 U% f$ @0 ?( {
任何運動減掉的都不會皮鬆2 {) Q/ i) Y1 A" v
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 - Y5 A) M: F' B) k

! B; P5 v; ^% G* s" R/ V9 U; U4 R5 [2 X! S  i( H
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)% U0 s- M, x% Q' L2 G
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
( V& `: a9 L1 @( L盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
+ t9 a, H3 s9 J也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強$ P# h( g2 w. x  ~8 J
( {9 B1 l, j: F2 ^7 e
總之最重要的是要健康的減肥!!   
- ?" m& K8 _- b9 p9 {" S3 w/ ]持續的運動!!