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GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現4 ]% T* j# C/ n
但這些都離不開兩個重要的因素: [( w1 m7 ]" v2 \' j3 W
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網,沒毅力自然減不下來)$ U0 y6 B- A! K2 K& @8 M
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加,熬夜加班是常態)
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只要有毅力,堅持每天動30分鐘以上,持續一段時間就可以有效果了
8 p0 D, P$ d4 {2 C# H8 A因為肌肉是有記憶性的,讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好,9 x ]3 I& O$ }6 X8 d
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。4 B: u) e" D6 |8 x2 N- l& ^
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PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
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