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回復 1# franta~28
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減肥路程不求快~
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% n2 l7 }9 m7 E, z6 W2 A一般我們都還有上班的疲勞( A" J8 t! k7 S# q
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運動的初期~! l+ m7 z; W o5 |; C6 D f
7 c2 K# ]& m" }, k體重都會溜滑梯~
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5 V) `4 b8 t! J( Z$ c看運動的強度~, h; W; R6 p: Y0 |: w( n) a5 ]
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有的時候會不減反增~
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% u- A, a5 w6 E1 u$ E# m1 t% ^3 L" Y請不用擔心~
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: M! c+ V$ o- V8 T/ K/ _因為脂肪還沒消耗掉~
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但是肌肉節食了
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不用擔心因此瘦不下去 t! Y0 T2 u0 }9 w; \
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盡量強度不要太強
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q- [1 N" ~0 D' \; R" F/ K) c以舒服的方式持久的去運動~
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半年你要到7X絕對不是問題~
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切記不要不吃來瘦身) b+ M* S' M. s- C2 S2 f& T
/ y" p, H( y3 Q; o, _6 n. F應該要以健康的食物為主# i. w2 Q# T. d# V' T8 n9 _! ]% |' o
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時間點也很重要~# x9 I K' k2 g# J3 I
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最好是不要熬夜~; s+ D" v6 R1 I- i
[) s& p1 X7 y, p7 @來提高基礎代謝率! x0 `: S6 b: |+ u5 l+ w2 E
2 e4 O9 A/ c' E能做些重訓是最好的~8 \4 q" H @8 M' {7 `% }) ^
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因為會增加基礎代謝率
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( N* V" z! k8 l- N一旦基礎代謝提高~! \& Y) P/ F- s3 Q: N
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等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
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這樣在瘦很快5 h' X0 u/ x. Q6 ~1 L g9 w- v
! n O( g7 G k) w ~; W4 t唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的0 D1 } f$ [5 {7 r0 }
) d, d. O; k& E還有就是褲子要一直買
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不過有做重訓的話
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7 w7 V' G; d7 `6 D8 x4 v可降低會有肥胖紋的出現~
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& o2 L0 h, Y6 C有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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